barki i nogi

Watpie zebys zrobil mase na atlasie, aczkolwiek barki i nogi,trica i moe bica:):P mozna tu wyrobic nawet,ja bym dokupil laweczke sztange no i jakies obciazonko rzecz jasna:)ale to tylko moje zdanie:P pozdro Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-12 21:44:56

Te połączenie co napisałeś to wdł mnie złe.Ułóż plan wdł tego co ja ci napisałem.A przedramie i kaptury daj tam gdzie barki i nogi.Brzuch możesz zawsze ćwiczyć w dt.

W piątym dniu zamiast klatki i bicepsa powinieneś robić barki i nogi.I wypełnij ankiete bo nic o tobie nie wiemy.

Właśnie udzieliłem się w tym wątku,po prostu chcę się dowiedzieć ile czasu mam ćwiczyć tą metodą,jakie zmiany później wprowadzić itp. Hmmm powiem tak parę lat temu ćwiczyłem przez okres około roku i treningi wyglądały tak że 3x w tygodniu robiłem poszczególne partie mięśniowe np: Poniedziałki Klatka,Triceps Środy Biceps,Plecy a w piątki Barki i [...]

Tak ćwiczyłem: czw- klatka, ptk- biceps, sob- barki i nogi (tylko przysiady), nie- biceps i triceps.

[...] poniewarz uwielbiam ją ćwiczyć , po klacie będzie zmęczony triceps więc logicznym było by go dobić, później plecy, po nich biceps z tego samego powodu co triceps, a barki i nogi nie mają dla mnie większego znaczenia, dlatego są na końcu Zastanawiam się nawet zrezygnować z nóg, bo będę wykonywał aeroby po treningu Jeżeli 912 to jest to co [...]

[...] treningu bo jesli wysoką to nie wiem czy w okresie od poniedzialku do czwartku (3 dni) miesnie zdaza sie zregenerowac.Ja bym cwiczyl planem Pn , Sr , Pt jest on najbardziej uniwersalny .. pn poniedzialek plecy i triceps , w środe barki i nogi , czwartek klatka i biceps a w sobote plecy do tego gdzies bys zmiescil sobie brzuch i przedramie

wiesz na posture nie nazekam plecy barki i nogi na tym dlugo przy cwiczeniach nie bede sie skupial z racji sportowca ale wiesz nigy nie jest sie tak wielkim zeby nie chciec byc wiekszym dlatego z całej siły probuje uwydatnic klatke i rece ale nic z tego ani w tył ani do przodu ale czy mietek białko kreatyna gainer czy to jest najgorsze [...]

Ja bym się skupił na dobrym odżywianiu , a dieta delikatnie na plus . Trening do zmiany , połączenia typu barki i nogi to porażka . dobór ćwiczeń bardzo słaby . wybierz SPLIT z podziałem na PUSH.PULL.LEG plan opieraj na podstawowych ćwiczeniach z mała ilością dodatkowej izolacji wspomagająco .

A gdzie barki i nogi???? pozdro

,,Więcej siły , lepszy wygląd i wiekszy biceps'' Masz racje biceps jest najważniejszy klaty plecy barki i nogi to tylko lamusy ćwiczą}

Płeć : Męzczyzna Wiek : 20 Waga :69 Wzrost : 176 Cel treningowy : Mieśnie i brak tłuszczu na brzuchu. Chcialbym nabrac masy ale obawiam sie ze mam za duzy brzuch i robi sie oponka. Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : Silownia i kiedys pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Będę tak ćwiczył: Pon: Klata i Biceps Sr: Plecy i Triceps Pt: Barki i Nogi Dobrze ? I zastanawiam sie jakie ćwiczenia na triceps?

dzisiaj mam barki i nogi czyli śmiało mogę dorzucić przedramię?? i czy te 3 ćwiczenia to nie bedzię za dużo??

[...] stojakami i modlitewnikiem w komplecie. Ławka posiada skos ujemny dzięki czemu zrobisz klatkę pod każdym kątem. Stojaki na pewno świetnie się sprawdzą podczas ćwiczeń na barki i nogi. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_3_1.jpg Dodatkowo użytkownicy forum SFD mają u nas 5% rabatu [...]

a co z cwiczeniami na barki i nogi? nie mozesz o tych partiach zapominac

Na duże do 15 a małe 10. A po powturzen do 8 mój cel to sila . Dziś tak zaczęłam barki i nogi ćwiczyć w środę do w piątek mam mniej siły i tak chyba już 3 tydzień jak tak zmienilem dni ciężej idzie .. Ale teraz tak zauważyłem ze słabo mi to idzie to zmienię na więcej powturzen ćwiczyć mniejszym ciężarem co o tym sądzisz ?? Chyba ze starym [...]

Mi wypadają barki i nogi akurat w sylwka..

Zaraz przyjme porcje KO z 30g carbo i lece na trening .Dzisiaj Barki i nogi wiec będzie ciekawie.

[...] zdecydowałbym się robić częściej dane partie, to jest jakiś plan którego najlepiej się trzymać ? Myślałem, żeby zacząć robić w poniedziałek klatka + biceps, wtorek plecy + triceps, w piątek barki i nogi. Chciałbym dorzucić do tego w czwartek pierwszego tygodnia, powiedzmy klatkę+biceps, drugiego plecy + triceps i tak na zmianę. Co Wy na to?