co je rano

[...] wagę, miałam wtedy ok. 109 kg i udało mi się zrzucić ok. 10 kg w ciągu roku po czym był efekt jo-jo i teraz mam + 6 kg więcej... Mój tryb życia w ciągu tych ostatnich lat: rano kawa /jeść rano nie lubię/, potem ciężka praca 8 godzin /taki "trening" przez CAŁE 8 g bez jedzenia i picia./, wracałam do domu padnięta , i jedyne co mi się chciało to [...]

[...] wiec ze 2800 wyjsciowa posilki planowane beda jak pisalem wg 10 wskazowek , brzuch cwiczony codziennie wiec nie ma problemu z ww i porach w jakich nalezy je umiescic - rano i po treningu, plus bialko bez tluszzy - reszta posilkow to tluszcze plus warzywa plus bialko teraz ilosci 150 ww - 600 kcal 200 bialka 800 kcal tluszcz 155 -1400 kcal [...]

[...] lepiej robić ładowanie raz na tydzień czy raz na dwa tygodnie ?? Mam je rozpoczynać po piątkowym treningu i ciągnąć do sobotniego wieczora, czy mogę rozpocząć je w sobotę rano i wieczorem skończyć ?? Aha i jakie powinny być proporcjew przyjmowanych wartości odżywczych... czyli ile węgli na kg masy ciała, ile białka i ile tłuszczy ?? Ważę 72 [...]

[...] mnie pewnie d****nie) plan fullbodyworkout(co nie znaczy ze nie daje z siebie wszystkiego na cwiczeniach ok ?:> ) po tym tygodniu zarzuciłem Thermo speed extreme (1tabse rano na czczo, drugą przedtreningiem (lub w dni NT miedzy obiadem a kolacją) jednak przez cały okres gdy jestem na redukcji, jem bardzo mało.. 1-2-3 posiłki dziennie..staram [...]

[...] ziemniaków (np. 2 do obiadu ) jest dużo gorsze niż np. pół saszetki ryżu ?? Takie rozłożenie dzienne kalorii jest optymalne do spalania czy lepiej coś zmienic ? Oprócz tego rano na czczo bieg 30 min. I 2 razy w tyg. MMA 2 razy w tygodniu siłownia i raz basen. Moje oczekiwania - do kwietnia dojść do 80kg utraty z tłuszczu a nie z wody. Następnie [...]

[...] dorzucę też jeden po treningu i twaróg (z miodem, inaczej nie wchodzi) oraz łychę oliwy wieczorem. Czy to wystarczy? W przeciwieństwie do, jak mi się wydaje, większości ćwiczę rano -- pół godziny po śniadaniu. Co jeść PO treningu? Jaki (najlepiej gotowy, taki, którego nie trzeba przyrządzać) posiłek? Przykładowo buła, jogurt i orzechy będą OK?

[...] anaboliczną. Postanowiłem zaadoptować jedną z wersji FBW 5X5 z progresą ciężaru 2 kg co trening. Jestem po krótkim domowym ACT Mawashiego ale i tak wiem, że we wtorek rano będę powykręcany od DOMS'ów. Trening siłowy: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub [...]

[...] fizyczna. No ale jest też sporo tłuszczu. Chciałbym trochę zrzucić, chociaż jakieś 105kg by mnie satysfakcjonowało. Generalnie, do tej pory wyglądało to tak, że wstaję po 6 rano, przed wyjściem do szkoły nie jem nic, tylko jakaś kawka, w szkole jak jest czas to na śniadanie 6-8 kromek chleba, z tym co się nawinie, raz szynka, raz ser, co tam [...]

[...] czym z racji pracy są dość ruchome: 1 dzień - klatka 2 dzień - barki + brzuch 3 dzień - plecy + nogi 4 dzień - biceps + triceps + brzuch + do tego w jeden dzień w tygodniu rano squash, w sobotę rano piłka, w niedzielę odpoczynek. Co do diety, to - jak mówiłem, ogólnie staram się zdrowo odżywiać, unikam węgli złożonych i smażonych rzeczy, białko [...]

[...] i niedziele(tutaj juz nie cwicze drazka).Jako ze rozplanowalem sobie cykl na 6 tygodni , wiec poki co mam zamiar dawkowac suple w nastepujacy sposob: W dni na silowni: -rano:5 kaps TCM + 1g HMB -po treningu: 5 g mono z carbo + 1g HMB -przed snem: 5 kaps TCM +1g HMB W dni biegowe + drazek: -rano:5 kaps TCM +1g HMB -po treningu:5g mono z carbo [...]

