SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • Fuuun/Dziennik-bjj/sf/siłownia.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nitrobolon. Dextrosa z Treca jest gratisem więc nie wiadomo czy będę jej używał. Carbo tradycyjnie po treningu. Bcaa zawsze przed i po treningu. Vitaminy z Olimpu zawsze rano po śniadaniu wraz z innymi minerałami i witaminami. REGENERACJA Tutaj chyba każdy wie. Powoli zbliżają się wakacje. I zamierzam je poświęcić na systematyczną i mocną [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 9491 Data: 5/1/2012 6:08:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kanonier tak własnie bylo jak piszesz , rano jakies kanapeczki , potem obiad i kolacja ktora tez przewaznie byla kanapeczkami. immat123 niestety chyba nie mam takich zdjec ale cos poszukam :) jankez przede wszystkim przez 4 lata nie cwiczylem nog tylko robie je moze od 3 miesiecy i do tego naprawde nie zalezy mi na dzwiganiu 200kg na nogi ( nawet [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 15034 Data: 3/8/2013 9:59:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Kto pomoże? hmmmmmm

    Post
    Odżywki i suplementy

    Luk przestać doradzać głupoty jakei wyrownanie IG ? co ty piszesz wogole ile razy jeszcze napiszesz cos glupiego tutaj sie doradza luzdziom jeśli czegos nie wiezs nie doradzaj to nie ma sensu i tyle. W najgorszym wypadku mozesz narobic komus krzywdy jeszcze. CO DO Kolegi To PrzeEdeWszysTkim DiEtA - Niech ułoży ją. Tematy związane z Odżywianiem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 12/5/2007 11:25:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Dożo tłustych mięs jak - żeberka, golonka, schab i tłuste ryby. Jeśli bilans BWT wypada słabo to uzupełnienie Białko WPC, Banany, Oliwa z oliwek. Oczywiście witaminy multi rano, E+Selen na noc i około 400 mg witaminy C dziennie w dawkach dzielonych. Posiłki 5x dziennie. Kolagen 5g na noc. Co do zdjęć jako kulturystka, mam - lecz są mocno [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 9883 Data: 2/3/2010 2:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna po zabiegu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - New Whey 112ml shot białkowy Zastanawiam się czy nie dołożyć jeszcze jednego posiłku i po wieczornym treningu nie wypić odżywki białkowej s truskawkami (to samo co rano) a dopiero przed samym snem New Whey 112ml shot... Wiem, że to nie jest typowa redukcja i powinno byc więcej normalnego jedzenia ale jak już wspominałem- do końca roku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 566 Data: 11/13/2012 10:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Co Pan sądzi o aminokwasach? Które najlepiej stosować i które Pan osobiście poleca, jeśli chodzi o bieganie na czczo, rano? I które są najskuteczniejsze pod względem antykatabolicznym: glutamina, hmb, czy bcaa? Pod jaką postacią je brać? Czy płyn będzie najlepszym rozwiązaniem?

    Odpowiedzi: 428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2010 1:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana aktualnego planu ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Takie połączenie jest na pewno dobre. Co do twojego pytania-aminokwasy można łykac dość swobodnie, niektórzy je jedzą nawet jak cukierki...Ale z pewnością najważniejsza pora to rano i ewentualnie posiłek potreningowy. Na noc oczywiście też ale to akurat kwestia sporna.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2/16/2010 9:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • A jakie białko polecacie? I jak lepiej je dawkowac? Po treningu czy rano do sniadania? Kurcze dylematy mi stawiacie co do staka - bedzie dluzsze myslenie. Ogolnie oba nitro sa dobre i saw jeszcze. Co do bcaa mam cala puche z activlab,wiec je zjem okolo treningowo po 10 g. A wiec wstepny skład wyglada tak :) Whey 100 CHOCOLATE (900g) S.A.W. (400g) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 9/3/2011 11:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pas zleciał trochę co mnie cieszyło ale zatrzymało się na 100 i nic. Na razie nie zmieniam nic, tzn nie przeliczam na nowo makro. Mam dwie opcje. Jedna nie ruszać makro rano tłuszcze plus białko zamiast płatek czyli jajecznica na 100 gr boczku którą kocham i moge codziennie jeść (zamienennie jajka na twardo z boczkiem wędzonym, omlet itp) , [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7368 Data: 11/19/2017 9:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan : trenigowy i żywieniowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A mógłbyś troszkę sprecyzować co jest do bani? No jazda na rowerze jasne, że nie na czczo ale bieganie rano czemu nie? O wiele lepiej biega się bez posiłku. Przynajmniej mnie. Co do cukrów prostych np. jedzenie wieczorem jakiegoś Grześka czy innego batona nie jest dobrą rzeczą. Jeżeli są jakieś dobre skutki jedzenia cukrów prostych to kiedy je [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 3/26/2011 10:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + silownia i brak rezultatów na wadze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie masz w ogole tluszczy: oliwa, orzechy wloskie, olej lniany. warzywa sa najlepsze swieze-zielone: brokuły, ogórki, szpinak. rowniez pomidory, sałaty, papryka, kalafior. rano daj owsianke zamiast jakichś bułek, dobre węgle to ryz basmati/ brązowy/paraboliczny/dziki, kasza gryczana. wywal te nabiały, jogurciki, kefirki- po co ci to? flaczki??? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3884 Data: 3/1/2011 2:03:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Amatora ( redukcja, potem masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 5 wczoraj biegi 30min, więcej nie dałem rady, bo już było ciemno, a w lesie to nie za ciekawie ;) rano na czczo wchodzę na wagę 83,5kg, fakt unikam jedzenia po 19-tej, spać chodzę 23-24, zatem tylko troszkę twarogu i oliwy na noc, a jednak waga leci co mnie bardzo cieszy i motywuje wczoraj o 18tej w trakcie biegu zauważyłem w lesie dzika, [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5564 Data: 10/28/2011 9:16:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny na redukcję dla początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daj zrzut z potreningu diety : 1. co z jajkami gdzie je wrzucić rano czy bardziej na kolację i tu i tu mogą być 2. Czy nie za mało białka? daj zrzut z potreningu , chodź I brak źródeł jako tako białka 3. co mogę dorzucić lub wyrzucić tak by nie ślęczeć w kuchni przed cały dzień (Poczytać dział kuchnie i nauczyć się gotować) 4. Co najlepiej przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 694 Data: 12/9/2014 3:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • suple przy intensywnym wysilku...

