body

"Body Building" koło Akademii Medycznej we Wrzeszczu i "Portowiec" w Nowym Porcie w MDK,to 2 z tanszych siłowni.Poza tym wazne jest w jakiej dzielnicy ,bo dojazdy tez kosztują ,czasami opłaci sie w troche droższej,ale blizej to na dojazdach zaoszczedzisz

[...] po prostu nie wiedziałem czy wszystko idzie we właściwym kierunku bo jako dla mnie różnice są niestety znikome, a tak jak wspominałem czasem gdzieś przewiną się filmiki z body transformation i na każdym idzie to raczej dużo bardziej efektywnie :) Będę wołał jak ogarnę ankietę Zmiany w 2.miesiaxe są duże ale u osób które przykładowo kancza [...]

jak Ci pisze Traktor. od siebie dodam, że za to robienie rzeźby bierzesz się od dupy strony. w przyszłości jak już będziesz miał w czym rzeźbić oprzyj się na informacji z mitu 8: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] na powolną masę ponieważ w kalkulatorze bfu wychodzi mi tak 14.5 15 % bfu i nie mam zbytnio siły do redukowania na tak niskich według mnie kaloriach i takiej ilości kardio. Wiem że nie powinienem przy takim body facie wchodzić na masę ale już nie mam pomysłu i walę głową w mur. Może mi ktoś coś doradzić lub coś źle wykonywałem i mi powie :/.

Nieprawda. Tożto było to opisane na potreningu.pl i na body-factory w mitach

nie pamietam juz dokaldnie szczegolow 5x5 - tym bardziej ze jest cale moze interpretacji tego treningu ale o ile pamietam w jeden dzien cwiczymy objetosc z mniejszym ciezarem w inny bijemy rekordy w 5 RM przy wykorzystaniu mniejszej objetosci osobiscie od dawna przyjmuje wszystkie popularne systemy jako PUNKT WYJSCIOWY do wlasnych [...]

To nie SFD tylko forumowicze,czyli my robimy relacje ale jak nie ma nikogo, komu chce sie zamieścic parę zdjęc-jest jak jest.. Powyższe zdjecie zrobił komórą jak zwykle niezawodny Sylwester Szymczuk troche pózniej bedzie pewnie profesjonalny album... Zawsze przy takich sytuacjach przychodzi mnie na myśl Arnold...fajnie ,ze on mógł wszedzie jechać [...]

CHłopie skąd Ty te plany bierzesz? Nogi są okej, ale plecy znowu zdecydowanie przeładowane w kosmos. Te obwody też mi się nie widzą, zajedziesz się tym, trening siłowy + obwodowy. Poczytaj o treningu Full Body Work, będzie odpowiedni dla Ciebie, do tego jakiś basen i będzie git.

wiesz co ułoż sobie trening FBW bedzie lepiej dla ciebie bo widze ty tylko zajeżdżasz sie , tu masz wszystko napisane nawet przyklady planów poczytaj i ułoż wg ciebie jaby to wygladalo , trenujesz 3x w tyg na kazdej sesji wykonujesz trening calego ciala FBW- Full Body Workout by georgu [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 polecam do przeczytania.

1.Tamten plan ma wiele niepotrzebnych na twoim etapie ćwiczeń.Poza tym trochę niektóre dni mnie przerażają-np. plecy i nogi na jednej sesji. Dolny odcinek grzbietu może nie wytrzymać. 2.Ile tam w udzie siedzi cm? Jeżeli rzeczywiście jest tak jak piszesz-możesz zrobić 1x lower body i 2x upper.Wtedy 3 dni treningowe w tygodniu.

[...] szła. Nogi mam duże(i o to chodzi ,że to nie tłuszcz tylko mięśnie) od urodzenia przynajmniej tym sie pochwalić mogę :D , ale chce to troszke zmienic :) . Jeśli 1x lower body i 2x upper to w pon up śr low pt up ? I rozumiem , że to co podałeś wcześniej ? Tylko tutaj juz inaczej to będzie wyglądać aniżeli w przypadku np. push pull . A czy pp [...]

Gdy robiłem przysiady to czułem dopiero, że ćwiczę ;) . Więc wybiorę to bo chyba nie ma roznicy i moge wstawic mc Lower body 2 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko - zamiast tego mc4x12p 3.Prostowanie siedząc 3x15p 4.Uginanie leżąc 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p + drop ser na max rep Póki co to chyba tyle , [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cortezjusz PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Około 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,4 OBWÓD BICEPSU: 42 42,5 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 OBWÓD KLATKI [...]

[...] wykręcone łokcie, w pp są bardziej pod sztangą i mniej obrywa się nadgarstkom. Możesz robić z karku, ponoć łatwiej jest się nawet nauczyć, ale moim zdaniem nadgarstki szybko się przyzwyczają. Trzeba jest tylko rozciągać, ewentualnie zgoogluj dłoniołamacze Wodyna czy jakieś ćwiczenia na upper body flexibility, ale wątpię, żeby to było konieczne.

bf = body fat 1-12 susta 1-12 bold 1-4 metan

Half Body Workout czyli trening polowy ciala na jednej sesji podzial pbardzo prosty, dzielisz cialo na 2 np gora/dol, przod/ tyl ew trening push/pull gdzie na jednej sesji wykonujesz cwiczenia wyciskanie na 2 ciagnace

Ja bym nawet nie próbował. Na maxa przeładowany trening. Dlaczego wg mnie jest zły ten trening przeczytasz tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 A tu znajdziesz na pewno odpowiedniejszy trening: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Jeśli chcesz budować masę to musisz mieć dietę. Treningiem bezpośrednio masy nie [...]

jak masz duuuuzo fatu to na lean body mass a jak malo to na ogolna wage

2013 UK Body Power Expo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed6beaedd89b4784a5162f550f33c4e4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50d2ab9d8796476fb7fb40258095bafc.jpg