SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • czy moze byc po treningu?

    Post
    Trening w domu

    sORY ZA SPOZNIENIE ALE MIALEM DUZO PRACY DZISIAJ.. JEDZIEMY DALEJ. Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie MALO BIALKA. JAK JUZ MOWILEM - POWINNAS CHOCIAZ TUTAJ DAC JAKAS WIEKSZA JEGO ILOSC. OK.30G CONAJMNIEJ. Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 8/14/2003 4:20:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-masa(78kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za odzew Na samego kurczaka pojdzie ponad 60zl miesiecznie pewnie a moj budzet jest bardzo minimalny.. A tymi orzechami laskowymi to jak ? Moge je wrzucic np. rano ? z 40g ?(mam w domu z pol kilo:) Czym moge podbic wegle ? Co ile sprawdzac postepy na wadze(2 tygodnie , tydzien ?) s.m.p.a. moge startowac z ta dieta ? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4201 Data: 12/30/2011 1:59:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Płatki owsiane, a jęczmienne xD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tematu. Zaciekawiły mnie wypowiedzi o tym, że nie należy spożywać za dużo płatek jęczmiennych, najlepiej co najwyżej raz w tygodniu. Tak się składa, że jem je codziennie rano i często dosypuję do kolejnych posiłków jeżeli muszę podbić kalorie z węgli. Może ktoś podać jeszcze jakieś solidne argumenty przeciwko płatkom jęczmiennym i najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 14470 Data: 9/7/2012 12:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu na redukcję.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    To co proponujesz zakupić w jakich ilościach i o jakich porach to brać stosując do przedstawionego przeze mnie planu ???. A odnośnie aerobów bo istnieje wiele wersji, kiedy najlepiej je robić bo u mnie wcale nie musi to być rano, ale jedna teoria mówi, że właśnie robić na czczo i jeszcze przez godzinę po nie jeść bo to ponoć polepsza efekt...???.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 9/13/2011 6:47:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan - potrzebna pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zagrożenia ;-), jednak gdy będziesz chciał naprawdę dopiąć dietę, to one będą jako pierwsze na wylocie. - mleko ok, chociaż je dawałbym od razu po treningu, względnie - rano. Wybierałbym pasteryzowane w niskiej temperaturze, a nie uht czy pasteryzowane w wysokiej. Dodatkowo starałbym się nie pić więcej, niż pół litra dziennie. - więcej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 6/29/2012 6:04:46 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia dla dziewczyny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biegac co drugi dzien.Np.Pon. Sr. i Pt. 3 dni w tygodniu napewno Ci starczą.Zacznij od 20 min.pozniej zwiększaj czas biegu co tydzien o 5 min.Bieganie powinno się odbywać rano lub wieczorem (koniecznie z pustym żołądkiem) a ta konieczność wynika z tego że organizm będzie spalał tłuszcz aby wytworzyć energię.Do tego przydałaby Ci się jakaś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3585 Data: 7/24/2003 12:56:09 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia aerobowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] solidnie sie spocic, wtedy jak to ladnie nazwalas glikogen bedzie silnie "przepalony". Ze strata miesni moim zdaniem trzeba sie liczyc zawsze zarowno przy aerobach rano lub po silowni. By je zminimzlizowac polecam antykataboliki takie jak HMB czy BCAA. Po raz pierwszy robiac rzezbe udalo mi sie zachowac miesnie praktycznie w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2002 5:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Gazy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 I posiłek -Płatki owsiane(100g) z mlekiem(250g) -Oliwa z oliwek(10g) -Rodzynki 20g -2 jaja -marchew (100g) Razem 850kcal wywal mleko, zrób płatki na wodze lub placki owsiane marchewkę pamiętaj, żeby dobrze przeżuć, zresztą wszystko dobrze przeżuwaj 10.30 II posiłek -Chleb razowy, szynka z piersi indyka (3-5 kromek) -omega3 -jabłko [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4473 Data: 5/23/2009 3:06:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Poranne bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chce tworzyć nowego tematu więc napisze w tym. Mam zamiar biegać co drugi dzień rano na czczo w celu zredukowania tłuszczyku. Problem w tym że mam dość duże łydki i czy poranny jogging może je jeszcze bardziej powiększyć ? obw. łydki 44 przy wadze 81kg

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 4/3/2011 5:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Low Carbo do poprawy?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tymi węglami na po treningu to średnio wole je mieć rano po arobach bo wtedy mnie strasznie sieee i muszę zjeść : ) wyszło mi coś takiego: 1. Jaja kurze 180g b-22,5 w-1 t-17,5 kcal-250 Boczek wędzony 50g b-7,5 w-0.5 t-12,5 kcal-143,5 Ser Gouda 3 plasterki b-7 w-0 t-5,5 kcal -76 Chleb orkuszowy 70g b-5,5 w-35 t-1,5 kcal-175 Warzywa 300g b-3 w-9 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 8/9/2010 10:07:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady do cyklu: Deca+Susta+GH+Peptydy!

