co je rano

[...] ktore mialo odzwierciedlenie w tsh 4.01.2018 - DNT Napoje: kawa, macierzanka, melisa, mniszek, szalwia, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. C, B; poludnie: bacopa, gotu kola; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; tarczyca+siemie+ostropest z miodem, Odczucia cielesne: [...]

Dzień 11.11.2012r Trening Dzisiaj niedziela dzień odpoczynku więc nie mam co opisywać. Dieta: http://img692.imageshack.us/img692/6263/dzien1ex.jpg Śniadanie: makaron durum 100g+ mintaj 100g 2 posiłek:Ryż biały długoziarnisty 100g + kurczak udko 400g+ mieszanka chińska 150g + 50g pestek dyni. 3 posiłek:Ryż brązowy długoziarnisty 100g + kurczak udko [...]

5 grudzień 2011 push I 1. Wl na ławce płaskiej 4x8 50kg 65kg 75kg 85kg 5x95kg +(5kg) 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 55kg 60kg 65kg 75kg +(2 pow) 3. Przysiad przedni 3x10 50kg 65kg 75kg +(5kg) 4. Prostowanie siedząc 3x12 45kg 45kg 45kg 5. wyc. wąski (triceps) 3x6-8 50kg 57,5kg 60kg 6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 32kg 7. Wyciskanie hantlami [...]

[...] 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg łydki http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Od samego rana kicha samopoczucie, czułe sie jakiś przemęczony itp, rano jeszcze wstałem poxniej niz zwykle. Nogi "czułem" że sa po wczorajszym graniu. Na aero była lipa jak nigdy bo 2min miałem zrezygnowac, ale potem jakos poszło i do tych [...]

[...] Suma dobowa: 3805 kcal 287 g białka 79 g tłuszczu 473 g węglowodanów może wyjdzie wiecej bo nie wiem czy zapije twaróg oliwa czy nie;d rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Zaczałem drugą fazę więc w plecach małe [...]

[...] co piszecie ma dla mnie znaczenie i jestem bardzo wdzieczna na kazdą porade;) Hm...zakwasy..znam to heh.. jak ponownie zaczełam pbiegac w sierpniu( lipiec przerwa) zaczełam rano 40 min i wieczorem 40 min.,..na drugi dzien miałam takie zakwasy ze nie mogłam ukucnąc..ale poszłam biegac..rano 40 min i znów wieczorem 40 min...teraz wieczorem chodze [...]

[...] że wiele lat spędziłeś w Niemczech. Dokładnie 25 lat. Raczej lepiej się posługuję językiem niemieckim. Jak wróciłem do Polski, to nie umiałem czytać i pisać po polsku. Co rano o 7 spotykałem się z polonistą i jechałem z nauką. Pod koniec nauki samodzielnie czytałem Zbigniewa Herberta. Co stało się ze stroną MMAterla.com, która ostatnio nie [...]

[...] się bardziej równo i stabilnie ;-) Poza tym przesadziłam w tym tygodniu z treningami i jestem zmęczona. 5 treningów biegowych to za dużo, bo musze je robić albo wcześnie rano, albo łączyć z przeszkodami i sił brakuje. Także zostają "tylko" 4. W przyłszy tydzień jeszcze normalnie wg planu a kolejny więcej luzu, bo to juz będzie przed zawodami. [...]

[...] mowi,ze paskudne i krzywi sie ;D plakac mi sie chce, ciagle gloduje, a jak mowie zeby zaczal jesc to sie obraza. latam za nim z talerzem. sniadanie wpycham mu na sile;/ ('rano nie moge jesc!') na kolacje je mi serek waniliowy ;( <placze> a jak mu kure dam w pojemnik to mi polowe odda, dojadam sobie po nim na nowy dzien -,- . ciagle sie [...]

[...] mi szkodzi w sumie. Jak zjem wiecej wegli wcale mnie tak nie zalewa jak myslalam :P no, fakt, wazylam dzis 63kg na silowni (omg! nie wiem skad to:P) ale zwaze sie jutro rano i jestem pewna,ze te wegle wcale tak zle nie dzialaja na mnie:P powyzej 60kg nie sadze,zeby wybiło. nie wierze,zebym przytyla czy miesnia nabrala przez jeden dzien [...]

