[...] i jabłczan. d) Jak najlepiej brać kreatynę? Wyróżnia się kilka sposobów brania. Opiszę tutaj te dla monohydratu: -Cyklicznie przez 6 tygodni: Dzień treningowy: 5g rano na czczo i 5g po treningu Dzień nietreningowy: Tylko 5g rano na czczo lub 5g rano na czczo i 5g w porze treningu. -Cyklicznie przez 6 tygodni: Dzień treningowy 5g rano [...]
Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-28 13:13:09 Liczba szacunów: 0
[...] co nas ogranicza do fundusze. Mając do dyspozycji 100jednostek miesiecznie możemy je rozłożyć na 3ui / dziennie lub podobnie. Np. 4-5ui co dwa dni, albo podzielone 2ui rano i 2 wieczorem. Skutki uboczne U mnie po dawkach 2UI dziennie już po 2-3tyg pojawia sie masakryczne drętwienie palców w nocy po których nie moge spać. Przy dawkach jak [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2019-03-09 14:44:41 Liczba szacunów: 0
[...] dla początkujących, a już na pewno nie dla mięczaków. Oto jak działa bombardowanie w ciągu jednego dnia. ..: TWÓJ PLAN BOMBARDOWANIA :.. Pierwszy trening zacznij o 9 rano (godzinę po śniadaniu). Zrób trzy superserie uginania rąk z gryfem i prostowania rąk leżąc. Zrób od 8 do 12 ruchów. Nie jest to najlepszy dzień na serie z małą ilością [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3330 Data: 2005-10-25 20:00:56 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Suplementacja stała - podstawowe suplementy Autor: Janusz Ziółkowski – Redaktor Naczelny pisma BodyBuilding Magazine www.bb-mag.pl Słowo wstępu… Suplementacja dzieli się na stałą, z której możemy korzystać cały czas i nie ma co do tego przeciwskazań oraz na cykliczną, która służy nam przez określoną ilość czasu, po czym robimy od niej [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11066 Data: 2012-01-25 18:36:12 Liczba szacunów: 0
[...] trening dla początkujących, a już na pewno nie dla mięczaków. Oto jak działa bombardowanie w ciągu jednego dnia. ..: TWÓJ PLAN BOMBARDOWANIA :.. Pierwszy trening zacznij o 9 rano (godzinę po śniadaniu). Zrób trzy superserie uginania rąk z gryfem i prostowania rąk leżąc. Zrób od 8 do 12 ruchów. Nie jest to najlepszy dzień na serie z małą ilością [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3090 Data: 2006-04-15 10:57:47 Liczba szacunów: 0
[...] http://www.youtube.com/watch?v=V8DHengI3QI Wpiska z dziś: Dziś 2 dzień testu Dziś zrobiłem dzień wolny. Miałem troche pracy papierkowej. Z supli poszło tylko cm nox. Porcja rano i porcja po 6 godzinach. Reszta jak może czytaliście dojdzie jutro. Miska: 1. placki z owsianych i jaj 2. 100 gr ryz + cyc + ogórek + pomidor 3.j.w 4. 80 gr ryzu + [...]
Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-14 19:50:43 Liczba szacunów: 3
[...] trening dla początkujących, a już na pewno nie dla mięczaków. Oto jak działa bombardowanie w ciągu jednego dnia. ..: TWÓJ PLAN BOMBARDOWANIA :.. Pierwszy trening zacznij o 9 rano (godzinę po śniadaniu). Zrób trzy superserie uginania rąk z gryfem i prostowania rąk leżąc. Zrób od 8 do 12 ruchów. Nie jest to najlepszy dzień na serie z małą ilością [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3492 Data: 2008-11-02 09:04:56 Liczba szacunów: 0
[...] trening dla początkujących, a już na pewno nie dla mięczaków. Oto jak działa bombardowanie w ciągu jednego dnia. ..: TWÓJ PLAN BOMBARDOWANIA :.. Pierwszy trening zacznij o 9 rano (godzinę po śniadaniu). Zrób trzy superserie uginania rąk z gryfem i prostowania rąk leżąc. Zrób od 8 do 12 ruchów. Nie jest to najlepszy dzień na serie z małą ilością [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2012-07-30 00:59:34 Liczba szacunów: 3
[...] wprowadź regularnie do swojej diety glodówke ( jeden dzień w tygodniu), pij tylko wode niegazowaną i zieloną herbatę. Dzień przed glodowką jako ostatni spożyj kefir, z kolei rano po glodówce na poczatek zjedz tarta marchewkę z sokiem z cytryny. Podczas glodówki organizm nie tylko usuwa zbędne produkty przemiany materii, nagromadzony śluz, wodę [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 16686 Data: 2005-02-06 20:04:16 Liczba szacunów: 0
