SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • kilka pytań dotyczących treningu..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] I pamiętaj, żeby przechodzić z poziomu na poziom stopniowo. I jeszcze jedno, żeby uwidocznić mięśnie brzucha potrzebna jest odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe, najlepiej rano przed posiłkiem lub wieczorem, bo wtedy najszybciej organizm wykożystuje rezerwy tłuszczu do uzyskania energii(bieganie, skakanka, rowerek stacjonarny i sporo ruchu). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 8/6/2005 8:41:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta- redukcja wagi, zaczynam wszystko od początku, proszę o porady :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody. Należy je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Na ich podstawie korygować aktywność fizyczną lub/i kalorie w diecie, a nie na podstawie masy ciała.

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 15249 Data: 2/25/2019 8:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • trening FBW + aeroby do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wąskim chwycie (3x10) Łydki wspięcia na jednej nodze (3x25) a co z częstotliwością. robić to w takim schemacie siłka 3x w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek aeroby - wtorek, czwartek aeroby od razu po siłowni - np poniedziałek, piątek rano bez aerobów, sobota i niedziela też bez aerobów nie bardzo widzi mi się robienie aerobów zaraz po siłce

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 990 Data: 11/11/2012 6:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • importand

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening dla początkujących, a już na pewno nie dla mięczaków. Oto jak działa bombardowanie w ciągu jednego dnia. ..: TWÓJ PLAN BOMBARDOWANIA :.. Pierwszy trening zacznij o 9 rano (godzinę po śniadaniu). Zrób trzy superserie uginania rąk z gryfem i prostowania rąk leżąc. Zrób od 8 do 12 ruchów. Nie jest to najlepszy dzień na serie z małą ilością [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 11/24/2003 10:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • misworld/podsumowanie I str.22/II str.50

    Post
    Ladies SFD

    [...] na ile da radę, wypiski będę robić z pracy, a jeśli nie to uzupełnię później :-)) To możemy sobie razem pomarudzić :-D Czuję się jak wieloryb {{:-( a ostatnio to w ogóle rano z łóżka wstać nie mogę @@-) drzemka w tel mi dzwoni co 5 min a ja i tak zasypiam %-) i tak z pół godz i nagle zrywam się na równe nogi bo już tak późno, że nie zdążę a [...]

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2012 10:38:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta jest, trening jest jakie suplementy i odżywki teraz?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co tu oceniać, za mało tłuszczy, masz je tylko z 2 jaj i paru plastrów sera. Dodaj oliwę, lniany, wiórki, orzechy, ryby, twaróg półtłusty. Nie wiem co to za płatki orkiszowe Bio, jaki mają skład, czytałeś o nich na forum, ktoś to je? Ja zamiast tego bym rano np jakiś omlet czy jajka sadzone z makaronem zjadł zamiast nich, ale to tylko sugestia.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 9/14/2013 10:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradzenie w sprawie treningu (6weidera)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiedz mi chodziło :D Bardzo dziękuję Mam pytania odnośnie tego co napisałeś: -czym mógłbym zastąpić masło w kanapkach bo trudno mi je przełknąć bez niego ? -czy jajka rano a potem w tym napoju który piję po treningu to nie za dużo ? -odnośnie tego drugiego śniadania: to powinny być białe czy żółte sery bo żółtych miałem zamiar wogóle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 1/25/2010 3:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Cos na syfy- 85% znika

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Acne derm nie jest na recepte:) Nie można uzywać jednoczesnie acne derm z innymi kremami, tonikami poza kremem ochronnym w dużym faktorem, najmniej 50. Można go kupic w aptece, tak samo jak żel do tważy nie zawierający alkohol. Under twenty zawiera alkohol, więc mysle ze lepiej nie ryzykować, tym bardziej że wiele osób nazekało na pogorszenie. Z [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 16324 Data: 9/3/2006 8:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Totalny zajazd! Crossfit i Triathlon! Dziennik ktm131

    Post
    Strength & Endurance

    2x basen + trening siłowy w tym bear complex.. powiem Ci szczerze że to nie ma najmniejszego sensu, pełen chaos. Skoro już basen rano to po południu warto zrobić albo trening siłowy te przysiady, deadlift , zarzuty, podrzuty albo jakiś z treningów typowo pod triathlon (bieg/rower). Bear Complex.. to tak wymagające ćwiczenie kompleksowe że nie [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 10183 Data: 10/31/2013 1:10:03 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta i plan suplementacyjny do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i po treningu, kreta 20g po co ci tyle na dzien jedziesz z nasyceniem? to tylko strata krety bo polowe z tego wydalisz 2 razy po 5g w zupelnosci wystarczy, glutamine bierz rano 10g po treningu 15g i przed snem 10g co do treningu nie rob aerobow i silki jednego dnia, trening i aeroby po trzy razy w tygodniu czyli raz silka raz biegi jeden dzien [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 7/24/2008 6:12:39 PM Liczba szacunów: 0
  • BRAK ŁAKNIENIA - help me

