SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • Dieta na redukcję.

    Post
    Dieta

    rano zrób omlet powiem Ci jak ja robię; daję 10 biłake jaj, 100-120g płatków owsianych,30g orzechów włoskich,30g rodzynek,słodzik, cynamon. Białka ubijam na szytywno, później dodaję resztę z tego co wymieniłem, wylewam masę na patelnię i samaże. Wychodzą mi z tego 2 omlety polewam je jeszcze jogurtem naturalnym, i jak szamię prawie co dziennie, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 724 Data: 4/17/2013 7:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • tunczyk + białko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aaaa! Bednarski! Jeżeli chodzi o dzień świra, to co rano powtarzam sobie taką mantrę: "o qurwa!, o ja pie...ę!" Zaś kiedy mam urlop mantra zmienia się w sposób następujący: "...i wyobrażam sobie jak te ch... stoją w korku w tych swoich je...ych autach" A białko z tuńczyka ooo jakie dobre!

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 12964 Data: 9/1/2005 10:54:20 AM Liczba szacunów: 0
  • trening+dieta na przyrost masy prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    No wiec mam pare pytan: -czy dobrym pomyslem jest codziennie rano basen, silownia po poludniu(co drugi dzien) i wieczorem trening w domu? -przeciez na silowni jest troche ludzi i czasem nawet trzeba czekac zeby wykonac jakies cwiczenie.. wiec jak tu ustawic sobie 12 przyrzadow i biegac po silowni i je wykonywac ? Moze lepiej byloby chodzic ranem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 7/5/2008 3:23:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta wg dziennika posiłków Vitalmax

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrezygnuj z owocow. 36B \ 35T \ 89W - 789 Kcal Warzywa 2 Śniadanie 11.00 Ryż biały 100g Tu daj ww zlozone o niskim ig. Pierś z kurczaka 100g Banan (50g?)Jezeli juz owoce, to rano lub okolotreningowo. 29B \ 2T \ 90W -495 Kcal Dodaj warzywa i tluszcze Obiad 15.30 (przedtreningowy) Ryż biały 150g j/w Pierś z kurczaka 100g Ziemniaki 100g Jezeli juz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 9/12/2008 1:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Wasze pierwsze walki an ringu :)

    Post
    Sztuki Walki

    [...] mi wpadło w ręce. Jeśli chodzi o indywidualne ćwiczenia wyłączywszy zajęcia w klubie to przed zawodami miałem zwykle rozplanowany cały dzień na treningi.Wstawałem o czwartej rano i biegałem około 10km.Zaliczałem wtedy Rudzką Górę,gdzie dodatkowo na szczycie robiłem sobie walkę z cieniem. Wracałem do domu i robiłem brzuch,szybko i dynamicznie. W [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9216 Data: 3/13/2003 12:06:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Przybranie na wadze.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowania dodaj na początek 200-300 kalorii i zacznij tyle spożywać :) Rozkład na początek przyjmij 1g/kg masy ciała białka, 1-1,5g tłuszczu i ręszta węglowodany. Zrób rano na czczo pomiary ciała, bo nie waga jest wyznacznikiem dla Ciebie, tylko obwody :) Zapisz je sobie i będziesz miał punkt wyjścia. Jedz tak przez dwa tygodnie i zrób [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 161 Data: 7/25/2019 6:33:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Moje pytania. Dotyczace diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aminokwasy("rozbite białko") do mięsni, jeśli będziesz jadł pordukty które powodują duży wyrzut insuliny(poczytaj o indeksie glikemicznym :) ) po treningu i ew. rano wyjdzie ci to na dobre(chociaż niektórzy zaczynają się temu sprzeciwiać :) ) jeśli zaś będziesz jadł je w innych porach możesz zalewać się tłuszczem Podsumowująć po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 6/18/2009 2:59:50 PM Liczba szacunów: 0
  • bez diety sie nie da

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coca cole na przerwie lub snickersa gdy najdzie cie mala ochota na cos slodkiego poprostu wszystko!!! mozesz sie zdziwic ale dieta moze cie wyjsc taniej... powiedzmy ze jesz rano 2 bulki z wedlina to koszt okolo 0,8-1zl... 400g platkow owsianych to 1,3zl... kg ryzu to 2,3zl 200g piersi z kurczaka to koszt 3zl... postaraj sie chociaz troszke [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 1/28/2005 9:11:04 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta - przeniesione ( do binia)

    Post
    Trening w domu

    [...] czw. bieganie pt. albo wolne, albo tenis, albo bieganie sob. wolne niedz. bieganie dodatkow cwiczenia w domu ( brzuszki) mam steper i sie zastanawiam nad treningiem rano - 20 min. starczy? co drugi dzien Dieta: orzechy to tak roznie, czasami mnie uczulaja czasami nie, zalezy, aletak czy siak moge tylko troche tutaj troche moge miec [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2/6/2003 8:36:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obserwować nie masę ciała a obwody. Np. co jeden, dwa tygodnie rano na czczo dokunuj pomiarów i zapisuj je sobie.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 8/4/2017 6:52:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak sobie radzicie z wysyfieniem podczas bombki?

