SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • Panowie Szukala i Ambroziak

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] lapac cie skurcze a Ty musisz wykonywac kopniecia na wysokosc glowy ?Majac swiadomosc ze czeka cie jeszcze nastepne 2 godziny w tym godzina walk ? Co do kawy to jest dobra rano zeby otworzyc oczy a nie przed takim wysilkiem.Osobiscie nie polecam nikomu kawy 1 godz przed takim wysilkiem bo kawa powoduje uczucie napelnienia w zoladku.A jest to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 11/23/2003 5:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Czysta masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Można dodać białeczko do jakiegoś koktajlu w ciągu dnia+ owoc, woda i coś jeszcze= dobra, zdrowa przekąska. Ale nie traktowałbym tego na pewno jako zamienników posiłków rano i obiadu ani głównych przed i po treningowych. Jako bezpośredni po treningu- ujdzie. Bieganie bieżnia na siłownia, a prawdziwa bieżnia. Pisać mi się nie chce. Trochę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 5/17/2010 6:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Łączenie suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Tak wszystko możesz dać w jednym ssejku nic tutaj nie stoi na przeszkodzie aby łączyć wymienione produkty przez cię ie razem. Jednak po co ci w dni wolne od siłowni bcaa rano? Bcaa jest suplementem okołotreningowym. Jego wykorzystanie bardziej przyda się podczas okresu przed wysiłkiem lub w trakcie jego trwania no ewentualnie po jak już [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 234 Data: 7/21/2019 6:39:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z boilerem i skórą

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] od maja staram się ograniczyć ryż i makaron. Jem je ale max 3 razy w tugodniu a tak to samo mięso z warzywami. Zamiast twarogu jest też załatka z tuńczykiem, jajkiem + warzywa. O diecie IF na 100% poczytam. Suple jakie biore to przed treningiem jem bcca, po treningu białko(tylko po treningu) i rano TSE 1-2 tabletki oraz w trakcie dnie tez 1-2.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 7/16/2013 12:21:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na rano daj tluszcze np.orzechy jakis owoc np.rodzynki i zrob sobie musli,oliwe daj na 2 sniadanie i na noc, i warzywa dodawaj do posilkow lepiej je zjescc przed tym treningiem jak bys mial ich wogole nie dostarczac,warzywa daj jescze na 2 sniadanie i kolacje,co problem cci zjescc pomidora??Zarcie z warzywami lepiej smakuje!!

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 12/18/2008 1:15:10 PM Liczba szacunów: 0
  • rano czy wieczorem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najlepiej ćwiczyć rano lub wieczorem, obojętne kiedy, jak Ci pasuje A to dlatego że wtedy mamy najwięcej testosteronu i najlepiej wtedy ćwiczyć, ponieważ jesteśmy bardziej pobudzeni do ćwiczeń. A co do aerobów to jak dla mnie najlepiej robi się je ok. godz 20-21 A co do postu powyżej, to ok. 17 możesz robić aeroby, ale jeszcze napisz o której [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7634 Data: 4/19/2005 4:55:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynowy + dobra regeneracja, czy mam dobry pomysl?

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam! Dzieki Jabolcokk za odpowiedz. Mam jednak w zwiazku z nia jeszcze pytania. Mianowicie chodzi o dawkowanie Hyperfusion. Piszesz, ze dawkowac w DT tylkom rano. 6 kapsulek to jest 5g kreatyny, czy to nie za malo ;> Moze warto dorzucic jeszcze po treningu 5g mono? w koncu mala puszeczka mono to nie wielki wydatek, chyba ze Hyperfusion jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 11/7/2008 11:42:31 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez sensu .... w 1 posilku tylko bialko w 2 posilku tylko węgle ... i wliczaj te tluszcze i masz je jesc codziennie, nie tak że raz to raz tamto nie na tym to polega.. np: rano 20g orzechów włoskich, wieczorem 20g pestek dyni, i troche oliwy z oliwek (np wypić łyżka lub polać ryż, makaron) i wlicz do to bilansu bo za duzo wegli masz i za duzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 8/15/2012 5:30:01 PM Liczba szacunów: 0
  • test bold sylwetka

