co je rano

[...] skup się aby w KAŻDYM posiłku były obecne wszystkie makroskładniki pochodzące z wartościowych źródeł. W tym temacie z resztą nie ma u Ciebie aż takiej tragedii. Do kaszy rano (swoją drogą wybierz inną niż kasza manna) możesz dodać jajko lub samo białko. Do ciepłej ale nie gorącej dodajesz jajko i mieszasz. 2. Wszyscy tu lubią owoce ALE nie [...]

[...] go poprawimy. aha, jeszcze jedno, bez odpowiedniej diety z ujemnym bilansem kalorycznym to raczej nic nie zwojujesz, odwiedź też dział odżywianie. _DraconiS_ Z tego co mi wiadomo, po 16w robi się 6 tyg. przerwy, bo łatwo można brzuch przetrenowac. Areoby są jak najbardziej ok, jesli chodzi o redukję, dobrze jest je wykonywac rano, na czczo. zdr.

[...] kcal - 500kcal(redukcja) = ok. 2300kcal/dzień. // ok ok.7:30 Dzień zaczynam od aerobów lub wsadze je po jakieś 40-60 min.treningu(która opcja lepsza)???? // ja bym zostawił rano 30 min po mocnej kawie ok.8:15 I śniadanie: // daj omega-3 200 gr mleka uht 1,5% 7B,10WW,1TŁ // zle policzone tluszczo masz 3 g a nie 1 g 70gr nestle fitness [...]

[...] Musisz byc formie, jak je całkowicie odpuścisz to bedziesz miał gorszą kondycje na treningach, bedzie brakowało tchu miedzy seria a to przełozy się na dłuższe przerwy co z kolei na intensywność. Zacząłeś startować, chcesz wygrywać musisz się przykładać cały rok do żarcia, aero nie odpuszcać. Sami Al-Haddad cały rok robi rano aero po 30min.,

Co sądzicie o masowaniu z mono na J/NJ? Kiedy brać? Ktoś próbował i dobre wyniki? Mogę brać rano (w czasie postu) vitamin multiple sport Olimp? Na pudełku napisane jest, żeby brać po głównym posiłku z dużą ilością wody. 1. kilka osob to robi/robilo o ile pamietam nikt nie narzekal na nadmiar tluszczu ALE ale okno jedzenia moze byc za male ... [...]

[...] fatu,doloz blonnika jeden drugi 3-ci posilek po 8h myslisz ze ile sie trawi? ~24h+ -> od pierwszego kęsa do wydalenia resztek mam nadzieje ze nikt nie je w tym momencie - ale po jakim czasie wydalacie to co jest niestrawione? i nie mam na mysli tylko kazeine? wiadomo ze organizm jest tak nastawiony aby robic to rano,ale czy nie mija blisko 24h?

[...] zrzucić brzuch i rozbudować ramiona, biceps akt. 38 chciałby 42. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ----Dotychczas trening ok 19.00, 20.00- czas ok.1,5 h Obecnie rano 8.00- czas 1 h + możliwość wieczornego pon, śr, pt. /rano+wieczór/ Siłownia- pełne wyposażenie. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. ----Problemy z dolną [...]

[...] że to daję maksymalne napięcie. 1. Myślisz, że przy unoszeniach pozostać na piątkach czy siódemkach? 2. w dni nietreningowe kiedy brać magnez? 3. co uważasz o owocach i kiedy je ew. jeść i jakie ? 4. Chciałbym w poniedziałki i soboty ćwiczyć rano tzn po śniadaniu, co wtedy najlepiej zjeść? Może być takie śniadanie jak jadłęm dotychczas ?

[...] oddycham z szczęka bokserską podwójną - wdech nosem, wydech ustami przez szczęke - tak mi napisali własnie tu, na sfd. Pije czerwoną herbate wraz z zieloną 3x dziennie - rano po śniadaniu, przed treningiem i na kolacje. Razem 6 herbat, 1,5 litra wody. Nie dodaje do niego żadnego cukru, słodzika. Zmieniony przez - KowaLCA w dniu 2011-03-09 [...]

[...] to już się nie równa. Miałem wybór albo siłka + normalne jedzenie + załatwienie spraw w domu, albo melanż - Wyboru nie żałuję :)) Suple przyszły - załączone zdjęcie. Jutro rano może pobiegam troche sprintów tak z 5-6 x 60m po 1 min przerwy. A pózniej dużo spraw do załatwienia w mieście.. Fat schodzi, skośne brzucha trochę wychodzą, kabelek na [...]

