SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    Kokosik, same marsze to jednak mało, zrobiłam cały trening i jeszcze coś dorzuciłam :-). Są tylko dwie możliwości – albo ja, albo FAT. Innej opcji nie widzę. Daję sobie na to jeszcze dwa lata. Nie dopuszczam myśli, że musiałabym trenować codziennie kilka godzin, ale może przyjdzie mi to robić, jak nie zacznę chudnąć efektywniej ;-). POSIŁKI [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2013 12:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    podsumowanie pierwszego cyklu redukcji Cały cykl trwał 39 dni od 2012-10-02 do 2012-11-09 Dni z siłownią - 14 Aeroby - codziennie rano na czczo oraz wieczorem w dni bez siłowni (7dni/tydzień) Dieta trzymana wg założeń dość mocno wzmocniła mi się kondycja Harmonogram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ca505d108784f8685f901a4d9e8c54e.jpg Pomiary [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2012 7:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • ANABOLIC AMINO 9000 - TAKIEGO PREPARATU AMINOKWASOWEGO JESZCZE NIE BYŁO !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] w sumie w prezencie te wlasnie aminki i po co maja stac jak mozna je zjesc :P myslalem zeby szamac 5-6 tab dziennie zeby starczylo na te 2 miesiace... tylko nigdzie zbytnio nei moge sie doczytac jak i kiedy je brac :) moze jakas podpowiedz? napewno myslalem o porcji rano odrazu po przebudzeniu Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2014-03-03 11:27:47

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10232 Data: 3/3/2014 11:05:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bomba. 3x12x9kg 2. Goblet Squat na podwyższeniu - kolejna innowacja, chociaż nie jest to dla mnie duża nowość. Paliło co trzeba już na treningu, więc podejrzewam, że jutro rano będą DOMSy na siedzeniu. To ćwiczenie też bardzo lubię, bo widzę jak poprawiło mi mobilność w klasycznym przysiadzie. 3x15x8kg (kettlebell) 3. Martwy ciąg rumuński - [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2017 8:36:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]amadi -"W pogoni za zdrową sylwetką"podsum/str.36,54

    Post
    Ladies SFD

    Hello :) no to wracam 8-). Rano wstałam, pomierzyłam się i zaczynam następny rozdział z odchudzaniem. Wakacyjne sprawozdanie (trochę to rozpiszę, żeby Obli było łatwiej zobaczyć co i jak :-D ): Na forum nie pisałam przez 3 tygodnie. W tym czasie jadłam dowolną ilość, bez ważenia, sprawdzania rozkładu, ale trzymałam dietę bezglutenową. tydzień I [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2013 7:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35

    Post
    Ladies SFD

    [...] Redukcja cz II dzień 16 Aktywność: Choć już dwa dni (sobota i niedziela) mnie nie bolały plecy, już cieszyłam wczoraj rano mnie znowu bolało. Przykleiłam plaster i dziś rano już było ok. W czwartek drugi masaż. Mam nadzieję że to tendencja w drugą stronę tym razem. Dziś już sobie włączyłam [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2012 3:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Relacja z redukcji by raczek87

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Robiłeś cardio rano na czczo? Co sadzisz o białku z produktów mlecznych, głownie twaróg i serek wiejski. Wiadomo, o dużo tańcze od kury czy ryby ale czy można je zastąpić od białka z mięsa, oczywiście nie w całości ale chociaż 50/50?

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 10627 Data: 5/14/2011 2:58:26 PM Liczba szacunów: 0
  • ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86

    Post
    Trening dla początkujących

    PIĄTEK - 02.04.2010 A1: przysiad ze sztangą 6 x 30 6 x 40 5 x 50 5 x 55 3 x 65 1 x 75 1 x 80 ZROBIŁAM PEŁNY PRZYSIAD!!! A2: suwnica 8 x 90 8 x 90 8 x 90 8 x 100 6 x 100 6 x 100 B1: RDL 6 x 45 6 x 55 5 x 65 5 x 75 3 x 85 1 x 95 1 x 98 B1: uginanie nóg na maszynie 8 x 25 8 x 25 8 x 25 8 x 25 6 x 30 6 x 30 [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2010 11:45:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Mam skarpety kompresujące! Przypomniałeś mi. Rzuciłem je kiedyś w kąt i tak sobie leżą, bo uznałem, że wolę wzmocnić się w naturalny sposób. Teraz spróbuję, bo jednak dystans to dystans. Nie chciałbym się jednak od takich ficzurów uzależnić. Zobaczę jak mi się w tym biega (jak znajdę to nawet dzisiaj) i co 3-4 treningi założę. A jak będzie dobrze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2013 10:20:18 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST - (siła i redukcja) by juby5_89 pods.str.34/35

    Post
    Odżywki i suplementy

    ++++++++++==========++++++++++ Wczoraj odbył się kolejny trening 10-tek. WYPIS Z TRENINGU: - Przysiady ze sztangą- 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 7x80kg http://www.youtube.com/watch?v=isJb4eo9FA0 http://www.youtube.com/watch?v=l8foRITNTz4 http://www.youtube.com/watch?v=_hL671NDKY4 http://www.youtube.com/watch?v=Ql4VUzOKJsM - Martwy ciąg- [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2007 3:24:59 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - (siła i redukcja) by juby5_89 pods.str.34/35

