SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ******************************************************** *TRENING: - rozgrzewka: rower 5 minut, - na koniec streching, szczególnie górnej partii, - znów pompa, dziś rano czułam zakwasy, szczególnie tam gdzie robiłam rozpięki skos w poniedziałek; trening trwał dłużej i wyszłam bardzizej zmęczona niż po poniedziałkowym. - jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2009 9:57:22 PM Liczba szacunów: 0
  • akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] obwodami; - zauważyłam polepszenie wytrzymałości i 'giętkości'; ...................................................... Plan na 4 tygodnie: - pon.: trening, - wto.: aeroby rano, ok.30 min, - śro.: trening, - czw.: aeroby rano, ok.30 min, - pia.: trening, - sob.: trening, - nie,: looz, ...................................................... [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2009 8:18:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ( zostało mi w domu tyle kurczaka to mówie wezme już ze sobą) Teraz minęły 2h i blok jest nadal.. Więc dosmażyłem kurczaka i dojadłem drugą połowe ryżu, który gotowałem rano. http://wstaw.org/m/2017/05/20/20170520_142635.jpg http://wstaw.org/m/2017/05/20/20170520_184208_resized.jpg No i teraz to co każdy pisze w swoich podsumowaniach, czyli [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2017 9:02:07 PM Liczba szacunów: 2
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dozwolone np. na koniec obiadu z jogurtem?Czy do którychś posiłków nie mogę ich jeść? W niewielkich ilościach dozwolone. Pamiętaj,że to jednak węgle proste, więc lepiej rano niż wieczorem, czy po południu. 8. Czy ograniczacie w jakiś sposób jedzenie? Bo teoretycznie mam nie chodzić głodna, ale też nie podjadać między posiłkami, a ja mam [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2004 10:23:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    ja mam Przemek to samo, ciąża jak cholera, rano na czczo przy wydechu w pasie jest koło 84 i nawet jak nie kontroluje tego wmiare sie to prezentuje a na sam koniec dnia ok 90centow na luźnym bebechu zapchanym calodniowm zarciem, naprawde męczące to jest a najgorzej jak laska zacznie mi gadać że wygladam jakbym miał ciąże (jak przestane sie [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2013 10:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny konkurs od Fitmaxa - zgarnij zabójcę tłuszczu i wyrzeźb swoje ciało!!!

    Post
    FITMAX

    [...] stosowałem w posiłku od razu po treningu jako stałą suplementację. Na noc serek wiejski - w późniejszym okresie zamieniłem na mięso. Węglowodany o niskim IG – rano płatki owsiane, w około treningowych ryż paraboliczny/brązowy oraz od razu po treningu banan. Tłuszczu – dostarczałem głównie z orzechów włoskich, trochę oliwy [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9010 Data: 7/21/2010 12:41:05 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] trening dla początkujących, a już na pewno nie dla mięczaków. Oto jak działa bombardowanie w ciągu jednego dnia. ..: TWÓJ PLAN BOMBARDOWANIA :.. Pierwszy trening zacznij o 9 rano (godzinę po śniadaniu). Zrób trzy superserie uginania rąk z gryfem i prostowania rąk leżąc. Zrób od 8 do 12 ruchów. Nie jest to najlepszy dzień na serie z małą ilością [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2008 1:11:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bez glutenowej gryczanej, ponieważ gdybym chciał kupować taki chleb cały czas, to nie wyrobił bym finansowo, ponieważ 250g kosztuję ponad 6zł... A teraz wpada jajecznica rano, więc chlebek obowiązkowo musi być :-) Zobaczymy jak wyjdą dam znać, ale czuję, że i tak lepiej na tym wyjdę, bo będę dokładnie wiedział jakie makro i o wiele mniej [...]

