SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ? Tak, dokładnie :-)) ---------------------------------------------------------------- 16.12.2014 Biegano Dystans 8.02 km Czas trwania 48m:17s Klepanie w wolnym tempie. ---------------------------------------------------------------- Zaspałam dziś rano. Otworzyłam oczy o 6, wyłączyłam budzik i otworzyłam je ponownie o 8. To się nazywa rege /-)

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2014 8:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 12.09.16 Rolki 10,13 km w 49m:39s. Tak w ramach ćwiczenia korpusu biegacza |-) A tak na serio to chciałam się odmulić i spróbować czegoś czego dawno już nie robiłam. Jedna klasyczna gleba na 4ry litery. Pakuję torbę z rzeczami na siłownie. Ciekawe czy dotrę na 6 rano ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-09-12 22:16:15

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2016 10:10:23 PM Liczba szacunów: 2
  • Spalanie tkanki tłuszczowej przy pomocy Thermo Speed Extreme?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wynika ze powinno sie wziac tse na czczo i po 30minutach od wziecia zjesc posilek... U mnie wyglada to inaczej (przede wszystkim z braku czasu) 2 opcje:P 1.Wstaje rano biore jedna kapsułkę i nie czekam 30minut tylko ide biegac po bieganiu zjadam sniadanie.. 2. Wstaje rano biore jedna kapsułkę i od razu nie czekając 30 minut zjadam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9972 Data: 10/3/2006 8:54:52 AM Liczba szacunów: 0
  • W pogoni za szczupłą sylwetką. No_sugar

    Post
    Ladies SFD

    Och, bardzo chaotycznie powrzucałam te rzeczy, prosze mi wybaczyć, następnym razem bardziej je uporządkuję :) Nie biegać na czczo? A co, kiedy jednak chciałabym pozbyć się po części mięśni i rano zdecydowanie lżej biega mi się bez podchodzącej do gardła spożytej niedawno treści żołądkowej? Zapotrzebowanie wyszło mi ok 2200 kcal.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 8/12/2011 6:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase! prosze o pomoc, ocene i wskazówki!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj. Dzięki że to ruszyłeś:) Dlaczego nie żeberka ?? dobre mięsiwo, lepsze niż sama zupa Liczyłem wdług tabeli zrobionej w exelu, znalazłem ją w podwieszonych... m.in. same 3 jaja dają 32,1 + z kaszy 3,1 + z obiadu ok.11 + kazjerki ok. 9+ wędlina i masło ok. 9 + mleko no i jakieś tam jeszcze, ale tak jak pisałem, wszystko w dużym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 1/3/2006 3:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] twoja pięść), kanapka razowego chleba i zawsze warzywa zielone tyle ile chcesz, jeden normalny owoc liczymy jako porcje weglowodanow , lub kubek jagodowych(mozesz dac sobie rano, lub po treningu), tluszczu dodajesz dodatkowo w ilosci 3lyzek dziennie, lub ekwiwalentu, np. 15 orzechow, 1/4 awokado Tak moze wygladac najprostrza dieta bez liczenia [...]

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2008 3:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- potrzebna konsultacja !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniedzialek dodac rano aeroby (godzina rowerku, bieganie 30 minut ) CZwartek to samo, rano lub po szkole. Co do diety to juz tak podstawowo , pieczywo w odstawke, slodkie rowniez, alkohol takze, Bron Boze nie jadac fast foodow. Wszystkie te przysmaki zamieniasz na ryz bronzow lub parabolied. Koniec z uzywaniem tluszczy do smazenia itp. Koniec ze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2/26/2008 6:22:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gienus12 - Masa z Warrior Labz i Underground Pharma

    Post
    Doping

    [...] ćwiczyć 8-). Ok wypiska niżej. Diety, suplementacji nie opisuje bo suplementacja codziennie taka sama, a dieta, no jest róznie, dziś np 500g mięsa z udek, jakieś ciastka, rano płatki (poduszki z czekoladą + kangoosy) i serek wiejski, 500g frytek, lody, bułka graham z serem i podgarlem + 200g twarogu i owoce (2 nektarynki). Wczoraj : Klatka [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 16863 Data: 7/29/2016 11:42:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    Kiedyś miałem dietę rano płatki śniadaniowe, na obiad pierogi, a na kolację 2 kromki chleba. Wierz mi, teraz jest 1000% progres. Oczywiście nie chodzi tutaj o rozkład składników i co się je, ale o ilość kalorii. Do budowy mięśnia konieczna jest nadwyżka kaloryczna. Reszta to kwestia drugorzędna. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-03 23:16:09

