SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • Czy ktos pomoze ulozyc mi diete?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kolego robisz dokladnie odwrotnie, mleko i platki kukrydziane to produkty zawierajace cukry proste, dlatego powinienes je jesc rano, a nie na kolacje po drugie nie musisz az tak sie bac tego tluszczu w mleku, mozesz kupowac nawet 2%, zeby nie powiedziec, ze nawet lepiej 2% niz o.5%, byla o tym mowa w poscie 'mleko 1.5%' zalozonym przez mistyk 3 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3074 Data: 2/21/2002 12:20:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Split 4-dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzięki za porady, jeśli chodzi o aero to nie mam możliwości wykonywania ich rano naczczo, robię je zawsze po treningu. Co do klatki to mogę dać wycisk na płaskiej zamiast np: Przenoszenia hantla nad głową w poziomie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 6/29/2012 11:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • mikro i makro do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] gotuje sam, dbam by były takie produkty jak ryż, kasza, makaron, wołowina, ryby, orzechy i drób, ale po prostu nie patrze mega ściśle na gramature żeby twarogu pół kostki rano z jajkiem etc, tylko po prostu konkretna lista produktów i tylko z nich korzystam. czy takie coś przejdzie? nie ukrywam że przerażony jestem myślą że mam jeść pod [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 868 Data: 9/27/2013 12:35:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Odzywki bez diety !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja nie rozumie jak mozna nie miec czasu na jedzenie? Zrob sobie rano, w tym samym czasie co robisz sniadanie, kilka kanapek z szynka z indyka, do tego salata, pomidor i zawin to w folie. Pozniej bierzesz to ze soba do kieszeni lub do plecaka jesz kiedy jest odpowiednia pora, zajmie ci to 5 minut. Mozesz zjesc jadac w autobusie, idac przez miasto [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7658 Data: 9/1/2003 6:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukowac?ile bf?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kalorie w diecie odejmujemy wtedy gdy nie ma efektów. Z kolei efekty kształtowania sylwetki określisz po pomiarach obwodów ciała. Należy je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jeżeli z pasa nie spada, to odejmujesz kalorie. Jeżeli spada, to zdecydowanie nie należy ich zmniejszać. Napisz jak obwody ciała zmieniają się w [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 5367 Data: 11/15/2019 6:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta ketonowa dla nie-kulturystki ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przystosowawczy jest ciezki do przejscia? wiem ze pierwsze 2-4 tyg, ale tez do pol roku? 3. od lat pije blonnik nierozpuszczalny 2xdz po 2lyzeczki, czy moze tak zostac? 4. rano lubie/musze wypic kawe, z postu ellisa wiem, ze nie mozna jej laczyc z wegowodanami, to kiedy mam ja pic? na czczo przed aerobami a po nich sniadanie? czy mozna z [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7914 Data: 7/1/2007 11:50:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Co z odżywek na mase - do 300zł ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ja mi to będzie wchodzić, jak coś to zmniejsze!! Jutro napisze co bym kupił i co o tym myślicie, bo jeszcze czytam co jest co itp. I pytanie mam: czy to normalne, by mieć zakwasy po każdym treningu jeszcze tego sameg dnia?? Jak ćwicze o 9 rano to je czuje już ok 18. Nikt z moich znajomych tak nie ma więc się jestem ciekawy czemu? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 8/9/2004 9:36:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl na masę - co można kupić ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu DNT - 50 gram na czczo razem z kreatyna i tauryną + 50 gram później koło 18:00 Do tego: - posiłek 1 oraz 2 w diecie nie będzie zawierał tłuszczu ponieważ cwicze rano miedzy tymi posiłkami co za tym idzie wtedy biore krete - kawa, energetyki i coca cola zostają wywalone (zostanie cola zero czy tam cola diet - jedna z nich nie ma [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 8/8/2010 12:22:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta odchudzająca - proszę o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na śniadanie robił następujący shake: 60g płatków owsianych 200-250ml mleka banan 10g Oliwa z oliwek Zależy mi na szybkim śniadaniu bo dobrze wiem, że nie jestem w stanie rano gotować jajek, zbyt leniwy jestem :). Wiem również, że pewnie banan nie jest najlepszym pomysłem, ale to jedyny sposób by owy shake mi smakował a przecież o to również [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 3/15/2011 12:33:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę waso pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Praktycznie codziennie się je coś innego. Rano bardzo często nie mam wogóle apetytu ale herbatę i te 3,4 kanapeczki z wędlina np zjem. Potem w szkole często 2 pizzerki czy tam bułki albo kanapki z domu. Potem po powrocie koło 15 obiad no i tu w zależności co zrobią panie np ziemniaczki, sałatka i do tego ze 2 kotlety mielone np. Ale jak mówię z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 977 Data: 1/24/2011 11:17:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny z problemem :/

