Witam. Prosiłbym o oceny i KOREKTĘ planu. Nie wiem czy dobrze napisany dlatego przyjmę każdą radę jak i krytykę. Sesja A Klatka -Rozpiętki - 3 serie, 12 powtórzeń -Wyciskanie sztangielek w skosie - 2 serie, 12 powtórzeń Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy - 3 serie, 12 powtórzeń -Unoszenie sztangielek bokiem w góre - 2 serie, 12 powtórzeń Plecy [...]
Już jest! Kolejny odcinek z serii Bikini Body dostępny na kanale Youtube Activlab. Tym razem nasza ambasadorka- Żaneta Szlęzak prezentuje ćwiczenia dedykowane dla górnej części ciała. Jeżeli chcesz przekonać się jak skutecznie trenować barki, bicepsy i tricepsy- koniecznie obejrzyj najnowszy vlog Żanety. TRENING POŚLADKÓW #1 Wiele kobiet marzy o [...]
1-Body Show 2002 !
Witam Wszystkich serdecznie po Targach Body Show 2002. Choć ja nie byłem organizatorem ani imprezy, ani naszego spotkania, to samym początku chciałem podziękować wszystkim tym, którzy tam przybyli i pomogli stworzyć przemiłą atmosferę, dzięki której nawet nie chciało mi się wracać do domu, a do którego miałem ponad 600 kilometrów. Nie będe [...]
Już jest! Kolejny odcinek z serii Bikini Body dostępny na kanale Youtube Activlab. Tym razem nasza ambasadorka- Żaneta Szlęzak prezentuje ćwiczenia dedykowane dla górnej części ciała. Jeżeli chcesz przekonać się jak skutecznie trenować barki, bicepsy i tricepsy- koniecznie obejrzyj najnowszy vlog Żanety. TRENING POŚLADKÓW #1 Wiele kobiet marzy o [...]
Witam! Ostatnio poczytałem dużo postów o treningu całego ciała na każdym treningu i co tu dużo mówić,dało mi to do myślenia.Prawie wszyscy u mnie na siłce(i zapewne nie tylko) robią splity a FBW nikt nie spróbuje,bo się boi,że uznają go za leszcza.Ja postanowiłem spróbować,bo czuję,że split nie działa raczej na mnie zbyt dobrze.Do rozpisania tego [...]
Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 tygodni Uprawiane inne sporty : trochę pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas,ławeczka,hantle 2x20kg,drążek, sztanga Dieta : moja własna :D Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane [...]
GRUNWALD 2- tamarama kontra body fat
[...] zyciu mam zamiar powaznie zaatakowac moje uda. Mam zamiar sprawdzic czy faktycznie zawsze beda wielkie, lydeczki tez sa niczego sobie:) Nie mam pojecia jaki mialam wczesniej body fat ale wazylam 58 kilo a teraz niestety 77 kg, uda i tak byly wieksze niz wszystko. Nigdy wczesniej nie cwiczylam na silowni dlatego moze tym razem je troche [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja tłuszczyku + nabranie ładnej sylwetki Staż treningowy na słowni : pół roku - było to jednak bardziej zapoznanie się (raz w tygodniu - w ramach wf'u) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna - amatorsko Dostęp do sprzętu: Ławeczka regulowana + modlitewnik, [...]
Cześć, Zastanawiałem się czy jest sens zakładać ten temat, ale i tak na SFD spędzam dziennie kilkadziesiąt minut, więc i sam będę coś skrobał. Bez rozpisywania, konkretna historia: 1. 1 września 2011 - start współpracy z Koniem 2. Dieta, trening - i tak na koniec roku waga pokazała 96,9kg, a więc spadek ponad 18kg. Obwód pasa spadł ze 120 do [...]
