SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • Ile aerobów i jaki trening na zachowanie masy/redukcje tłuszczu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu i na luzie włączam rowerek. Aha, co do aerobów na czczo - z pewnością jest to niezła opcja, ale przede wszystkim dla nietrenujących. Natomiast aeroby są nawet 2x bardziej efektywne po treningu siłowym, dlatego robię je właśnie wtedy (3 dni tak, w pozostałe 2 - robię 5x w tyg po 30min - normalnie po południu, rano mi się nie chce! :) )

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 5/15/2008 12:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę... ( 63kg )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To co mi sie rzuca w oczy: - te platki kukurydziane w sniadaniu - piszesz ze owsiane Ci nie smakuja - a probowales zostawic je w wodzie na noc i dopiero rano zjesc jak specznieja ? wtedy moim zdaniem zupelnie inaczej smakuja - za malo warzyw (tylko raz dziennie) - zrob cos z tym - w posilku potreningowym zdecydowanie za malo weglowodanow (tym w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4218 Data: 3/17/2007 9:21:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli co np 2dzien zamiast jakiegoś posiłku mam wcisnąć rybkę i dodać do diety orzechy ? I czy kupić o3 w aptece i co rano je brać ? Wykazało mi że moje zapotrzebowanie to jakies 3200kcal . Zmieniony przez - ZielonaFuria w dniu 2015-09-23 17:32:39

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 707 Data: 9/23/2015 5:19:39 PM Liczba szacunów: 0
  • hmb hi tec plyn + kreatyna weider 100%

    Post
    Odżywki i suplementy

    kreatyna DT 5g rano 5g po treningu DNT 5g rano 5g w opkresie w ktorym mialbys trening(ta opcja niekonieczna) po co Ci hmb ?? sprzedaj je komus :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 906 Data: 11/13/2007 11:37:09 AM Liczba szacunów: 0
  • troche mety ruskiej jak zapodac

    Post
    Doping

    [...] co ty stary , musialo by mnei konkretnie poczesac zeby przy*** 200 tabsów mety ;o i jeszcze omki... mysle ze ten cykl ~~90 tabsów wystarczy.. .. no dobra to juz chyab moje ostatnio GŁUPIE pytanie.. przy dawce 2 tabsy na dzien lepiej będzie rozłożyc je na 1 sztuka rano po sniadaniu, 2 sztuka przed siłownią albo po siłowni. czy na raz 2 tabsy??

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6072 Data: 1/11/2007 7:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie w pracy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    U mnie, niestety praca na 3 zmiany -.- No ale jeść trzeba. Najmniejszy problem z jedzeniem to I zmiana gdzie 1 własny posiłek zjadam w domu (mniej więcej przed 5 rano) A w czasie pracy wygląda to następująco: 6:00 - teoretyczny start pracy ~9:00 - już coś jem na przerwie (tej planowej) ~12:30 schodzę z miejsca pracy i na stołówce zjadam obiad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 11/2/2007 1:27:54 AM Liczba szacunów: 0
  • płatki, otręby, musli...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    xxxxxl - z tego co wiem bardzo duzo osob je platki nie gotujac ich. Z reszta Jogger w poscie wyzej napisal ze wcina mieszanke roznych platkow (w tym owsianych) z jogurtem na zimno a o ile sie orientuje zimny jogurt nie jest w stanie platkow zagotowac Zalezy co kto lubi. Jogger - az mnie kusi zeby Cie zapytac jak wyglada jeden dzien wyjety z [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9799 Data: 7/4/2003 11:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, pomóżcie!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się ona bez sensu bo wyliczyłem że mam jeść 1785kcal dziennie z czego 120g białka-480kcal, 100g węgli-400kcal i 100g tłuszczy-900kcal. A właśnie na siłke chodzę o 6:30 rano. Do k4ngu, dzięki za dietę tylko wydaje mi się że jest w niej zbyt mało białka, przez co nic by się w mojej wadze chyba nie zmieniło. A z tymi płucami to wiem że psy je [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2/4/2013 11:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatynka

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] na lyzeczce Co znacza dla Ciebie za male dawki ? Kreatyna i tak sie wchlonie - i tak bedzie dostarczona do miesni - a czy bedziesz spozywal - po 0,5g miezy posilkami czy 5g rano i 5 w porzepopoludniowej - nie ma za duzego znaczenia. To samo tyczy sie przyjmowania jej z weglem prostym I bez niego kreatyna zostanie wchloniona miesni z tym tylko [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 4843 Data: 9/18/2003 1:18:49 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłki rozkładałem, żeby było w miarę równo białka i tłuszczu ( więcej białka tylko po treningu). Wcześniej nie dawałem tych płatków, ale teraz wrzuciłem je tylko po treningu, jako szybko-wchłanialne węgle. Czyli z tego co piszesz z dietą nie jest źle? ta kawę też daje tylko jak mam trening rano i zaraz po nim. A proporcje coś byś dodał, obciął?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 6/15/2015 7:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki typ budowy??Jak dzialac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Wegle rano zawsze jem w postacji Owsiane rodzynki morele.Do tego dodaje mleko i bialka jaj i jest ok.Dodam tez zoltka zobaczymy jak to bedzie. 2.Mysle ze zastapie tylko tluszczami.Wegli wole narazie nie podnosic.Jutro zrobie dokladny pomiar wagi i obwodow na czczo.I zobaczmy jak to bedzie wygladac. 3.Po zmniejszeniu bialka do 2.5g na kg.Wartosi [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 10040 Data: 5/22/2010 12:04:05 AM Liczba szacunów: 0
  • ULTIMATE Muscle Juice

