SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] urazu. Odpukać oby tak właśnie było. Tak więc podzielenie kolejnego treningu klatki+pleców, na 2 odrębne wraca do gry, a dzień 1szy, klatka, wypadałby jutro;-) Oczywiście rano skontroluję stan barku, a na samym treningu dobrze się rozgrzeję i będę czujny. No a trening planuję w Nowym Targu, w odwiedzinach u Bodymasa- dwa suchoklatesy będą [...]

    Odpowiedzi: 3047 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2018 6:32:01 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się liczy;-D Mobilizacje jednak oczywiście zrobione! https://i.imgur.com/Nc49lLbh.jpg https://i.imgur.com/buNjRMOh.jpg?1 I to tyle- wybiła 1 i powoli kładłem się spać, bo rano pobudka o 6, pociąg koło 7:30. Dotarłem już bez przygód i bezpiecznie dotarłem do domu:-) https://i.imgur.com/0vVh1T6h.jpg https://i.imgur.com/W4pTn4dh.jpg Bicepsy do [...]

    Odpowiedzi: 3047 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2018 10:07:18 PM Liczba szacunów: 6
  • Artur Białek - jesień 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 8x117kg x 5x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 7x120kg +8 x80kg+ [...]

    Odpowiedzi: 2083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2018 8:46:48 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasem najlepsze rezultaty osiągamy na mięsniach, na których nie skupiamy się tak bardzo. To już zależy od tego, jak kto się skupia, w mojej ocenie... Przykład: codziennie rano wstajesz mierzysz obwód w ramieniu, napinasz te mięśnie, może też bez sensu - oceniasz ich jakość, wiedząc że z dnia na dzień nie ma prawa nic się zmienić - to [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2008 10:42:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=suplementacjap.jpg&res=landing show time- 10g 30 min przed treningiem crea plus- 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu carbomax- 30g po treningu 100% pure whey- 30g rano, 30g po treningu omega 3- 4 capsy, 2x dziennie flexit- 15g rano po śniadaniu [...]

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2012 2:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie mam spodni, wszystko mi z dupy leci i muszę nowe kupić :D. Na treningach taja widać też wzrost siły w łapach i w kopnięciach. P.S. Pierwsze "pomiary" dzisiaj rano były (ostatnie 3 tygodnie temu). Klatka +1,5 cm, biceps +1,5 cm. Waga +0,5kg. Ole! :) #### - zamazane ze wzgledu na 'tajemnice' diety Tomek G. "Dietka super. [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6726 Data: 6/29/2009 12:21:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] starem konkursu a tu akurat będzie początek @ i na pewno wymiary w górę. Człowiek chce dobrze, a wychodzi jak zawsze :P Od lutego chcę zacząć z powrotem chodzić na siłownię rano. Chodząc po południu schodzi mi więcej czasu (mam problem żeby wyjść z pracy punktualnie) a na siłowni są tłumy i ciężko mi się robi trening. Do tego zazwyczaj salka do [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2016 10:09:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Fakt, zapomniałem wpisać pomiarów (wpisałem w profilu): - wzrost 175 - waga rano 86,5kg - klata 101 - pas (w pępku na luzie) 93 - biodra 102 - uda 60 - łydki 39 - biceps 37 - przedramie 29 - nadgarstek 17 Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-04-23 08:58:07 Czyli się zgadzamy, że czas zacząć się przygotowywać :-) Z kronikarskiego obowiązku krótkie [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2017 8:46:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + tosty graham + warzywa 6 posiłek 150g sera chudego twarogowego SFD/Images/2015/7/22/8c53803e12834fa4a1b8fd0b819628b9.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2015 2:59:08 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za odpoowiedz ok to redukuje wegle do 15% kiedy w takim razie najlepiej je spozyc w najwiekszej ilosci? rano na sniadanie? Rano na śniadanie i po treningu siłowym lub mieszanym. W dni nt podziel na pół i zjedz na śniadanie i wczesnym popołudniem. a jak z tluszczami moglbys mi powiedziec z czego powinnam je dostarczac poza oliwa orzechami [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4285 Data: 9/26/2008 8:35:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sięgnąć była WALKA -> Ja vs Woda, wygrałem ja - pod koniec złapał mnie skurcz w prawym pośladku ###################################### demolub - ja zawsze lubiłem aero rano na czczo, w sam raz na przebudzenie Papecik - WITAM! aero na czczo robię bo w sumie lubiłem zawsze wtedy je robić, tylko ostatnio trochę się rozleniwiłem będę [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2010 11:41:52 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3x12 TRENING B: 1. Martwy Ciąg 5x8 (max 23) 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 b) rozciąganie c) jeżeli były marszobiegi rano, nie robiłam ich po treningu na siłowni. Obciążenie - w tym barbarzyńskim kraju nie wiedzą co to kilogramy. Nawet zakładając obciążenie na sztangę, pomimo że małym [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2014 10:23:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] formy kreatyny: - Mono Vitalmaxa ok.250g - na pierwsze 5 tygodni - Jabłczan CM# Treca - 360kaps - na kolejne 8 tygodni Dawkowanie w obu przypadkach takie same: - W DT 5g rano i 5g po treningu - W DNT 5g rano BIAŁKO http://img201.imageshack.us/img201/7905/p1050260a.jpg Stosuję tylko po treningu siłowym. Ewentualnie czasem jako zamiennik [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2012 12:14:23 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    O rany.. Dobrze że ten dzień już się kończy. Nie wiedziałam w co mam ręce wsadzić }:-(((. Rano - poszłam posprzątać siłkę. SMS od kumpla przychodzi - zastąp mnie na zmianie po południu plissss. No to galop do szkoły, galopujące gotowanie na dwa dni i galop rowerem na drugi koniec miasta do fizjo... Jutro idę do niego drugi raz. Dałam mu zdjęcia, [...]