    Post
    Doping

    [...] 400mg/tydz (wale 2x w tygodniu po 200mg) Susta 1-12 750mg/tydz (wale 2x w tygodniu po 375mg) W połowie cyklu może wjedzie jakiś oral: Meta/Tura/Antek Do tego leci GH 3j. rano na czczo 5dni ON 2 dni OFF (GH leci u mnie już takim systemem od kilku miesięcy) Anty-Estro: 1x w tygodniu 1mg Arimidexu Mam do dyspozycji peptydy: IGF, MGF i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 5/2/2016 3:47:27 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening w warunkach domowych na rzeźbę. + Spalacz + Bcaa.

    Post
    Odżywki i suplementy

    aeroby mozesz robic nawet codziennie- to zalezy od twojej kondycji, wytrzymałości, wydolnosci i chęci :) ja wlasnie co rano na czczo biegam. jak nie masz czasu, chęci czy sily na codzienne aero lub na czczo- to wykonuj je zawsze po siłowym, przynajmniej te 3x tydzien, ale wtedy postaraj sie zeby trwały te 40 minut. co do spalaczy: z tych dwóch [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 4/17/2011 11:21:23 AM Liczba szacunów: 0
  • śniadanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    no widzisz ty lubisz śniadanko itd,a ja sie śpiesze zawsze rano,nie mam dużo czasu na śniadanie,a te wszystkie mixy z blendera mi nie wchodzą,zapychają mnię.śą tak gęste że jak je pije to mie cofa,jak dam więcej płynu to znowu jest tego za dużo!! może być ten mutant mass z z dodatkiem oliwy?? szymek:mam diete nie od dzisiaj nie od tygodnia i wiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 957 Data: 10/31/2008 11:12:57 AM Liczba szacunów: 0
  • zrzucić wagę - spalic tłuszcz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wtedy o 20 lat młodszy. Ale jedno pamiętam że wtedy dałem sobie szlaban na słodycze. Lubię bardzo nabiał i wszelkie jego przetwory. Mleko to odstawa każdego dnia gotuję rano płatki owsianne na mleku i zjadam z 2 ły zkami rodzynek. Jem bardzo nieregularnie. Sniadanie ok 7:00, potem jakieś 2 kanapli (przyłozone kromki, staram sie chleb razowy) [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 8/23/2012 9:06:08 AM Liczba szacunów: 0
  • stolec

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    thx za odpowiedzi... Wiec tak: 1) chyba taki ze mnie ektomorf nie jest, chudy nie jestem, co nie?;p 2) mleko rano na pewno mi nie szkodzi, od zawsze je pije; wyeliminowalem jablko i popoludniowe platki na mleku zastapie czyms innym 3) chyba tak zle ze mna nie jest, co nie?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 10/7/2004 5:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc co kiedy brać najlepiej

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] moje posilki wzbogacic jakimis suplami. Pytanie zadalem po to zeby je wykorzystac w miare ich mozliwosci. Co do stacka nie kupowalem poniewaz pije dwie kawy dziennie, rano i w poludnie i bylem przekonany ze kofeina zawarta w kawie niweluje dzialanie kreatyny i dlatego nie siegalem po tego typu rzeczy. Jezeli jestem w bledzie to prosze o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 891 Data: 12/16/2007 6:57:50 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska supli i odżywek (raczej tylko dla znawców)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Pump Dibencozide Magnum R-Types SWG 4000 i Profi Whey Mass - zależnie od diety (jako uzupełnienie) Carbo - od razu po treningu w porcji ok.50g (uśredniłem) Cell Pump - rano od razu po wstaniu 1 porcja wraz z R-Types 1 porcją oraz od razu po treningu również z R-Types - tyle że po treningu R-Types'a już nie musisz brać (po treningu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 916 Data: 1/14/2005 12:21:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na brzuch z programu Twoja Forma z Mens Health - PT: wolne... ale korci, żeby coś podziałać :-) - SOB: kopia z czwartku + 20-30 min siłownia (2 partie mięśniowe) - ND: rano- interwały biegowe 30-40min; zamiennie co drugi tydzień rower (na początku 10-15km, obecnie 50-80km) po południu; wieczorem Chodakowska lub inne jak w ŚR albo basen 1h, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 9/6/2013 10:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementacja pomocy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w stopniu zadowalającym nas ludzi żelaznego sportu wykorzystać jej do odnowy glikogeny mięśniowego, natomiast jest ona bardzo "lubiana" przez wątrobę. Wstając rano mamy bardzo niski poziom glikogenu wątrobowego, dalej można już zrozumieć:. Nie polecał bym fruktozy ludziom na redukcji szykującym się na przykład do startu, natomiast [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 9/16/2010 5:45:33 PM Liczba szacunów: 0
  • wk33/Busido-Way of the Warrior czyli przygotowanie do sezonu

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening mma w dniu dzisiejszym odwolany i jeszcze rano dostalem tel,ze mam isc do pracy,cudownie Zarcie typu szybkie zakupy w tesco i na obiekt 11godz dymac.Po robocie,zero ochoty na trening i zawalona silownia.Maly byc dzisaj siady i push press ale,musialem male zmiany wprowadzic bo nawet stojakow nie bylo. Maszyna do wyciskania na nogi 120x20 [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 8/6/2008 10:32:36 PM Liczba szacunów: 0