barki i nogi

Witam , czy taki rozkład będzie ok? PONIEDZIAŁEK - NOGI WTOREK - KLATA , BICEPS SRODA - WOLNE CZWARTEK - PLECY PIĄTEK BARKI , TRICEPS Ćwiczenia już sobie sam rozłożę. Dzięki za pomoc.

Poniedziałek: biceps, triceps Wtorek: klatka, plecy Środa: barki, nogi Czwartek: przedramię Piątek: biceps, triceps

witam Jak najlepiej połaczyć grupy miesniowe w dwa dni ?? 1dzien - klatka tric nogi 2 dzień - plecy bic barki Moze tak byc??

witam chczialbym abyscie mi ocenili plan.Plan jest na mase prosze co jakies poprawki pon-klata wt-plecy sr-bic tric czw-wolne pt-nogi sob-barki niedz-wolne

Poniedziałek: Plecy, biceps, brzuch Wtorek: Klatka, Triceps Środa: off, brzuch Czwartek:Nogi, barki, przedramie Piątek: triceps, biceps, brzuch Sobota:off Niedziela:off

Panowie czy takie połoczenie parti do trenowania ma sens ?? PON klatka WTO plecy bic Sro wolne CZwa nogi Pia barki bic tric dziekuje za wypowiedzi pozdro

Chcialem zapytac kogos, czy ten trening jest dobry? 1 dzień - Grzbiet, bicepsy, przedramiona 2 dzień - Nogi 3 dzień - Klatka piersiowa, barki, tricepsy

Mam pytanie co wy na taki trening; pon. biceps, triceps, przedramie sr.plecy, barki pt. klatka , nogi

dobre połączenia: poniedziałek: bic+barki+brzuch, środa:tric+klata+brzuch, czwartek:bic+nogi+brzuch, sobota:plecy+tric+przedramię ?

Witam Ćwicze 3 razy w tygodniu klata+tric(pon) , plecy+bic(śro), barki+nogi(pt) czy mogę w czwartek zrobić klate jeszcze raz? Z góry dzieki :D

pn klatka wt plecy śr przerwa czw biceps triceps pt barki nogi dobra kolejnosc czy moze zmienic?? czarambaska pumping IRON

wtorek plecy,bic,przedramie czwartek barki,czworoglowe(te od szyji) sroda nogi,brzuch sobota klata,tric

Cześć Mam 14 lat, potrzebuję ćwiczeń na nogi, barki i przedramię oczywiście wszystko z ciężarem własnego ciała i dostosowane do mojego wieku. Pozdrawiam ;)

Witam mam pytanie czy ktos cwiczyl w takie dni Poniedzialek -Klatka Biceps Wtorek-Wolne Sroda-Wolne Czwartek-Plecy Triceps Piatek-Nogi Barki Sobota-Wolne Niedziela-Wolne

Jaki jest dla was najlepszy plan treningowy, bo ja mysle, ze : Pon: klata + biceps + przedramie Sr: plecy + triceps Pt: barki + nogi (w nogach tylko przysiady)

witam czy to dobry plan na rzezbe pon,klata,kaptury wt,plecz ,biceps sr niewiem przrwa czw,barki biceps pt, nogi ,klata

Potrzebny mi jest plan na 3 dni pierwszy dzien klatka trceps drugi dzien plecy biceps a trzeci dzien nogi barki prosze o pomoc pozdrawiam i prosze o szybką odp

ostatnio bylam na zbiorze borowek i dosc mocno spalilam sobie plecy i nogi, barki itd. moja skora jest czerwona i gdy sie dotkne to piecze... pomozcie co mam robic??

Klata brzuch-sobota,,Bic tric przedramie-niedziela,,plecy kaptury-wtorek,, Barki nogi-środa lub czwartek,,

Dotychczas cwiczylem takim podzialem grup Pon- Klata, przedramię Wt-Plecy Sro-nogi Czw-Barki Pia-Biceps, Triceps Czy moge zamienic traning plecow z barkami?