    Post
    Odżywki i suplementy

    mam jeszcze takie pytanie: radzono mi kawke przed aeroabmi rano czy jesli zostalo mi troche z dawnych czasow thermal pro to moge je lykac zamiast kawy przed bieganiem, czy moze przy kreatynie therma odpada? pomijajac kwestie zdrowotne (w sumie EC to nie ten dzial) tp da lepszego kopa niz sama kawa aha i kredka nie odpada przy kawie no i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 4/21/2005 1:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Sala do Crossfitu

    Post
    Strength & Endurance

    [...] - cwiczyc jak jestesmy zaiebani do reszty. Sluchanie wlasnego ciala zawsze bedzie korzyscia. To co robie na treningu wymyslam w czasie rozgrzewki. Trzymam sie tylko tego, ze rano robie kondycje/wydolnosc a po poludniu sile i wytrzymalosc silowa. Jezeli robilem wiosla, to wskakuje na rower albo biegam. Drugi trening zazwyczaj wyglada tak, ze robie [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 14483 Data: 7/12/2012 7:29:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wywal, daj mięso chude. Jogurt wywal, daj więcej węgli tutaj. Po treningu są nie zbędne 6 )kolacja jakieś bialeczko z tluszczykiem Jeżeli lecą Ci mięśnie to znaczy że albo źle się zabezpieczasz przed katabolizmem (rano na czczo) albo w diecie masz zbyt duży deficyt kaloryczny. Ja jestem za masowaniem, bo naprawdę u Ciebie problemu nie widzę

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4762 Data: 1/5/2008 11:13:19 PM Liczba szacunów: 0
  • zrobie tak jak mowicie , tylko co z tymi kefirami , jogurtami ? Jest jakas roznica kiedy je jesc ? bo okolotreningowo to chyba nie jest dobry pomysl, wiec moze rano ? I jeszcze pytanko czy wlaczyc do tego suplementacje kwasow Omega 3 ? Zmieniony przez - bebzon w dniu 2013-03-15 21:27:25 Kefiry i jogurty powinieneś w ogóle wyrzucić z diety, kefir [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4371 Data: 3/15/2013 9:48:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie:D

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] inny.Nabadź też jakiś zestaw witamin. To wszystko co mogę Tobie zaoferować, ponieważ nic więcej na początek nie potrzebujesz.A teraz rozpiska na kreatynę: Dzień Treningowy: rano naczczo - 2,5 g monohydrantu - pół łyżeczki od herbaty ( najlepiej używaj miarki ) przed treningiem 5 g monohydrantu bezpośrednio po treningu 4 kaps. cm3 Dzień Nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 4/14/2007 10:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - rewolucja :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] wrzucic :) niżej wrzucam miskę z dzisiaj. Napoje: Kawa czarna woda zielona i czerwona herbata /SFD/2017/10/8/7f62232f32ea4e68bba822ffae4a891c.jpg Jutro lecę na trening na 6 rano i wiem, że powinno się coś zjeść ale mój brzuch i ja jeszcze śpimy. staram się zjeść albo 1/2 banana albo daktyla w drodze. rozważam zakup takiego śniadania w proszku co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 10/8/2017 8:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • zxcasdqwe - From ZERO to HERO [foto str.3]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do wymaganego (za mało węgli - do dopracowania) - muszę rozbić posiłki na mniejsze i jeść je w większych odstępach czasu INNE: - znów problem z zaśnięciem i wstaniem rano (odnośnie dnia wczorajszego)}:-( - wspaniałe uczucie zmęczenia i chodzenie jak robot (po porannym bieganiu) - zero używek - coraz lepsze samopoczucie Po drodze - [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5012 Data: 2/7/2013 1:55:04 PM Liczba szacunów: 0