carb

Skerx ma rację więcej kcal, pewnie minimum to 2000 będzie sam na low carb jadę, ale do tego trzeba się przekonać i trzymać się zasad lc. trening też dałbym fbw są gotowe już rozpiski w dziale "Trening dla początkujących" albo "Alternatywna Droga" Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-18 15:27:25

no ja mam tak samo robię ją, do tego zwykłe aero, siłowy czasem, zero carb, mnóstwo spraw prywatnych i jest super

A to ja jem sporo wegli, do 3,5g/kg. Ja ich mam zbyt malo to zdycham. hehe Szacun za no-carb

Bedziesz budowal mase na low-carb, czy tylko podtrzymanie formy? Szczerze, nigdy z tym nie ekserymentowalem, wiec i moze ja sie skusze. W przyszlym roku, jesli bedzie potrzeba redukowania mysle ze machne wlasnie diete bez wegli (tzn tylko z warzyw)

to zacznij się może przestawiać powoli na masówke,tylko ostroznie. daj narazie ze 100-200kcl na +, ogółem masówka to wygląda tak : białko 2,0-2-5, tłuszcze 1-1,5, węgle 4-6.tyle że ja bym na twoim miejscu uważał z węglami.narazie daj bialka 2,5 tluszczy z 1,2 a reszta wegli i zobacz ile ci ich tam wyjdzie. tylko że wprowadzaj to stopniowo albo [...]

Nie mam przekonania do takich ładowań, jak chcesz wypróbować dietę low-carb to możesz to zrobić, po okresie adaptacji ~4-6 tyg. może dłuższym, zobaczysz sobie na ile alternatywnym paliwem będą triglicerydy mięśni szkieletowych i ciała ketonowe.

Ważąc 81kg i będąc ektomorfikiem daje sobie głowę uciąć, że nie zrobisz na tym masy ;). Ektomorfik jest trudną osobą do budowania masy, ze względu na to, że musi spożywać duże ilości kalorii, przy takiej aktywności będziesz redukował. Low Carb dla ektomorfika do strzał w kolano. Białko u Ciebie jest 3g/kg, obciąży strasznie nerki, a tym bardziej [...]

mozna byc endo i ciąć sie na High Carbie. Bzdurą jest, że kazdy endo sie upasie na ww. węglowodany to nie diabeł. Caly myk jest w tym, aby wiedziec ile ich spozywac, jaki ma byc ogólny bilans i BTW. zawsze mozesz robic carb cycling

Nie ma przeciwwskazań. Stosowałeś wcześniej low carb?

Jak jesteś Endo to uważaj na węgle. lepsza low carb, dużo dużo dużo białka, reszta kalorii ze ZDROWYCH tłuszczy. Pozdro.

jesli ww to carb BX z Biogenixa zdecydowanie

A ja bym kretę wyrzucił jak chcesz redukcję robić i kupił porządne białko, ewentualnie jeśli kasy starczy bcaa + dietę low carb.

xStasiu, Twoj kolega prawdopodobnie lecial na diecie low carb, stosowaną typowo przy redukcji w której ogranicza sie w/w kosztem zwiekszenia tłuszczy

Low carb...

sorki moze nie jestem w tym obcykany ale nie czaje LOW CARB...???

boisz sie ze od tluszczu utyjesz? poczytaj o diecie low carb, tam glownym zrodlem energii jest wlasnie tluszcz a ludzie chudna. pamietaj ze tyje sie od nadmiaru kalorii. w zdrowej diecie chodzi o to zeby wcinac tluszcze z odpowiednich zrodel a nie jakies gowniane margaryny. jezeli dasz odpowiednia dawke zdrowego tluszczu i weglowodanow to nie [...]

No niestety low-carb nie jest dla wytrzymalosciowcow Ile jesz wegli w ciagu dnia??

a dlaczego nie prowadzi low-carb na dluog?jesli nie to polecam montiego

nie dasz rady bze doladowania(carb-up)

nie dasz rady bze doladowania(carb-up) miesiac ??:D leciutko :D