SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zmęczyłem rowerek 25 minut, bardzo ciężko było, ale włączyłem GP na żużlu i jakoś przemęczyłem jutro wg planu powinien być odpoczynek, ale już jestem umówiony na tenisa na 9 rano (gra jeden na jeden) i nogi dalej nie odpoczną (chyba że uratuje je deszcz bo coś zaczęło lekko kropić na dworze) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-18 22:14:48 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2013 10:13:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zwiększam nieznacznie ilość kcal następne zwiększenie kcal pójdzie w sobotę i prawdopodobnie w poniedziałek wejdę na docelowe kcal na początek suple: białko Whey C6 - 20g rano w placku białko Whey C6 - 30g po siłowni białko Micelar Casein - 20g na noc narazie suple idą jeszcze w formie mocno okrojonej, dziś trening na rozruch - leciutko więc [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2013 2:46:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Założenia redukcyjne do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. Wrzuć docelową dietę a nie wersję tymczasową/roboczą/aktualną 3. Moja propozycja jest taka (ale niech ktoś z większym doświadczeniem to potwierdzi): - robisz pomiar wagi rano - policz sumiennie ile jadasz w normalnym dniu (uwzględnij naprawdę wszystko), zlicz to i wrzuć w kalkulator - czynność nr dwa powtórz przez 7 dni - po siedmiu dniach, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 689 Data: 4/29/2014 6:33:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogolnie porazka, cos ze mnie bedzie?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odchudzania - nie jestem gruby, znaczy sie jestem, ale tylko ta dolna partia brzucha :D Normalnie zobaczylbys mnie na silce to bys na 100% powiedzial, zeby nabierac masy... Mysle, ze dorzuce za 2-3 miechy a6w rano po wstaniu (w tamtym roku tak spalilem z 5cm w pasie), moze jakies biegi. Zalezy mi tylko na tym, zeby nie spalic miesni przy okazji.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 3/13/2008 1:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4: podudzie indyka, migdaly 5: twarog, orzechy 6: podudzie indyka, tran - potreningowy + nie wliczam: ogorek, brukselka, pol salaty lodowej + wino ok 200ml pewnie bedzie rano myslalam, ze zloze dzis wypowiedzenie a skonczylo sie na tym, ze podpisalam aneks do umowy z pensja nizsza o 20% czuje sie jak mega pier.dola a zeby bylo smieszniej [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2009 11:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] się z dość sporą obolałością prostowników - efekt wczorajszych ciężkich ciągów najlepsze to to że największa obolałość potreningowa powinna przyjść do mnie w niedziele rano a dodatkowo na dziś w planach coś ostrego dla prostowników - taka terapia szokowa zamiast odpoczynku PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            Waga [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 15986 Data: 3/29/2014 8:30:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Motywacja treningowa i pobudzenie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie pi.e.rdol musisz miec zajiebiscie twarda psychike , stawiasz sobie cele na silce i pozniej dajesz z siebie maxa zeby je zrealizowac . nie ma ze boli 2 dni temu wstalem rano poszlem biegac przez godzine , zjadlem , odpoczolem godzine i do roboty . koncze o 10 : 30 wieczorem . moglem wrocic busem ale mysle sobie h.uj z tym przebiegne sie . [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4865 Data: 9/14/2009 1:11:21 AM Liczba szacunów: 0
  • rozkład makro i śniadanie białkowo-tłuszczowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego Pan wyżej napisał, że węgle wieczorem to zło, a rano to dobro? Z tego co napisał pewien znany doktor "tłuszcze+b= lepiej rano" "węgle+białko" lepiej wieczorem. Nie wiem ile w tym prawdy, ale z obecnych badań wynika, że węglowodany wieczorem wpływają lepiej na budowę sylwetki niż jedzone rano. Poddano tym 2 osoby, jedne jadły rano, drugie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2/18/2016 6:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] PODSUMOWANIE Czas na podsumowanie 10-tygodniowej pracy nad "formą na lato" :-) Pora taka a nie inna, bo jutro niestety jednak ani rano ani w ciągu dnia nie będę w stanie posiedzieć nad edycją posta. Na wstępie chciałam serdecznie podziękować za wybranie mnie do tej akcji a firmie Hi Tec za suplementy, [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2014 2:45:26 AM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    HEKADE - to jest właśnie magia tego sportu :-)) Ja już miałam styczność z paroma innymi sportami i uważam, ze kulturystyka/ sporty sylwetkowe jest najcięższym sportem.. wiadomo treningi muszą byc ciezkie, ale to dieta i to co robimy przez resztę dnia wpływa najbardziej na ten sport Tylko ja jeszcze trochę tego węgla mam. W jednym posiłku [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2015 9:55:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja bez efektu, proszę o pomoc.