[...] kg na tydzień. Zwiększ ilość węglowodanów i zmniejsz ilość tłuszczu. Jeżeli zmniejszysz ilość posiłków do 5 to będą one musiały być automatycznie bardziej obfite. 1. Trening rano po śniadaniu: Dokładnie tak musi być wszystko. Na trening trzeba mieć energię. Niektórzy nie dodają warzyw do posiłków około treningowych ale moim zdaniem jak dodasz to [...]

[...] Ja cwicze swoim sposobem i na mnie on dziala moja dieta + trening daja efekty wiec nie staraj mi sie wciskac glupot. Jak chcesz to mozesz stosowac nie wiem jakie diety, ze rano idziesz na silownie z pustym zoladkiem i jesz dopiero po 3 godzinach, bo przeczytales artukul ze najnowsze badania dowiodly ze tak jest najlepiej. Tak samo mowisz, ze [...]

[...] Teraz gdy mam z.j**ane kolano muszę posługiwać się suwnicami. 340kg poszło bardzo lekko. Za tydzień będę próbował co najmniej 400kg. Nie znam jeszcze swojego maksa na tym sprzęcie i robiłem tak na wyczucie tylko. Fajna faza bo dziś rano ledwo wstałem z łóżka. Później przyszło nakładać dżinsy i zonk, naciągałem je na uda jak legginsy %-)

[...] bo mi waga spada jak zaczynam jeść cześciej niż jeden dzień. dziś dodatkowo od rana coś mnie bierze... pierwszy raz od wejścia na bombkę, ale zarzuciłem już teraflu i rano powinno być ok. Największy problem mam z syfami na barkach i na szyi. wywaliło mnie ostro po wejściu na większe dawki. Nie wygląda to dobrze jak sie rozbiorę. Dodatkowo [...]

dlaczego wybierasz takie dziwne produkty?? rano wywal te platki zytnie- daj tu owsiane. mozesz zjesc je na wodzie/mleku z dodatkiem orzechow, albo wymieszac wszystko z 2-3 jajkami i zrobic na teflonie placek. II: gdzie jest białko??? to nie jest posilek. tu ma byc pelnowartosciowe bialko+warzywa+tluszcze III: bialko+ wegle zlozone (ryz, kasza)+ [...]

[...] żeby je naprawić Druga sprawa, że co jakiś czas mam objawy niedoczynności tarczycy, wskakuje mi nagle 5 kg w 3-4 tygodnie, jestem tak zmęczona, że nie mam siły wstać, rano mam oczy tak zapuchnięte, że nie mogę otworzyć, palce u rąk jak serdelki, problemy z pamięcią koncentracją itp. lecą mi włosy, paznokcie i mam doły jak rów mariański to [...]

[...] na pewno jest dość dobrze zbilansowana (lekka redukcja - szlify :). Jestem na low carb jakiś czas i mam kilka pytań: 1, Swoją dietę opieram na węglowodanach złożonych (tylko rano jakieś 50 g jabłka z cynamonem do owsianki). Czy mogę dorzucić trochę prostych z bakalii ? Np. rodzynki, figi, daktyle ? Wiem, że najlepsza pora na nie to śniadanie i [...]

[...] przed jak i po treningu. Sprawa ma się następująco, trening muszę przełożyć na godzinę 19 więc najpóźniej o 18 muszę coś zjeść,. Do 20:30 trening i ok. 23 idę spać, bo rano mam zajęcia na uczelni. Co mam zjeść o tych porach, by trening był efektywny i żebym nie naraził się na łapanie tłuszczu ze względu na posiłek po treningu ? Dodam, że [...]

[...] przed jak i po treningu. Sprawa ma się następująco, trening muszę przełożyć na godzinę 19 więc najpóźniej o 18 muszę coś zjeść,. Do 20:30 trening i ok. 23 idę spać, bo rano mam zajęcia na uczelni. Co mam zjeść o tych porach, by trening był efektywny i żebym nie naraził się na łapanie tłuszczu ze względu na posiłek po treningu ? Dodam, że [...]

[...] tarta + jajko , tzw. panierka do kurczaka to jest cheat? czy np mowa tu o bułce z mozarellą lub z pieczarkami + bekonem które sprzedają w biedronkach za 2zł. Jem takie cos rano, jestem ekto wiec obojetnie co zjem ale zeby mialo wegle i kalorie sie liczy, w reszcie dnia jem zdrowe jedzenie typu ryz kurak, jajka, twarog, umre? Nawet jak bede [...]