[...] wszystkich! Mam problem ponieważ mam dziwne objawy tzn mam powiększone piersiod ok tygodnia (lecz mnie nie bolą), podwyższoną temperaturę jakiś czas! 3 dni temu wieczorem i rano miałam mdłości ale tylko te dwa razy! Jak wstaję rano mam zawroty głowy ale miałam je zawsze! od jakiegoś czasu mam powiększony brzuch! wczoraj bolała mnie głowa gardło [...]

[...] marszobiegi które opisał SizeXL w artykule http://www.sfd.pl/temat73961/ oraz trening areobowy w postaci jeżdżenia na rowerku stacjonarnym (odbywam je i zamierzam odbywać rano po kawie a przed śniadaniem). Przedstawia się on następująco: poniedziałek - marszobieg 30 minut a po 5-10 minutach przerwy 20 km na rowerku stacjonarnym ( zajmuje mi to [...]

Witam! Mam otóż taki mały problem, że zazwyczaj chodziłem biegać wieczorem, ale ponieważ mój nowy 'plan dnia' nie pozwala mi na to---zacząłem chodzić rano. I tu jest pytanie, które możliwe, że ktoś już kiedyś zadał, ale najwidoczniej je przeoczyłem (mam 2 konta :D)... Więc: Co wy preferujecie : bieganie rano przed śniadaniem czy po małym porannym [...]

[...] sobie rade lecz na dłuższe dystansy bieganie to nie dla mnie chociaż jest jeden plus szybko się "pocę" w wykonywaniu jakiś czynności które powodują wysiłek. Pewnego dnia rano się ważąc załóżmy że ważyłem 105kg po przyjściu ze szkoły i treningu ważę 102-103kg zjem obiad pod wieczór znów się ważę pokazuje 105kg, potrafię schudnąć w dzień 2-3kg [...]

Witam. Proszę o pomoc. Chciałbym zredukować moją oponkę na brzuchu. Po raz 3 robię już A6W z tym że nie widać efektów, zasłania je moja piękna oponka. Wiem, brzuch to atrybut każdego faceta, ale póki co znudziła mi się już. Chciałbym zastosować CLA-xtreme (hi-tech) i zastanawia mnie czy to działa, i po jakim czasie mógłbym się spodziewać [...]

[...] Pu-erh a między posiłkami czerwoną/zieloną + Jeżeli białko o godz.9:00 zabijaj sens IF to moge je bez problemu przesunąć do posiłku na 15:30, ale jakoś tam mi się 'wbiło' że rano trzeba ogarnąć po nocy białko. + BCAA o 17:40 to przedtreningiem siłowym który ostatnimi czasy zawsze robie o 18:00, kończe go o ok.20:00 i zaczynam Cardio. Drugie BCAA [...]

[...] o dawkowanie M-Drolu hm.. wiem jak dawkować itp wszystko jest ok 3 tydzień i zero sajdów .. ale zastanawiam się czy jest jakaś różnica między przyjmowaniem 2 tab. M-Drolu rano a drugą opcja by je rozdzielić na jedne rano i jeden popołudniu ? Mi się wydaje że różnicy nie będzie ale jestem ciekaw opini ludzi będących w temacie :)? 2. Czy [...]

[...] (dni bez treningu ze sztangami zwykłe bieganie 40min) od razu po pracy. Miska ta sama co w dni z kompleksami sztangowymi. A może szybki trening metaboliczny (tabata) z rano na czczo wystarczy, lub pozostawić je dla lepszej regeneracji? Choć wydaje mi się że dam radę bez tego. Niedziela regeneracja. Co myślicie o takiej redukcji z waszym [...]

[...] jak ma nie iść. No i drugie pytanie, bo tak się złożyło, że kupiłem GH, chcę pociągnąć z pół roku, może rok. Dokupiłem insę, a T3 i T4 też biorę od 1 marca. Obecnie daję rano w jednej dawce 100T4 + 45T3 (novothyral + 25 T3 jakiejś) + 4UI w jednej dawce GH (chinol, imperial), po godzinie jem. + 12ui insy (NovoRapid) tuż przed treningiem. [...]

[...] jagnięcina, wołowinka czasem itp) + jakaś roślina w postaci sałatki + (od teraz) ryż. Kolacja (przed 20): coś podobnego do śniadania lub jogurt 500g z muesli mój trening: rano (czesto przed śniadaniem) 40 minut na rowerze (na uczelnie) po południu ponad godzine na rowerze (powrót + dodatkowe kilometry) 2 razy w tygodniu basen intensywnie przez [...]