    Post
    Ladies SFD

    [...] tluszczu w swojej diecie, jedz produkty pelnotluste i nie opieraj swojej diety na nabiale, jedna porcja dziennie starczy, moze byc ewentualnie jogurt jako dodatek do sałatki rano dzem i cukier wywal, w koncu sie odchudzasz a to ani zdrowe ani redukcyjne, suszone morele to znowu nastepna porcja prostych ww, zjedz jak chcesz chociaz normlany owoc i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4313 Data: 9/22/2011 3:55:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gałązki - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    [...] - no nie mogłam pokonać tej bariery 40 kg, ale w końcu poszło 42,5kg. Pozostaje mieć nadzieję, że ciągnęłam pośladkami, a nie plecami. Jutro rano pewnie będę wiedzieć :-) 10x30kg/10x40kg/10x40kg 10x30kg/10x40kg/10x45kg - z tym 45 to już było ciężko 10x20 kg/10x30 kg/10x40 kg 5. wyciskanie na podłodze 3 x 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 11434 Data: 7/2/2016 10:37:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Zarys mojej diety do oceny + kilka porad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raczej bym ich nie jadła. Jesli juz to mozesz je zastąpić śliwkami/figami. W II posiłku brakuje ci weglowodanów, chyba, ze ustaliłes sobie BTW tak by mieć weglowodany rano i około-treningowo to w porządku. Chociaż ja i tak dałabym trochę ww w tym posiłku. Posiłek II możesz powtórzyć z I posiłku. Albo jakaś kanapka z chlebkiem. Posiłek III [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 10/16/2010 3:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na pewno je przejrzę. A co do HST z twojego testu to może się dowiem czegoś ciekawego co mi się przyda w moim treningu.A powiedz mi jeszcze co zrobić jeśli mi nie wchodzi rano ok. 7 śniadanie? Powiedz mi czy można by było robić coś takiego że robię rano placek owsiany i np. pakuję go to folii i jem go dopiero za godzinę jak już jestem w szkole?

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 6545 Data: 2/20/2011 7:41:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i saune. czujac sie troche dojechany po dwoch tygodniach zakupilem kilka suplementow i prosze mi teraz doradzic czy wszystko robie ok a wiec biore Dymatize Dyma-Burn 2tab rano natczo i dwie wieczorem codzienie, Androx Pump&Burn 4tab natczo i 4 wieczorem codzienie, Dymatize BCAA 4tab przed treningiem 4 i 4 po dzien bez treningu nie biore co [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2009 12:35:46 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na odżywki mógłbym przeznaczyc ok 100 zł miesięcznie, myslę że na poewno zakupę wheya, ale napisz co Ty proponujesz. Co do pory treningu to już się przyzwyczaiłem i jest to mój wybór chocoaż mógłbym trenować o innej porze. Rano bardzo dobrze mi się ćwiczy. Trenowałem już o róznych porach i myślę że jeśli jest odpowiedni trening i dieta to pora [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2007 1:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    Czytam, słucham... Co się dzieje? Ile tu euforii. Xzaar - jesteś wielki! Łyknąłeś ten maraton bez skrzywienia. Nie chcę Cię podpuszczać, ale jesteś gotowy na 100 km biegu. Ronin - jesteś wielki! Wszyscy biegają, łoją życiówki... Niesamowite. Tylko się cieszyć. I cieszę się z Wami. Zwłaszcza, że pamiętam nasze dyskusje o bieganiu, ostrzenie zębów [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2014 9:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie sposobu odżywiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym włoska, marchewka - są nie drogie. A w czasie sezonu, wtedy, gdy warzywa są najlepszej jakości jeszcze tańsze. Postaraj się zwiększyć udział ich w diecie. Możesz ćwiczyć rano, po przebudzeniu. Z pewnością pomoże Ci się to przebudzić i bym bardziej aktywna w ciągu dnia. Po ćwiczeniach możesz jeszcze wziąć chłodny albo zimny prysznic. Bieganie, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 11/19/2013 11:16:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] progres w siadach tydzień temu dałem radę zrobić 5 serii z 81kg a teraz poszło 10 serii . W dodatku wpadło cardio w postaci marszu dookoła jeziora . Ogólnie udany dzień rano dowiedziałem się testach psychologicznych które trwają około 4h i mam je w czwartek nareszcie coś się wyjaśni niestety nie będę wyspany ale co tam trzeba walczyć o [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2015 8:19:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Fitness foto & Spam działu Nasze zdjęcia!!! & post od lat 18!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] kasy? pantinito:Bo jest gruba i zmiesci sie w niej duzo kasy; spin_spin_sugar: Krowy tez sa pekate. Wątek 4. - Kał - przechowywac w lodowce czy gdzie? an_aneczka: Ide jutro rano do laboratorium zaniesc kal do analizy, no i nie wiem gdziego mam przechowywac przez noc...W lodowce czy normalnie gdzies w szafce? Czy zimno mu nie zaszkodzi? eljad21: [...]

    Odpowiedzi: 3575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2005 8:27:41 AM Liczba szacunów: 0