Nowości - Body Fire
Body Fire Termogenik nowej generacji - spora dawka kapsaicyny, synefryny, kofeiny i bioperyny, - wspomaga spalanie tłuszczu, pobudza przemianę materii, - zwiększa efektywność i wydajność treningu. Body Fire to specjalna kombinacja substancji termogenicznych i lipotropowych, która efektywnie i szybko wspomaga utratę tłuszczu zapasowego oraz [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Body_Attack_-_Carb_Control_i28436_d400x400.jpg Body Attack - Carb Control Opis - Zawiera aż 45g białka - Zawiera tylko 2,5 g węglowodanów - Nie ciągnie się jak guma Zawarte białka w batonie składają się głównie z koncentratu i serwatki (z mleka) z dodatkiem serwatki sojowej. Nie ma w min jakichś nisko [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42ce7dc9b36947ad9b44f2ef51649f90.jpg LEAN BODY Pyszny i zdrowy MRP - w każdej chwili możesz zastąpić nim posiłek. LABRADA LEAN BODY to specjalnie opracowana formuła typu MRP, przeznaczoną dla sportowców i osób aktywnych, oraz dla wszystkich, którzy potrzebuję dodatkowej porcji substancji odżywczych. Niezastąpiony po [...]
FULL BODY WORKOUT BY KOLOS ! Witam wszystkich, wlasnie rozpoczynam redukcje. Jako idealny do tego trening wybralem FBW. NIgdy wczesniej nie cwiczylem takim treningiem, moja wiedza na jego temat jest niewielka, wiec prosze o wyrozumialosc i (nie)krytykowanie mojego treningu. Wszelkie uwagi bedą bardzo cenne. Jezeli juz ktos odwazy sie poprawic moj [...]
[...] BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: Witam. Potrzebuje porady PODCZAS układaniu treningu upper/lower body. Wygląda to tak obecnie: 1) low (dominacja taśmy push) -siady 4x8 -hipthrust 4x10 -siady bułgarkie 4x10 -spięcia łydek 412 2) up aktywacja: facepulls + trap3raise 2x15 [...]
Witam! Mam pytanko dotyczące popularnego wzoru na zapotrzebowanie kcal, chodzi o to: ---------------------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie [...]
http://allegro.musclepower.pl/images/wbb.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/10511344_796920656995173_3534551197793447742_n.jpg Zapraszamy do wzięcia udziału w NAJGŁOŚNIEJSZEJ IMPREZIE SYLWETKOWEJ W POLSCE! Wśród zaproszonych gości spotkać będzie można: - Daniela Omielańczuka, - Anzora Azhieva oraz Marcina "RÓŻALA" [...]
[...] Gavel 18:15-18:25 Pokaz tańca brazylijskiego 18:25-18:55 Pure Jatomi - Salsa dla każdego 18:55-19:00 Pokaz tańca brazylijskiego 19:00-20:00 Finał zawodów 20:45-21:00 Wet body Trochę o imprezie: 1.Kto może wziąć udział w imprezie? - W imprezie może wziąć udział każdy, kto dba o zdrowo wyglądające ciało. 2. Czy jak jestem zrzeszony w [...]
GIMNASTYK/dziennik treningowy/BUILDING THE GYMNASTIC BODY
Hello :D Postanowiłem założyc dziennik z innymi jak dotąd ćwiczeniami. Moim celem jest robienie tych różnych wag gimnastycznych jakie prezentuje w swej książce Coach Sommer. Albo przynajmniej znaczna poprawa siły. Data urodzenia: 21.08.1991r. Data rozpoczęcia: 17.08.2010r. Plan treningów: ( na czas wakacji ) Poniedziałek, środa, piątek: SALA [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/893d3a150cd24fac8347046a283249c2.png Best Body Premium Pro Protein Best Body Nutrition - Premium Pro to mieszanina najwyższej klasy białek takich jak : Koncentrat białka serwatki,micelarna kazeiana oraz białko jaja kurzego. 14 RÓŻNYCH SMAKÓW Best Body Nutrition - Premium Pro charakteryzuje sie wspaniałym [...]
Ful Body vs Split DYSKUSJA
[...] pewne zasady ktore sa bardzo elastyczne dotyczace laczen i parti i cwiczen. Mozna wprowadzac keidy sie chce progresje/regresje/staly ciezar zmiane chwytow kombinowac z technikami laczen. To moja opinia na ten temat nie kazdy musi sie z nia zgadza- wrecz przeciwnie licze na szybka odpowiedz i ciekawe zwylenika ful body milego dykutowania!!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
