a

A tak ciężko przejrzeć ostatnie posty w swoim wątku, chocby ostatni na dole na poprzedniej stronie ?Po Twoim poście były jeszcze inne posty i właśnie je pokazało mi powiadomienie. Nie wracałem do tematu dnia wczorajszego i nie widziałem tego co napisałeś. Przeczytałem co napisałeś i wypada mi się z tym zgodzić - mam za słabe plecy do MU i nad tym [...]

Tylko był jeden post Mastiego a w powiadomieniach jest cyferka w nawiasie ile doszło postów od czasu tych które przeczytałeś dobra nieważne trzeba odznaczyć powiadomkę o Twoim temacie skoro muszę pisać abyś czytał dokładnie swój temat, szkoda mojego zaangażowania Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-04-17 16:59:36

Zaskoczony jestem wzrostem ilości polubień na FB zestawieniem sylwetki 61 lat z 71 lat - osiągnęło ponad 1400 }:-( Dzisiaj oddałem krew do kontroli hormonów tarczycy. Ponieważ jest na razie prawie bezchmurne niebo to pójdę łapać witaminę D. Potem zachmurzenie może się zwiększyć (tak było w ostatnich dniach.). Dzisiaj jest ostatni dzień w którym [...]

Dziękuję Wam wszystkim za życzenia - z całego serca dziękuję. Przysiady tradycyjnie 48/58/68/78/88kgx10p 98kfx8p 108kgx4p? zapomniałem czy było w ostatniej serii być może 6p :-) Potem 1276 kroków wśród pól w czasie 100 minut :-) Pod wieczór zrobiłem 4x17p wznosy nóg na drabince oraz brzuch na krześle 5x20p Pierwszego marca miałem niewiele gorszą [...]

Zdrowia i pomyślności, a przy okazji dalszych sukcesów kulturystycznych!

Zrobiłem wznosy nóg na drabince 5x18p a potem https://youtu.be/BHilHfPZFfw w czasie edycji filmiku zrobiłem brzuch na krześle 5x20p. Przejadę się rowerem po trasie marszowej aby pokazał mi jaka jest jej długość :-)

Okazało się, że moja obecna trasa wśród pól blisko pasa granicznego wg. licznika rowerowego ma 8,8 km a jazda zajęła mi 52 minuty (przechodziłem ją rano w 105 minut). Wg opaski liczącej kroki trasa wynosiła 7,3 km :-) Pozdrawiam uczestników kraty :-) Od jutra nowy etap walki o sylwetkę z piękną kratą!

Miesiąc maj zaczynam od zera a kwiecień zakończyłem z 2106 wejściami swoich i zainteresowanych moim tematem. Wstałem wcześniej i zrobiłem pierwszą sesję: WL 48/58/68kgx10p 78kgx7p 5p z podciąganie podchwytem +1kg po 5 Kilka fotek z przeszłości: gdy miałem ok 17 lat, ok. 20 lat (w czasie urlopu z wojska) i ok. 30 lat na wczasach 8-) [...]

Takie stare zdjęcia maja coś w sobie,dzisiejsze elektroniczne,z możliwościa pstrykaniabez końca ,ulepszania obcinania itp,nie dają takich odczuc. A tamte ,to były jednostowe,wywołane przez fotografa,gdzie trzeba było poczekac z dzień dwa albo i dużej -to robiło je bardziej oczekiwanymi . Do tego zdjęć się nie robiło zbyt wiele,filmy też były dość [...]

Akurat czarno-białą fotografią to amatorsko sam się zabawiałem - od wywoływania filmu do wykonywania odbitek :-). Pociłem się w szafie przy przekładaniu filmu z aparatu do koreksu a odbitki robiłem w łazience korzystając z powiększalnika. Zaliczyłem trasę marszową w 107 minut. Było trochę zimno i wietrznie. Mam jeszcze zrobić brzuch ale mi się nie [...]

Nie miałem problemów z powiększalnikiem - ustawiłem wielkość obrazu, podstawiłem papier (najpierw na mniejszych kawałkach papieru dopasowywałem czas naświetlania gdy zdjęcie było większego formatu niż pół pocztówki :-) - papier fotograficzny nie był tani), naświetlałem i do wywoływacza (gdy papier nie mieścił się do kuwety to nanosiłem wywoływacz [...]

U nas też zimno i leje, a ja się męczę podczas tej paskudnej pogody brrr.

Muszę chyba też spróbować z gadaniem do siebie w trakcie - Wycwielowi pomogło, Panu Janowi pomogło -moze mi też pomoże. Pan Jan obciął filmik w najlepszym momencie - ciekawa jestem czy jakieś soczyste słowo się wymknęło? U nas leje i nie ma jak się wybrać na walkę o lepszą sylwetkę...Nic się nie wymknęło :-) Nacisnąłem koniec gdy zacząłem się [...]

Tradycyjnie noc z wieloma przebudzeniami i dłuższymi fazami jawy przed ponownym zaśnięciem. Rano posiłek 20 dkg schabu i powrót do łóżka na przetrawienie i drzemkę. Następnie sesja treningowa na której nie robię więcej niż 10 serii gdyż nie mam zazwyczaj sił na więcej. Dzisiaj było : 1a. WL 48kgx10p 58kg/2x10p 68kg/2x10p 78kg/2x5p 1b. Podciąganie [...]

Ciastka się zajadac a brzuch rośnie hihi

W kat. do 80 kg są sami trenerzy personalni i to z własnymi osiągnięciami na scenie! :-? Zjadłem resztki ciast tortowych , które nie zjadła żona (chce zmieścić się w sukienkę na ślub syna siostrzenicy :-) ) i zrobiłem rano przysiady: 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x6p Koniec z marzeniami szybkiego pojawienia się na scenie! Czeka mnie jeszcze długa [...]

Wczoraj brzucha jednak nie zrobiłem - po pierwsze trochę mnie bolały mięśnie a późnym wieczorem już mi się nie chciało }:-( W nocy obudziłem się wcześniej niż tatuncio ale wstałem godzinę później niż on! Leżałem czekając na sen który nie chciał powrócić! Zjadłem więc 20 dkg piersi i zrobiłem: 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x10p 78kg/4p 5p 1b. [...]

Dieta kulturystów składa się z kurczaka i ciast tortowych? Smaczna:)Właśnie takim kulturystą jestem :-? |-) Uważam, że można jeść wszystko byle nie za dużo - oczywiście dla mnie białko to podstawa. Zrobiłem przyciąganie wyciągu w siadzie 6x12 -8p 6x filmik https://youtu.be/5f9IjtgBYi8 a w czasie jego edycji wznosy nóg na drabince 5x20p i jestem [...]

Ojan te hantelki na barki to masz 22kg?Musiałbym mieć Twoją siłę aby tak było! To tylko gryfik 1,3kg i 2 talerze po 5kg. Mam słabe przedramiona (bolą mnie na drugi dzień mięśnie przedramion - teraz już coraz mniej - a zaczynałem od 10p) i walczyłem z mocnym bólem barków (teraz już bark prawie nie boli w nocy).

A mnie zaskoczyła moja żona mówiąc, że mam pojechać na zawody aby pokazać jak może wyglądać mężczyzna w wieku 72 lat i nie jest ważne dla niej miejsce jakie zajmę! Zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x6p Waga ciała rano 72,3 kg. Niebo zachmurzone, wieje mocny wiatr. Nie wiem czy warto iść w pola! :-?