SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • Artur Białek - jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Z plecami było znacznie gorzej.. personala miałem na 9 i poszedłem bez skarpetek, później zakupy i do domu- pół dnia przeleżałem lub przesiedziałem przed kompem. Gdy ruszyłem dupsko do pracy było lepiej –w pracy spoko dużo ruchu i o 19 wizyta u fizjo. No bajka po 2 min wiedział o co chodzi i położył mnie na bok i pyk nastawił mnie, to poprosiłem [...]

    Odpowiedzi: 1971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2018 10:24:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek - jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 12x100kg 10/9x140kg 15x60kg 12x100kg 10x120kg x2 15x60kg 12x100kg 10x120kg 8x120kg Brzuch: Allahy 4 serie x15 Podciąganie kolan 4 serie x 20 Plank 4 serie Waga 87kg o 2 rano Cardio 45min Odczucia: Poszedłem spać dosyć wcześnie i obudziłem się o 1,30.. nie mogłem zasnąć albo po prostu już chciałem posmakować węgli. Zjadłem i kima, później [...]

    Odpowiedzi: 1971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2019 6:30:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    Hubert, Obli, Martucca, Ania, wrong (nie wiem czemu jak przeczytałam 'tort' to się skrzywiłam ) - dziękuję serdecznie Jeżeli chodzi o dyskusję z kilku postów przed (uch, ciężko to wszystko teraz połączyć ale pokrótce) loferne - ja miałam na myśli osoby, które w ogóle się nie ruszają, czyli , jeżeli mowa o takich, które się katują na [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2010 3:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mnie parodia. Mam paru znajomych co robia podobnie, ale dla mnie uwierz nie ma nic smiesniejszego jak koles niby 3ma diete w stylu 700 gram miesa ed, ryze, makarony salatki, rano suple, przed 3 posilkiem suple, przed treningiem suple, po treningu suple, na noc suple, wszystko dopiete na ostatni guzik, a tu nagle na***anie sie i kolejny dzien nic [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2009 2:04:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robie mielonych troche :) kupie tez pare ogórków do domu bo bedą potrzebne ! :) ogółem ryż , makarony i reszta w odstawke . PODSUMOWANIE DNIA : dieta : trzymana cwiczenia : rano TABATA po poludniu siłownia podsumowanie : od dzis low-carb zatem zobaczymy jak mi sie powiedzie z efektami :) PLANY NA JUTRO : dieta : kolejny dzien kolejne wyzwania [...]

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2009 7:46:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 22 , Niedziela , 01.05.2011 protokół insulinowy dzień 10 Dzisiaj siłownia zamknięta A i tak większość dnia po za domem. Dzisiaj rozpoczęłam 1 dzień nowego tygodnia więc i spokojnie wyrobię się z treningami. Rano zrobiłam pomiary. Będę je wykonywać co 3 tygodnie. Pewnie większość to po prostu woda Trening: DNT [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2011 8:55:17 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow to u mnie wyglada [...]

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2014 8:53:56 PM Liczba szacunów: 0
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x15 (1*) wspięcia stojąc (5kg) wspięcia siedząc (35kg) +brzuch 3serie łączone po 4ćwiczenia ROWER (dokładnie 55min) Ogólnie jestem padnięta,miałam mieć trening rano,ale zamieniłam się z kumplem i tak wyszło Trening nóg do tego potem rower jestem wykończona. Ogólnie nie pamiętam kiedy robiłam tyle powtórzeń na nogi chyba w zeszłym [...]

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2009 8:12:53 PM Liczba szacunów: 0
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niż kurak,chociaż ten też wleci maupka to mnie coraz bardziej upewnia jeśli chodzi o nabiał i wszystko,co mleczne zwłaszcza w większych ilościach Wzięłam na noc no-spę i rano już było ok Zrobiłam dzisiaj pomiary,ale jestem przed okresem,więc mogą być troszkę zafałszowane Porównanie z ubiegłego tygodnia 31.05 a 7.06 waga 64,5kg/ 63,5kg [...]

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2009 11:47:40 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Dotkazoz/rekomp

    Post
    Ladies SFD

    [...] w szafie. ;-) Tylko się zastanawiam co do owoców. Rano jem śniadania bialkowo-tłuszczowe, które bardziej mnie sycą niż takie pełne z ww. Tylko, że owoce zawsze jem albo rano albo po treningu. Ćwiczę na razie tylko trening siłowy 3x w tygodniu. Gdybym chciała jeść więcej owoców, to bardzo straszne bybyło gdyby je zjadła w następnym posiłku [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10956 Data: 9/28/2012 6:12:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i nie moge nawet lekarza zapytac co to. wyglada dziwnie. nie boli, czasem swedzi. nie wiem czy cwiczyc z tym, to chyba nic wielkiego, ale jakies dziwne. dzis waga rano 103kg wiec podtuczylem sie przez te kilka tygodni, bez sensu w pasie 113cm, wiec tez skoczylo 1-2cm wczoraj moja dziewczynka powiedziala, ze ciagle marudze, ze jestem [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2009 10:33:46 PM Liczba szacunów: 0
  • 5 dobrych uczynków dla serca

