SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • Nowinki ze Świata!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Tak właśnie kombinują Europejczycy i przegrywają. Kenijczyk włącza się do działania wtedy, kiedy musi. I wykorzystuje całą energię, którą gromadził miesiącami. Jest 6 rano, jeszcze ciemno. Dormitorium St. Patrick High School w Iten się budzi. Uczniowie schodzą z piętrowych, odrapanych kojców. Ściany pokrywa grzyb. Przebierają się i wchodzą [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2009 9:40:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejna gooopia baba po głodówkach :( prosi o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano owoce jeszcze są OK, kiwi ma IG prawie 70, lepiej wywal je niż jabłko... banan po treningu daj w ramach "szybkich" węgli. Blog fajna rzecz Mój jest bez fotek, mam to samo co Ty na widok "grubych" dziewczyn ale rozumiem, bo każdy widzi siebie po swojemu. Jak już będę cud-miód-malina, to wtedy dam wszystkie fotki

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6239 Data: 3/16/2008 6:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    Do wznosow z opadow nie dodawaj obciazenia. Nie potrzeba jezeli cwiczenie jest wykonywane poprawnie. Dzięki za radę! Nie wiedziałam, że tu nie robimy progresu w postaci dodatkowego obciążenia. Wczorajszy trening i miska z dziś. Trening był nieco zachowawczy. Bez zwiększania ciężaru. Skupiłam się w 100% na poprawnej technice. Udało mi się poprawić [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2015 1:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Ze względu na to, że pracuję do późna, później jeszcze siłownia to wieczorem nie mam już czasu smażyć placków na śniadanie, więc rano wstaję, jem płatki osiane + 30g białka + masło orzechowe. Płatki zalewam rano gorącą wodą, czekam 5 min i dodaje masło + białko. Czy taki sposób przygotowywania płatków jest okey? Czytałem, że należy je zalać [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2013 12:04:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień 3 Suplementacja i dieta dokładnie jak w dniach poprzednich. TRENING Dzisiaj godzinę jazdy na rowerze w terenie jako forma aerobów. REFLEKSJE Dzisiaj co prawda głodu czuć jeszcze nie było, ale dawało się odczuć zmęczenie. Aeroby dokręciłem do końca z lekka trudnością. Zorientowałem się, że świetnym sposobem, żeby zapomnieć o głodzie i [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2011 8:18:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    [...] chleba, - jedząc systemem 5 posiłków miałam lepsze efekty (tak mi się wydaje), niż przy 3 posiłkach, ale cały czas myślałam o jedzeniu, - zdarza mi się często, że nie mam rano apetytu i idę ćwiczyć bez śniadania, a potem zjadam posiłek po treningowy z owocem i dodatkowo jakieś 30 min po normalny posiłek (czasem jest to godzina ok. 13:00). [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2013 9:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    04.04.2013 - DT Menu: http://img843.imageshack.us/img843/1778/dieta20130404.png Trening: http://img833.imageshack.us/img833/3248/treningi04042013.png Opis: Menu: Menu dopięte. Trochę poszalałem z węglami w pierwszej części dnia. Do tego były dosyć syte pierwsze dwa posiłki, więc jakoś tylko na nich wytrzymałem w pracy (normalnie jem 3 posiłi w [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2013 9:03:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] faftaq'a. Trochę dziwnie, jak rodzinka je kanapki na śniadanie, a ja warzywa gotowane, pierś i ryż %-). Cały dzień najedzony byłem, ale fakt, że późno zebrałem się z wyra rano, potem długa przerwa (na m.in trening), po posiłku nr 3 padłem na 2h spania. Wydaje mi się, że mało zjadłem o 9, trening + aeroby o 11.30, kolejne żarło o 14. Do domu [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2013 8:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na spokojne przystosowanie się do dłuższych (maksymalnie 45 min) i szybszych (maksymalnie 5min/km) wybiegów w odpowiedniej dla mnie normie tętna. Ćwiczę w domu, z reguly rano wcześnie, na czczo. I to chyba tyle tytułem wstępu. Aha, no i najważniejsze - CELE %-). Te mam na razie rozpisane w brudnopisie. Muszą mi spasować, wciąż je koryguję, [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2015 2:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    21.09.2016 Dzień wolny. Wpadła koleżanka, pogadałyśmy posmialysmy się itp. Dramat rozegrał się dopiero jak.... rozpakowałam suknie ślubna, którą zamowilam ( z drugiej ręki ) . Do zawiązania się brakuje mi duuuużo..... 300 zł poszło się je...ć ( a mogłam mieć za to nowe buty !! ) wiec albo wytne sobie pół brzucha i usune kilka żeber , albo [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 15759 Data: 9/22/2016 11:33:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Sforcia DT vol.2 - rok str. 26

