co je rano

Nie jem syfu, tzn co kupić do twarzy? Jak całą noc mam aść cynkową, to rano jest spoko, tylko z każdą godziną krosty sa bbardziej widoczne, generalnie słabo je widać, i musiałem je specjalnie oświetlać xD, ale strasznie mnie to irytuje... co kupić żeby to usunać?

[...] na spontana w osiedle na przeciwko mego aż dotarłem do lasu, gdzie biegałem po wąskich scieżkach. Klimat o niebo lepszy niżbym biegał po chodniakch. suplementacja -rano na czczo 5 gr. Treca cm3 -30 minut przed aerobami bcaa -po aerobach bezpośrednio 30 gr carbo - okolo 30 minut po dawce carbo zażyłem 30 gr bialka Póki co leżę jakiś [...]

najprosciej skrytykowac ;] jesli chodzi o owoce to ponoc fruktoza zle wplywa na redukcje bzdura na kułkach rano możesz i powinno się je jeść uzupełniamy glikogen w wątrobie, sam na redukcji jadłem owoce każdego rodzaju tyle że z głową, po za tym źródło witamin itd. nabiał - ponoc laktoza i inne bajery, chocaz nielubie seria białego, dodałem 250ml [...]

[...] fasola, ciecierzyca, bób) - ryżu (naturalnego/brązowego) - kasz (dowolne -gryczana, jaglana, pęczak, inne) - ziemniaków - chleba razowego na zakwasie bez dodatków - owoców (rano i po treningu siłowym) Ja na Twoim miejscu ograniczyłabym zdecydowanie nabiał a białko czerpała z ryb, podrobów, mięs bardziej wartościowych. Tłuszcze: to co w jajach i [...]

[...] kg. Mało tego byłem kilka dni na nartach, wróciłem z zakwasami w nogach i w luźnych portkach, chop na wagę myśląc, że bedzie góra 90 a tu 95! kg (wieczorem, następnego dnia rano zaczarowane 94 kg), mało sie nie popłakałem:)) W sumie to uwierzyłem, że na deficycie kalorycznym masy się nie zbuduje, więc nastawiłem się na spadek wagi a tu doopa. [...]

[...] pij melka tak ja uu jajek nie lubie bez jajek da rade?? Ekspert tez da ja ile tego mięsa?? Ekpert to w takim wypadku duzo udek ja i w jakich porach?? Ekpert bez panierki rano poludnie wieczor ja smażone bez panierki?? :/ ekpert ale w nocy nie podjadaj tak ja aha, a jakies weglowoadany tez beda potrzebne?? i jakies tłuszcze bo gdzies czytłem o [...]

Dzieki wszystkim! Wuchta to beda zawody w WL czy TS i w sprzecie czy RAW? Dzis rano wstałem i czulem ,ze moje tricepsy sa bardzo konkretnie wymeczone , poskladalem sobie do kupy wszystko + to co mowil mi wczoraj Łukasz i stwierdzilem ,ze znalazlem przyczyne tego ,ze WL idzie jak idzie Tak wiec od dzis w srode bedzie tylko samo WL + Docisk ,a [...]

W ostateczności "zbudowałem" coś takiego: Rano: Kubek Zielonej Herbaty Crystal Mind 1 tabletka Capivit A+E Forte System 1 tabletka Maca 1 tabletka Rutinoscorbin 1 tabletka Vit PP 1 tabletka MB Active 1 1tabletka Filomag B6 1 tabletka --------------- Super Soya Lecithin 1 tabletka lub OLIMP Lecytyna Powder 5g ---------- PRIMAFORCE [...]

[...] treningowych. Czy w takim razie dodać po łyżce przed treningiem i po ? to już będzie 20 g dodatkowo i później ewentualnie do kolacji. A po ww puchnę, widzę to jak wstaję rano- palce mam spuchnięte, ale po jakims czasie to znika. Najgorzej jak zjem na wieczór. Wyszło mi 150g ww na dobę. 2 porcje plus porcja owoców. Około treningowo je wrzuce, [...]

[...] maks jednego litra ,teraz mam diete serowo -maślankowa mięsną czyli 2-3 kostki 25dag twarodu + 2-3 litry maślanki + mięso ,ogólnie węgle mam tylko z tych produktów + płatki rano + kartofle na obiad ,reszte uzupełniam oliwą .Efekty są A co do tego czy coś brałem-Było tego tak dużo że szkoda wymieniać ,zresztą widać po tych monstrualnych [...]

