SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • [...] siłowych na nogi. Mniej będzie pracy nad szybkością biegu. Treningi domowe będą dłuższe, dlatego porozdzielam je na górę i dół i albo będę robic oba jednego dnia (np. rano i wieczorem) albo w rózne dni, zobaczymy jak z czasem. W każdym razie zapowiada się intensywnie. Przed barbarianem planuje luźniejszy tydzień. Wypiska z treningu będzie [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2018 3:38:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta dobrych połaczeń?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    żeby rano przez godzine sobie robić aeroby to bym musiała o 4:30 lub 5 rano w stać.. w przypadku kiedy kłade sie spac o godzinie pomiedzy 12 a 2 nad ranem to nie wiem czy by mi dobrze zrobiły tylko 4 lub dwie godziny snu no ale pół godziny to jakos znajdem a najwyżej po szkole zrobie sobie jeszcze aeroby... a może być steper? no bo rowerka nie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4865 Data: 10/14/2003 11:09:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    26.04.15 HIIT 8:00 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B burpees : bieg bokserski (45on : 45on : 45off)x5; 11:15; maxHR 178 C bieg; 1,2km, co 400m 15 burpees; 8:30; ~HR 166. + brzuch i przedramię Komentarz: Rano wstałem okropnie zamulony i jak tylko pomyślałem, że dziś wypada HIIT to pomyślałem :)) Łyknąłem trochę wapnia, [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 19388 Data: 4/26/2015 11:33:18 AM Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE DNIA 8 No to rano był wyjazd, a potem się zaczęło... TRENING: A6W w normie, potem po południu pocinaliśmy w okolicach Kołobrzegu na rowerach przez 1,5 h więc ruchu miałem wystarczająco. Plus oczywiście obowiązkowy wieczorny spacer brzegiem morza. Jak romantycznie DIETA: Rozdział dieta będzie chyba najbardziej poczytnym fragmentem [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2008 3:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] rozmasowac i rozrolowac, ogolnie caly czas sa spiete i odczuwam dyskomfort, ostatnio jeszcze sie to nasililo. Wczoraj je zaatakowalam mata ze wszystkich mozliwych stron i rano nie moglam uwierzyc, taka byla roznica. Jeszcze po przebudzeniu podlozylam sobie ta mate, zeby je troche pokluc. Nie pamietam kiedy ostatnio tak sie czulam, takie lekkie [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2018 4:29:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomocy problem :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od jak dawna grasz w piłkę nożną? Dwa dodatkowe treningi na siłowni starczą, aeroby rano nie będą na razie potrzebne. Jak wygląda Twoja obecna/niedawna dieta? Napisz wg schematu: godz 7.00 1 posiłek: cztery kromki chleba pszennego 2 plastry sera żółtego 2 plastry szynki pomidor między posiłkami snickers godz 11.00 2 posiłek: .......... 1. czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 12/15/2006 10:35:57 AM Liczba szacunów: 0
  • vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ona wychodzi z wnętrza,a ja w końcu nauczyłam się walczyć Dzisiaj miały być siady,ale przekładam je na jutro,żeby zrobić ze spokojem trening...nawet mam 3opcje albo pojadę rano albo po południu albo...zrobię na siłce na polibudzie tam będę miała asekurację jak trzeba tylko pytanie kto mnie tam wpuści z moimi siadami A na poważnie...jutro jadę [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2010 8:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] etc, więc je wyzeruję. A Oraneg dam (tak myślę) 2-3 tab ;) Oprócz tego mocno trzymają mnie zakwasy/domsy na brzuchu (bardzo mocne) i plecach (znośne). Bieganie tradycyjnie - rano. Dwa banany w siebie i w drogę ;) Ogólnie chciałem spróbować nieco szybciej pobiec odcinki. Do tej pory robiłem w tempie 4:50 (docelowo). Dziś chciałem nieco szybciej - [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2014 8:19:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] :-D Dzień 37 - miska niska, trening siłowy B http://img708.imageshack.us/img708/4898/dieta20120314.jpg http://img716.imageshack.us/img716/3876/trenx.jpg Nie wyrobiłam się rano i znów wylądowałam na siłowni wieczorem. Do wszystkiego kolejki #-P Do tego ktoś gwizdnął sztangę do pumpa, z którą robię dwa pierwsze ćwiczenia. Polazłam więc na salę [...]