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podziała. Białko które przyjmuje to WPC 80 z Ostrowi. Na moją koleżankę też podziałało to samo białko (ma 24 lata). Zauważyła że już nie oszuka żołądka jakimś jogurcikiem, rano musi zjeść porządne śniadanie później obiad i tak dalej. Piszę o tym ponieważ wiem że dużo osób ma problem z łaknienie (starsi a nawet młodzi ludzie). Mam nadzieję że [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10928 Data: 9/8/2011 10:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    27.05.13 Siema, dziś pierwszy dzień na IF'ie. Wstałem o 8:00 (czyli 8h postu) Fajnie bo rano mogę dłużej pospać z 30minut, bo nie muszę śniadania robić %-) O godzinie 13:00 (13h postu) lekki kryzys, głód dawał we znaki mocno, ale po 15/30minutach przeszło. No i o 16:00 pierwszy posiłek. Jak na razie okno jedzenia bd miał 8h (16-24) potem je [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2013 9:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem. Warzyw nie pisałem narazie, bo nie wiem jakie będę jadł i jak je ważyć (nie mam wagi elektronicznej), więc bede staral sie jeść ich po prostu sporo. Na rano codziennie będę miał orzechy zamiast tego masła, bo cały worek orzechów dostałem od babci, tylko trzeba będzie je porozłupywać. Natomiast co do oliwy z oliwek to nie będe po tym miał [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 896 Data: 11/16/2008 2:01:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Głównie chodzi o ISOTREXIN(Trądzik)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] i wtedy blizny sie wygladza.. zaczelem nakładac ale 2 razy dziennie - skora czerwona..pryszcze wypalone..ogolnie nie patrzyłem na podrażnienia i tak codziennie przez 3tyg rano i wieczorem. 4tyg zaczął mi sie kończyc iso i postanowilem stosowac tylko raz dzienie.. pozniej pojechalem na pojezdzic na boardzie na 2 dni.. a zapomnialem ze iso mi [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2007 10:15:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ten pierwszy raz :) !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Czyli chlopaki mowicie ze kreatyne wziasc sobie dopiero wtedy gdy bede widzial ze nic mi jzu nie idze tak ????? 2. Moj kumpel bral kreatyne w taki sposob: 10g na czczo rano i 10 po treningu i tak gdzies miedzy 16 a 20 nastepne 10g czy dobrze robil ??? 3. Czemu nie wolno mieszac mleka z kreatyna ?? 4. Czarnuchok jezeli dasz rade jeszcze dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 7/31/2003 10:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • jak teraz cwiczyc?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na podniesienie poziomu metabolzimu z suplementów polecam kupić błonnik bądz uzupelniac jego braki np z otrąb. aby "kręcic" metabolizm polecam wysilek aerobowy - rano na czczo 30-40 min tętno na poziomie 60% maxa wystarczy bądz jak nie z rana to po treningu silowym 20-30 min. co do poprawy umięśnienia brzucha. nie radzilbym ci go [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 891 Data: 9/17/2005 12:18:22 PM Liczba szacunów: 0
  • życie studenta

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    pastorTroy--> nosisz posiłki ze sobą? ja wychodzę rano kolo 7 i wracam przed 22 wiec muszę zabrać posilki na cały dzień a co za tym idze przygotawac je dzien wczesniej lub rano. a co do alkoholu to pijesz normalnie i cwiczysz? wtedy rezultat treningow jest duzo mniejszy a bez picia ciezko sie bawic na imprezach robisz zakupy sam czy dajesz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 10/12/2004 9:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Niby wiem ale tutaj inni wiedzą lepiej .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja polecam jak Boczar - węgle rano i okołotreningowo. A w dni beztreningowe - tylko na śniadanie, reszta z warzyw i (mniej) owoców. Sam tak jadę teraz i jestem bardzo zadowolony (z tym, że do tego kręcę sporo aerobów, mimo, że jestem na masie). Co do posiłku przedtreningowego - polecam ciasteczka przedtreningowe (bazą są owsiane, białka jaj i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 4/5/2011 10:36:34 AM Liczba szacunów: 0
  • śniadanie - propozycje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i morelami.. Albo kurde inna opcja..nalesniki....ale to od czasu do czasu..jak u mnie wieczorem Tata czy Mama robią to ja prosze zeby mi zostawili 4 na sniadanie na rano(b.lubue nelesniki ale wieczorem nie chce ich jesc) no i rano jednego smaruje dzemem...drugego twarozkiem..do trzeciego dodaje jogurtu nat bez cukru..a czwartego jem [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 8445 Data: 3/23/2006 8:44:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy taki trening ma sens?

    Post
    Ladies SFD

    [...] to co jem w pozostałe dni może mi kurczaki zastąpić? i czy polędwiczki wieprzowe albo cielęce są ok tak raz w tygodniu? Moje drugie pytanie to czy mogę w takim razie ćwiczyć rano według planu treningowego znalezionego w dziale "trening w domowych warunkach" jako łatwy trening dla początkujących trzy razy w tygodniu, przelatać to basenem lub [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 11/14/2011 2:36:57 PM Liczba szacunów: 0