Panowie co radzicie dac z samego rana przed aero jak kręce je pare minut po wstaniu ?? i 2 pytanie: jezeli nie uda mi sie ich wykrecic rano to robić odrazu po treningu czy przed spaniem??

[...] odpowiednia do potrzeb. Co do kreatyny, to mysle, zeby narazie sobie ja odpuscic, chociaz z pol roku pocwiczyc na samej dietce, przypomniec organizmowi wysilek, i wtedy dopiero ja zapodac. dawkowanie: W DT: 5g rano, 5g po treningu (mozna odrazu z gainerem) w DNT: 5g rano, 5g w porze treningu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-23 15:51:01

[...] miod, ryz z owowcami itp. i nie jedz zbyt duzo na noc i pij duzo wody nawet 2-3 litry dziennie) druga wazna rzecza sa aeroby. wykonuj je w dni wolne od silowni, najlepiej rano na czczo a jesli sie tak nie da to normalnie biegaj, plywaj, jezdzij na rowerze, graj w noge co lubisz ale tak zeby sie porzadnie spocic i zmeczyc i jak spalisz [...]

[...] popiłem do tego z 2-3 piwka i do domciu, dziewczyna zjadła połowę małej.Takich przykładów było sporo, moja mama zawsze mówiła że Marcinek to je raz dziennie zaczyna rano kończy w nocy. Co do tej diety obecnej to zobaczymy po pewnym czasie tak jak mówię jeszcze za wczas na ocenę czy mi służą, czy nie, co nie którzy wiedzą że jestem [...]

[...] nie da. dopiero po takim czasie nasz organizm przechodzi do pobierania materiału zapasowego jakim jest tłuszcz i spala go w celu uzyskania energii. dlatego najlepiej jezdzic rano, na czczo, bo wtedy spalanie tłuszczu jest przyspieszone. po prostu po nocy, nasz organizm ma zapasy energii na wykonczeniu i szybko przechodzi na "rezerwy" [...]

[...] wyjasnic. jest jakas tam dyskusja nie dochodzi do porozumienia, ok ja odpuszczam bo po 2 dniach mam miec zdjeta blokade. jade spokojnie do domu klade sie spac, a gdy wstaje rano patrze nie ma auta, mysle kvrwa co jest grane, dzwonie po kumpla by pojechal ze mna zobaczyc te 2 czy sciagli blokade i wyjasnic znikniecie tego i co sie okazuje 2 tez [...]

kurfa nie mówie żebyś ładował tyle węgli co na masie tylko żebyś te które se wyliczysz na dzień rozłożył na wszystkie posiłki oprócz ostatniego a nie wyebał je tylko na rano i po treningu.. a tak ma lecieć że jak dodasz wiecej aero to bilans kaloryczny zacznie się zmniejszać i o to chyba chodzi nie? poza tym nie wiem czy widziałeś mój temat jak ja [...]

[...] dostałem za połowe ceny więc wziąłem dwa opakowania, ma mi starczyć na reszte redu czyli jakiś miesiąc. Żel kupiłem już wcześniej stosuje od czasu do czasu i jakąś tam robote robi ;) Kretka leci 30g dziennie 10g rano, przed i po treningu. Zmieniony przez - mmmmm w dniu 2013-08-07 17:07:14 Zmieniony przez - mmmmm w dniu 2013-08-07 17:09:08

Postaram sie dodac, moze jutro w końcu je zrobię rano. Ja wiem, ze w moim wieku to roznie, ale kiedyś dwa lata temu bylam troszkę wieksza, no i w sumie sie przyznam, to raz sie juz mocno odchudzalam i schudlam dość duzo, ehh, ale wrócił do mnie efekt jojo. Głupie głodówki itp... Żałuje do dziś. Trochę mi sie przytyło i dużo osób mi to mówi, wiec [...]

[...] i robić brzuszki pompki i drążek uważając to za treningi i odżywki wziąść jak w dzien treningowy ?? może coś takiego w sobote a w niedziele totalny odpoczynek ?? jedynie rano na czczo bieg i brzuszki?? a co do odżywek to jakie najlepiej, zaznaczam że nitrobolon 2 już mam i co ci nie pasuje co byś zmienił w tych odżywkach co ja sobie wybrałem [...]