SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • dietka-ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] urozmaicenia robilem w tym kalkualtorze vitalmaxa i wyszlo mi co do grama z ilosciamia ok warzywa wywale z przedtreningowego a gdzie je wtedy dac? zamienie orzechy z oliwa rano zamienie tez piers z twarogiem i dam po 100g V posilek ( 37g b, 18g tl, 47 ww ) ~ chleb razowy 80g ~ szynka z indyka 100g SZYNKA J.W!!!DAJ PIERSI ALBO JAKIS SEREK [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 6/17/2007 12:08:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Dietka dla mase dla ucznia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co to jest 50g szynki,po treningu bez tluszczy daj je do 2 i 3posilku i rano po treningu a tam ich madmiar masz,na noc bialko na wodzie,daj mniej wegli na koszt tluszczy i zwieksz ilosc bialka,dodaj warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-25 09:42:09

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 937 Data: 7/25/2009 9:40:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Racjonalne ćwiczonka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczenia zrób PRZED rowerkiem a nie po. Hantelki wiadomo jakieś małe 1,2,3 kilowe z 2-3 serie po 10 pow może być ważne żeby się coś napinało Co do efektywności to najlepiej rano przed śniadaniem lub ew jakieś 2.5 godziny po posiłku. Ćwiczeń nie musisz się bać kobiety nie przybierają tak szybko mięśni jak faceci o wiele im trudniej pod tym [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2629 Data: 10/19/2004 10:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Lekki przyrost wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sylwetki i jej wyglądu. Dlatego też ustalanie celu jako konkretną ilość kilogramów nie ma sensu. Istotne są pomiary obwodów ciała. Należy je wykonywać co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. To, że masa ciała zaczęła u Ciebie spadać wynika że spożywania zbyt małej ilości kcal. Ustal dodatni bilans kaloryczny i efekty na pewno będą. Z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 403 Data: 11/3/2019 4:14:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Cortezjusz (do sprawdzenia)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kuraka możesz zamieniać np. z wieprzowiną, wołowiną lub rybą. Jeżeli rano nie możesz zjeść tylu jajek możesz je wrzucić do posiłków 2, 3 oraz 5. No i zamiast 3 jajek może spróbuj 5. Co do tłuszczy, lej oliwe z oliwek do sałatek, smaż na oliwie i będzie dobrze :). Wprowadź tą dietę i obserwuj co się dzieje z wagą. Jeżeli nie będzie szła w dół to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 642 Data: 1/8/2014 3:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Jogurt naturalny, a płatki owsiane.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po co zalewasz je dzien wczesniej? Wystarczy jak same platki zalejesz wrzątkiem rano i po 10 minutach zalejesz jogurtem, do tej pory juz ostygną na tyle, że napewno zadnych strat nie bedzie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5963 Data: 7/10/2010 9:24:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty pierwszego cyklu

    Post
    Doping

    [...] wmuszam w siebie dwa jajka i jeszcze szejka odżywki. I to mi starcza. 5 jajek bym nie zjadł nigdy. W dalszej części dnia mogę się napchać kurczakami, ryżem itd ale nigdy rano. Dlatego raczej nie uważam aby w takim wypadku to że jem "tylko dwa" jajka z rana było czymś złym. Mówisz, że mam spory pas? Czy ja wiem? Natomiast na pewno wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6682 Data: 6/22/2013 4:33:46 PM Liczba szacunów: 0
  • FA Multivitamin AM+PM Formula czy może Vita-min multiple SPORT?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wystarczą te co podał BPL-G albo te z olimpu tylko nie multiple a plus. -Ile brać tych tabletek od Fitness Authority (FA) jeśli zalecana porcja to 3 rano i 3 wieczorem, jeśli mam 14lat? (1, 2, czy brać te 3?) -Czy badania wyjdą inne? Nie chce żeby mnie te przewrażliwone baby z NFZ-tu zamknęli na 2 miechy na obserwacjach bo mam więcej witamin niż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 6/17/2012 10:10:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięsniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzywa dodaje do kolacji i posiłki około treningowe,a co do tłuszczy jakie jest najlepsze źródło i kiedy je jeść rano czy popołudniu??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 9/21/2010 10:06:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Płatki: kukurydziane, owsiane...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane są jednym z najlepszych produktów, które powinno sie spożywać w ciagu dnia, a najlepiej rano. Maja niskie IG, a co najwazniejsze mozna je spozywac zarówno podczas robienia masy, jak i rzeźbienia. Pozdrawiam gorąco !!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4272 Data: 11/10/2003 11:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • co jest grane?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak jesteś na minusie powinieneś teoretycznie chudnąć ... trzeba stabilizacji skoki drobne wagi zawsze będą ja także je mam ale nie waże się często raz na 2 tyg widze co sie dzieje z ciaqłem przed lustrem codziennie rano...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 9/13/2010 7:00:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciągane.

