SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Ladies SFD

    2015-11-06 - 2015-11-12 Szybko nadrabiam zaległości. Niestety miska nieliczona, treningi nie zrobione. Najpierw z powodu gości w moim domu, później z powodu grypy która mnie dopadła. Największy popełniony grzech to mcdonalds. Z mniejszych to bułki, którymi się żywiłam w czasie choroby. Z tych całkiem małych (których nie żałuję) to makaron [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 17842 Data: 11/13/2015 10:49:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pomagać bo jest ściana. Uważam że nie jest źle ale chciałbym aby ktoś to ocenił. http://www.youtube.com/watch?v=O3Ht2Aimuu8 Suplementacja: Kreatyna Trec cm3 powder 3gr. rano na czczo Dieta: Nie daję wypiski bo dalej weekendowe kombinowanie, sałatka, gulasz, musiałbym pół godziny w dzienniku żywieniowym spędzić żeby to wszystko podliczyć. [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2012 3:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowa przemiana -temat na nowo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi sie cwiczy przy muzyce ktora sobie znalazlem. I tak sobie mysle -troche poczytalem ale tych informacji jest tyle ze trudno to wszystko ogarnac. MOje zalozenie jest takie. rano pobudka 5 rano - ok 40 g odzywki bialkowej. znim sie ogarne jest 5.30 siadam na rowerek ogladam jeden odcinek serialu ulubionego po ang w celu nauki jezyka - pozniej 15 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2/27/2013 5:45:50 PM Liczba szacunów: 0
  • CITRO i PIRO

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dobra, ja się chcę dowiedzieć bo od poniedziałku wchodzę na wszystkie 3 kreatyny i rybozę. Przeczytałem wszystko co tu napisaliście i tak sobie wykombinowałem: rano 9 kaps. citro po treningu - porządna łyżeczka (7-8g) mono + ryboza 30 minut przed spaniem 7 kaps. piro. Pytania: -czy tak jest dobrze? -czy w dni beztreningowe jednak [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2003 9:39:11 AM Liczba szacunów: 0
  • CITRO i PIRO

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    CHCIAŁBYM RÓWNIEŻ SPYTAĆ JAK WRESZCIE BRAĆ TO HMB? WIEM, PISZE ABY BRAC 3 - 3,5 GR DZIENNIE W 3 LUB 4 RÓWNYCH DAWKACH. SPOKO, WAŻE 100 KG JEDNI MÓWIĄ ŻE 3 GR TO DOBRA DAWKA ALE INNI MÓWIĄ TO ZA MAŁO I SUGERUJĄ 3,5 -4 GR,TEZ SPOKO TYLKO ŻE NIEKTÓRE CIEKAWE CZASOPISMA PISZĄ ŻE 4 GR I WIĘCEJ TEGO CUDOWNEGO SPECYFIKU TO ZDECYDOWANIE ZA DUŻO BO [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2005 3:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] max 4 serie Maszyna imitująca pompki na poręczach (na dobicie ) 2 serie x 10. Dieta : Dziś niestety, nie nazwe tego wogóle dietą objaśnienie nizej. Suplementacja : rano lecytyna, asparganin, witaminy i mineraly olimp Przed treningiem : black bomb, pół porcji friction , lecytyna, 3x krea , 4x beta alanina( sprawdzalem czy przy 4 bedzie [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2015 9:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Wszystko wróciło do normy. Tylko no mał oczasu na jedzenie 13h w pracy w tym 2 przerwy, dziś zjadłem 1100g udek i 2 worki ryżu podczas dwóch 15stek .. Zaraz 3 worek ryżu, twaróg, rano to samo co wczoraj, te bułki maślane są kozackie, zjem je 1200 kcal+ i zaraz jestem głodny. W wolny dzien wejdzie więcej kcal.. Chyba zaczynam żyć, fizycznie.

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2015 9:51:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Nie rozciągałbym się częściej jak 3x/tydz Odnośnie regeneracji, to postawiłbym oprócz odpowiedniej podaży kalorycznej, na zwiększoną ilość BCAA, wypijanych/zjadanych rano do śniadania i po treningu. Jak jest to dzień nietreningowy, to druga porcję wypijasz po południu, do któregoś z posiłków. Osobiście jestem zwolennikiem stosowania HMB, [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2012 8:43:20 AM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mało wyposażona ponieważ mieszkam w bardzo małej miejscowości, jako żę bieganie to ćwiczenie aerobowe jestem w stanie biegać codziennie, a co myślicie gdybym na przykład rano szła na siłownie oi robiła na niej to co wyżej napisałam a pod wieczór biegała, np na dobry początek po 10-15 min dziennie wolnego truchtu, proszę o jak najszybszą [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2008 11:29:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielkami. Te cwiczenia mi nie pasuja, zmienie je na wyciskanie siedzac na sztandze/sztangielkami i na prostowanie ramienia stojac sztangielka zza glowa. Tego push pressa musze sie nauczyc dobrze robic technicznie ale ewidentnie mi nie lezy. Waga dzisiaj rano na czczo pokazala 84,5kg. Dzisiaj trening pilki recznej, a trening pull w piatek.

