co je rano

[...] zrzucenia wagi także ze 105 kg zszedłem do 98kg i na razie tak trzymam. Musiałem drastycznie obciąć węglowodany a trening aerobowy wykonywałem nawet dwa razy dziennie rano na czczo i po treningu siłowym. Dziś jeszcze wyjeżdżam w celach promocyjnych siłowni STUDIO RUCHU PRESTIGE w Krakowie a od poniedziałku będę gonił wagę z powrotem w [...]

[...] i wtedy blizny sie wygladza.. zaczelem nakładac ale 2 razy dziennie - skora czerwona..pryszcze wypalone..ogolnie nie patrzyłem na podrażnienia i tak codziennie przez 3tyg rano i wieczorem. 4tyg zaczął mi sie kończyc iso i postanowilem stosowac tylko raz dzienie.. pozniej pojechalem na pojezdzic na boardzie na 2 dni.. a zapomnialem ze iso mi [...]

[...] do wymaganego (za mało węgli - do dopracowania) - muszę rozbić posiłki na mniejsze i jeść je w większych odstępach czasu INNE: - znów problem z zaśnięciem i wstaniem rano (odnośnie dnia wczorajszego)}:-( - wspaniałe uczucie zmęczenia i chodzenie jak robot (po porannym bieganiu) - zero używek - coraz lepsze samopoczucie Po drodze - [...]

[...] liczby uderzen serca na minute (ktora wynosi 220-wiek). Trenuj wiec na tyle czesto na ile pozwala Ci czas majac na uwadze ze najszybciej wchodzimy w faze spalania tluszczu rano naczczo oraz truz po treningu siłowym. Im dłuzszy wysilek tym lepiej. Nie wiem jak intensywnie ćwiczylas do tej pory i jak jest u Ciebie z forma. nie nalezy rzucac sie [...]

[...] ciała nie jest miarą efektów. Z tego też względu polecam zapomnieć o tym jak zmienia się Twoja masa ciała, a skupić się na obwodach ciała. Warto je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. https://potreningu.pl/articles/5548/postepy-na-silowni-jak-je-kontrolowac Sosy z cukrem i wędliny polecam wyelimnować lub jeść okazyjnie.

[...] nie jest miarą efektów. Z tego też względu polecam zapomnieć o tym jak zmienia się Twoja masa ciała, a skupić się na obwodach ciała. Warto je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. https://potreningu.pl/articles/5548/postepy-na-silowni-jak-je-kontrolowac Sosy z cukrem i wędliny polecam wyelimnować lub jeść okazyjnie. Tak też [...]

[...] przed i 5 g po to tylko "nowa świecka tradycja" kulturystyczna. Są tacy co biorą proporcjonalnie do wagi, np. w moim przypadku według tej teorii powinno to być 7 g rano i 7 g po treningu, a są inni którzy piszą że 2 gramy dzienie po treningu to dość. Prawda jest taka - dopóki na sobie nie spróbujesz to nie wiesz jak na Ciebie to [...]

Kuraka smażę teoretycznie na teflonie, ale patelnię mam już tak zdartą, że szkoda gadać. Zazwyczaj piekę. Dzisiaj wlałem wody na patelnię, tak milimetr, dwa wysokości i na to wrzuciłem kurczaka. Przyjemnie się robi, nie klei tak bardzo, całkiem dobry sposób, wg mnie ;P A banany są za*****, ot co xP Poza tym, nie mają skórek, więc od razu lepiej mi [...]

[...] - 0,5 kg, takze powiedzmy ze jedna podwojna piers bedziesz miala na 4 cztery posilki. Ryzu na caly dzien... wazysz 60 kg to bym dal teraz z 2,5 paczki, czyli 0,25 kg. Ugotuj rano wszystko i pozniej podziel na rowne porcje. Orzechow to doslownie garsc sobie zjedz, z ok. 30 gram:) Twarog przed snem ok. 100 gram. Jajka ze dwa na dzien, mozesz zjesc [...]