    Post
    Odżywki i suplementy

    ++++++++++==========++++++++++ Wczoraj odbył się trening 10-tek drugiego już mikrocyklu. Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/TEST%2D_Si%C5%82a_i_redukcja_by_juby5%5F89__2xCp%2B_TSE%2B_Thermal_Pro%2E-t318306-s22.html WYPIS Z TRENINGU: - Przysiady ze sztangą: 10x45kg, 10x55kg, 10x65kg, 10x75kg 6x85kg [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2007 6:50:04 PM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] ucisk w okolicach nosa, musiałam ratować się tabletką. Co w sezonie jesienno-zimowym zdarza mi się coraz częściej z powodu coraz częstszych bóli głowy. Na następny dzień rano - wysoko załoŻony nos (nie taki typowy katar) i czułam wydzielinę spływającą do gardła cały ranek, potem już nie. Pani doktor zleciła morfologię i TSH, zaleciła brać [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2013 10:43:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    09.02 Ładowanie udane. :) Dzisiaj rano 1,5kg więcej na wadze, czyli tyle ile powinno być, bardzo się cieszę. Pojadłam trochę czekolady, spróbowałam lodów z lidla (z tego tygodnia azjatyckiego), zielona herbata i czarny sezam bardzo dobre, coś innego niż tradycyjne smaki. Chodziły za mną buraki, zrobiłam też frytki z batatów (dalsza faza [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2016 8:00:33 AM Liczba szacunów: 0
  • DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Choć nie poszło tak jak sobie założyłam. Tak mi apetyt dopisywał że za bardzo rozpędziłam się rano %-) Warzywa: 700 gram + jabłko 150 gram. Sałata, cebula, pieczarki. Napoje Herbata zielona, skrzyp, woda Suplementy Lacoter zn, Rutinoscorbin TRENING ATG challange, [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2012 8:03:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Czesc Seba mam pytanie odnosnie redukcji, redukuje juz od 2 miesiecy waga caly czas spadała ale ostatnio mam jakies skoki wagi tydzien temu wazyłem 76,5 a dzisiaj rano 77,3 czy to normalne podczas redukcji? Czy warto robic jakies ładowania jezeli tak jak to powino wygladac? Albo co polecasz ty zrobic w takiej sytuacji? z gory dzieki za pomoc :) [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2015 1:51:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!

    Post
    Iron Horse Series

    [...] chodziło o to że jak ktoś (a tym bardziej kto uwielbia żelastwo i na siłownie mógłby chodzić codziennie) ma 5 treningów w tygodniu, to później mimo tego że słabo spał, rano np. zawoził dziadka na lotnisko, potem do urzędu zarejestrować nowy samochód, potem szybko do pracy - tam masa roboty i spraw na głowie. Po pracy szybko odebrać dziecko [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2013 6:59:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    Strength & Endurance

    [...] jej sie nalezy z przyjemnosci, poza wiadomymi ;) Najlepsze sa decyzje na szybko, wiec ryzyk fizyk. Jedziemy w sobote na kwalifikacje, wieczorem wracamy. W niedziele przed 6 rano ruszamy na akwen do plywania Ironow, ogladamy cale plywanie, start zawodnikow na trase rowerowa, i wracamy na Hockenheim. Szanse na fotke z Iwonka przed startem zadne, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2013 12:45:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 10 miesięcy Ano wlasnie. Nikt nie widzi godzin spedzonych nad kartka, z kalkulatorem, waga, w kuchni przy garach. Nikt nie widzi podlogi zalanej potem w malym pokoju, o 6 rano, bo przed praca j**iesz swoj HIIT, zeby jakos wygladac. Gdy inni przychodza na silownie pop******ic sobie najnowsze ploteczki, pokazac swoje nowe buty, albo popatrzec na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2013 7:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    Strength & Endurance

    [...] gdy za chwilkę wejdę na cykle masowe Tak, teraz moge juz z cala stanowczoscia powiedziec, ze uwielbiam biegac. Z niecierpliwoscia czekam na kazdy kolejny bieg i nawet, gdy rano otwierajac oko nie mam sily, to w momencie zrobienia pierwszych krokow odzywam. Zima to bedzie wyzwanie, ale nie ma przebacz, wybralem sobie na cel wiosenny maraton, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2013 10:11:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    Strength & Endurance

    [...] bogaty w dobre bialko posilek ( wowczas BCAA jako takie sa zbedne, zawiera je bialko ). Co ma spasc, spadnie i tak, takie zycie ;) Do rzeczywistosci: Sobota, tradycyjnie rano zakladka rower / bieg. Ciezka zakladka, albowiem trzymam sie na rowerze kadencji 90, co koszmarnie wyniszcza mi nogi - specyfika trenazera jest taka ze kreci sie caly [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2014 12:54:37 PM Liczba szacunów: 0