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2009 11:14:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] i na noc-jakie?? dokładnie powiem tak bez okresu szczególnych przygotowań jest to najnormalniejsze 80%protein-czyli Perfect Whey Protein.Gdy zaczynam szykowac forme jest to rano Perfect Whey Protein,po treningu Isolite,a na noc Night Protein. Co do pozbywania sie wody pod skóra to najpierw trzeba byc odpowiednio odtłuszczonym potem zwiękaszam [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2008 10:31:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] 2. tauryna-hitec 4. amino anabol pro bcaa-hitec 5. arginine power-ultimate 6. prue whey protein-prolab 7. wita0min multiple sport-0limp 8. zecapal-proboster chcę barac -rano 2tabsy taurtny i 5g mono -(po południu) 30 min przed treningiem 5xbcaa+xpand,i bezposrednio przed zecapal po treningu shake z protein(nie wiem jak z bcaa na puszcze [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2009 12:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Mam do tego planu pytanie jeszcze. Chce tam dorzucic do plecow podciaganie jeszcze i cos na kaptury.. dobrze bedzie? Dieta hm... Rano musli 150g + 400ml mleka. W szkole jakies kanapki + bialko Ponizej po szkole ryz z tunczykiem albo ziemniaczki z jakas inna ryba + surowka Przed treningiem ryz albo ziemniaki ale wlasnie nie wiem z czym bo [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2010 12:00:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Dzięki Giszman. Co do węgli, to wrzuce je po treningu z gainera bo posiadam :P (chyba nie będzie to złe rozwiązanie?) oblicze sobie proporcje tak żeby wyszło 50gr węgli + min. 30 białka po zmieszaniu gainera z białkiem. To żeby nie robić juz sobie zamieszania to zmienie dietę od poniedziałku a w weekend bede mial czas to nad nią posiedzę. Spalacz [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2010 8:47:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Luty - czas poważnych zmian

    Post
    Trening w domu

    Tylko z tego co czytam o fajnych dietach, ja miałbym je problem z wprowadzeniem je w życie.. Wstaję wcześnie rano i znikam na 9h;) Rano nigdy nie wyrabiam się z przygotowaniem śniadania i na te 8h pracy jem jakąś kanapkę tylko. Wiec posiłek co 3h, czy nawet 6 odpada..

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 548 Data: 1/29/2012 8:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie bądź taki hej że kolo- bij codziennie deke solo! *spamidło*

    Post
    Kuchnia SFD

    \-) Witam, mam 20 Lat, jakies 176 wzrostu, 52KG;/ na silce cwicze 2gi rok i chcem coś zarzucić nie wiem myslalem moze o mecie ? pomożecie? 2 opcje - pierwsza 1-15 insa 60 j.m. dzienie 1-20 hgh 20 j.m. 1-20 nandro 800 mg week 1-22 test 1000 mg week 1-8 metka 50 mg dziennie 9-16 antek 200mg dziennie 1-18 t-3 50 mcg pomyslał bym o jakiś peptydach [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2014 6:52:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla Starszego czlowieka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb? czy je na sucho z szynką? na obiad same warzywa - bo tak by wynikało? ile pije tych soków? ile je owoców, jak często? zrób wywiad np do soboty wieczór lub niedzieli rano, co ojciec je w dni: piątek i sobota. Jak wypije litr soku gruszkowo-pietruszkowego fortuna - to ja chciałbym to wiedzieć, jak pól także, jak zje dwa przecietnej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2/17/2011 10:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas pozbyć się Michelinka z brzucha %%-) .

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oliwa/orzechy.Co do gospodarki - wielki zjazd po węglach w postaci zamulenia organizmu, po makaronie/ziemniakach/kaszy pęcznieje, ryż lubię i jest dla mnie ok, węgle tylko rano i w dni z siłownią przed i po te 50g ryżu. 3. Czerwona mi smakuje, pije tą niby "odchudzającą", zielona i biała - fe + zielona mnie niemiłosiernie przeczyszcza. [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 5211 Data: 2/27/2012 9:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • OLO & OLEY- moja metamorfoza z Mistrzem

    Post
    FITMAX

    [...] trening poczuje to tak to opisze jeśli nie to nie... Dzisiejszy trening myślę wykonalem w 80%...wczoraj, jeszcze nie mając rozpiski treningowej( trening robie i 7.30 rano) trenowalem barki i trica i dość je skatowalem...dlatego dzisiejszego treningu nie dalem zrobić takim ciężarem jak robie zawsze... Ale bardzo fajnie czulem ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 19539 Data: 12/17/2013 11:01:22 AM Liczba szacunów: 0
  • OLO & OLEY- moja metamorfoza z Mistrzem

    Post
    FITMAX

    Dzisiaj rano byl tylko brzuch:) Rano bylem u lekarza pomieszalem troszke posilki ale...juz wieczorem zobaczycie jak wygladaly i co "posiadaly". Zrobilem,tez,test na świąteczne ptasie mleczko o smaku truskawkowym z wykorYstaniem isolatu z Fitmaxa...wieczorkeim wrzucę fotki;) odnośnie wczorajszego treningu tak jak mowilem barków za bardzo nie czuje [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 19539 Data: 12/18/2013 3:54:08 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] mam 27,4% mięsa, nic nie skoczyło co przy spadku wagi nie jest dobrym znakiem) mam jakieś 120 capsów mono olimpu 1250, brać je teraz? a jak tak to tak jak normalnie (5g rano i po treningu) czy jakoś inaczej? wiem że troche mało tych capsów, jak będzie trzeba to dokupie a co do Bartka1999, on ma 12 lat, nie jest dobrym pomysłem dieta w tym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2011 4:51:05 PM Liczba szacunów: 0