SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    Mój wczorajszy post wcięło. Forum wygląda jakby je ostrzelali cyberamunicją jacyś separatyści :-D Wczoraj biegałem. 8km. Było ślisko (bardzo). Trening wstrętny, ale odbyty. Szedłem na bieganie pełen euforii, a po 4 km zupełnie mnie "odmieniło". Może cieszyłem się tylko z tego, że wyszedłem z pracy około 19:00 (wszedłem do pracy 7:40) Coś tam [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2015 7:13:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no jak sie rosolek zajada to napewno zdrowko bedzie hahah i +10 do siły,wypróbuj przed treningiem :-) http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Super się czuje, jedynie męczy mnie tylko kaszel i katar jak coś ciepłego zjem, myślę o niedzielnym treningu nóg,żeby je do…. Na 200%. I później pojechać poniedziałek barki,środą klatka, czwartek plecy. [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2015 9:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Unoszenie nóg 30x 30x 25x 27x 25x 21x Allahy 20x60kg 20x60kg 25x50kg 25x60kg 8x60kg+10x50kg 25x50kg Spięcia brzucha 40x 40x 30x 35x 30x 20x Plank 60sek 40sek 40sek 40sek 40sek 70sek Klatka: Krzyżowanie linek 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 16x30kg 15x30kg 15x30kg [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2015 6:17:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ladna wyzerka byla hahha ale co najwazniejsze ze widac poprawe formy dzięki! http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Unoszenie kolan 31x 25x 15x Allahy 25x60kg 45x50kg 40x50kg Spięcia brzucha 30x 30x 22x Klata: Krzyżowanie linek na bramie 15x30kg 15x30kg 15x30kg Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12x60kg 8x80kg 5x100kg+15x60kg [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2015 8:43:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zapytam jeszce raz po co tyle białka ? zobacz że wliczone też jest białko niepełnowartościowe ,choć wiem że jak je się spożywa z pełnowartościowym, to aminogramy wzajemnie się uzupełniają, a po za tym prowadzi mnie jeden z polskich kulturystów :-) http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Nogi: Uginanie nóg leżąc na maszynie 23x25kg 18x30kg [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2015 2:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg http://iv.pl/images/58771342841933888886.jpg Odczucia: Pierwszy dzień za mną, zaj**iśćie się wyspałem. Na trening ruszyłem, od bardzo dawna nie robiłem nóg, po treningu zjadłem i poszedłem spać, już czuje domsy na nogach. Co do moich łap, cały czas czuje je mega zmęczone ! Moje aktualne zdjęcia, słabe [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2016 3:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/2016/12/27/17c2f93688fd49ea96f02718f4ba3f91.jpg Nogi: Prostowanie ud na maszynie siedząc 25/20/15 Hack przysiady 12/12/12/12/12 Wypychanie na suwnicy nogi neutralnie 20/20/20/20 Uginanie podudzi leżąc na maszynie lub uginanie hantla leżąc 15/12/10/max Prostowanie tułowia na rzymskiej –plecy max wyprostowane Max/max/max Wykroki z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2016 9:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • bieganie+brzuszki=schudniecie?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    czy lepiej biegac po treningu silowym czy przed ? LEPIEJ PO, CHOCIAŻ ZAMIAST BIEGU POLECAŁBYM AEROBY (ROWER/STEPPER/SZYBKI MARSZ/NARCIARZ/ORBITREC) przed jedzeniem czy po ? JEŚLI PO TRENINGU SIŁOWYM TO PRZED POSIŁKIEM POTRENINGOWYM MOŻESZ TEŻ BIEGAĆ RANO OSOBNO OD TRENINGU SIŁOWEGO - WTEDY PRZED BIEGIEM DOBRZ BYŁOBY ZJEŚĆ JAKIEŚ BIAŁKO/EW [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7535 Data: 8/4/2004 12:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla poczatkującej

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się głodzić:) Nie. Oznacza, że musisz jeść w odpowiedni sposób. Pieczywo białe, słodycze, czipsy, i inne zapychacze- tego nie wolno. Węglowodany- płatki, owoce itp. raczej rano. Po treningu możesz jeszcze dorzucić jakieś węglowodany( ryż fajnie jak brązowy, kasza) ale nie dużo. w diecie musi być odpowiednia ilość białka. Z tego nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2/25/2010 4:25:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST : Ja, Mój cykl i Moja siłka-herkules86

