SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki i nogi

  • TRENING NA SIŁĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam was serdecznie:) Mam 16 lat, 189cm wzrostu, 94kg wagi i wyciskam na ławce płaskiej 110kg, chciałbym poprawić swoje wyniki. Może ktoś mi rozpisze jakiś trening:D Trenuje 5 dni w tyg. klatke, rece, plecy, barki i nogi. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2005-03-13 09:18:15 Liczba szacunów: 0
  • każdy mięsień w innym dniu???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie czy można robić np tak , ze poniedziałek klatka wtorek triceps sroda najszerszy grzbietu czwartek biceps piątek barki sobota nogi czy tak można robić czy lepiej robic treningi trzy razy w tygodniu?? kileer

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2003-12-07 20:45:52 Liczba szacunów: 0
  • Dwa sposoby treningu na jednym planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam takie pytanko czy może być taki plan treningowy poniedziałek- FBW Środa- Triceps, klata, barki Czwartek - Nogi, Biceps, Plecy Czasami Sobota- FBW Czy taki plan może być czy lepiej iść jednym Niestety nie mogę zmienić dni treningowych stąd też taki plan

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2020-01-16 10:58:38 Liczba szacunów: 0
  • gdzie wrzucic klatke 2 raz...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moglibyscie mi doradzic gdzie moglbym 2 raz w tyg wrzucic klatke bo lekko odstaje wtorek- klatka biceps brzuch rowerek czwartek barki kaptury nogi brzuch sobota plecy triceps brzuch rowerek niedziela - przedramie brzuch bieganie worek treningowy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2011-01-27 21:14:52 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na wolnym poniedziałku i czwartku mi bardzo zależy. Czy to dobry układ? Pon. Wolne Kick Boxing Wt. Plecy i Triceps Śr. Barki i Nogi Czw. Wolne Kick Boxing Pią. Klatka i Biceps Sob. Przedramię i Brzuch

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2007-10-16 12:01:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny fachowców

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Panowie czy pod sile taki plan będzie ok? Split w zakresie 2s rozgrzewkowe, 3 robocze 5-8 powtorzen Pon Klatka Triceps Wtorek Plecy barki Środa Nogi Biceps Piątek Fbw Mniejsze obciążenie, więcej powtorzen Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2017-03-16 13:05:55 Liczba szacunów: 0
  • plan

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, będę miał teraz możliwość ćwiczyć tylko we wt,czw, pt. Czy poniższy podział grup mięśniowych na dni jest odpowiedni? wtorek - plecy+triceps czwartek - klata+barki piątek - nogi+biceps +po każdym treningu przedramiona i brzuch. Pozdro!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2012-05-14 17:36:42 Liczba szacunów: 0
  • split polaczenie partii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema pasuje w splicie takie polaczenie partii? Jestem na redukcji jak cos Poniedzialek Klatka + biceps i triceps (3cwiczenia po 3 serie w SS) Sroda Plecy + Barki Piatek Nogi Zmieniony przez - Mroczekkk w dniu 2016-12-18 13:57:37

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2016-12-18 13:56:13 Liczba szacunów: 0
  • jakie przerwy mieszy treningami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Trenuje w systemie 1 dzień Biceps, 2 dzień triceps, plecy. Dzień przerwy Barki i nogi, Następny dzień klatka, brzuch. Dzień przerwy i od nowa. Czy to dobre rozwiązanie czy stosować dłuższe przerwy. Przy tym treningu efekty są ale nie takie jak bym się spodziewał

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2017-07-12 21:40:32 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialem sie zpytac czy ten da mi jakies efekty wiec tak: Wtrorek: klata, biceps,przedramiona, Czwartek:plecy,triceps Sobota:barki, kaptury,nogi. Taki plan znalazlem w internecie i chcialem sie zytac czy cos mi pomoze w poprawie sily.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2006-02-07 13:15:55 Liczba szacunów: 0
  • Co proponujecie po takim treningu ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    robilem 3 michy nim system 12, 10, 8, 6 zwiekszałem ciezar o 5 kg Pon - Klata - Biceps - Triceps Sro - Plecy - Brzuch Pia - Klata - Barki Sob - Nogi trening masowy co proponujecie dalej ??? jakim systemem jechac ??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2007-03-08 18:54:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na 5 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema chciałbym żebyście mi pomogli rozstawić moj plan treningowy jest on 5 dniowy od poniedziałku do piątku, sobota i niedziela przerwa. klatka + brzuch biceps + triceps + przedramiona barki + brzuch nogi + lydki plecy DZIĘKI :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2013-08-10 21:01:32 Liczba szacunów: 5
  • Prosba o ułozenie planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosiłbym o rozpisanie planu na mase dla sredniozaawansowanego.Wczesniej cwiczyłem planem split klatka+triceps,biceps+barki,grzbiet+nogi i chciałbym sie przeżucic na sredniozaawansowany poziom. Wiek:18lat Staż:2lata Wzrost 180cm waga:70

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2009-10-12 03:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening priorytetów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem z barkami i nogami. Te dwie partie wyraźnie odstają od reszty. Czy moge przez miesiac trenowac raz barki raz nogi? 4 razy w tygodniu. Co trening zmiana. Musze poprawic te dwie partie.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2017-04-20 00:03:20 Liczba szacunów: 0
  • OCENCIE MÓJ TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzałek. -klatka -plecy -brzuch Wtorek: -biceps -triceps Środa: -barki -brzuch -nogi Czwartek: -klatka -plecy -brzuch Piątek: -biceps -triceps

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2004-03-01 14:52:55 Liczba szacunów: 0
  • zmiana??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy,można stosować cały czas taki sam układ teningów,ale tylko zmieniać co odpowiedni czas ćwiczenia?? od dłuższego czasu trenuje pon klatka+triceps wt wolne śr plecy biceps czw wolne piąt barki sob nogi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2004-05-22 12:36:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak najlepiej łączyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie jak najlepiej połączyć partie na treningach? Do tej pory robiłem jak napisałem nizej ale chce to zmienic. Klatka + Triceps Plecy + Biceps Barki + Przedramie Nogi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2010-05-03 21:14:18 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    To jest moj trening 1 klata i tric 2 wolne 3 plecy i bic 4 wolne 5 barki i nogi 6 wolne.I teraz pytanie gdzie najlepiej wstawic Aeroby(rowerek,bieganie).Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2004-07-23 13:38:33 Liczba szacunów: 0
  • pomoc z treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc sluchajcie potrzebuje zmiany treningu na 3 dni w tygodniu teraz mam: poniedziałek: -klatka triceps środa : plecy biceps kaptury piątek : barki i nogi podajcie inne rozwiązanie... pozdrawiam chomson

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2006-10-06 09:16:34 Liczba szacunów: 0
  • co myslicie o takim treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    POniedzialek (klatka biceps) wtorek (plecy triceps) sroda- wolne czwartek (biceps triceps przedramie) piatek ( barki kaptury nogi) Jezlei potrzeba to moge rozpisac jakie wykonuje cwiczenia... chodzi mi o MAse...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2009-04-19 18:47:30 Liczba szacunów: 0