    Post
    Ladies SFD

    [...] prostu wszystko razem wzięte, ale wiem jedno że w weekend muszę porządnie naładować baterię, bo nie wyrobię za chwilę. :'-( Do tego prawie cały tydzień budziłam się koło 4 rano i zasypiałam z powrotem, ale w tym czasie śniły mi się dzień w dzień jakieś totalne bzdury i wstawałam rano wymęczona jak po jakimś ciężkim treningu..... Jutro lub w [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2013 11:13:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Arkona, bardzo duża redukcja, pods.str.63,str.111

    Post
    Ladies SFD

    kawy to ja i tak nie więcej jak dwie filiżanki dziennie piłam, zazwyczaj jedną, nawet nie muszę rano, po południu bardziej się przyda jak się nad pracą zasypia po czarnej herbacie, w miarę mocnej, wypitej bez posiłku mam puls około 130 - lepsza niż orbitrek ;) zaczynaj od innych mięs i tłuszczy nie muszą być dzikie? woła bym zjadła no i [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2012 4:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] od poniedziałku trzeba ustabilizować miskę i pilnować by nie było "dodatków" do posiłków - nie batoników, ani nic takiego!! %-) Do tego bezkarne podjadanie Michała owsianki rano i warzyw wieczorem muszę ukrócić :-)) %-) MENU z dzisiaj. posiłek 4 i 5 bez szaleństw %-) 1. Pieczona owsianka z borówkami. - 40 g płatki owsiane, 1 jajo, 20 g odżywka [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2015 1:02:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126

    Post
    Ladies SFD

    [...] z równowagą. Musiałam robić przerwy. B1: póki co bez ciężaru. Ledwo dociągam pełną ilość powtórzeń. B2: Łydzie paliły :-D Aero: #-P I ja mam je jeszcze przedłużać ? @-| -------------------------------------- rano: ATG challange, vol. 2 : x 70 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, D, wiesiołek

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2012 12:02:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Wolski: Przygotowania z Emilem Kaleńskim do MP, MEJ, MPJ 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dawaj Krystian nie pi*rdol :-) Ja też często tak mam gdy rano wstaje i zaś trzeba zrobić to zaje*ne cardio ... ale robie je.... wiesz dlaczego? żeby nie dać satysfakcji tym którzy obgadują za plecami bo każdy ma takie osoby :-) Więc jak schodzisz z aerobów to morda się cieszy bo wiesz że zrobiłeś robotę i po raz kolejny hejterom się nie udało :-) [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2016 6:49:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga Mistrzów 2005/2006

    Post
    Piłka Nożna

    [...] będzie to oznaczało, że Arsenal będzie za wszelką cenę chciał powstrzymywać Barcę a nie koniecznie przeć naprzód." James, Anglia, e-mail do BBC: "Nie śpię od 4 rano! To prawie jak Boże Narodzenie! Powinienem się uczyć do jutrzejszego egzaminu, ale kto by się tym przejmował?" John Sinnott, BBC Sport: "Ceny biletów osiągnęły [...]

    Odpowiedzi: 885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2006 4:44:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 54 - PIĄTEK, 4 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 54 Dieta na str. 1, post 8. ~9:15 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (15ml) ~11:50 - serek wiejski + młoda kapusta gotowana + oliwa z oliwek (10ml) ~14:50 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2010 11:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (interesuje mnie masa a nie redu) 1.W tym temacie pisze ze trzeba jesc węgle (chodzi mi o dni treningowe) rano, oraz przed i po treningu. Ale mi to troche nie pasuje z rozkładem dnia. Moge jesc węgle na sniadanie następnie na 2 sniadanie i na obiad ??? A w po treningowym i [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2013 7:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Więcej energii i siły do działania

    Post
    Ladies SFD

    [...] mnie ciągle poprawiał i upominał że tu źle, tam krzywo, okazało się że nigdy nei robiłam tych pompek dobrze - no i zrobiłam raptem 5 i ręce mi wysiadły. Wszystko bolało rano ale już przeszło. Wklejam swoje miski z wczoraj i dziś. Wyszły strasznie nierówne ale przeszukuje dzienniki innych dziewczyn i szukam inspiracji i pomysłow. Ponawiam [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 14625 Data: 2/4/2013 8:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • OlImp - System Protein 80®

    Post
    Olimp

    [...] smakowych, żeby jeść to codziennie, czy tam w ogóle regularnie, bo sądzę, że nie ja jeden na sam widok kurczaka rzygałbym jak kot, po miesiącu jedzenia go w ponad 100g co rano (że następnych porcji w ciągu dnia nie liczę) :) A 35 gramików lekkiej papki na mleczku wchodzi jak ta lala (choc też sie nudzi). Ale kulturystyka jest dla hardkorów. Ja [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2009 2:32:12 AM Liczba szacunów: 0