SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki i nogi

  • METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzis zrobilem na treningu barki i nogi.Barki bez zarzutu Na nogi natomiast zrobilem 7 serii przysiadow po 15 powtorzen i ledwo co wyszedlem po schodach z silowni za tydzien zrobie planowe 10 serii. Zmieniony przez - MC Kondziu w dniu 2007-01-08 20:38:52

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-08 20:38:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] opcją, podobnie jak śrubokręt będzie kiepski do wbijania gwoździ. Skosy brzucha nadmiernie rozbudowane mogą poszerzać talie, ale jesli proporcjonalnie to nich rozwijasz np, barki i nogi to mimo ze masz wiecej cm w talii to optycznie dalej wygląda na wąską. Poza tym ile trzeba trenować żeby na pewnym poziomie dołożyć głupi 1cm w bicepsie. Skośne [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-27 22:42:48 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] edit: a jakbym Cie poprosił o jakieś sugestie do planu typu ze klatke, nie strzesuj sie niatak olej walke o nastepne powtorzenia zrob plan jaki Ci napisałem barki i nogi robiłbym raz w tyg a do kazdej tej partii dołożyl "część" pleców ? po czesci masz nogi raz w tygodniu, po czesci masz barki razy w tygodniu ale chcesz [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-10 15:00:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] opcją, podobnie jak śrubokręt będzie kiepski do wbijania gwoździ. Skosy brzucha nadmiernie rozbudowane mogą poszerzać talie, ale jesli proporcjonalnie to nich rozwijasz np, barki i nogi to mimo ze masz wiecej cm w talii to optycznie dalej wygląda na wąską. Poza tym ile trzeba trenować żeby na pewnym poziomie dołożyć głupi 1cm w bicepsie. Skośne [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 15:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Bajerj TEST - Thermal Pro Hollywood Labs

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam sorki ze zaniedbuje test ale ostatnio niezly zaryp w szkole. LEcz nie zaniedbuje cwiczen oraz diety i narazie idze wszstko jak isc powinno. wczoraj jak mowilem robilem barki i nogi zamiast plecow i tricka. Na pierwszy ogien poszly nogi: przysiady robilem na nowej maszynie zaczynalem od 20 bloczkow nie mam pojecia ile wazy bloczek ale mi [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 16508 Data: 2007-01-18 15:38:02 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] tej pory robiłaś, żeby był nowy bodziec. Może trzeba też zmniejszyć ilość ćwiczeń na inne partie i skupić się tylko na pośladkach. Ja robiąc priorytet na plecy, miałam ta partie 3x w tygodniu, a jeden trening to była reszta - klata, barki i nogi jedynie zachowawczo. W pewnym momencie praca nad poprawą sylwetki staje się niestety trudna i żmudna.

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-09 10:46:05 Liczba szacunów: 2
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kcal            Siłownia                   18:00                    1:45                     8 /10                    985            dziś 3 dzień siłki pod rząd na tapecie barki i nogi   Barki    Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: 60kg x 12/10/8/8 wyciskanie robiłem na tym samym ciężarze co tydzień temu, udało mi się zrobić większą ilość [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-15 23:22:30 Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 24 grudzień DT - WIGILIA Z rana trening obowiazkowo , wpadły barki i nogi , pierwszy i ostatni raz robiłem nogi po barkach bo mega mocy brakowało zeby skatowac nogi no i przy przysiadzie przednim nie dawałem rady utrzymac sztangi na barkach bo były tak skatowane ze nie dawały rady , nogi nie [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-24 14:38:23 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj poleciały barki i... nogi %-) Poleciałem 15s wyprostów + uginania %-) Chuyowo, wiadomo, ale w końcu, po ok 5 tygodniach, poczułem jakąś pompkę %-) Ale wcześniej bareczki - 10s unoszenia bokiem i potem 4x triset na dopompowanie. Jak na taką przerwę, noga chyba mocno nie poleciała ;-) Ale już nie mogę się doczekać, aż zacznę je ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-27 14:24:08 Liczba szacunów: 1
  • TEMAT ZAMKNIĘTY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    :)... bry ... ale sie dobrze spalo . do pracy ide na noc, caly dzien przede mna . fryzjereczke w koncu odwiedze, prania na 5 razy sie zebralo, silka (dzis barki i nogi czeka cieeeeezka praca ), jakies marne zakupy, wypad do kumpla na targowek, nauki troszke... i jak znam zycie polowy mi sie nie zechce .

