SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy takie połoczenie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 608

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 836
Panowie czy takie połoczenie parti do trenowania ma sens ??
PON klatka
WTO plecy bic
Sro wolne
CZwa nogi
Pia barki bic tric
dziekuje za wypowiedzi pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2956 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80905
Jest jakis powod, dla ktorego biceps trenowany jest dwa razy w tygodniu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 892 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10622
Pewnie taki żeby się lepiej na dyskotece wyglądało ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 836
Burn3d jest i to nie dyskoteke chodzi :D niemoge go ruszyc triceps idzie a biceps w miejscu napewno zapytacie jaki był wczesniejszy trening ramion
wiec taki :
uginanie ze sztanga 12.10.8
uginanie hatlami 12/10.8
modlitewnik 12.10.8
uginanie młotkowe
i 21 na koniec
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 3015 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 69341
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126370
jeśli już chcesz tak to triceps przenieś do klatki

trening bicpesa moglby wygladać tak;
-dzień z plecami
uginanie młotkowe 2-3*8-10
uginanie na modlitewniku 2-3*12-15

dzień z barkami
-uginanie sztangi lub drag curl 3-4*8
-uginanie na skosnej ławeczce 3*8-10

a tak na teraz to daj mu odpocząć, obniż obcięzenia w glownych ćwiczeniach i zwiekszaj co trening.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 836
ok tak zrobie dzieki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa do sprawdzenia 4 dni w tygodniu.

Następny temat

Trening do oceny(MASA)

BF