    Post
    Doping

    nie drapię sie po jajach rano bo je myje :P :D hehe ..co by nie loty w kosmos to są napewno ..niewiem które gorsze ..to co opisałem to widzę u większości ziomów oszołomów ..może troche przesadzam no cóż..ale przezorny zapbezpieczony ,nielubię brudu i brudasów poprostu .i basta..... white power !!!!

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6351 Data: 10/8/2009 12:59:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ok?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rkarpinski Każdy tu się ciągle uczy ;-) Pierwsze co się rzuca w oczy to brak zdrowych tłuszczy dodaj je 3 do zmian owoce bardziej rano/po treningu Daj jeszcze rozkład makroskładników i ile wyszło kcal Do pracy możesz brać pojemniki z jedzeniem ;-) Lub kanapki chleb mięso z kurczaka/indyka itp

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2/4/2012 9:57:36 AM Liczba szacunów: 0
  • moje przygotowania do zawodów kulturystycznych

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] po 3 tabst czyli na czczo , 20min przed treningem , bezpośrednio po treningu L-Glutamin 3x po 5g czyli na czczo ,po treningu , przed snem Thermo Fusion 2x po 2 tabsy czyli rano i po południu ZMA 3 tabsy 30min przed snem Protein 80 ja biore 30g wsypuje do płatków na śniadanie na razie planuje regeneracje ale korci mnie żeby zrobi nogi [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6167 Data: 3/4/2015 11:04:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo chętnie zamieniłbym szynkę na mięso, ale II śniadanie będę spożywał w szkole, a nie mam możliwości przygotować rano mięsa. Co do warzyw to będę je jadł w dość znacznych ilościach czy to brokuł, kalafior gotowany czy surówki/sałatki. Reszta w porządku? Można zaczynać od jutra masę?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 914 Data: 10/30/2011 9:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Oldschool - walka o masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo sie bawisz za bardzo. Piaty posilek - 3 jajka i kromka chleba. Do takiego czegos to by mi sie nie chcialo nawer myc rak, nie wspominajac o przygotowaniu i sprzataniu ;-D Rano dajesz: 5 jaj, 100g owsianych, banan/ inny owoc, ew. jogurt i 20g oliwy. Masz trzy swoje posilki w jednym. Tak samo z ryzem - chcesz dorzucic 100g wiecej to daj poprostu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 6/28/2013 10:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z jelitami, co poradzić? Gazy i wywalony brzuch.

    Post
    Doping

    Panowie pytanie kiedy przestać brać probiotyk? Gazy są nadal ale to jest jakies 1/5 tego co było, a zauważyłem że biorąc probiotyk na wieczór (biorę rano i wieczorem 1 TAB) to się znacząco nasila i potrafię całą noc oddawać gazy. Zastanawiam się czy może warto odstawić je dla testu teraz całkowicie?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 635 Data: 3/7/2019 5:56:58 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze dużo opini!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jednak nie spodziewaj się że cię maksymalnie rozk.. Skład cyklu i dawkowanie: -500 g monohydratu kreatyny (np. zielony Vitalmax, albo creapure od Kaizena) dawkowanie: *rano 5 gram *po treningu lub w dni nietreningowe w porze treningu 5 g -Odżywka przedtreningowa (ja polecam zawsze Shotguna, ale jest spory wybór, podobno NOX od Doriana jest [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 7/9/2008 3:54:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Łączenie ćwiczeń w jednym dniu i ich kolejność a kontuzje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] martwym ciągu żyłowanym na maksymalnym ciężarze... Podczas leżenia też Ci się luzują wszystkie krążki (zmierz się przed pójściem spać i po wstaniu: ZAWSZE jesteś wyższy rano, niż wieczorem. Każdy tak ma. Czy spanie jest kontuzjogenną czynnością? Chyba nie...) W pierwszej minucie mówi, że wysunięcie następuje podczas podciągania, w 2:44, że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 507 Data: 6/2/2015 5:25:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do poprawy

    Post
    Trening w domu

    [...] takie pytanka: 1) czy przy wyciskaniu leżąc lepiej szeroko prowadzić hante, wąsko, czy może tak trochę po okręgu, by je prawie złączyć 2)wyciskanie fr. to chodzi o to? 3)Czy przy tym treningu moge robić sobie rano 3 serie pompek po 20? 4) powtórzeń w serii na ćw. z hantlami to 12 do 15? Zmieniony przez - lolek-olej w dniu 2011-06-07 17:46:30

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 6/7/2011 5:43:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Masturbacja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] zobaczysz gości... no wiesz nie będę mówił... niech twoja ręka będzie twoją pochwą A może atakują Cię wieczorem Spermopijki, to takie potworki, co wysysają spermę z mężczyzn rano wstajesz i sterczy Ci pała i jesteś całkowicie wypompowany i wtedy nie dziwota ze nie doprowadzasz się do wzwodu to jest zdjęcie Spermopijki wystrzegaj sie ich !! [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6614 Data: 7/17/2009 11:24:28 PM Liczba szacunów: 0