    Odpowiedzi: 23755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-18 08:31:12 Liczba szacunów: 0
  • Tez w piatek robie barki i nogi..A nogi tez musze gonic i to ostro Powodzenia Pzdr.

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-21 22:11:25 Liczba szacunów: 0
  • 15.12.18 Dzisiaj forma życiówka %-). Łapy w żyłach, barki i nogi w prążkach. Zębate pocięte. Chyba na razie odpuszczam redu %-), tylko po prostu wyczyszczę trochę michę. Wczoraj waga na czczo 82,9 kg. Trening Barki + biceps: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 10x32kg + 6x20kg 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x20kg; [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-15 17:13:19 Liczba szacunów: 1
  • Bajerj TEST - Thermal Pro Hollywood Labs

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (o efektach napsize w srode) po kolokwium zjadłem posiłek i pojechałem zabrac na stacje torbe i na busa i do domu w domku posiłek rpzed treningowy i na siłownie dzis barki i nogi w ostatniej seri wyciskania zza głowa miałem 70kg na sztandze przy 5 powtórzeniach brak sił reszta poszła bez wiekszych problemów. Wyjatkowo dobrze robiło mi [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 16508 Data: 2007-01-13 00:48:05 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przetrenowania klatki... Niestety mam z nią mega problem bo ledwo co rośnie a tutaj taki priorytet edit: a jakbym Cie poprosił o jakieś sugestie do planu typu ze klatke, barki i nogi robiłbym raz w tyg a do kazdej tej partii dołożyl "część" pleców ? klatka + plecy barki + plecy nogi + plecy? Myslalem przy treningu nóg dać sobie cw [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-08 19:50:14 Liczba szacunów: 0
  • No ale ja musiałbym zrobić priorytet na plecy, klatkę, barki i nogi hehe. Tylko biceps u mnie odstaje...

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-08 15:25:47 Liczba szacunów: 0
  • PRZYKŁADY TRENINGÓW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie wiem co z pozostałymi dniami, powtarzacie ten trening d początku? W sumie to malo ważne, tak czy siak trening nie jest dobry-nie widze tam ćwiczeń na barki i nogi. Cwiczysz krótko a w dodatku nie przemyslanie , więc proponuje Ci treningi Weidera , tu masz link http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Polecałbym wybrać [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-08 13:37:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 4 serie 8-10 powtórzeń 4a.Facepulls - 4 serie 8-10 powtórzeń 4b.Reverse butterfly – 4 serie 8-10 powtórzeń 5.Unoszenie hantli z supinacją - 3 serie 8-10 powtórzeń. Na barki i nogi więcej ćwiczeń i serii. Te mankamenty chcę poprawić. Mimo, że nienawidzę robić dwugłowych uda to muszę się przełamać i powiększyć te nogi. Barki to wiadomo. Ma [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-17 00:51:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] jego sylwetke od dluzszego czasu i widac ze sie nie obija ! 2 miesjce - Muczkos94 gosc robi robote 94 rocznik a sylwetka mrzenie. Wielki lapy,szerokie plecy,dobre barki,niski BF i dobre nogi. 3.miejsce Apaweł idealna symetria i super sylwetka , jedynie lydki odstaja reszta super. PRO: 1. Harnaśś - Maciej Żochowski zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 16410 Data: 2012-11-21 12:21:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciezarach ja ten przed tygodniem jako ze niestety padl mi aparat... to fotek nie bedzie a wpisu tez nie ma sensu robic gdyz wyglada on tak jak ostatnio Dzis łacze bicepsy barki i nogi i bedzie to ostatni trening a jesli wszystko dobrze pojdzie to jutro wieczorem PODSUMOWANIE Sam nie moge sie go juz doczekac wczoraj tak na szybko i niezbyd [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-05 11:11:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] no barkow wogole nie cwicze bo po kontuzji odpuscilem i jak narazie idzie dobrze zaplanowana klata to sie tego trzymam. ALe juz niedlugo jak wejde na splita zabiore sie za barki i nogi bo teraz nie sa prawie wogole cwiczone. Wiem barki odstaja, ale musza odstawac bo nie sa cwiczone, w nastepnym cyklu treningowym juz sie za nei wezme:) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-23 13:10:11 Liczba szacunów: 0