SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na „zwykły” FBW. Nie ma screenów rozpisek - nie wiem czy jest sens je wstawiać. Na pewno do jutra jeszcze 2000kcal (140/70/200), a potem zobaczymy co powie waga w czwartek rano. Może rzeczywiście te rotacje? Szczerze to mam ochotę obciąć co nieco. %-) 26.02 Dieta: 1. Omlet marchewkowy z bananem [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2018 7:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] PN, WT, CZ, PT - trening siłowy. Środa, Sobota i Niedziela bieganie. Jeśli dojdę do 30 minut biegu bez przerwy na powietrzu, chciałbym wprowadzić bieganie również codziennie rano. Chodzi mi po głowie również pływalnia, ze względu na skrzywienie kręgosłupa, czyli czysto rekreacyjnie. Wtedy pływanie chciałbym wrzucić w poniedziałek, środę i piątek [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2014 12:11:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Relacja z Sierakowa Wyjazd z domu zaplanowałem na piątek rano, miałem troszkę kłopotliwy hotel bo 50km przed Sierakowem w Nowym Tomyślu. Pojedyńcze pokoje - bliżej, nie do ogarnięcia w tym czasie co ja się obudziłem... Mniejsza o to, stres startowy pokazał się już w czwartek o północy, po 3h snu obudziłem się rześki i gotowy do drogi. Uznałem to [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2016 8:30:41 AM Liczba szacunów: 3
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Kopia z dziennika: 04.04.2013 - DT Menu: http://img843.imageshack.us/img843/1778/dieta20130404.png Trening: http://img833.imageshack.us/img833/3248/treningi04042013.png Opis: Menu: Menu dopięte. Trochę poszalałem z węglami w pierwszej części dnia. Do tego były dosyć syte pierwsze dwa posiłki, więc jakoś tylko na nich wytrzymałem w pracy (normalnie [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2013 9:04:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny (m, 100kg, brak cwiczen)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Papryka jest dosc droga, zwlaszcza poza sezonem. Dokladajac warzywa kierowalem sie tym, ze kiedys przeczytalem ze powinno sie jesc wszystkie kolory warzyw, wiec mialem rano czerwony pomidor, potem zotla papryka i na wieczor zielony ogorek. Do tego papryka jest wygodna do zabrania i spozywania poza domem. Ale spoko, dorzuce do niej cos [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10750 Data: 9/6/2009 11:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dorotka165/BLOG - "redukcja" drogą do szczupłej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] te, w krzyzu strzyka? Pomysl, jaka nagrode dasz sobie jak juz dojdziesz do formy? Moze kupisz sobie dobre buty do biegania? I na koniec powiem Ci, jak to zrobisz. W piatek rano wstaniesz z lozka, postukasz w swoje kolano i powiesz do niego: "Chodz zlomie, idziemy sie remontowac". Potem sie wyszykujesz, zabierzesz wszystko co Ci [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2007 11:25:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    No właśnie, życie. Z nim różnie bywa i czas na trening trzeba dobrze dobierać. Mnie na razie pasuje rano, wcześnie rano. Zobaczymy jak córa się urodzi, co na dniach nastąpi :-D ROP Medium Day: Clean and Press: 5x (1,2,3,4) + Pistol Weighted 16kg 4x (1,2,3) Swing: 24kg x154/9min (25,25,25,25,15,15,10,10,4) Komentarz: Było średnio, tak jak powinno. [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2014 8:51:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] elegancko weszły, po drugiej serii pierwszego ćwiczenia piekły jak 150. Dziś dzień bez diety, ale dopiero wieczorem na Wigilii, tak to micha cały czas trzymana. Miałem rano iść na siłkę, ale byłem na roratach o 6:30 i jak po powrocie się walnąłem spać to obudziłem się o 10 i już wszystko poszło w ... bo siłka do 12. Dziś postaram się zrobić [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2014 10:44:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] godzina 7,55 Bieg 29,21 minut, Vśr 11,74 km. Tętno – szybko na 150, potem 150-160ud/min. Cieszy powrót na dobredla mnie Vśr, pomimo klimatu. Same aeroby tutaj muszę kręcić rano. Na czczo. Akurat na czczo to lubię, ale co do pory dnia to popołudniu jest mega gorąco i można zejść z duchoty. Rano tak do 9 da się jeszcze wytrzymać. Suple: Przed [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2013 7:31:57 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] Miska: Suple: luteina Plyny: woda 3l, kawa czarna x3 Warzywa: fasolka szparagowa, marchew, pomidor, ogorek, cebula Ostatnio nie wchodza mi warzywa, jem ich nie za duzo, rano na sile malego pomidora, najgorzej w ciagu dnia, bo 3 posilkow nie mam gdzie odgrzac i gotowane warzywa na zimno bardzo mi nie smakuja, a surowe tez juz mi bokiem [...]

    Odpowiedzi: 5256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2015 9:08:48 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] unika tej sali z ciężarami wolnymi w której wszyscy ćwiczą i robi je na sali z maszynami do cardio. Tam też jest trochę sprzętu. Ostatnio wpadłem w nietypowej porze - rano i traf chciał że trafiłem na nią na tej sali ogólnej. Co ona pokazywała za dziwolągi ćwiczenia - to się nóż otwiera. Zamiast babce dać podstawowe ćwiczenia to pokazywała [...]

