SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • Dieta :]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uwagę na składniki naszego pożywienie teraz musimy zrozumieć kilka podstawowych zasad kulturystycznej diety tak więc zaczynamy: 1. Węglowodany spożywamy głównie rano i w posiłkach przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu ponieważ przed snem i w czasie snu spowalnia się nasz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 8/15/2006 12:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo Mi pomogliście, ale proszę o jeszcze trochę :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 miesięcy musisz zrzucić te 25kg ? Czy to tylko Ty sobie taki termin narzuciłeś? Bo jeżeli to drugie to leć spokojnie-1kg/tydzień. 4)Osobiście w Twojej sytuacji biegałbym rano na czczo. 5)Dieta z ujemnym bilansem + jakiś dobry spalacz. 6)Zbyt szybka utrata wagi też nie jest dobra ;-) /edit Napisz do autora tego tematu: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 843 Data: 11/13/2011 9:52:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy ćwiczenia mogą w początkowej fazie zwiększyć wagę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heh, no wszystko jest już chyba jasne. Trener na siłowni, zapytał mnie co jem na ostatni posiłek...ten potreningowy. Okazało się że jem za dużo węglowodanów. Gdy nie ćwiczyłem to mogłem sobie tyle jeść i nawet chudnąć, ale teraz gdy organizm ich potrzebuje to wyjątkowo je pochłania. Wczoraj jedyne co zmieniłem, to właśnie ten ostatni posiłek. Z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7632 Data: 10/1/2008 8:24:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Uczulenie na Ostrowię

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] wieczorem ale to juz da sie wytrzymać Czy to możliwe, ze reagowałem tak właśnie na witaminy?? Rzeczywiście przypomniałem sobie, ze objawy pojawiły się gdzieś w czasie, kiedy zaczałem je popijać rano Dodam, że nigdy nie przekraczałem zalecanej dziennej dawki (1 tabletka) i nie spożywałem zadnych innych witamin syntetycznych z innego żródła

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6626 Data: 12/13/2005 6:51:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc :d

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po co Ci kreatyna jak na siłownie chodzisz 2 tygodnie??! Zamiast wydawać kase na odżywki kup sobie ryż i kurczaka. Proponuję Ci pierw zredukować tłuszcz, a potem zabrać się za budowanie mięśni. W skrócie o diecie- masz pewne zapotrzebowanie kaloryczne, zależne od wagi i aktywności. Aby chudnąć musisz jeść mniej niż wskazuje takowe. Dostarczanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 4/7/2013 12:36:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy spalacz

    Post
    Trec

    [...] pieprzu do potrawy Też tak mam zawsze, że żołądek staje się takie "drażliwy"... I podpisuję się pod słowami Nitro, zielone warzywa to podstawa!Brokuły/szpinak/sałata/ogórek. Ja do porcji mięsa zawsze daję z 200g zielonych warzyw proszek zasadowy też jest ok, zwłaszcza rano jak nie zawsze chce mi się zjeść tego ogórka czy pomidora

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6961 Data: 4/9/2010 3:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • HMB czy warto ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] juz zaczałem cykl teraz idzie drugi tydzien - mam cr 1 op , mono 1 op , hmb mega caps 1 op. Dawkuje ( HMB) w DT : 1 mega caps + 1 normalny caps ( z ostatniego cyklu zostało) rano , 2 mega caps przed treningiem , 2 mega caps po treningu, 1 mega caps , 1 normalny caps wieczorem ; w DNT: 2 mega capsy rano 2 mega capsy wieczorem... w sumie w ten [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 6/6/2005 6:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT-by-Men's Physique-Rafał Zabawa

    Post
    Dzienniki Treningowe

    myślę że ma bo rano mamy mniej glikogenu w sobie i lepiej palmy tkankę tłuszczową niż np w ciągu dnia czy wieczorem a ty co o tym sadzisz Mniej ale ciągle on jest, bez różnicy czy robimy je na czczo czy po posiłku. Co pokazuje praktyka i badania. Aeroby/cardio na czczo w dodatku są mniej efektywny niż w ciągu dnia/ po posiłku bo mamy mniej [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9537 Data: 8/3/2015 11:09:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miarą efektów nie są kg, a obwody ciała. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie kontrolować efekty. W Twojej diecie warto wyeliminować orzechy ziemne. Rodzynki zamienić na świeże owoce. Patrząc na kolejne dni powtarza się ciągle to samo: jajka, nabiał, pierś. Masz do wyboru podroby, wołowinę, wieprzowinę, różne ryby.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 7/5/2018 8:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • mniej tłuszczu - więcej mięcha

