barki i nogi

robertjudi Wiesz jaki fajny kołowrót się robi w bani , kiedy kończysz barki i wskakujesz na nogi , tzn ja w tej kolejności robię . I ta krew wpąpowana w barki , musi śmigać z góry w nogi ;) Kołowrot ze ho ho ;)

Witam - właśnie zamordowałam swoje barki i tricepy... Auuu! Tylko nie moowicie mi, że jestem masochistką! I nie wiem, co mi się pookręciło, że dziś znowu chciałam plecki i nogi robić... To pewnie przez... Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

A GRASIK SPI JUZ ?? NIEMOZLIWE ... NIKOOSIA - TYDZIEN ALBO NAWET DWA PRZERWY !!! MOWILEM CI ... A INTERWALY DODALAS PROFESJONALNIE WIDZE I NIE JEDZ JUZ PRINCE POLO BO ANI AEROBY NIE POMOGA JAK BEDZIE ZA DUZO TYCH KALORII SEEWY - JA CI DAM DO SOBOTY - DO SOBOTY TO JA MUSZE POKUPOWAC CZESCI DO PRACY DYPLOMOWEJ BO MUSZE JA ODDAC W PONIEDZIALEK A [...]

[...] ale i tak najlepszy jest stosunek - na prawym jest jakies 50 a "reszta" na lewym przestalem robic pelne przysiady tak intensywnie i przestaly sie pojawiac co jest normalne z tym tylko ze lubie przysiady i znowu do nich powrocilem a gdyby tak barki i plecy rosly mi tak samo jak nogi to uuuu Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

SFD/Images/2015/7/26/c9fb469d8d26406c8c0770243f1ef7ee.jpg Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. [...]

Ja jeszcze mogę polecić barki i tricepsy. Podobno bicepsy fajne ale trzeba zacząć od 0.5ml i mieć olfen w szufladzie %-) biceps i triceps to średni pomysł Średni jak zależy dla kogo. Znam ludzi co latami wala tylko lapy i barki i chwalą sobie. Średni pomysł to wbić 3 ml w biceps i za chwilę iść robić lapy hehe Bic/tric u mnie luz. Plegar i [...]

Ja jeszcze mogę polecić barki i tricepsy. Podobno bicepsy fajne ale trzeba zacząć od 0.5ml i mieć olfen w szufladzie %-) biceps i triceps to średni pomysł Średni jak zależy dla kogo. Znam ludzi co latami wala tylko lapy i barki i chwalą sobie. Średni pomysł to wbić 3 ml w biceps i za chwilę iść robić lapy hehe Bic/tric u mnie luz. Plegar i [...]

Ja jeszcze mogę polecić barki i tricepsy. Podobno bicepsy fajne ale trzeba zacząć od 0.5ml i mieć olfen w szufladzie %-) biceps i triceps to średni pomysł Średni jak zależy dla kogo. Znam ludzi co latami wala tylko lapy i barki i chwalą sobie. Średni pomysł to wbić 3 ml w biceps i za chwilę iść robić lapy hehe Bic/tric u mnie luz. Plegar i [...]

[...] III/11 DO III/15 -każdą grupę trenujemy co 6 dni w układzie: T-T-W-T-T-W-T-T-W-T-T-W.... czyli dwa dni treningu, jeden dzień odpoczynku -sugerowane połączenia grup: dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy dzień 2-nogi+brzuch dzień 3-klatka+brzuch dzień 4-plecy(całe) 1-dzień 1 2-dzień 2 3-wolne 4-dzień 3 5-dzień 4 6-wolne 7-dzień 1 8-dzień 2 9-wolne [...]

[...] leżąc 4x8-16 przysiady na hack-maszynie 4x4-16 prostowanie nóg siedząc na maszynie 4x4-12 BIEGANIE - 30 min wtorek: (w domu) pompki, brzuszki, rozciąganie NA MAXA! środa: (barki + bic + tric + kaptury + nogi) (nacisk na barki i kaptury) wyciskanie przodem 4x6-15 wyciskanie tylem 4x6-15 unoszenie hantli bokiem 6x8-16 bic, uginanie ramion [...]

[...] cofnięciu się z ciężarem, ewentualnie zmianie ćwiczeń bazowych. A co to w zasadzie jest ćwiczenie bazowe? Pierwsze ćwiczenie na treningu na dużą partię mięśniową (klata, barki, plecy, nogi)? Pierwsze ćwiczenie na treningu? Wiem tylko, że celem miałoby być progresować na każdym ćwiczeniu chociażby powtórzeniami, a faktycznie wychodzi to tak, [...]

[...] cofnięciu się z ciężarem, ewentualnie zmianie ćwiczeń bazowych. A co to w zasadzie jest ćwiczenie bazowe? Pierwsze ćwiczenie na treningu na dużą partię mięśniową (klata, barki, plecy, nogi)? Pierwsze ćwiczenie na treningu? Wiem tylko, że celem miałoby być progresować na każdym ćwiczeniu chociażby powtórzeniami, a faktycznie wychodzi to tak, [...]

Ja lecę 7 dni w tyg Klatka Plecy Barki Łapy Nogi I od nowa

Mam prawie jak łodzianin Tylko ze Klata z trickiem , I plecy z bickiem . I nogi barki .

czyli przykładowo widzę zależność mam dżuże nogi - zakładam dużo na przysiad mam słabe barki - i tam proporcjonalnie mniej kumple ma bary spore a nogi mniejsze i widać tą zależność

[...] 19-dzień 1 20-wolne 21-dzień 2 itd... W każdym tygodniu grupy wyjdą w inne dni. Staramy się NIGDY nie trenować 3 dni pod rząd w tygodniu. -sugerowane połączenia grup *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150 sekund izolowane 90 sekund -ilość powtórzeń: ćwiczenia [...]

[...] 19-dzień 1 20-wolne 21-dzień 2 itd... W każdym tygodniu grupy wyjdą w inne dni. Staramy się NIGDY nie trenować 3 dni pod rząd w tygodniu. -sugerowane połączenia grup *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150 sekund izolowane 90 sekund -ilość powtórzeń: ćwiczenia [...]

[...] na top 5 na miękko jeśli tylko dorzuci kg. Świetna sylwetka. Jestem natomiast bardzo ciekawy rozwoju Vissersa. Owszem, ma dość szeroką talię, ale i proporcjonalnie szerokie barki, co czyni go w pewnym sensie bardzo podobnym do Arniego. Mocno mu kibicuję. ja wlasnie dlatego arniego sylwetki nie trawie za bardzo %-) chude nogi, spadziste barki i [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 12 luty DT Barki skatowane nogi dobite , spróbowałem w żołnierskim ile dam rade wypchac i rewelacji nie było haha, mocy w tym ćwiczeniu nie ma ale pewnie dlatego ze i tez go rzadko wykonuje ;) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BARKI 1.Żołnierskie 4 serie 2.Wznosy bokiem hantlami + [...]

Ja nogi, barki i łapy mam za duże :( Muszę klatę tyrać, nóg i barków można powiedzieć że nie ćwiczę prawie