    Odpowiedzi: 1017 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2019 9:32:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    Spróbuj przysiadów przy ścianie. Stopy 2-3 cm od ściany/drzwi i staraj się dotknąć palcami podłogi. Codziennie rano 2 - 5 razy - na rozruszanie. Na siłowni, tuż po rozgrzewce, rób dynamiczny stretching, a potem weź dwa lekkie hantle i trzymając je przy klatce piersiowej spróbuj siąść np. na piłce lekarskiej albo czymś podobnym. Wysunięciem rąk [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2014 10:36:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/ksyp.jpg Podliczyłem kalorie z wczorajszego obżarstwa obiadowego - niby wyszło 3,9 tys. ale jakoś tego nie czuję, obwód pasa rano 86 więc nic się nie zmieniło ale rewolucje żołądkowe mam ostre. waga +0,5 kg po jednym wybryku}:-( Zmieniam trening niebawem - Snes sugeruje 4 dni. chciałbym bardzo bo [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2014 9:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Ciężary - 8/10 Zmęczenie - 7/10 Multimedia: - brak Podsumowanie - siła wraca, obwody stoją co przyznam uczciwie mnie cieszy. jestem na bilansie 0, pas poniżej 82 cm. waga rano na czczo bez zmian 81 kg. mięśnie stały się jakby bardziej wyraźne, spęczniałe=nabrzmiałe. trochę definicja znika ale cóż - takie życie. Trening zaproponowany przez [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2014 9:12:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie ma mowy o depresji, w nią wpadają ludzie którzy mają zbyt dużo czasu na myślenie;-) Pomierzyłem się dzisiaj rano( w nawiasie zmiana od ostatniego pomiaru): brzuch 84 ( +1 cm) klata 107(+1 cm) udo 61 ( +1 cm) biceps 37 (+1cm) waga 83 kg więc w dwa miechy mam równo +4(3,7) kg do przodu na tych nieszczęsnych węglach. kolejna redu zrobię sobie na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2014 12:14:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    26.04.15 HIIT 8:00 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B burpees : bieg bokserski (45on : 45on : 45off)x5; 11:15; maxHR 178 C bieg; 1,2km, co 400m 15 burpees; 8:30; ~HR 166. + brzuch i przedramię Komentarz: Rano wstałem okropnie zamulony i jak tylko pomyślałem, że dziś wypada HIIT to pomyślałem :)) Łyknąłem trochę wapnia, [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 17741 Data: 4/26/2015 11:33:18 AM Liczba szacunów: 0
  • (L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Zero wyrzutów sumienia Bardzo się zmieniłam. Wreszcie znalazłam umiar. Rozsądek w każdą stronę To dobrze wróży. ------------------- TRENING: Zrobiłam sobie rano 50 minut lekkich aerobów (rowerek stacjonarny) ------------------- Lalus, białka czekoladowe mam aktualnie 3: jedno czekoladowo-sezamowe 100% whey protein concentrate [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2010 12:40:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 31 DT PLECY-BARKI 08.05.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/575f31404c744577a54c445eec02f24b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49b1387cc67849a68dc3e0326b481e2e.jpg Arnoldki 23 kg x 20 24kgx18 24kgx18 29x14 29x14 Wyciskanie sprzed głowy siedziac 50kgx12 55x10 60kgx9 +1 rep wiecej niz w tamtym tygodniu Unoszenie na boki na bramce + hantlami 3serie 5 [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2014 12:43:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] tu chodzi ale podoba mi się to !:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b351db418b7246be82b713e5aaa9c638.JPG Cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e4e97d4f1c849ff9ddb4a29035b84ff.jpg Poszło rano po białku 30 g i bcaa xtra 15 g i leucynie 5 g. 50 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8591b291964d4ced8124b9a50128f2c3.JPG [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2014 11:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Mam podobnie ale rano do rana - różnica do 2,5kg. Tak to jest jak się je byle co i byle co pije. Gdy jesz takie samo makro i tyle samo solisz to waga ciała jest miarodajna w ocenie postępu odtłuszczania ! Ważę 69-72kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-23 12:07:57 Co do picia, to piję tylko niegazowaną wodę mineralną, Z jedzeniem bywa [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2015 12:34:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] twórczość ) a;unoszenie kolan do klatki w zwisie3x15/b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x15/spięcia proste3x15 ----------------------------------------------- nie robiłam ,ale rano był callanetics a: unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x20+plank max 1x 62s a;unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2015 6:39:41 AM Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20x/stronę a;unoszenie kolan do klatki w zwisie3x15/b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x15/c:spięcia proste3x15 ----------------------------------------------- nie robiłam ,ale rano był callanetics a: unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x20+plank max 1x 62s a;unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2015 10:52:37 AM Liczba szacunów: 0
  • reduction :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] białka, lepszy indyk, poza tym inne mięsa- wołowe, wieprzyk, no i RYBY, koniecznie jak nie masz innego na jutro trudno, tylko pamiętaj o powyższym aha, jak ty to jajko jesz rano?? jajecznica z jednego?? spokojnie możesz więcej, ja jem 3-4 dziennie i mam się całkiem dobrze, jajko dobre źródło wszystkiego Zmieniony przez - margot77 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5889 Data: 10/13/2011 8:17:00 PM Liczba szacunów: 0