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2012 10:56:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bez węgli dlatego też zapytałem dla jasności :) Cardio chyba zacznę wykonywać od poniedziałku, tylko nie wiem która opcja będzie bardziej optymalnym rozwiązaniem: - 45 minut rano na czczo, poprzedzając bieganie tylko 15 g bcaa - 25 minut po treningu, bieżnia czy też orbitrek, wykonywane po 15 g bcaa i bananie lub 15 g bcaa i carbo 50 g Które wg. [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7375 Data: 4/2/2015 11:50:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] zielona z imbirem x2, skrzyp+melisa+mięta x2, pokrzywa, warzywa: kalafior, pomidor, ogórek, szparagowa, brokuły, rzodkiewka, suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom wieczorem: 3x omega3 + ZMA, miska: 175/265/75 [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2012 8:24:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kawa x2, zielona, skrzyp+melisa+mięta, pokrzywa warzywa: kalafior, pomidor, ogórek, papryka, kapucha prawie kiszona suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, wiesiołek rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom wieczorem: 3x omega3 + ZMA, 175/265/75 [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2012 8:21:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] x2, z liści malin x2, lipa, mięta x2 warzywa: pomidor, ogórek, szparagowa, kalarepa, papryka, czosnek, suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, rano: omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 175/75/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a778d9dc3fe4e119daaf43a50199bc1.png + rosół z królika Trening: Dzien3. 0. renegate row 4x 10 na rekę [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2012 11:51:59 AM Liczba szacunów: 0
  • HST OF LOBO 1!

    Post
    Trening w domu

    [...] najbardziej optymalna wersja hst to 2 treningi dziennie 3 razy na tydzien.no ale jak pisze,raczej to odpadnie. gdybym mogl cwiczyc 2 razy dziennie to byloby fajnie bo rano bym robil nogi,plecy,klate,a wieczorkiem osobno moje priorytety czyli bary,triceps,biceps, i wtedy bym sie bardziej na nich skoncentrowal i mial wiecej sily a tak na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2/5/2005 10:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.11.2018 Sobota (3 tydzień okresu masowego) Wreszcie mogłem pójść zrobić nogi na swojej siłowni :-P Lubię je katować, gdy nie mam na sobie narzuconej presji czasu, nie muszę się nigdzie spieszyć i wiem, że dalszą część dnia mam wolną :-D Co też przełożyło się na mega objętość, ale o tym poniżej.. Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 1894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2018 4:09:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    Rano dziś "Kravka", to samo co w dwóch dniach poprzednich. Zajeło mi to dobrą 1 godzinę i 15 minut ( wraz z rozgrzewką i rozciąganiem/wychładzaniem po sesji ). Jutro dzień wolny od treningu/ćwiczeń ale nie od diety. Muszę tak jak jutro to chyba uciąć kalorie bo w tym dniu nie ćwiczę więc i zapotrzebowanie na kalorie mi się zmniejsza [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 14449 Data: 3/14/2009 8:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy moge dozucic do treningu kilka cwiczen na dolne partie ?? czy raczej nie wolno i po 3 kiedy i jak mam cwiczyc aby spalic tluszcz i aby wyrzezbic i zbudowac miesnie czy rano czy wieczorem czy przed sniadaniem kolacja moze po obiedzie ? albo w sobote o 16 ?? z gory dzieki i pozdrawiam i nie krzyczcie na mnie jesli pytania byly juz zadawane bo [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2005 1:49:47 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki chłopaki z odzew nie chce robić jakiejś radykalnej diety wczoraj przypilnowałem obecnej i nie wciągałem żadnych dodatkowych śmieciowych żarć i waga dziś rano wskazała 102,0 kg, czyli jeśli nie wrzucam śmieci do diety to waga leci, zaczynam to czuć też bardzo mocno w ciuchach (szczególnie spodnie), dlatego przy tej redukcji zostanę przy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2013 7:58:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań z różnych dziedzin

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Jedzenie na wieczór. Zapoznałem się z wieloma opiniami na ten temat- jedni twierdzą, że po 18 nie powinno się jeść już nic, drudzy, że wolno jest najpóźniej do trzech godzin przed snem. Jak to w takim razie jest? Wolno czy nie wolno, a może wolno, ale z ograniczeniami, np. samo białko? czytałem nie raz że nie powinno się jeść 2 godziny przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 8/17/2009 5:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na „zwykły” FBW. Nie ma screenów rozpisek - nie wiem czy jest sens je wstawiać. Na pewno do jutra jeszcze 2000kcal (140/70/200), a potem zobaczymy co powie waga w czwartek rano. Może rzeczywiście te rotacje? Szczerze to mam ochotę obciąć co nieco. %-) 26.02 Dieta: 1. Omlet marchewkowy z bananem [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2018 7:59:34 PM Liczba szacunów: 0