    Post
    Trening dla początkujących

    i pytanie takie mam co zrobic by brzuch i nogi ładnie wyrzezbic czy cwiczyc je za kazdym razem gdy jestem na silowni a jestem 4 dni w tygodniu? nie czy jechac tak jak mam w planie? oprócz tego że jesteśmy sportowcami dorabiamy dorywczo jako wróżki więc możesz nie wklejać planu boi tak go wszyscy znamy... :/ jeszcze jedno niewiem czy te pytanie tu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 576 Data: 10/22/2008 11:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z sila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to hantlami - 28-30kg (zalezy od dnia) RZEBYTE KONTUZJE: naciagniete miesnie plecow z prawej strony Sprzęt: w pelni wyposazona silka DIETA: - sniadanie przed treningiem 5.15 rano - owsianka na wodzie z owocami, - po treningu omlet z ciemnym pieczywem - 10.00 odzywka bialkowa -13 obiad - zazwyczaj ryz/makaron i kura - 16.30 podwieczorek/kolacja - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 11/30/2012 11:48:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór suplementów- bardzo duża ilość

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] trakcie przed treningiem Red Box po treningu Izolat i green boxa biore wg brakow w diecie czyli białko do 3 razy dziennie kreatyne przed i po treningu, a w DNT brałbym raz rano na czczo nutrend na stawy carbo po treningu odrazu i tu rozwazam teraz czy dorzucic EAA i piłbym je po treningu azeby zachodzila lepsza synteza i co z glutaminą czy też [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2/3/2014 10:59:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DO MICHAILA - POMUZ.......

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy nie powinienes cwiczyc narazie bez tych supli,a zostawic je sobie na pozniej,bo 2 miechy to troszke malo.A jak juz to bierz kreatynke z glukoza ze spozywczaka za 2,7.Np rano kreatyne na pusty bebech 5g(lyzeczka do herbatki) z glukozą 25g+woda,po treningu mozesz sieknac gainera lub kretke (gainera z 60g),ale gainera jako uzupelnieniacz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 4/8/2004 11:42:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] często tuńczyka i makreli wędzonej i nie przesadzaj z mlekiem VI POSIŁEK: Najczęściej jajka lub twarożek tłuszcz i warzywa dodaj ogólnie nie bedziesz przybierał póki nie wyliczysz bilansu. A z pracą rób jak robisz idziesz na rano jesz od rana idziesz na noc staraj się jeść to samo tylko o zmienionych porach dbaj o tyo by jeść co 3 godz. pozdr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 950 Data: 10/16/2008 8:35:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać na masie w (moich) specyficznych warunkach?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No fakt. Tym bardziej, że ryż można wieczorem zrobić, wsadzić w lodówkę i rano do pojemnika z bananem na przykład. Warzywa generalnie wszystkie możliwe na surowo, czy któreś konkretne polecacie? Oprócz ryżu co jeszcze warto zjeść w pracy? Jakiś owoc? Jabłko, brzoskwinia? Na prawdę dla osoby 60kg, która je 2 posiłki dziennie to nie trzeba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 723 Data: 5/31/2011 9:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do witamin to przeważnie jem je ze śniadaniem (7-8 rano) a siłownie mam przeważnie około godziny 15:00 także to chyba nie jest problem.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 3/11/2018 12:17:57 PM Liczba szacunów: 0
  • prolaktyna i estrogen

    Post
    Doping

    [...] znow wskoczylem na low carba to woda zeszla ze mnie doslownie w dwa pierwsze dni, w porownaniu z tym co bylo wczesniej jak raz na tydzien robilem ladowanie weglami to woda zchodzila przynajmniej 5 dni... sila na przelomie kilku dni bardz poszla w gore, wczesniej zawsze rano jak wstawalem to lozko i posciel mokra jak bym dopiero z sauny wyszedl

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 12/2/2015 1:42:22 AM Liczba szacunów: 0
  • problem z tłuszczem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na noc na ostatni posilek je się mało, nie ma juz zadnego wysiłku. Rano max, okolo treningowo max. Pora nie ma znaczenia, mozna nawet żreć o 24 jak idzie się spac o 1 ale to już powinny byc resztki tego co zjemy, a nie 1/4 naszego zapotrzebowania bo wczeniej czasu nie było. Tak sie mnie wydaje Tak twierdził też profesur na mojej uczelni. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 6/13/2010 5:45:42 PM Liczba szacunów: 0
  • koniec kasy a suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mi się wstawać tak wcześnie żeby biegać i zrobiłem odwrotnie: 1. wczesne śniadanie 2. Siłka 3. reszta dnia 4. bieganie wieczorem I teraz mam pytanie - czy bcaa mam brać przed i po siłce która jest rano (obudowana 2 porządnymi posiłkami z białkiem - przed i po) czy tylko przed i po bieganiu? Czy może przed oboma? Jeszcze raz wielkie dzięki!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 3/14/2009 11:27:51 AM Liczba szacunów: 0