co je rano

natowarze nie masz się co obawiać o katabolizm No chyba, że ktoś rano je bułkę na budowie spędza 12h i wieczorem trening i jajecznica na kolację

Jeżeli chce Ci się wstawać o 5 rano to możesz trenować tak jak do tej pory. Godziny treningowe dobieraj tak,aby Tobie się dobrze ćwiczyło i żebyś z tego czerpała przyjemność. Co do śniadania to możesz je zjeść spokojnie po treningu.

[...] ładnie sie juz zarysowują. ale ten tłuszczyk/powstał podczas przerwy./ od Lutego go lipca/. Po treningu robie aeroby ok 30 min biegu lub rower. Itrening mam intensywny. krótkie przerwy o ile je robię. Zaczymam o 8.oo rano i zawsze na czczo. Chę zapytac czy l-kanityna jest lepsza w płynie/ta co kupiłam z chromem/ czy w takich fiolkach. Anoza

co do zmęczenia....powinieneś je odczuwać dzień po treningu - rano w wstaniu itp, nie po samym treningu. Całościowe treningi opierają się na innych zasadach a HST jest w tym przypadku myśle ... szególny bo z góry zakłada się wzrost obciążenia do poziomu maksa - czyli nie powinno się czuć zjechania potreningoweg - jak np na splicie. a dodatkowo [...]

jajka ogolnie sa za***iste, ale w posilkach okolotreningowych powinno sie unikac tluszczy, ktorych jest duzo w zoltkach. Ja bym pchnal jajka/jajecznice na rano, razem z platkami owsianymi/chlebem razowym + oliwa z oliwek/orzechy + warzywa, mozna to wszystko na dwa posilki rozlozyc. Przed treningiem ryba/kurczak/chuda wołowina + [...]

Pewnie bedzie sporo do poprawiania. Cel:masa wiek:19 wzrost:1,89 waga:84 Trening HST+20min aero 3 razy w tyg pon,sr,pt plus hiit rano w wt,czw,sob 10interwalow. Wyszlo w sumie 2,1g bialka/kg 1,2g tluszczy/kg 2,8g wegli/kg przyjalem takie proporcje bo jestem endo i nie chce stracic efektow redukcji ktora dopiero co sie skonczyla. Dlatego jezeli [...]

[...] i tak się posypie niezależnie od ilości i jakości białka. Kiedyś brało się gainery, ale pojawiło się tyle dodatków, że straciło to sens. Moim zdaniem najlepsza pora to rano po przebudzeniu (odnowienie zapasów), w ciągu dnia kiedy przerwa między posiłkami jest najdłuższa (duże zapotrzebowanie) i wieczorem (przed odbudową mięśni). W czasach [...]

[...] Zaczynamy zawsze od prawej do lewej strony, najpierw nogi, ramiona, plecy oraz okolicę serca, na koniec wycieramy się energicznie ręcznikiem. Najlepiej powtarzać czynność rano i wieczorem, w ten sposób uodpornimy się na wszelkie infekcje i przeziębienia, oraz pozbędziemy się dokuczliwego uczucia zimnych i mokrych dłoni i stup. Następny [...]

[...] tyle ze jesli juz chce robic pompki to powinienem je robic inaczej czyli jesli juz to pompki z klasnieciam i w np dwuch seriach po 10 pompek i niekoniecznie co dziennie tylko np 3 razy w tygodniu ... dzieki za rady :)Acha jeszcze jedno pytanie jak najlepiej stosowac odrzywke (gainer) ja biore rano po sniadaniu i po treningu ... moze tak byc ?

[...] cykl i dopiero zaczyna sie dowiadywac jaki kox co robi, jakie skutki uboczne itp. Newborn - masz SOGa odemnie. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, [...]