[...] warzywa III kasza gryczana + piers z kurczaka warzywa IV ryz + piers warzywa V twaróg + oliwa z oliwek ale to przykład, na redukcji trzeba unikac węgli a przynajmniej zmniejszyc je i wybierac te z niskim IG. kcal tez nie moze braknąć ok 2500kcal pasuje. rano i w okołotreningowe mozna dac WW , reszta posiłków samo białko + zdrowe tłuszcze. pzdr

a czy ja duzo dodałem?? deseczka wazy co to;]?? 50gr owsianki+jaja to nie duzo a rano trzeba miec energie;] 500ml waga 0.5kg;] 100gr twarogu]=100gr wiec;]?? i ten banan po treningu to tez po co lepiej zastapic czyms innym miesko i moze troche ryzu i niech je warzywa;]

[...] to jednak formy aerobowe, i nie dają bardzo mało efektów przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Połączon z trenigniem siłowym dają bardzo duze efekty. Zapodaję rano i przed treningiem thermogenik który nazywa się Phenadrine firmy APS. Ale po co? Dieta jest najwazniejsza, jesli sie do niej nie przyłozysz, zadne 'dodatki' ci nie [...]

[...] np. mało w naszej diecie jest gruboziarnistego chleba, surowych warzyw czy twardego mięsa - czyli takiego pokarmu, przy którym zęby muszą się mocno napracować. Za to rano jemy np. płatki, na obiad mielone mięso, jakieś rozgotowane jarzyny. I są już tego efekty - prawie każde dziecko ma jakąś wadę zgryzu. I prawie 90 proc. dorosłych ma [...]

@koorasy Dzięki za podpowiedzi, bardzo je doceniam :) Masz racje, dodam tygodniowo rano po śniadaniu 30 min aerobów w dni treningu siłowego. Co do samych treningów - ćwiczę razem z programem P90X (może słyszałeś? jak znajdę czas to opiszę ćwiczenia siłowe) w domu i traktuję to narazie jako ogólnorozwojówkę, a że często trenuję bardzo późno to mam [...]

Dobra.. odnawiam i prosze ponownie o korekte.. Miesiac do przodu i 6 kg do przodu.. waze teraz 94kg a oto dieta jakiej trzymalem sie przez ostatni miesiac: rano 7.00 omlet z 3 jaj, chleb pelnoziarnisty - jeśli to jest twój posiłek przedtreningowy to musisz jeść tu dużo węgli złożonych (kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; [...]

[...] i prysznic to nie trening, a chyba jak nie ćwiczy to też się myje, chociaż różnie to jest. A o dojeździe już mówiłem. jak ktos jeszce dodaje aeroby kilka razy w tygodniu rano tylko po co rano ? zresztą i tak nie wierze że jakby to było to 1,5h dziennie poświęcić na ćwiczenia, że czasu nie znajdzie, bez jaj, chyba że po dobranocce chodzi [...]

[...] nad darmową siłką. Przed pracą ćwiczyłem i po pracy ćwiczyłem. 7 razy w tygodniu (co daje 14 treningów na tydzień). Pomyślicie wow, a tak naprawdę to wyglądało to tak: rano 1 ćwiczenie złożone (ławka, martwy, przysiady ect.) systemem 5x5. Wieczorem 2 ćwiczenia bardziej izolacyjne, na inną partię, lżejsze. W sumie to robiłem swój 3 dniowy [...]

[...] z dopasowaniem tego do mojego stylu życia ( boję się, że zbyt szybko zrezygnuję jeśli będzie mi to zajmowało zbyt dużo czasu ..- niestety ). A wracając już do posiłów: czy rano mogą być jajka gotowane? - byłoby mi łatwiej - ponieważ z samego rana muszę wziąć tabletkę na tą moją tarczycę i po niej przez pół godziny nic nie mogę jeść - więc w tym [...]

dzięki chłopaki za odpowiedz już wszystko pisze jak to wygląda : wstaje o 6 rano podaje 3ui geno + 1 tab t3 25mcg na pusty brzuch odczeka 20/30 min i spozywa posiłek ... kładzie się spac kolo 22 i w ten czas również podaje 3ui geno w tle ze saa leci 1g testo enan/cypio do tego 0,5 tab exe co 2/3 dni codziennie je 5 posilkow, trenuje od 9 rano [...]

ale co dobry pomysł? zrób teraz próbę, zalej gorącą wodą łyżkę w szklance ale tylko tak żeby je pomoczyć zobaczysz że spęcznieją i zmiękną a rano na śniadanie łyżka miodu nie zaszkodzi tylko go nie przegrzej bo to wtedy zwykły cukier Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-18 19:35:48