SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • zgubienie brzucha i kilka pytano o...sen

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedna marchew ,4 rozyczki brokul ,jedna pietruszka) przed snem 100 g twarogu z oliwa i warzywami. Waga: ok 59kg Nie wiem juz w ogole jaka mam przyjmowac kalorycznosc? 3 razy na tydz silka (czasem slabe te treningi ale jakos daje rade) prawie codziennie biegi albo rano naczczo ok 20 min albo wieczorem ok 30 min. Im wiecej czytam tym mniej wiem

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 19754 Data: 3/18/2007 6:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ma optymalnego poziomu hormonów tarczycy. Lekarze uzgodnili wiele lat temu, że najlepszą porą na zmierzenie temperatury ciała jest bezpośredni moment po obudzeniu się rano przed wstaniem, kiedy nadal leżysz jeszcze w łóżku. Ten istotny początkowy odczyt powinien zostać wykonany przed przejściem na dietę. Oczywiście, monitorowanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4353 Data: 5/3/2004 4:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Sama pół roku będę szukać informacji...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego wszystkiego i jak z zapotrzebowaniem? I śniadanie jajecznica z 2 jajek z pomidorem, chleb razowy z ziarnanmi 21/14/43 musi byc ten chleb? jesli koniecznie chcesz wegle rano to juz lepiej platki owsiane II śniadanie twarożek z otrębami orzeszkami laskowymi i miodem 29/15/38 miod zbedny, lepiej jakies warzywa pokrojone w kostke obiad [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 1/6/2007 12:12:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mogę na siłę walnąć 2500kcal, ale to wtedy musiałbym jeść jakiś chleb albo coś innego, bo nie wyobrażam sobie jedzenia piersi z kurczaka 3 razy dziennie, 4 jajek codziennie rano, jeszcze na oliwie z oliwek. moim zdaniem jest to nie wykonalne. po prostu cofa i nic się na to nie poradzi, dlatego w sumie dostarczam tak mało kalorii, bo dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3447 Data: 4/27/2009 6:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcji do Oceny/korekty proszę :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oczywiście warto urozmaicać, zamieniać Przed snem może nyć Karnitynę najlepiej brać 3 godziny przed wysiłkiem, po 3 godzinach jest jej największe stężenie we krwi. Oraz rano, organizm magazynuje ją. Termogenik hmm, TSE będzie dobre, clen burexin też zbiera dobre opinię. Jednak jeśli dieta będzie odpowiednia to świetnie sobie bez tego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 10/31/2007 4:54:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ryż i mięso i warzywa – ilości na oko Wieczorem 3 browary przyszły więc musiałem je ugościć :P Trening WOLNE Piątek 08.03 Dieta Totalnie zawalony dzień. Zjadłem rano jajecznice później 2 matiasy, chleb, ryż, łososia grillowanego ale wszystkie ilości na oko. Wieczorem Trening wykroki z hantlami 10/10/10/10 2x Martwy ciąg na [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 13451 Data: 3/9/2013 12:20:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    [...] do pływania i jak to ułożyć w tygodniu (na razie na pływanie chodzę w środy, piątki i zazwyczaj jeszcze niedziele) kiedy najlepiej ćwiczyć – mogę albo bardzo wcześnie rano (np. o 5 albo 6 – co jest na 99% dla mnie nierealne) albo wieczorem (wtedy dopiero ok.20, więc jeszcze pytanie: co jeść o tej porze przed i po treningu) a w weekend o [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2012 2:38:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] a nie budowania, a jak wszędzie trąbią, zalecane jest skrócenie przerw oraz zwiększenie ilości powtórzeń. L-karnitynę zamierzam brać w dawkach 1200mg 2 h przed treningiem. A w dnie bez treningu 600 mg rano na czczo. Co do aerobów to świetnie się czuję robiąc je po treningu. Poza tym innej możliwości czasowej nie miałbym. Tak musi być i będzie.

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2007 9:25:57 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA DO OCENY !!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a potem zagryzam kanapka :) ogólenie tłyszczu mi wyszło 100g wiec dodam 50-60g (zalezy od koncowego bilansu kcal) czyli 2-3 łyżek rozłożę sobie w ciagu dnia jakos tam np: rano i wieczór i bedzie git :):) zdało by sie tez jakis tłuszcz zwierzęcy troszke załapac ale nie wiem z czego hmm mieso wołowe ?? tłuste ryby ?? mam jeszcze orzechy ziemne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 3/17/2010 10:35:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 33 niedziela 24.VI.2012r Opisuje dzień wczorajszy ponieważ dzisiejszy opisze wieczorem . WRAŻENIA Jest źle , bardzo źle . Po wczorajszym weselu , boje sie patrzeć w lustro . Niestety ale jestem strasznym łasuchem i zawsze gdy sobie pozwole na troche słodkości to potem ciężko jest mi się opanować . Tym razem było nie inaczej , fakt że było [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8122 Data: 6/25/2012 12:01:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Aanio redakszyn