    Post
    Odżywki i suplementy

    witaj king to znow ja sory ale przemyslalem to w stosunku do mojego czasu i chyba zmienie na tak jak sadzisz Rozpiska suplementacji malutka zmianka Rano 30 ml alveo Testoseron GROW HP 1 Tab. Multi Witamina 1 Tab. Lecytyna 1 Tab. Witamina C 1 Tab. Omega 3. 1 Tab. Cla 1 Tab. Lancz 12-13:00 Omega 3. 1 Tab. Cla 1 Tab. Testoseron GROW HP 1 Tab. [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 16791 Data: 12/11/2007 4:30:31 AM Liczba szacunów: 0
  • drugi dzien na tlustej oj nie jest lekko

    Post
    Trening w domu

    [...] KALORYCZNEGO (PRZY OBECNEJ ILOSCI KALORII - BEZ OBNIZANIA) Aeroby juz sa po treningu okolo 20 min trenuje 3x w tygodniu i teraz chce dozucic HIIT w dni nie treningowe rano na czczo tylko nie wiem czy to nie za duzo ??? Na bol glowy pomoglo pare lykow kawy wydaje mi sie ze cisnienie mi spadlo. OK JESLI POMOGLO TO OK. MOZESZ TAKZE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 8/3/2003 4:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja masa - artykuł niesponsorowany ;-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] skórę i odrastające włosy+pot to dla mnie katastrofa -sprawdzone - nie wszystkie miejsca pokrywa takie gęste futro Po treningu prysznic załatwia sprawę a dokładając kolejny rano jest miodzio (jak chcesz to dam ci powąchać spod pachy). O reszcie nt gejów i metro się nie wypowiadam! miętki - wal konkretnie co ci nie pasi w treningu... Tak nie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7090 Data: 12/28/2006 11:07:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 65kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Też tak myślałem :) No to przerzucę trochę twarogu na rano. Tak tak będę rotował składnikami , jednego dnia np makaron na drugi dzień jakiś ryż , kurczak. A co do płatków owsianych to mogę je wrzucić np do twarożku albo do jogurtu czy trzeba je zagotować jak lepiej? Zmieniony przez - damiano1234 w dniu 2016-06-20 14:30:51

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 811 Data: 6/20/2016 2:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastapić białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak masz duzo pieniedzy i lubisz lykac duzo kapsów/tablet/kaplet to sie mozesz tak bawic;co i tak sie mija z celem ;) a rano to jakisspecjalny powod iz pijesz bialko na czczo? jezeli nie to lepiej jak juz wrzuc je w ciagu dnia ,tam gdzie go potrzeba a rano to zjedz pozadne sniadanie Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-22 13:40:05

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 7/22/2008 1:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Płatki owsiane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrze? I tak w ogóle to je się je kompletnie same, czy np mogę dodać jogurtu lub mleka? Są one w stanie zmięknąć w mleku jak płatki śniadaniowe? Zrób tak - zalej płatki wodą czy tam mlekiem wieczorem dzień wcześniej, dodaj co tam chcesz - owoce, orzechy itp, przykryj i wstaw do lodówki, rano będą eleganckie i nie zrobi się z tego taka papka.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 975 Data: 9/30/2016 7:47:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/sprawdzenia/zmiany - redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie dostarczam z pożywienia wystarczającej ilości białka. Chyba rzeczywiście będzie trzeba wymienić węgle na inne źródła jeżeli mam je jeszcze ograniczyć... co myślicie żeby rano jako I posiłek machnąć płatki owsiane z otrębami pszennymi & mleko/jogurt & orzechy włoskie? na II posiłek wszamać mojego rtęciowego tuńczyka z warzywami i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 9/21/2009 6:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje pomocy:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta tak rano płatki owsiane z orzechami na wodzie plus jabłko plus szklanka zielonej cherbaty:) drugie (w zaleznosci czy w szkole czy w pracy ale ok 10,30) i tak cztery kromki ciemnego chleba razowego z szynka z indyka trzecie (ok godziny 14-14,30) orzechy włoskie plus 2 kromki chleba ciemnego z indykiem przed trenignowy (16-16,30) ryz brazowy [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 9685 Data: 4/6/2009 1:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening poranny a moja dieta ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na siłownię zawsze chodzę rano koło godziny 8-10 !! Czy jest to duży minus?? Wiem,że korzystniej jest chodzić w południe no,ale niestety nie mam takiej możliwości;/ tak o wiele lepiej byloby gdybys silownie mial okolo godziny 12-13, wiec IMO zjedz jako pierwszy posilek przed silownia ryz brazowy/kasze/makaron + mieso/ryby/jaja, albo opcja druga, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 8/7/2008 5:51:22 PM Liczba szacunów: 0