SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • DZIENNIK KONIU151 - KONTYNUACJA W NOWYM TEMACIE.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trening: Wolne. Suplementacja: „Odkurzyłem” 3 puszki Cissusa kupione jakiś czas temu, planowałem je brać we wrześniu, ale trafił się test dla Atlety. Johimbina 10mg rano.  Omega-3 8 kaps do 1 posiłku.  Protector 6 kaps do 1 posiłku.  MZB 2 kaps na noc.  Cissus 2 kaps między posiłkami. [...]

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2011 10:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • nowa dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słodzę)lub warzywa których nie liczę, lub jakiś sok czy napój człowiek wypije -Oprócz 2 posiłku w pracy który jest zmienny jak pogoda reszta będzie bez zmian -Dżem który mam rano i wieczorem jest własnej roboty z jabłek bez cukru. -Wiem ,że na noc wafle ryżowe złe, już mi to szef S.M.P.A pisał, ale znalazłem takie które na 75gr wegli mają tylko [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 5170 Data: 11/22/2010 1:03:17 PM Liczba szacunów: 0
  • nowa dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / soki sobie daruj, cukier tez, lepiej zwieksz porcje jedzenia po prostu -Oprócz 2 posiłku w pracy który jest zmienny jak pogoda reszta będzie bez zmian -Dżem który mam rano i wieczorem jest własnej roboty z jabłek bez cukru. -Wiem ,że na noc wafle ryżowe złe, już mi to szef S.M.P.A pisał, ale znalazłem takie które na 75gr wegli mają tylko [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 5170 Data: 11/22/2010 7:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz hantelkę? Robisz pompki? Będzie z ciebie Pudzianowski !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + jogurt + kromka razowego + 3 łyżki oliwy z oliwek popiję szklanką kako i jest git, jeszcze po treningu jakieś rodzynki daktyle. Tak jest mniej więcej jak wstanę koło 10 rano, zależy jak mam zajęcia, jak muszę wstać o 7 to jeszcze jeden V posiłek mi wyjdzie np 200 g makaronu durum. Wiem że to nie jest jakaś super dieta bo np ryż biały lipa, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 4/10/2009 9:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase a pompki