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2013 10:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie górnym RAMPA8 + regresy 60kg x 8 75kg x 8 90kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=6AeQHu5zRys&feature=youtu.be 100kg x 7 }:-((( http://www.youtube.com/watch?v=Y5oFPNeAasM&feature=youtu.be 70kg x 12 50kg x 15 2. Wyciskanie hantli na skosie dolnym 37 x 6 30 [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2013 8:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] /SFD/Images/2015/12/31/859e42ba976b46f5a0170f9446370ec1.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~16g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2013 10:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    Mel no... ja panikara, już się boję co będzie jutro... @@-) widzicie ciężko mi o spokój bo... lubię se pojeść %-) lejdiG placek owsiany to śniadanie miszcza \-) płatki moczę przez noc w zimnej, przegotowanej wodzie. Rano "odcedzam" je że tak powiem %-) daję 2 jajka, mieszkam aż fajnie się połączy i fru na patelnię na której masełko :-) i smażę go [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2012 12:11:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Caro_layna/Podejście #1

    Post
    Ladies SFD

    [...] wyciskanie sztangi na barki (tzw. żołnierskie), wyciskanie sztangielek. Tyle na sam początek 1. Poza proponowaną odżywką białkową co mogłabym jeść przed treningowo o 6 rano? Z autopsji wiem, że w moim przypadku łączenie owoców z nabiałem/białkiem kończy się źle,więc wolałabym unikać takich rewelacji.  A jak tolerujesz grykę? Dobrym [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8079 Data: 2/6/2011 8:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] iż przynosi niezłe rezultaty, nie powinien być stosowany zbyt często. 10) Zasada Treningu Podwójnie Dzielonego - Pozwala ona na pracę nad jedną lub dwiema częściami ciała rano i jeszcze inną wieczorem. Daje to znacznie więcej energii i zwiększa zdolność koncentracji podczas każdego z tych treningów, co pozwala ćwiczyć znacznie bardziej [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2005 8:41:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dieta podana na poczatku../. a raczej wszystkie diety które do tej pory widziałem na innych forach są dosyc monotonne i jak na mnie troche dziwne jest jedzenie codziennie rano na sniadanie 3 jaj... to daje 90 sztuk miesiecznie-czy to nie jest niebezpieczne??? Jajka bardzoj lubie i chętnie je jem ale moja rodzina dziwnie na mnie patrzy gdy [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2011 10:10:12 PM Liczba szacunów: 0