carb

[...] out on glutamine enhancing glycogen resynthesis following resistance exercise, but it seems unlikely that it would have any effect. Toss in the huge amounts of high glycemic carbs that most of us use following our workouts, and it’s almost a sure bet that glutamine won’t do anything for additional glycogen storage under normal [...]

[...] out on glutamine enhancing glycogen resynthesis following resistance exercise, but it seems unlikely that it would have any effect. Toss in the huge amounts of high glycemic carbs that most of us use following our workouts, and it’s almost a sure bet that glutamine won’t do anything for additional glycogen storage under normal [...]

[...] ? obwodów nei mierze ( chociaż może dzisiaj to zrobie ) i zobaczymy czy spada czy nie spada powoli zaczne dodoawać kalorii , spokojnie, jeszcze wolny posiłek , za tdyzień carb load i po carb load zacnzie sie wiecej kalorii nie planuje już ostro spadac z wagą wy***ać sadło z dołu brzucha boczków i ****a pleców może Wy tego nei zrozumiecie ... [...]

[...] owsianych + woda + 20 gr miodu + 30-40 gr rodzynek w połowie przyszłego tygodnia ( po 6-7 dniach od dzisiaj ) dodaje 50 gr ryżu przed treningiem w przyszłą neidziele robie carb load na 10 gr ww przez 12 godizn po treningu zawodniczym na basenie ( mam nadzieje że dojdzie do skutku ) jak to wcześniej było. po carb load jeżeli ta ilość ww będzie [...]

[...] twaróg + warzywa 3) ryż brązowy kura + wafle ryżowe i kawałek czekolady 4) ryż brązowy + paraboliczny + twaró +wafle ryżowe 5) owsiane rodzyny miód 6) baton proteinowy + carbo 7) sp80 tak to wygląda a reszta jw za 30 minut mam posiłek nr4 oraz zapomniałem , jest troche fotek , mała sesja szkoda e większośc nie na to forum chociaz ciała [...]

[...] i nie do końca mogę stawiać stopę, więc mam kontuzję z cyklu "głupich". Waga 76,5-77, ale to są uzupełnione zapasy glikogenu; plus pewnie odrobiłem trochę tłuszczu, bo to był 2 dni dosłownie zerowej aktywności. Niemniej reset był, dzisiaj robię jakiś no/low carb, a jutro wpadnę na siłownię zrobić jakieś lajtowe fbw, żeby przyśpieszyć regenerację.

[...] wersję ze zwiększonym obciążeniem i zmniejszonymi powtórzeniami,a więc wersję 8 6 3 1,dorzucam 4 treningi kondycyjne i jak kaska pozwoli to robię recompa na leangains+low carb. Cele na te 4 miesiące: 1.start w "Pierwszym Kroku w Trójboju Siłowym" z wynikiem siad: 195 wl: 130 mc: 235 kat 93kg 2.dobić z kondycją do takiego [...]

"jak kaska pozwoli to robię recompa na leangains+low carb." jak to jak kaska pozwoli:)? jakieś dodatki do tego dokładasz?:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-30 20:51:28

jak jest low carb to bezwzględnie muszą być warzywa+ schodzi trochę więcej mięcha,jajec. No i żeby to było efektywne to myślałem o 7-8 olimpowskich kapsach omegi dziennie+dużo zielonej herbaty. W sumie to przynajmniej +200-250zł miesięcznie,tak myślę.

standardowa dieta, to standardowa dieta. ckd,vlcd,low carb to dla ciebie standardowe diety są? \-) pięć posiłków z mniej-więcej równo rozłożonymi makro, mid albohigh carb Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-05-24 19:21:59

Dzięki za odpowiedzi! domer - czy na pewno zrezygnować z carbo przed treningiem? Wtedy będę miał niedobór węgli po całym dniu, no i przed treningiem wyjdzie nie za dużo. A może przełożyć to do innego posiłku? Jeśli wywalić, to jaki posiłek włożyć, żeby ilość węgli w całym dniu się zgadzała? Zamiast orzechów dałem pestki dyni (20g). Oliwę z oliwek [...]

[...] dobrym rozwiązaniem w sytuacji, gdy przez dłuższy czas obwody ciała nie spadają. Oczywiście należy odejmować ze źródła energii na jakim bazuejsz. W przypadku diety high carb z węglowodanów, a w przypadku łów carb z tłuszczów. Ewentualnie jeżeli w pierwszym przypadku ilość tłuszczów nie jest od początku niska, to można również odjąć właśnie z [...]

Zaleglosci: 16.08.2013 Dzien high carb wiec podjadlem :) Trening plecow robiony juz na mega zmeczeniu psychicznym(niewyspanie itd.) po calym tygodniu, ale duze ilosci kawy + thermo fusion stawiaja mnie na chwile na nogi. Po rozgrzewce trening zawsze juz jakos idzie :) TRENING PLECY 1. Podciaganie na drazku: 8x wlasny ciezar, 6x5kg, 6x10kg, 5x15kg, [...]

Generalnie to masz mało tkanki mięśniowej, spróbuj dać zerowy bilans kaloryczny. Dać FBW jako trening siłowy, z suplementacji zakup : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html a także : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html do uzupełnienia diety a także robienia przepisów wysokobiałkowych [...]

[...] podczas budowania masy, przy dużej ilości węgli szybko mnie zalewa, nawet jak robie aero itd. Dopiero powoli bede zmieniał diete pod kątem redukcji. Zastanawiam się nad low carb lub low fat. W sumie low carb juz testowałem nie raz, efekty dobre ale z czasem tak jak piszesz flex, metabolizm bardzo zwalnia. Więc moze wlasnie sprobuje low fat, [...]

[...] jak wygladala twoja dieta przez ostatnie 3 miesiace, jaki trening - jesli byl i jak planujesz wychodzenie z redukcji? Pytam bo utknalem na 88-90kg (zredukowane juz 24kg), carb cycling nie dziala, IF 6/18 tez nie wnosi zmian, po carb Nite waga idzie w gore i nie bardze chce spasc do poziomu sprzed CN nawet po uplywie tygodnia :/ i desperacja [...]

a coz to za dieta low carb samo bialko? bialko, tluszcze i b. male ilosci weglowodanow =low carb zagalopowales sie z tymi proporcjami proponuje zmiejszyc -bialko max. do 2,5, wegle do 200g dziennie, reszta tluszcze, takze te nasycone

Darek swietny wyglad Widac , ze masz b. duzo miesa na sobie. Na zawodach bedzie konkretnie !! Robisz LOW CARB ?? Pytam bo kiedys czytalem ze L.K kiedys chetnie stosowal ta diete. Ja np mam zamiar robic wycinke na LOW CARB. Pozdrawiam

[...] albo kaloryka w gore nakrecasz metabolizm albo robisz refeed day co 4 tyg na poczatku pozniej dokładasz tych wegli i tak zebys mial 3-3.5 tys kcal napedzisz metabolizm tarczyce zauwazysz ze nie masz dobrej wrazliwosci na wegle bo insulinowrazliwosc jest zapewne tragiczna to mozna tez zrobic high fat low carb i z czasem przechodzic na high carb

Dobra Panowie miał to być temat do konsultacji więc odświeżam. Plan jest jak najbardziej do ogarnięcia, wygląda niesamowicie kusząco. Teraz kończę redukcję na diecie low carb. Stąd mam pare pytań. Planuje jeszcze ten tydzień polecieć starym planem i dieta redukcyjna, przyszły tydzień delikatne roztrenowanie, a za dwa tygodnie jeden pełny off(mam [...]