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2015 8:20:18 AM Liczba szacunów: 0
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bede meczyl to niewiem, w ten wekend znowu na przedluzony jade nad morze wiec te aero kuleja ale wkoncu to wakacje od wrzesnia sie wezmie za robote konkrt=etna radoslaw88kiedys bralem tak jak na etykiecie a teraz ostatnio bralem rano i przed treningiem ale mialem tez z bsn N.O-XPLODE i CELMASS Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-11 17:08:20

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2010 5:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] u mnie bywa dlugo to nie trwalo i po takiej rozpuscie odpadlem na kanapie :--) przebudzilem sie wieczorem ale o treningu nie bylo mowy wiec poszedlem spac dalej %-) bo rano i tak do lidla na 6. 16.09.2017 Sobota W lidlu zlecialo mi troche dluzej bo bylo sporo roboty, do tego po zakupy na caly tydzien i w domu bylem jakos przed 11. [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2017 12:00:44 AM Liczba szacunów: 2
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] chyba się nie lubią. Było 7 km a zapisał się tylko ostatni odcinek, w Endomondo nic. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6002b427ca97482da38cc2b0b4228b6d.jpg Dzisiaj rano siłownia 630-735: - MC 4s - ściąganie wyciągu w szerokim chwycie do karku 5s - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s - arnoldki stojąc 4s - podciąganie sztangi łamanej [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2014 2:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie i siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wypowiem się może na temat treningu rano na czczo bo to ostatnio moja domena. Przede wszystkim spotykam się z badaniami różnego typu na uczelni i większość z nich nie podaje zbyt większych różnic przy braniu Bcaa a nie braniu ale większość z nich opiera sie na normach. Więc przekraczając je nie wiadomo do końca jak to jest ja wychodze z założenia, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 4/23/2011 11:36:48 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST SNI - MASA by PASZCZAK pods.str.24

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Bardzo dobra, mimo ze na dnie zostawalo zawsze troche "ziarenek" ale to nie problem. Dzialanie poczulem juz od pierwszej porcji, gry wstalem o 5:30 rano do roboty od razu mnie pobudzil. Pompa na treningach bardzo dobra, gdy robilem superserie na bica i trica wrecz masakryczna. SNI Pro Whey: Smak (wanilia): jak na [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2007 10:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] miałem na mysli wagi, bo to oczywiste, lecz własnie to co sam zauwżyłes ze wizerunkowo o to mi chodziło ze wczoraj miałem mało wegli to brzuch nie był taki wypchany i dzis rano podobnie był płaski. saloros zazdroszcze Ci tych serków i jogurtów light. A może bys cos napisał na temat joszki, co o tym myslisz na koniec redu? dlaczego akurat [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2012 5:35:51 PM Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] spożywać bede do samych zawodów. Aktualnie moj trening wyglada nastepujaco Mam jakies filmiki z treningu plecow takze tez dodam na YT 6 razy w tygodniu aeroby po 40min rano zaraz po przebudzeniu 4 razy trening silowy poniedziałek, wtorek, czwartek piatek Serie o mniejsym cieżarze tak aby wykonac spora licze powtórzeń lecz z oporem od 15 do [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2012 9:07:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciągać zaprawę z formy przy pomocy rączek które chwytałem i ciągnąłem tylko samymi palcami tak po kilkadziesiąt razy i siła uchwytu wzrosła niemiłosiernie(budziłem się rano i palcy nie potrafiłem wyprostować były tak zesztywniałe),ale wtedy się przekonałem że przedramiona potrafią znieść duże przeciążenia i aby pobudzić je trzeba włożyć [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2009 6:18:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tydzien, ja bym poczekal jeszcze 14 dni i jak niebedzie lecialo w dol to wtedy uciac trzeba bedzie kal ale z tego co widze to zamalo aerobow robisz, jak niedajesz rady rano robic to rob po poludniu jak wrocisz do domu, lub przed kolacja, pora jest juz drugorzedna sprawa grunt to abys robil pamietaj te spalacze za ciebie sprawy niezalatwia, [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8860 Data: 9/29/2010 10:58:18 PM Liczba szacunów: 0
  • die kleine Raupe Nimmersatt

    Post
    Ladies SFD

    [...] trochę ponad 1350 kcal wyszło. Mam zagwozdkę ze z jutrzejszym menu. Wymyśliłam modyfikację jadłospisu Gacy. W załączniku wyżej wersja gacowa, poniżej moja modyfikacja (rano placuszki, potem owsianka, potem obiad a na kolację sałatka). Co sądzicie? RUCH Dzisiaj dywanówki z książki Moje Odchudzanie, Gaca. Później powinnam maszobiegować ale [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10749 Data: 10/15/2015 11:56:14 AM Liczba szacunów: 0