[...] się chyba , że jedynie na gorsze. Tak jak wczoraj pisałam , dzisiaj zwiększyłam węgle (zrobiłam ładowanie ) kosztem tłuszczy. nie dodawałam dzisiaj żadnych tłuszczy(rano tylko jajka)- chcę chociaż jeden dzień od nich odpocząć bo codziennie zjadam dużą ilość tłuszczy . Oliwą to już mi się normalnie odbija. Aż przypomniała mi się moja [...]

[...] skóry twarzy. Jest on 2-etapowy. Najpierw przez 2 -4 tygodni trwa okres przygotowawczy. Polega on na aplikowaniu każdego wieczora kwasu retinolowego (kwas witaminy A), a rano kwasu glikolowego i hydrochinonu w celu rozjaśnienia skóry. Po okresie wstępnym można przystąpić do właściwego zabiegu, tzn. usunięcia najbardziej zewnętrznej warstwy [...]

dzięki aniu za porady sama sie zdziwiłam jak uslyszlalam o 5 rano jak jeszcze było ciemno ze wlasnie grozi za to mandacik 50 zł..jeden sie przyczepi policaj a inny nie 1 oki zatem doloze ciezary na nastepnym treningu i je wypiszę 2. no wlasnie poki co to czuje sie jak na rozgrzewce takze dolozę co nieco... a czy moge najpierw zrobic pierwsza [...]

[...] dlugi czas hihihihih naprawde jestem bardzo szczesliwa ,że moge tu być!!!!!!! I teraz cieszy mnie kazdy dzien kiedy udaje mi sie wytrzymac w 100% na diecie. budze sie rano z lepszym humorem i checia do zycia. bo przedemtem mialam ciagle doły.. także walczę dalej. dzis miał byc trening silowy - i nici z tego wyjdą bo mam piwo integracyjne w [...]

[...] 6. W pracy jadłem zawsze minimum dwie jasne bułki, przerzuciłem się już na 1x żytnia + 1x jakaś ciemna z nasionami :) nawet nie wiem jak się nazywa bo "dowożą" mi je świeże rano do pracy. Czy ten kierunek jest dobry czy lepszy ryż + dodatek? W pracy nie mam jako takiej presji czasowej więc mogę robić wszystko, czy to kanapki czy to coś [...]

[...] w nocy do toalety to mam trochę takie uczucie jak bym miał zaraz zwymiotować ale to tylko uczucie bo tak czy siak nie zwrócę, nie jest ono stałe jest od czasu do czasu, jak rano wstaje do szkoły to tez tak często mam, jeszcze rano jak mam te odruchy wymiotne to przy okazji mam tez zgagę i te dwie rzeczy znikają jak cos zjem. Ale gazy niestety [...]

[...] w nocy do toalety to mam trochę takie uczucie jak bym miał zaraz zwymiotować ale to tylko uczucie bo tak czy siak nie zwrócę, nie jest ono stałe jest od czasu do czasu, jak rano wstaje do szkoły to tez tak często mam, jeszcze rano jak mam te odruchy wymiotne to przy okazji mam tez zgagę i te dwie rzeczy znikają jak cos zjem. Ale gazy niestety [...]

[...] w nocy do toalety to mam trochę takie uczucie jak bym miał zaraz zwymiotować ale to tylko uczucie bo tak czy siak nie zwrócę, nie jest ono stałe jest od czasu do czasu, jak rano wstaje do szkoły to tez tak często mam, jeszcze rano jak mam te odruchy wymiotne to przy okazji mam tez zgagę i te dwie rzeczy znikają jak cos zjem. Ale gazy niestety [...]

Pisałem na początku jak to wszystko wygląda. Wyznacznikiem jest miarka i lustro, ww w Dt tylko około treningowo + rano mała ilość, w dnt tylko rano + po aero. Układ treningowy bardzo banalny i przejrzysty - FBW - wt,czw,sob. aero w postaci marszobiegu w pn sr pt sob/niedz - skracam co tydzien marsz a wydłużam bieg. Co do supli, czy dużo? Stała [...]

[...] "siłowniowego" sprzętu 3. Jeśli zamierzam robić ACT popołudniu we wtorek, czwartek i sobotę, to jak pogodzić to z aerobami? Mogę nadal ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu rano nie niszcząc zbytnio ewentualnych efektów ACT? aerobów nie wykonuj codziennie ale jakieś 3 razy tygodniowo co do pytania myślę, że lepiej byłoby rano aeroby a wieczorem [...]