a

Zdecydowanie właśnie tak jest i ma to sens.Tutaj trzeba solidnych treningów siłowych i dodatniego bialnsu kcal, a nie ujemnego i cardio.

/SFD/2021/2/18/8b549d4d0eee48ff90c0bb73d6cbf16a.jpg Początki treningów nie są łatwe. Trzeba sporo rzeczy ogarnąć począwszy od diety, a na treningu kończąc. Dla kogoś kto dopiero wchodzi w świat treningów nie jest to łatwa sytuacja i na początku pojawia się chaos. Ale spokojnie takie są początki i niestety i przez nie trzeba przejść Zacząć należy [...]

Witaj, ja osobiście nie jestem zwolenniczką całodniowego luzowania, a nawet jedzenia czegokolwiek i bez umiaru. Uważam, że nawet raz na tydzień jest to zbyt często. Przygotowując się do debiutów i Mistrzostw Polski (które wygrałam), przez prawie rok nie miałam cheat day i być może to mi pomogło osiągnąć sukces. Oczywiście rozumiem potrzebę małej [...]

jak mialem meszek taki pierwszy z 4-5 lata temu to też najpierw użyłem nożyczek wiec sie nie śmiej sa rożne sposoby nawet nie potrzebujes żelu jak na moje po prostu kup maszynke za 2 zl i przejedź 3 razy jak kolega mówi a jak to sam sprawdź jak ci wygodniej Zmieniony przez - MACIEJ TM w dniu 2009-05-02 12:59:36

Panowie a co sądzicie o trymerach do brody ? Warto jest sobie kupić?

Jesli zapuszczasz brode to warto. Pamiętaj jednak,ze nawet jeśli masz trymer to warto jest się raz na jakiś czas wybrać do salonu barberskiego aby Ci brode odpowiednio przycięli oraz nakierunkowali. Nie kosztuje to dużo a jednak zarost o wiele lepiej wygląda. reg forum Osobiście zawsze lubie mieć krótką bródke. Nie przepadam za goleniem się [...]

Panowie a co sądzicie o trymerach do brody ? Warto jest sobie kupić? Ja obecnie tylko trymerem się golę, po normalnej maszynce zara mi syfy wyskakują i skórę mam podrażnioną, po prostu pewnie nie jestem przyzwyczajony.

Ok dzięki wielkie jeszcze raz :) A więc zamawiam :) A jeśli chodzi o szejk białkowy to czym mogę go zastąpić przez te dwa dni w ktorych nie będę miał jeszcze białka od SFD ? Oraz ostatnie pytanie czy do szejka białkowego mogę dorzucić sobie np banana dla smaku ?

Jak nie zaczniesz to sie nigdy nie nauczysz, jest duzo materialow w internecie, wystarczy troche checi. Roznice ludzie cwicza przedzial miedzy 5 a 15, serie miedzy 6 a 3, ciezko to powiedziec nie widzac planu. Sproboj ulozyc sobie plan i tutaj wrzucic i dostaniesz jakies wskazowki. Ale jeszcze raz odsylam do artykulu wyzej, te cwiczenia w cale nie [...]

dokladnie ale czy lepsza?a to juz jest pytanie

joŁ ! ha no wiesz mi jest trudno przy wadze 52 kg przytyć bez problemu :( jak by tak było to bym sie bardzo cieszył ! po 2 nie chce sie faszerować codziennie piersia z kurczaka ponieważ jest pedzona chemicznie i potem cos sie dzieje z hormonami ( np wzrost owłosenia ) aha dobra sprawdze jeszcze raz swoja diete i zobacze czego mi brakuje ale chyba [...]

dzieki ale nadal nie uzyskałem odpowiedzi na pytania :D ? 1) jak mam teraz troche ćwiczyc ?? nawet jeżeli chce anbrać masy bo wcześniej mi powiedzieli ze teraz nie ma mowy o cwiczeniu najpier musze przytyć co robic ?? 2) na kolacje nie ma jak dostarczyc takeij ilosci białka więc białko mysle ze nei bedzie !! ?? 3) cwicze na ktręgosłup o 20 wiec [...]

Musisz cwiczyc jedzenie zeby zdobyc mase tluszczu ,jest glupota,minmum w kazdym posilku 20g bialka(nie musisz jesc tyle tuny na raz),.Ja sie zdziwilem o czym zakrzes prawi ze zaduo bialka jak ty wazysz 72 kg,lookam jeszcze raz a ty wazysz 52 max ilosc bialak jak dla ciebie to 115g i czymaj sie tego 300g wegli i okolo 60g tluszc

oki poprawie diete i zredukuje ilość białka i weglowodanów tak jak radzicie :) ale czy 2 razy w tygodniu mało intensywny trening na małych ciężarkach ( nie moge ćwiczyc duzo bo mam krzywy kręgosłup) bedą dobre ?? a czy basen też bedzie dobrzy 2 razy w tygodniu na mieśnie ?? nie bede za duzo spalał ??

dobrze a co sądzisz o mojej diecie czy ona jest wporządku ?? myśle ze tak przeczytałem kilka postów i ułorzyłem ją w oparciu o nie !! czy dobrzym rozwiazaniem bedzie kupienie węglowodanów zeby sporzyc je po treningu ??

Tak __sherry - a o stałej suplementacji to nie słyszałeś, co? I o kreatynie w mięsie?

przy właściwym dawkowaniu a za takie uważam w granicach 2-3g dziennie i zmianie co pewien czas formy podawanej kreatyny nie ma potrzeby przerywania jej stosowania... sam biorę kreatynę cały czas w takich właśnie ilosciach i tylko co miesiac aplikuję inny jej typ i jest dobrze

i o tym ze kazdy organizm jest inny i nie mozna ego tak usredniac ? jeden bedzie bral 10 tygodni i bedzie go klepalo drugi po 5 ****a bedzie czul

Do dioagnozowania skutków urazów kompetetny jest lekarz. A rtg mimo skutków ubocznych jest wskazane. No i może lekarz coś powie pod kątem jakości paznokcia, bo zdjęcie jest słabe, ale ten pazurek brzydko wygląda - może to grzybica.

Różnego rodzaju urazy niestety pojawiają się w naszym życiu od czasu do czasu i nawet będąc bardzo ostrożnymi, nie jesteśmy w stanie ich uniknąć. Wynikać one mogą z upadku, wypadku, uprawiania sportu, czy zwykłych czynności domowych. Tak, jak miało to miejsce w Twoim przypadku. Chwila nieuwagi i noga, ręka, czy właśnie palec u nogi może być [...]