carb

[...] b ok 2,5g kgmc t reszta t0-t1/2 Dodajesz 50g ww reszta bez zmian Wegli dajesz 100g Bialko tak ~2,5(max 3,0) reszta fat Jeszcze bezpieczniej - to zrobienie dni LOW i HIHG carb. Nie konieczne - ale bezpieczniej. Jak mina 1-2 tygodnie robisz pomiary i dodajesz: W dzien LC nic W dzien HC -> dodajesz 50g ww. I masz LC 50g ww HC 150g ww Pozniej [...]

12.06 /SFD/Images/2016/6/12/379be0ac68514db983fdfb4026948777.png Dips 19 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Rozpiętki 15 kg x 12 x 12 x 12 Podciąganie podchwyt 12,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Ściąganie drążka do klatki 40 kg x 12 x 12 x 12 OHP 37,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 4 Wznosy przód 8 kg x 12 x 12 x 12 Młotki 15 kg x 10 x 10 x 8 Odwrotne pompki 17,5 kg x 10 x [...]

[...] 1 Poniedziałek DNT Wtorek DT Środa DT Czwartek DNT Piątek DNT Sobota DT Niedziela DT Więc w zasadzie tak jak jest teraz, z tym, że w piątek dochodzi dzień medium carb bo przeważnie wtedy jest ciężko, albo fat nite jeśli będzie ochota na tłuste Opcja 2 Poniedziałek DNT Wtorek DT Środa DNT Czwartek DT Piątek DNT Sobota DT [...]

[...] 1 Poniedziałek DNT Wtorek DT Środa DT Czwartek DNT Piątek DNT Sobota DT Niedziela DT Więc w zasadzie tak jak jest teraz, z tym, że w piątek dochodzi dzień medium carb bo przeważnie wtedy jest ciężko, albo fat nite jeśli będzie ochota na tłuste Opcja 2 Poniedziałek DNT Wtorek DT Środa DNT Czwartek DT Piątek DNT Sobota DT [...]

[...] }:-( więc jutro będzie trzeba rano wstać i jeszcze trochę powtórzyć Trening w porządku, interwały no masakra, paliło w płucach niemiłosiernie %-) Szama dziś kozacka, te ciastka mega (Mosto };-)) Koktajl z borówek i później te placki z owocami najlepsze dziś, szkoda że jutro low carb :-( Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-23 23:01:24

[...] posiłku Dziś pierwszy dzień przed wyjazdowego vlcd w zasadzie nie odczułem bardzo, a nawet powiem że zapchałem się pierwszym posiłkiem zresztą to praktycznie mój low carb z tym że jeszcze low fat %-) Jutro mam nadzieję, że wyrobię się na trening Tyle, idę spać bo rano do mechanika i potem na robotę Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

27.07 /SFD/Images/2016/7/28/6d1b3fa745cd4c6e8088a3c89bc8d2db.png /SFD/2016/7/28/32e10dacf71f4b8880f6645f25508cfe.jpg https://www.youtube.com/watch?v=A-KSY7ymGvM&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/28/33214b37c0dc48b38ed47e3e435fc61c.png Post 15 h /SFD/2016/7/28/713f88150e0547caa0236fa8aa346fae.jpg [...]

[...] :-) Wszystko czytelnie i do tego posiłki mega smacznie wyglądają :-) Ja po swoim ostatnim,ale wchodzę teraz w Twój temat i znów zgłodniałem. Oczywiście śledzę dalej i powodzenia! Zmieniony przez - GymDope w dniu 2016-08-14 22:35:32 Dzięki :-) Heh no ja właśnie skończyłem jeść ale też bym jeszcze oszamał coś, a jutro low carb więc... %-)

[...] a gdzie do tego dodać warzywa których jem naprawdę sporo i spróbuję jeść trochę mniej białka bo może być przyczyną tych dolegliwości. A tydzień przed świętami będzie low carb. Dlaczego to robię? Bo czuje że potrzebuje, strasznie czuję się niekomfortowo gdy zjem a tu zaraz wywalony brzuch i boli, nie chodzi o wygląd bo tutaj widzę już co raz [...]