    Post
    Ladies SFD

    [...] dzień?? i chciałabym też wprowadzić ćwiczenia dla połamańców, większość tych 'typowo' rozciągających robie zawsze po bieganiu, ale mysle o wprowadzeniu pajacyków rano oraz http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=y4Wo095zPnc http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hYNvfnHdA-s i sprobowac: [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5239 Data: 5/21/2013 9:32:49 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.W tym temacie pisze ze trzeba jesc węgle (chodzi mi o dni treningowe) rano, oraz przed i po treningu. Ale mi to troche nie pasuje z rozkładem dnia. Moge jesc węgle na sniadanie następnie na 2 sniadanie i na obiad ??? A w po treningowym i kolacji bym nie jadł ??? 2.Co do dni nie treningowych moge jesc węgle tez w 3 posilkach ??? Rano, na 2 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2013 8:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • trening + odzywki + pytania

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czy wybrałem do tego odpowiednie odżywki? nie thermo speed edzie w tym bardziej pomocny Trzy razy w tygodniu również biegam Kolo 5km, czasem dłuższe trasy. Robię to rano bez żadnego posiłku, tak samo ćwiczenia na mięśnie brzucha. Czy jest to zdrowe dla organizmu? Czy lepiej jednak najpierw zjeść śniadanie. nie dla miesni wypij choc z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 11/29/2005 10:17:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] że są. Są inne sposoby na tłuszcze, jak orzechy/migdały/ser żółty, który mi się ratuję. Kali -Robię podobnie, aczkolwiek wszystko zostawiam albo na wieczór, albo na rano dnia następnego. Wtedy na spokojnie czytam wszystkie ważne (Twój oczywiście też, bo jest godny naśladowania) - bo potem nikt mi w między czasie nie napisze nic nowego, [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2012 8:36:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tydzień załóżmy 50g węgli (produktu) i obserwujesz:) Tłuszcz zapodajesz ok 1g/kmc i stała podaż chyba, że rotacja to więcej w dnt i niskich ww. 3. Czy białko z tłuszczem rano czy węgle to zależy od ciebie. Jak z u ciebie z glikemią, insulinowrażliwością. Rozkładem treningów w ciągu dnia. Osobiście teraz nie jem węgli. Na masie jadłem bo [...]

    Odpowiedzi: 399 Ilość wyświetleń: 8071 Data: 7/15/2019 7:30:51 PM Liczba szacunów: 2
  • Łuska na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] musiałam za bardzo dodawać tego kokosa. W celach badawczych dorzuciłam łyżeczkę, żeby sprawdzić, czy w ogóle będzie wyczuwalny. Co do tego porannego nabiału. Rozumiem, że rano mam wrzucić coś konkretniejszego niż owsiankę, żeby tego białka było więcej, tak? Czytałam, że białko powinno się jeść raczej pod koniec dnia, bo mięśnie łatwiej się [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5630 Data: 9/18/2015 8:15:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - łatwo z nich wyczytać co ma podobne wartości makroskładników. Poza tym - dieta MUSI być różnorodna - jakbyś jadła tylko i wyłącznie indyka to jak z zupą kwaśniewskego - rano jest pyszna, na obiad już średnio a wieczorem wraca zanim zjesz Poza tym chyba darowała bym sobie na razie białko - 120g B jest do osiągnięcia z żarcia - a Ladies [...]

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2011 4:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Arnolda i jego historia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Franco dzieliliście pokój? Tak. Spaliśmy albo na łóżku polowym albo na podłodze, ponieważ mieliśmy tylko jeden pokój. Joe zapłacił tylko za jeden Sergio wstawał o szóstej rano i zdzierał koc, żeby zacząć pompować. Franco zaraz z rana włączał telewizor, ponieważ go nie miał, jak dorastał na Sardynii, więc nie chciał przegapić żadnego programu. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8145 Data: 5/6/2002 6:09:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyjdzie mi na dobre :) zastanawiam się do czego go używać.. czy jak usmaże coś na nim to nie będzie kokosowego posmaku i słodkawego :) muszę poczytać :) wypróbuję jutro rano placka owsianego na nim to zobacze co to za wynalazek :D dzień 17 MISKA BTW 110/50/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/660c6e75af1f49ef868c8692466c1331.png TRENING [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2012 4:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dieta ta wydaje mi sie idealna dla mnie z tego wzgledu, ze juz mam dosc tego jedzenia co 3-4h. A tak tylko "raz" a porzadnie. Moje pytanie jest odnosnie trenowania rano( wiem, ze juz gdzies sie to przewinelo, ale nadal nurtuje mnie pare pytan). Otoz moj plan dnia pozwala mi na razie trenowac rano kolo 9-10 i z tego jak dobrze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2011 3:55:46 PM Liczba szacunów: 0