    Post
    Doping

    [...] wyglądał.tak.ze.leciało Zazwyczaj 40 białka 60 g wegli.i.umiarkowana tlusżyczy około.50 na.Dobę. Napisałem.ze.nie.liczę.bo przestałem je.liczyć.jem.węgle.przed.treningiem i.rano Taka.decyzja.bo.dorzucilem tez.efke.aby.szybciej.palić fat A ze.niby stak eca jest antykatabolikiem i spalaczem w.jednym postanowiłem obciąć.węgle.z.dnia.na.dzień. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 719 Data: 4/12/2015 1:16:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie wagi. Totalny laik. Pomocy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietę "ducana" sobie odpuść. Biegać możesz o każdej porze dnia ale dobrze jest rano. Tu masz opisane pierwsze treningi. http://www.sfd.pl/Trening_wspomagaj%C4%85cy_redukcj%C4%99__post_konsultacyjny-t474855.html A to powinno ułatwić wybór (Jak biegać) http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 458 Data: 4/15/2013 5:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • I plan %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sog juz poszedl :) f***master to jesli bede cwiczyl zgodnie z tym planem od jutra bo juz skonczylem ogolnorozwojowy trening to po jakim czasie zmienic na inny plan? i jeszcze jedno pytanie n/t areobow co pisales ze codizennie rano na brzuch ,moglbys mi dac linka do tematu w ktorym opisane jest jakie to areoby i jak je robic?:) pozdro.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 1/21/2007 11:09:16 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebni specjalisci.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5-7 posiłków dziennie, to że nie masz na to czasu jest nonsensem. Każdy ma czas tylko sobie o tym nie zdaje sprawy, nie wierzę, że nie znajdziesz 10 min na posiłek. Wstawaj rano i przyrządzaj posiłki na cały dzień, pakuj je w małe pojemniczki i spożywaj co 2/3h. Możesz się wspomagać zastępczymi posiłkami które można kupić w wielu sklepach [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 8/3/2009 4:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 68-70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem.. a co byś proponował na kolacje zamiast jogurtu bo nie mam za bardzo pomysłu.. może makaron?? A jeżeli chodzi o tłuszcze to poza słonecznikiem rano mogę dodać łyżeczkę oliwy z oliwek na śniadanie i obiad, a 2 obiad zamienię z gainerem. Teraz będzie ok? ___________________________________ Masz racje Nugat :] bez bicia przyznaje że nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 6/6/2011 10:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w potreningowym zajadaj biały ryż, ale tylko wtedy. Na noc daj twaróg z oliwą z oliwek i ewentualnymi umilaczami smaku jak np. szczypiorek. Jedno jabłko powinno wystarczyc rano a drugie możesz ewentualnie zjesc po treningu w ramach uzupełniania - fruktoza - glikogenu wątrobowego. Przeciętne jabłko to około 150g co daje gdzieś koło 10g fruktozy. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 6/19/2006 2:20:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Brać coś na redukcje czy olać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] do około 2,5g na kg masy, z czasem stopniowo obcinać. (płatki owsiane, ryż pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki). Największe ich ilości powinny być w posiłkach: rano, przed i po treningu. Tłuszcze- ważny, często pomijany składnik diety, na diecie nisko węglowodanowej powinien uzupełniać twoją dietę w kalorie. Powinny występować w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 741 Data: 5/9/2013 12:30:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Co jest najważniejsze w diecie na masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jakie jest wasze podejście do śniadań typowo tłuszczowo-białkowych. Na redukcji chyba maja wiekszy sens bo po co te wegle rano po nich tylko insulina ktora jest hormonem anabolicznym tylko i tłuszczu na tym nie spalimy ale jak się to ma na masie? Jeść te węgle z rana można czy raczej przesuwać je na późniejsze pory?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3510 Data: 10/28/2015 2:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Co byscie radzili??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kręgosłupa, a jeśli nawet to wszystko jest do zrobienia..Przez net cięzko jest doradzać..proponuje żebyś wstawił sobie drązek rozporowy w futryne drzwi w domu.. codzinnie rano powisisz sobie na nim.. nie tylko bedzie to przyjemny początek dnia ale dobrze wpłynie na twój szkielecik hehe poza tym mozesz na nim wzmocnic miesnie brzucha.. Silne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 1/7/2006 8:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT dla początkującej - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    No już wiem prawie wsztystko, ale... PROGRAM I 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc - to będzie pewnie ćwiczenie mięśni klatki piersiowej- zastąpisz je wyciskaniem sztangi/sztangielek http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 ?? PROGRAM II 4.wypychanie ramienia maszyny klęcząc - qrdę .. najpierw stojąc teraz klęcząc.. zwątpiłem.. ale dla [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 4/3/2008 6:06:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka "mitów" oraz pytania odnośnie diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli chodzi o diete: Rano - 6:30 - platki owsiane/musli 150g+200ml mleka + 2 jaja kurze na twardo lub omlet z 3 jaj, orzechy wloskie/migdlay (20g) 9:00 - kanaplki, ciemny chleb, ok 100g z indykiem/szynka (30-50g) + salatka (warzywa typu pomidor, salata + zawsze 1-2 jajka, ) 12:00, przed treningiem - piersi z kurczaka z z ryzem (150g) + 100ryzu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 3/30/2012 6:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktos pomoze ulozyc mi diete?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kolego robisz dokladnie odwrotnie, mleko i platki kukrydziane to produkty zawierajace cukry proste, dlatego powinienes je jesc rano, a nie na kolacje po drugie nie musisz az tak sie bac tego tluszczu w mleku, mozesz kupowac nawet 2%, zeby nie powiedziec, ze nawet lepiej 2% niz o.5%, byla o tym mowa w poscie 'mleko 1.5%' zalozonym przez mistyk 3 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3074 Data: 2/21/2002 12:20:57 AM Liczba szacunów: 0