    Odpowiedzi: 5256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2019 12:15:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Wiosna się już rozpoczęła, zabieramy się do dzieła - progres z UNS xD

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] bez węgli dlatego też zapytałem dla jasności :) Cardio chyba zacznę wykonywać od poniedziałku, tylko nie wiem która opcja będzie bardziej optymalnym rozwiązaniem: - 45 minut rano na czczo, poprzedzając bieganie tylko 15 g bcaa - 25 minut po treningu, bieżnia czy też orbitrek, wykonywane po 15 g bcaa i bananie lub 15 g bcaa i carbo 50 g Które wg. [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6531 Data: 4/2/2015 11:50:50 AM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] wcześniej, powróciły, ale co tam, trzeba przycisnąć i je zredukować. Mam nadzieję, że idę w dobrym kierunku póki co :-) Pomiary wyleciały mi z głowy, pomierzę się jutro rano, następne zrobię w niedzielę (ten dzień mi najlepiej odpowiada do pomiarów) i dam zestawienie. Miska 130B/60T/200W warzywa: fasola zielona szparagowa napoje: woda suple: [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2013 12:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

    Post
    Trec

    Dzień 65 - CZWARTEK Cześć, DZIŚ BARKI + KAPTURY, DIETA TA SAMA, TRENING NA WOLNYCH CIĘŻARACH, APETYT MAM DOBRY. ODPUŚCIŁEM DO KOŃCA TESTU NA MASĘ CARDIO ABY DOBIĆ DO WYMARZONEJ sTóWy (100kg). Kończą mi się odżywki, Vitargo już poległo zastąpiłem je butelką MAX CARB i zamierzam ją wypić na treningu wraz z BCAA G-Force. SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2011 2:45:45 PM Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

    Post
    Trec

    Witam, Czas na podsumowanie całego TESTU NA MASE : CAŁY TEST TRWAŁ 66 DNI + 2 DNI kiedy dobiłem kaloriami z niezdrowej żywności. Przez 68 DNI uzyskałem progres wagowy około z 9,5 kg - 10 kg - nie jest to masa świetnej jakości ale moim CELEM było 100 KG - JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. -Więc tak zacząłem od wagi 89,5 - 90 kg: -Po 1 FAZIE TESTU uzyskałem [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2011 3:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na mase. Prosze o porade co z czym, jak i dlaczego :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z Prohormonami jest jak było pozatym mało ludzi je stosuje. Najpierw przetestuj Stacki kreatynowe itp. Prohormony zostaw w spokoju Co Do Supli Zakup Może Dużego Cell Pumpa lub dwa małe CP i Nitrolon 2 350 gramów. Powinno cie ruszyć. i dawkuj tak Dzień Treningowy Rano: 9,5 grama CP Przed Treningiem 20 gram Nitro 2 Po Treningu: 9,5 grama CP Dzień [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 12/9/2007 12:47:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Drogie Ladies - jak żyć? :) foto str. 14,25,27,43, pods. 48

    Post
    Ladies SFD

    [...] tak? Co do mojej miski - do połowy dnia wygląda jak wygląda, bo wracaliśmy z wawy w trybie awaryjnym, młodsza córka od tygodnia miała brzydki kaszel i katar, ale dzisiaj rano dostała gorączki {:-( Od jutra z wielką ulgą wracam do moich ukochanych owsianeczek i wielkich misek warzyw do kurczaka z ryżem :) + kapusta biała, marchew, pomidorki [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2014 7:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA BRZUCH, PROSZE O OCENE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie są już takie jakbyśmy tego oczekiwali. Staramy się biegać wtedy kiedy rezerwy cukrowe naszego organizmu są niskie i szybciej wykorzystuje on tłuszcz jako źródło energii (rano, późny wieczór ze względu na małą liczbę spożywanych posiłków o tej porze) wtedy możemy liczyć nawet na to iż nasz organizm zacznie wykorzystywać tłuszcz już po 10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 6/4/2003 6:02:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeżeli je zaniedbasz to wzrasta szansa na to, że w pracy/szkole sięgniesz po jakieś szybkie jedzenie. Też na początku miałem problem z wciśnięciem takiej ilości jedzenia rano, ale do wszystkiego idzie się przyzwyczaić. Rozwiązaniem też może być odżywka białkowa, ale to w ostateczności. Najlepsze odżywki i suplementy masz w lodówce. 10.30 II [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 4/10/2011 3:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] keczupu dodałam, bo bez soli były takie mdłe (wiem wiem, znów źle). ale tak to piję tę kawę, której po prostu nie znoszę (przygotowuję ją dnia poprzedniego, co by wystygła i rano po prostu duszkiem z zatkanym nosem opróżniam kubek), jem kurczaka, wołowinę, serki, jogury naturalne, sałatę z olejem i cytryną (sam olej OK, ale ta cytryna...), [...]

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2008 5:54:58 PM Liczba szacunów: 0