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] rękach, może temu, technike mam dobrą, fakt z mniejszym ciezarem może i zjechałbym rękoma niżej ale tylko troszeczke. Pozd.... 28.12.06 dzień bez treningu zakwasy odczuwalne rano: 100g płatki owsiane + 3 jajkla = omlet, 250 g twarogu chleb razowy 100g, makaron150g + mięso drobiowe 150g + 1 jajko Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-28 [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 16984 Data: 12/27/2006 11:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Tycie na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest dobrym pomysłem. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów jakie osiągamy. Istotne są pomiary obwodów ciała. Zaleca się je wykonywać co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać w celu weryfikacji. Na ich podstawie później jesteśmy w stanie stwierdzić jakie są efekty, czy zwiększać/zmniejszać aktywność treningową lub [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 350 Data: 8/1/2019 1:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] O zgrozo! DIETA: (lekki dramat - rzeźbiłem, jak mogłem mimo kompletnego braku czasu...) 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + nektarynka ( tu jeszcze było na lajcie - rano ) 2) pieczona dorada + warzywa + oliwa + pestki dyni i słonecznik 3) chleb graham + szynka z kurczaka + serek do smarowania ( 10x kanapek - chciałem podbić ) + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2012 8:40:24 PM Liczba szacunów: 0
  • proteiny na śniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] własnie jajka. Jajka na twardo przyrządzone dzien przed mogą lezec całą noc w temp. pokojowej i nic im sie nie stanie. Mozesz przyrządzic sobie np. omleta z jajek i rano tylko odgrzewasz w mikrofalówce . Mozliwosci jest multum. Nie upieraj sie, zeby rano łykac tylko proszek białkowy - on nie zastąpi Ci normalnego zarcia. Pamietaj, bialko [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4287 Data: 1/5/2008 11:34:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Ruski Czołg w drodze na półmaraton

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] o tym żeby wprowadzić rower do treningów i naprzemiennie biegać lub rowerować? Ograniczyłbyś nieco stres a jednocześnie świeższy podchodził do biegania. Myślałem ale rano jest za ciemno i zbyt duży ruch w okolicy na rower. Wieczorem po 19 już ciemno. Dlatego 3 razy w tygodniu maszeruje a 4 razy "biegam". A jaki jest dokładnie Twój pomysł? [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2017 8:07:19 AM Liczba szacunów: 1
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 200m marszu ok,dalej 2x500m- 2x 300m marszu,i teraz się zakręcam normalnie 1X1km ale czego??o co chodzi,bo potem skipy A,B,C po 50m. Dzisiaj dietka już trzymana ostro,rano jajecznica,potem makaron z truskawkami(mniam mniam było),potem mięso,potem ryżyk jedna porcja i teraz 2 porcję jem i jeszcze kostka sera białego została.Po obiedzie [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2008 9:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • VITALMAX ARGNIN 120kaps PODNIEŚ HORMON WZROSTU!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bardziej muskularne. Osobom pragnącym osiągnąć najlepsze wyniki lekarze radzą spożywać naturalne środki uwalniające hormon wzrostu trzy razy dziennie. Zaraz po przebudzeniu rano spożyj te substancje na pusty żołądek. Potem weź je przed treningiem. I wreszcie przed pójściem spać zjedz je na pusty żołądek. Taki plan wspomagania pomoże naturalnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5010 Data: 6/18/2006 7:57:57 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA+EAA jest sens?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nocnego a anabolizmem szeroko pojetym malo bedzie mialo wspolnego choc 24/7 trwa synteza i katabolizm po treningu nawet do 48g synteza jest podniesiona ale imo - wegle rano zbedne jakies zrodlo aminek - izolat/eaa/bcaa styknie choc i tak niektorzy twierdza ze nie koniecznie i nie majac kasy czy majac 1 puche bcaa to ostatnia pora gdzie byl [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11332 Data: 4/6/2011 1:45:35 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - od grubasa do....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest dla mnie optymalna dieta z treningiem siłowym. Tylko się zastanawiam czy mogę ćwiczyć tak z rana po I posiłku. Bo dzisiaj je trochę wymieszałem, to co do tej pory było rano( jajecznica) dzisiaj wylądowała praktycznie na kolację. Chciałbym tak to zostawić na stałe, ewentualnie jeszcze pod wieczór dodać rowerek 30 minut. Jeszcze tylko muszę [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2010 9:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] gofr od Młodego do wytarcia smalcu z talerza. Była moc - była siła. Tak będę jadł w obliczu wyzwań. :-) W drodze z kettli: mozzarella mini, banan i 250 ml śmietany 30% Dobranoc. === Średnio wychodzi mi chodzenie :-) Apetyt za to dopisuje. Natury nie oszukasz :-) /SFD/Images/2015/9/10/bb136f44595a4471bf3441386ba91aeb.jpg Zmieniony przez - MaGor [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2015 12:03:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] to idź z buta a jak wstajesz i nic nie robisz (krecisz sie po chacie np.) to nie koniecznie wrzucac ale nie za bardzo kumam o co biega. Wg tego jezeli wezmiesz johe na czczo rano i nic nie masz do roboty to ona słabiej działa ( albo nie tak jak ma za zadanie) Moze ktoś mądry by się wypowiedział co i jak. Ogólnie ja ją zostawiam czy tak na [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 9026 Data: 12/11/2015 1:15:19 PM Liczba szacunów: 0