    Post
    Zdrowie i Uroda

    POMOCY!!! Chciałabym napisać o mojej siostrze, bo bardzo się o nią niepokoję. Ja mam 16 lat, a ona 13. Nasi rodzice wyjechali pracować do Stanów, a my mieszkamy u babci. Niestety nasi rodzice nie mogli wrócić na święta, ale nie o tym chcę pisać. Ja i Laura(moja siostra) zawsze lubiłyśmy zabawę w lekarza. Nasza babcia jest lekarzem i ma prywatny [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5234 Data: 12/26/2007 2:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta - zasada 100g wegli dziennie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisze jak ja się odżywiam. Jest to sprawdzone na moim organizmie Oto zasady: 1 węglowodany jem tylko rano i po treningu siłowym 2 gdy jem węglowodany nie dodaję tłuszczu 3 w każdym posiłku jest białko a najwięcej białka rano i w posiłkach "bardziej wieczornych" i potreningowym 4 w ostatnim posiłku tłuszcz zwierzęcy np jajko tłuste mięso. A [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 6/30/2014 11:08:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] twarde jak skała i ciężkie. Triceps, biceps na każdym treningu na "B" i to Ci starczy, uwierz mi. Brzuch i drążek w sportach walki to podstawa!!!! rób to dziennie, rano i wieczorem, dlatego nie wliczyłem tego do planu. Teraz słuchaj: nie pisałem czy sztangą czy hantlami masz robić niektóre ćwiczenia. Sztanga jest bezpieczniejsza bo nie [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2010 7:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wszystkich! Mam problem ponieważ mam dziwne objawy tzn mam powiększone piersiod ok tygodnia (lecz mnie nie bolą), podwyższoną temperaturę jakiś czas! 3 dni temu wieczorem i rano miałam mdłości ale tylko te dwa razy! Jak wstaję rano mam zawroty głowy ale miałam je zawsze! od jakiegoś czasu mam powiększony brzuch! wczoraj bolała mnie głowa gardło [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2009 1:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i ortopedą, wiem tyle, że łękotka jest mobilna, że jest ok, ale w sumie jasnowidzem nie jest, więc nie wiadomo czy nic tam się robić nie zacznie. Poza tym było trochę "znanych" twarzy ;-) No i powera dostałam ...A wczoraj wieczorem i dziś rano to kolano wcale mnie nie zdemotywowało ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-06-13 16:53:38

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2016 4:42:41 PM Liczba szacunów: 1
  • DT MrSoon- Powoli do celu.

    Post
    Sztuki Walki

    13.12.2012r Trening Dziś trening bjj. Rozgrzewka: głównie w biegu Części akrobatyczne: przewroty,gwiazdy itp Technika: z dołu w zapiętej gardzie przyciągamy nogami przeciwnika do siebie..jedną ręką łapiemy go za kark i ściągamy do siebie drugą łapiemy drugą rękę i też ściągamy ( najłatwiej złapać jak będzie chciał nas uderzyć) gdy mamy taką [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19292 Data: 12/14/2012 5:17:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dzień w tym trening http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium Będzie to: Amino BCAA głównie po treningu witaminy rano do śniadanie kompleks omega 3 dwa razy dziennie magnez Potas wapń dwa środki na stawy cissus+ flexfit z fitmaxa (raz albo dwa dziennie) Iron whey (w razie braku z diety) [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2012 11:38:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 70kg Trening I BLOK OLY Squat snatch 5x3 45kg Clean&jerk 5x2 55kg Behind the neck press in split 3x5 30kg Snatch pull 5x3 55kg Nie wiem czemu, ale zawsze jak przychodzę na rano to już w szatni jestem cała spocona :-P. Anyway, siady weszły ładnie, bardzo lekko nie było ale nie czuję żebym z tygodnia na tydzień coś konkretnie dokładała, progresja [...]

    Odpowiedzi: 3896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2017 10:19:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    No dziś pogadałem z mamą Paweł, to jej powiedziałem, że od dziś to ona ma mi nakładać porcję obiadu .. Zobaczymy jak to będzie, ile uda mi się wcisnąć z tej jej porcji. Czas goi rany, więc trzeba czasu, a będzie wszystko ok. Wiem, że mogę je przez to pognębić, ale właśnie jak nie miałem wczoraj apetytu, i nie czułem głodu to na siłę wcisłem te [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2011 6:18:57 PM Liczba szacunów: 0