[...] to był błąd, ale wtedy nic do mnie nie trafiało, bo pierwszy raz miałem swój upragniony "six pack" i chciałem go mieć jak najdłużej niestety za bardzo wysoką cenę. No tym razem nie przesadzałem ;) Dzięki :) Teraz jeszcze myślę jak to rozegrać Low carb i co 2 tyg jakiś jeden dzień HCLF czy coś innego? Bilans w DT ~0 a w DNT delikatnie mniej

[...] w tamtym roku zrobiło w ciągu miesiąca ogromną robotę, wiadomo że przy innym bf ale teraz nie dążę do jednocyfrowego bf, czyli lclf, u mnie to może nie do końca typowe low carb ani low fat, ale i tak nisko bo celuję w 50-100 ww i 50-70 fatu. Może się to wydawać dla wielu z Was głupie, ale jak tylko będzie coś nie tak na pewno to przerwę, [...]

[...] (Push/pull siła+dynamika/hipertrofia) Marzec (Push/pull siła/hipertrofia) Kwiecień - Czerwiec (Góra/dół siła, push/pull(legs) hipertrofia) Dieta: 2400-3200 kcal IIFYM, high carb Suplementacja: kreatyna 5 g dziennie, cytrulina przed treningiem, podstawy prozdrowotne Jak to przebiegało? Będąc w pracy w Anglii, dowiedziałem się o możliwości gry w [...]

[...] macie sprawdzone propozycje? Potem już coś bardziej objętościowego "na mase" ;-) Co do miski mam różne przemyślenia czy próbować niskie węgle czy CBL czy jednak high carb jak do tej pory. Doradźcie :-D No i na koniec moje skromne 73,5 kg Niestety jakość słaba mam wrażenie że delikatnie lepiej to wygląda [...]

[...] bokiem 3x10-15 6. Przywodzenie kopenhaskie 3x10-15 7. Uginanie nóg na piłce jednonóż 3x12-15 Dieta: Nie liczę kcal, ale staram się jeść te ~2 g/kg m.c.białka i raczej high carb, ale też nie zawsze low fat %-) Kalorii myślę jest ~2500. Oczywiście performance na treningu, samopoczucie i lustro najważniejsze. Oczywiście jak treningi będą już [...]

[...] się trzyma, delikatnie w górę, ale nie ma tragedii. Chociaż pasuje trochę mniej zacząć jeść żeby się nie toczyć jak kulka po kwarantannie %-) problemem jest to że mieszkamy teraz z teściami, a teściowa mocno rozpieszcza %-) mam ochotę spróbować low carb a nawet i myśli o keto :o ale nie wiem czy moje zamiłowanie do węgli mi na to pozwoli :-P

problemem jest to że mieszkamy teraz z teściami, a teściowa mocno rozpieszcza %-) mam ochotę spróbować low carb a nawet i myśli o keto :o ale nie wiem czy moje zamiłowanie do węgli mi na to pozwoli :-P zamiłowanie do węgli może pozwoli, ale czy teściowa pozwoli to gorzej :-P

[...] http://www.ajcn.org/cgi/content/full/74/6/730 Do tych opracowań nie znalazłem całych tekstów, ale myślę, że mogą być ciekawe: Phinney SD. The low fat paradox--do dietary carbohydrates increase circulating saturated fatty acids? Am J Clin Nutr. 2006 Aug;84(2):461; author reply 461-2. Ravnskov U. Saturated fat does not affect blood cholesterol. [...]

[...] długoterminowe na "normalnych" ludziach z krajów wysokorozwiniętych, bo jak na razie z tego co widziałem, nasycone raczej sprzyjają śmiertelności, tak samo low-carb z wysoką podażą białka, jednak są to tylko abstracty i poza wnioskami nic konkretnego nie ma (chociażby danych dotyczących kaloryczności diety). Na badanie Ravnskowa też [...]

Cykl kompromisow + dieta low carb na mase(100-150g wegli) git?

[...] Aktualnie jestem na CKD 3 tydzien . Pociagne na tej diecie do konca czerwca i i na poczatku lipca chcialbym zaczac ten plan treningowy. Dlatego pytam o masowke low carb, poniewaz nie chce stracic tego co zyskalem na CKD Chodzi mi dokladnie o zalozenia dietetyczne z tego topicu: http://www.sfd.pl/temat162782 CZy z ta dieta i dzieki [...]