    Post
    Scena MMA i K-1

    Rano, czyli po wstaniu z łóżka, właściwie powinno się zrobić tylko rozciąganie poranne, które jest rozciąganiem dynamicznym z tym, że można je trochę ograniczyć np. do dwóch serii i mniejszej ilości powtórzeń np. po 7 razy. Ćwiczenia to wymachy w przód, bok i w tył. Rozciąganie to powinno polegać na przywróceniu naturalnej długości ścięgien i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 3/5/2006 8:34:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Ważne pytanie dot. diety i odżywek !!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] To powinien być już drugi posiłek. Proszek jest uzupełnieniem diety, nie zamiennikiem. Jeśli czegoś nie ma w dzienniku żywieniowym, to niby skąd mamy wiedzieć, czy coś jesz rano? Nie trzeba pchać w siebie 1kg w każdym posiłku, żeby rosnąc bez zalewania się. Trzeba mieć tylko pojęcie co jeść, Ty go nie masz i mieć nie będziesz, bo liczysz, że [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 931 Data: 1/5/2014 9:57:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na mase dla 15-latka ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    "A mógł bym prosić tutaj o kogoś co się zna by ułożył mi diete i napisał np od poniediząłku do piątku rano przed school po school przed treningiem po treningu przed spaniem czy jakoś tak :)" hmm od poniedziałku do piątku... niestey dieta kultursty jest raczej monotonna ale ta monotonia działa codziennnie je się prawie to samo ale to [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5530 Data: 9/13/2004 8:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja + spalacze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiedniej diety (duza ilosc bialka)i zapodanie antykatabilikow(tu BCAA) mozna odnotowac lekkie przyrosty Jednak mowa tu o troche dluzszym okresie czasu Co do aerobow mozesz je wykonywac rano ale wczesniej zapodaj np.odzywke białkowa. Jezeli masz ukształtowane miesnie brzucha to dawaj A6W, jednak gdy sa one za małe to lec z ABS-em. pozdro.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 7/10/2008 9:58:13 PM Liczba szacunów: 0
  • transportery do hyperfusion ?

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Różnicy nie będzie czy weźmiesz Rano czy też po treningu, Co z Transporterów Polecam ci Carbo Plus - jest w nim : oprócz węglowodanów , HCA, tauryna i wspomniana przez Ciebie Ryboza , stosowałbym je po treningu. Jeśli chodzi o Samą Rybze masz ja w PEAK [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 3/3/2010 5:36:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Licze na waszą pomoc / 170cm i 47kg! :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    KALORIE 1900 BIAŁKO 79,9 1,7 TŁUSZCZE 94 2,0 WEGLOWODANY 172 3,7 MOim zdaniem to twoje zapotrzebowanie , przy wspolczynniku aktywnosci 1,2. Rano jak wstajesz jedz platki owsiane 100 g z mlekiem i dotego dorzuc jakies rodzynki albo orzechy W szkole jedz bulki z szynka chyda jakas do tego banan i jogurt. potem jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 10/13/2007 10:41:16 AM Liczba szacunów: 0
  • co ja robie nie tak..?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schódnąć a nie może tak sobie wmawia. Metabolizm mam powooooolllny. Co może być bardziej wartościowym śniadaniem? mogę je na coś wymienić, bo nic już w siebie nie wcisnę rano o zapomniałam, ostatnio wieczorem pije mleko z miodem :) a jak waracam do mamy na weekend to nawet w piątek wypije kakao. I to nie takie cienkie, ale Puchatka, a to w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 9/29/2009 8:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze powiedzcie jakie ćwiczenia, zalaczam fotki...

    Post
    Trening w domu

    [...] jaj , ryby, chude mięso. Zmniejsz spożycie ww, takich jak ryż, ziemniaki, itp. ale zmniejsz, nie wyklucz. Zero fast foodów, chipsów, zero węgli na noc Dobrze byłoby rano naczczo pobiegać. Wskazane byłoby zażywanie BCAA. Możesz też jakiś spalacz dorzucić. Poprostu staraj się o więcej białka w diecie, mniej ww, tłuszczy, a będzie dobrze. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 5/25/2008 10:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka podstawowych pytań...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mase?? koło 4 tygodni?? Cykl treningowy trwa 4 - 6 tygodnii. 2. w jakich porach dnia najlepiej ćwiczyć?? W jakich Ci lepiej odpowiada. Mi sie cwiczy zdecydowanie lepiej rano. Jestem rzeski i wypoczety. Ale w ciagu tygodnia - praca. Wiec sila rzeczy cwicze wieczorem. Coz, takie zycie....Zostaja mi sobotnie poranki. 3. Można od razu ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6878 Data: 10/31/2007 6:17:56 PM Liczba szacunów: 0