[...] spokoj to pij 2. brac na czczo czy w czasie posilkow, wiem,ze dojsc moge do 2 dziennie, tylko nie wiem w jakich porach je brac, trenuje dosc pozno, bo kolo 18... bierz ranobo potem areo lub przed treningiem ale neiiwem czy zasniesz tam jest napisane jaki odstep czasu 3. pije tez pure whey isolate, nadal pic czy odstawic na ten czas? no to [...]

Wiem, że ludzie jedzą dużo syfu. Ba ! niektórzy to jedzą sam syf. Np moi koledzy w szkole. Taki jeden np: rano w domu puszka Tigera na przeburzenie, nie je nic wtedy. Dopiero w szkole "śniadanie": 3 pączki, do tego 2 Sinckersy te za 1,99 duże i 0,5 l coca coli. Za 2 godziny puszka fanty i 2 3bity . I tak zawsze. Gość nie tyje nic, bo [...]

[...] z błedu. Jezeli jest jak mowie to nwm jaka roznica bedzie pomiedzy SFD a ALL ;p. Osobiscie biore to białeczko z SFD i mi pasuje smakowo. Uzywam tylko do płatków rano a po treningu daje izolat który i tak sie konczy wiec bede dawać to z sfd albo wcale ;p. Co do samego składu odzywek to pomijając makroskładnikiki mozesz je porównac [...]

[...] tym, nie głodowa ilość kalorii. Od zapotrzebowania kalorycznego organizmu należy odjąć 300 kalorii, a nie 700. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a nie masa ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki. Zacznij mierzyć je w prawidłowy sposób. Do tego istotny jest trening siłowy. Jak to [...]

[...] to nalezy spozytkowac je jak najefektywniej. priorytetowa pora dla glutaminy jest czas okolotreningowy, stąd moja uwaga by nie rozdrabniac sie na gorsze i nie lykac po 5g rano czy przed trenem z ktrego i tak tylko pare procent trafi do miesni. jedna konkretna dawka w najpotrzebniejszym momencie. podobnie z kretka - po co pisac bierz dwa razy [...]

mix co 5 dni wino tak wkomponuj aby je skończyć ok 3 tyg po ostatnim mixie exe 1/2 tabsa dwa razy w tyg powinno dac radę ( tutaj badaniami się podpieraj) clena troszkę mało ale możesz go wrzucić w każdej chwili joszka rano na czczo z dala od węgli najlepiej Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-11-11 13:41:25

[...] i pedalowanie mialoby trwac ponad 2 godziny to mysle ze jednak lepeij bedzie albo poprzestac na jednej formie wysilku albo stosowac je jakos zamiennie, ewentualnie biegac rano a jezdzic wieczorem - albo na odwrot... ------------------------------------------------------------ **Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! ** leniwa Nikoosia [...]

[...] właśnie coś koło tego. Dlatego jakby teraz miała jeść 2500 to musiałaby się chyba zmuszać do jedzenia. Nigdy nie zdarzało się że była głodna, je co 3-4 godziny przykładowo: rano omlet z 2 jajek na 2 śniadanie owsianka, obiad np kurczak że szpinakiem ricotta i makaronem, podwieczorek jakiś owoc albo coś lekkiego, kolacja zazwyczaj jakas sałatka

[...] zamieszczony jest opis sugerowanego dawkowania. Należy wiedzieć, że tego typu instrukcje nie są zbyt fortunne. Przyjmowanie preparatów białkowych po 30 – 40g na porcję rano po przebudzeniu, przed i po treningu oraz przed snem jest zdecydowanie przesadzone. Nikt nie potrzebuje takich ilości protein z odżywki. Środki tego typu trzeba dawkować [...]

[...] gore takie jak pompki na poreczach czy podciagania bo przy tych cwiczeniach bólu nie odczywam. Nawet przy wyciskaniu ból był dosc dokuczliwy ale dalem rade je zrobic. Jutro rano pojde do lekarza 1wszego kontaktu i moze on skieruje mnie gdzies dalej, wole dmuchac na zimne wkoncu chodzi o zdrowie, i to nie byle co bo chce cwiczyc i nie chce w [...]