    Post
    Trening w domu

    [...] pod kątem technicznym oraz nie wywołują tylu kontuzji co w zwykłym ćwiczeniu na wilnych cięzarach....Myśle że w celu zwiekszenia masy nie powinieneś robić ich podczas dnie (rano czy wieczorem) tylko podczas treningu klatki. Ale zamiast tego jakieś aeroby rano są mile widziane;) Pompki to głównie miesnie klatki piersiowej i triceps a rano [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 10/15/2009 4:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT - Ready to war with myself.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4) ściąganie drążka do klatki 4x12 (50) 5) Y raise 3x12 (2,5) 6) sznurek biceps 3x12 (40) 7) sznurek triceps 3x12 (40) + odwodziciele i przywodziciele na maszynie 3x12 Jutro rano będzie waga, aż mnie ciekawi czy coś delikatnie ruszyło. W poniedziałek wrzucę relacje z treningu i z jutrzejszej wagi. Pozdro :-) Zmieniony przez - my_lifting_guard w [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 9/28/2019 8:32:18 AM Liczba szacunów: 1
  • Klatki Sław i Ich Treningi Polecam !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na odpoczynek wewnątrz serii, dynamiczne powtórzenia, niepełne powtórzenia oraz zmiany ustawienia dłoni i ramion 2) Czasami tę samą grupę mięśniową ćwiczy 2 razy dziennie (rano i wieczorem), raz na rzeźbę i raz na masę. 3) Jeśli ma ciężki trening, robi 3 ćwiczenia po 3-5 serii i poniżej 12 powtórzeń w serii, gdy trenuję na rzeźbę, robi 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2005 3:56:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] to je dobiło 40kg to jak przy tym planie chyba akurat, jednak spróbuję pewnie 42,5kg" Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Trening był dobry, jutro nogi polecą pewnie rano, bo na 11 wychodzę na uczelnię i wieczorem wracam. Ale akurat wstanę o 8 zjem i zrobię nogi :D. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2014 9:17:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    [...] od momentu kiedy wzięłam wolne od pracy na siłce a syna oddałam do dziadków - kompletne no stress jak dla mnie. Jedynie moja mama sadystycznie budziła mnie telefonami o 8 rano nie dając mi się wyspać %-). Kurnia: jak dzieciak ma wakacje i śpi do 10 to chyba matka jak ma urlop nie musi być na baczność o tej porze! Dieta miała się po japońsku - [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2014 12:06:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy bo juz nie moge.........!!!! wiele ciekawych pytan:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    //1)co brac?? jakie suple?? myslalem nad bialkiem serwatki rano i wieczorem a po treningu aerobowym bcaa, do tego jeszcze rano, po aerobach i wieczorem hmb.a moze stosowac to jakos inaczej a moze zeupelnie inne suplementy zapodac??// hmb nie kupuj białko jak bajbardziej ok. //2)chcialem do tego dorzucic therme.. tylko powiedzcie mi jak ja [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 4/7/2004 10:53:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To może dam to co powinienem dać w pierwszym poście :) Zmierzyłem się dziś rano. Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 *z tym, że dzięki siłowni od sierpnia na ramieniu mam przewagę mięśni nad tłuszczem wyraźną. Obwód talii : 93 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7192 Data: 3/24/2009 10:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie Kaloryczne, redukcja, maly problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powyższych? Oliwe a oliwek i orzechy możesz uzywać zamiennie. Olej lniany używaj czasami jako uzupełnienie tłuszczy (3-4 łyżki dziennie). Natomiast Tran daj jedną łyżke rano do śniadania codziennie. Wszędzie w dietach red widzę ryz / kasze, a makaron brązowy (lubella pełne ziarno) może być stosowany wymiennie z nimi? Jeśli tak w tych samych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 9/10/2010 2:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] danego ćwiczenia w takiej serii. Łydki w takim systemie trenujesz optymalnie 2x/tydz, a juz na pewno nie cześciej jak 3. jak nastepnego dnia po treningu nie mozesz stanąc rano na nogi, znaczy że było dobrze ;) Zewnętrzne aktony miesni czworogłowych uda: Wszystkie ćwiczenia, które standardowo wykonujesz na te mięśnie będą wskazane, należy tylko [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2010 7:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] zarówno ze strony samych węgli na noc, jak i białka po przedbudzeniu. Do przyswajania składników odżywczych (białka) potrzebna jest energi (węglowodany). Zatem rano, org będzie miał mało energii żeby przyswoić białka, będzie musiał ją czerpać ze swoich zasobów,czyli glikogenu i tk. tłuszczowej, przy czym ta druga nie daje szybko [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2010 8:50:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam panie Piotrze, mam kilka pytań odnośnie dawkowania suplementacji ,a konkretniej czy jest jakis podział co powinienem brać rano , popołudniu , wieczorem przed czy po treningu.? Mam 22 lata ok 190 cm i 94 kg wagi ale to nijak się nie przekłada na mase , niby są efekty treningu i mięśnie się w miare odznaczają, ale trudno jest mi je [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2012 8:07:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] , odżywkę białkową, same białko , boostera azotu, oraz witaminy i minerały. to jak powinienem je przyjmować? celem jest zwiększenia masy. Jakiś czas robiłem to tak.. rano po przebudzeniu aminokwasy śniadanie + Mass fusion + kilka gramów białka serwatkowego. po kilku godzinach drugie śniadanie + białko serwatkowe olimpu oczywiście i do [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2012 12:03:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] źródła HMB. Łączę te dwa suple po treningu w ilośći po 5 g, przed trenigniem trzymam średnio 7g czystego HMB. Jeśli miałbym postepować ekonomicznie, to leucyne przyjmowałbym rano i po treningu, HMB przed i po treningu. Jeśli i tak wrzucasz po trenignu jakieś suple które zawierają leucynę to smniejsz odpowiednio jej podaz w postaci czystego [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2012 7:03:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Panie Piotrze mam pytanie odnosnie diety na redukcje (wycinke), tzn zmniejszylem wegle w diecie. Dziennie spozywam je tylko rano na sniadanie 50g płatkow owsianych i okolotreningowo w postaci kaszy gryczanej 50g przed treningiem i 1 duzy banan po treningu, białko na poziomie 2g na kg masy ciala (z jaj, miesa z kurczaka oraz wieczornego twarogu [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2013 2:36:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy trening - suplementacja, opinie..

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wody, stosujac inne formy kreatyny efektu nie bedzie przy treningu tlenowym.. A co w wypadku gdzy mamy do czynienia z treningiem laczonym czyli zalozmy tak jak pisales rano cwiczenia silowe-trening beztlenowy, wieczorem trening tlenowy? Co do suplementow napisales Carbo i WPC, Lepiej brac je oddzielnie czy mozna zastapic je polaczeniem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 1/17/2007 10:50:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Ewelina Połeć Fitness Bikini

    Post
    Iron Horse Series

    [...] To uczucie gdy patrzysz i nie mozesz sie napatrzec na siebie!! Ale nie było by nic oczywiscie bez 100% miski!! Bez koloowania sobie życia co rano:) /SFD/Images/2015/9/16/4f78d10dc0534ce99e864b529915103f.jpg -------- Musze się wam przyznac do czegos... Takiego zaparcia!Tyle siły!Tyle chęci co mam teraz...to nawet [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 9/16/2015 11:13:42 PM Liczba szacunów: 0