[...] zalecanej instrukcji. Zamiast tradycyjnego ,, w ciągu dnia mięso, wieczorem węglowodany „ składniki diety ulegają zamianie - węglowodany będziecie jeść przeważnie rano, w południe uraczycie się posiłkiem mieszanym a na kolację pozostanie wam już tylko kombinacja - warzywa + mięso. 8. Nie musicie stosować dzielonej diety przez cały [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6190 Data: 2006-05-17 17:38:12 Liczba szacunów: 0
[...] bezpośrednio przed treningiem, ewentualnie w trakcie. Można zastosować je też jako szybkie uzupełnienie aminokwasów po treningu (np. zamiast białka serwatkowego) oraz rano zaraz po przebudzeniu. Z kolei l-glutamina najlepiej sprawdzi się po treningu. Zakładając, że ten nie trwa zbyt długo, można przyjąć porcję również przed treningiem. [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5727 Data: 2010-09-02 19:16:45 Liczba szacunów: 0
[...] w ostatniej fazie snu. Jednak opinie w tym przypadku były sprzeczne, - podczas kiedy niektóre osoby twierdziły, że Tribulus dawkowany na noc pozwala im wstać wcześnie rano pełnymi energii i chęci do działania, inni uskarżali się na kłopoty z zaśnięciem, właśnie po dawkowaniu tribulusa na noc. Dlatego uważam, że dawkowanie tuz przed snem [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-27 10:33:04 Liczba szacunów: 0
[...] razem ze śniadaniem. W celu ochrony przed stresem oksydacyjnym związanym z ujemnym bilansem energetycznym i intensywnym treningiem, bierz dodatkowo witaminę E i C rano i wieczorem (około 500 IU wit. E i 2 g wit. C dziennie). Pomóc może też chrom, L-karnityna, pirogroniany i HMB. - Nauka dostarcza niejednoznacznych opinii na temat ich [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 2007-11-24 21:23:23 Liczba szacunów: 0
[...] kapsułek, dlatego też w wypadku tabletek należy to uwzględnić i odpowiednio wcześnie spożyć suplement. Stosowanie: Najkorzystniej będzie podać jedną dużą dawkę l-karnityny rano na czczo, zapewni to maksymalne wchłonięcie tego aminokwasu oraz zmagazynowanie go w mitochondriach komórkowych do czasu trwania treningu. Można też dawkę l-karnityny [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3539 Data: 2006-07-24 12:08:37 Liczba szacunów: 0
[...] ten temat i przedstawić je na forum (korzystam z własnej wiedzy, książek, czasopism i internetu - źródła podane są szczątkowo na dole artykułu). Więc zaczynamy. Codziennie rano budzisz się i myślisz... „Boże niedługo środa - w diecie na śniadanie znów płatki owsiane..... „ Owies, zboże które nieczęsto pojawia się w naszym jadłospisie, kojarzony [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6232 Data: 2010-02-03 13:37:18 Liczba szacunów: 0
[...] stwierdziłem na wstępie najwyższą wartość biologiczną i najszybszy czas wchłaniania mają odzywki wysokobiałkowe oparte na białkach serwatkowych, to też należy je stosować rano zaraz po przebudzeniu się oraz w okresie przed lub po treningu. W przypadku uzupełniania niedoborów białkowych w posiłkach jak też w przypadku odżywki spożywanej na noc, [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 14148 Data: 2008-05-29 17:06:55 Liczba szacunów: 0
[...] stwierdziłem na wstępie najwyższą wartość biologiczną i najszybszy czas wchłaniania mają odzywki wysokobiałkowe oparte na białkach serwatkowych, to też należy je stosować rano zaraz po przebudzeniu się oraz w okresie przed lub po treningu. W przypadku uzupełniania niedoborów białkowych w posiłkach jak też w przypadku odżywki spożywanej na noc, [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-22 10:13:24 Liczba szacunów: 0
[...] ciasta. Później kombinowałam z błonnikiem- śliwki zalewałam wodą, mieliłam siemie lniane, wcinałam otręby owsiane itp.- jednak nie pomagało. Zaczęłam zażywać probiotyk i rano witałam się z toaletą ;) znów postanowiłam się redukować na diecie zbilansowanej i wybrałam konkretny plan treningowy- modny p90x. Po 11 latach wprowadziłam mięso. Dietę [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2014-01-31 12:48:54 Liczba szacunów: 0