    Post
    Trening w domu

    [...] barkowej. odpowiedzi na Pytania: 1. przy redukcji na diecie niskotluszczowej ok 3g/kg mc(zlozone, niskie ig) rozlozone glownie w porze okolotreningowej(srednie, wyzsze ig) i rano(srednie, niskie ig). 2. suplementacje rozpisales ok, pomijajac to ze hmb jest zbędne(nieekonomiczne, tymbardziej bez uzycia kreatyny z ktora dziala synergicznie) ale jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4265 Data: 10/22/2007 7:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego, pomocy!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningów to A-B-A-B-A itd. z : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html Moje pytanie to czy mogę je jakoś połączyć? Robić np. jedne rano/po południu, drugie na wieczór. I to co drugi dzień, bo jedne wykonuję się 3x w tyg, a drugie 5x w tyg. Aha i '2s', '3s' to chodzi o serie, tyle ile mam siły?:) I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 579 Data: 5/30/2013 8:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedowaga i jednocześnie FAT na brzuchu ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na pół, odrywasz kręgosłup i te ciemniejsze miejsca /przy wędzonej/ przy skrzelach zostawiasz, a jesz tylko fajniutkie, rozpływające się w ustach mięsiwo. Odnośnie ryżu rano to... hmm fakt - śniadanie, jajko, nie bardzo to wszystko pasuje, więc może jednak bułka ciemna. Po treningu na pewno biały ze względu na konieczność uzupełnienia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3584 Data: 6/1/2010 12:20:09 PM Liczba szacunów: 0
  • trening rano - suplementacja

    Post
    Trening dla początkujących

    takeru.kobayashi "z cwiczeniem bez jedzenia rano probowalem. masa nie szla w ogole, sila nieznacznie, jedyne z czego bylem zadowolony to rzezba, zyly wyszly nawet na brzuchu pod koniec trenigow czulem jednak lekkie oslabienie i mega ssanie w zolodku. " przeczytaj,co sam napisales i POMYSL. masa=kalorie skoro obciales je ze sniadania(ktorego nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 902 Data: 1/14/2012 2:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie i siła . Potrzebuje kilka wskazówek.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    co do diety, rano nic nie je, no właśnie, to jest najważniejszy posiłek, masz jeść kilka posiłków nie dwa a "duże" Poczytaj te linki, napisz sobie dietę, wklej tuta a skoryguję Ci ją -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 12/19/2011 11:38:00 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase,ocenka + kilka pytan:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    góra dobrym rozwiazaniem bedzie 100g platek owsianych na kolacje i dodac jakis owoc na sniadanie<zwykle dawalem 3-4 slwiki suszone-20 g sliwek>??MOZESZ DAC SLIWKI DLA POPRAWY SMAKU OWSIANKI, I OWSIANE LEPIEJ RANO NIZ WIECZOREM, LEPSZYM ROZWIAZANIEM W TAMTE MEIJSCE BEDZIE WRZUCENIE NP. KASZY GRYCZANEJ CZY CHLEBA RAZOWEGO A PRZY SNADANIU [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 7/28/2007 2:42:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl wytrzymałościowy biegi srednie co kupić

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] tabsy gdyz najwiecej enrgii potrzebuje NA treningu nie po :D Do tego dorzucam vitaminy z olimpu kiedy je brac najlepiej?? pora dowolna moze nie tuz PRZED i PO treningu raczej celowalbym w rano lub na noc - zawsze PO posilku !! no i taurynka przed czy po treningu prosze o odpowiedz. podobnie jak TSE bralbym przed treningiem z podobnego powodu :D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 3/9/2007 7:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy można tak skrócic HST?

    Post
    Trening w domu

    [...] miał Masz kreatyne (podejrzewam, że chodzi o monohydrat) oraz jabłczan. Moja rada jest następujaca. Może zrób zwykłe HST i bierz mono razem z łabłczanem np. Dni treningowe: rano 5g mono, przed treningiem dawka jabłczanu. Dni nietreningowe: rano mono lub jabłczan (zależnie ile czego masz, ale radzę ci brać mono w dni nietreningowe bo szkoda [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 10/1/2010 5:05:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Stosowanie BCAA.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] odnośnie BCAA. Dzisiaj miałem trening i BCAA łyknąłem przed treningiem oraz przed aerobami (zaraz po treningu siłowym). Na MegaCaps Olimpu pisze, żeby brać je jeszcze rano na drugi dzień przed śniadaniem (i ja tak robie), ale jutro jest niedziela, czyli dzień w którym odchodzę od diety i je, to co ugotują. I tu moje pytanie: Czy mogę jutro [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 3/6/2010 11:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • MICZELX moderator, czlowiek legenda... ostatni post :(

    Post
    Doping

    Z tego co wiem kasa nie jest potrzeba, prosze o pw osoby ktore chce sie zlozyc na wieniec /wience Kaske przekaze osobie ktora zakupie je w naszym imieniu. Po napisaniu do mnie pw podam nr konta, kazda osoba wplacajaca bedzie wymieniona tutaj w temacie. Tyle chyba od nas. Nr konta bede ew wysylal jutro rano, bo teraz na tel jestem z doskoku

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2018 5:52:56 PM Liczba szacunów: 1
  • CEL: utwardzenie sylwetki, zbicie b-f

    Post
    Doping

    ^ 1.co już w tej chwili mam dać węgle tylko rano i przed treningiem ? to z czego ja potem mam ucinać jak dam teraz 120g ?? 2.to węgle mówicie dać wokół treningu i na śniadanie. To jak rozłożyć je w dnt ?? na wszystkie posiłki poza ostatnim ?? 3.twaróg zostaje, ja na scene nie wychodze a i tak za dużo mnie kosztuje ten sport %-)

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4072 Data: 2/16/2012 3:29:50 PM Liczba szacunów: 0