a

Miło przeczytać :-) Było cholernie ciężko, ale nie okazałem emocji! ;-) Nawet tego sapania tak strasznie nie słychać. Do 5. powtórzenia to jeszcze szło spoko. Jednak ciężko. Potem było bardzo ciężko. Totalnym błędem był odpoczynek w rack position (pomiędzy 7. a 8. powtórzeniem - niby taka chwilka, ale odcięło powietrze. Chwyt kul z podłogi - w [...]

A ja jeszcze nie dostałem zaprenumerowanego KIF Podobno wcześniej dostawali zwroty - mieli niby zły adres.

Dzięki. Pisałem, że wrzucę filmik na chwilę. Usunąłem, bo niemedialny był. Nie widać kul w górze (ale po minie było widać, że wyciśnięte, bo jak już stawy łokciowe zablokowane, to chwila na oddech była). Ustawiłem aparat a potem włączyłem nagrywanie HD (co obcięło obraz w pionie). http://petitecurie.com/2014/fit-for-fight-superhero-workouts/ [...]

Zawsze wpadałeś na dziennik i pisałeś o dużych ciężarach w dziale. A tymczasem rośniesz w siłę. Rok temu taki ciężar to byłaby abstrakcja? :-) Jak Cię na intro uzbroją w wiedzę... Dokładny jesteś... Będzie szło. Tak jak pisze Orzegów. Dublety i to ciężkie.

No to zostałem namaszczony :-) 3 treningi z przysiadami po 10serii mam nadzieję wystarczą. Największe zakwasy miałem po pierwszym. Robiłem 10x5 naprzemiennie przysiady i C&P. Na drugiej sesji skróciłem przerwy pomiędzy seriami i wykonywałem same przysiady 10x5 gdzie work+rest=2min. Na trzeciej weszło 10x6 (2min przerwy pomiędzy seriami). Jest [...]

Kawa z masłem i olejem kokosowym - one potem nic nie jadły do południa a potem to już prawie wcale. Taka ściem dla odchudzających się. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-05 14:02:34

Strzela mi w kolanach odkąd pamiętam. I nie o to strzelanie mi chodzi. Przy 2x24 czułem, że coś nie tak się w tych kolanach układa. W jednym. Nie jest to ból, ale dyskomfort. Fizyczny. Dochodzi psychiczny, bo się boję że mi kość z kolana wylezie! W każdym razie - wytargałem kulę 24 ze schowka i jest na podorędziu. Kółko za to schowałem.. Ciężkie [...]

Dobrze napisane, uwielbiam takie kulturowe smaczki! Chodzisz na pole czy na dwór ?? Idę mielić kawę, bo się późno położyłem, a już 11 :-)

Mam masło z mleczarni za free. A zatem możesz zlikwidować głód na świecie! :-)

Kawa z kawiarki - 27g ziarna, 300ml wody = 265ml naparu. Do tego 50g masła. No i już bym coś przekąsił.. ale w chacie jestem, to takie bardziej nawykowe. Zaraz walnę mniejszą i słabszą kawę ze zwykłym masłem, bo takiej nie piłem.. Co cudownego jest w Kerrygold? Krowy jadły trawę, OK, ale czy to coś daje konsumentom? Jest bardziej naturalne?? [...]

To tylko kwestia mobilności. Też miałem z tym problem przez pewien czas. Teraz 40kg nie stanowi problemu a nawet jest łatwiej :-) Ja Cię to interesuje to zacznij od ćwiczeń na mobilność. Reszta przyjdzie z czasem :-)

To tylko kwestia mobilności. Też miałem z tym problem przez pewien czas. Teraz 40kg nie stanowi problemu a nawet jest łatwiej :-) Ja Cię to interesuje to zacznij od ćwiczeń na mobilność. Reszta przyjdzie z czasem :-) Z mobilnością nie mam żadnych problemów, możnaby nawet rzec że jestem bardzo mobilny. Z bent pressem mam te problem, że gdy tylko [...]

Ta recepta jest trudna do realizacji. Bez ograniczeń się nie obędzie. Gdy chcę się odtłuścić to jem trochę mniej a więcej się ruszam.

@Panteon: Odchudzam się X lat i przez te X lat przybyło mi Y kilogramów.... Może tu jest pies pogrzebany: zamiast się permanentnie odchudzać, przejść na zbilansowane odżywianie i czasem dodawać w celu uzyskania większej masy a czasem odjąć w celu odtłuszczenia. Im większa masa mięśniowa, tym większy koszt kaloryczny w celu jej utrzymania, [...]

Fakt - PRAWDZIWE masło powinno być twarde, a Kerrygold jest takie miękkie. Lepkie! Smakowo na razie najlepsze.

Nie mogę znaleźć nic w Internecie na ten temat... Ziarno wątpliwości kiełkuje. U mojej babci masło było miękkie. Krowy w lecie wypasała na trawie a w zimie jadły siano i sieczkę. (Ale ona nie miała lodówki!)

@Szajba: masz jakieś przykłady na skuteczność tej recepty? Bo coś w ten deseń stosuję i wiele to nie zmienia, choć z drugiej strony trochę uchodzi płazem... :-) Wiele nie zmienia, ale trochę uchodzi płazem - sam jesteś tego przykładem. Dorzuć trochę aktywności lub obetnij kalorii i będą efekty. Plusem takiego układu jest to iż rano nie chodzę [...]

Do intro po cichu odliczam :-) Chyba od piątku zacząłem: "za 2 tyg będę wyjeżdżał"... W niedzielę o 11: "za dwa tyg będzie się zaczynał niedzielny trening"... :-) Jeszcze "wczoraj" czytałem Twoją reckę i zastanawiałem się, a dzisiaj już się pakuję !! Zleciało!! Specjalnych sportowych przygotowań nie czynię. Bardziej organizacyjne, ale raczej [...]

@MaGor mogę prosić linka?? A proszę. Może wszystkich nie kupisz :-) http://www.girya.com.pl

Dzisiaj za to popołudniu już kanapki i jabłko, a na kolację mamine placki ziemniaczane.. Bez typowych WW do 17:00. Wcześniej trochę tłuszczu, kawy, boczku i z 5jaj.. Czuję się taki wypchany, nie wiem czemu. Błonnika za mało? Ograniczyłem spożycie mięsa jakiś czas temu i miałem taką lekkość w bebechach.. Pasowałoby mi to do ograniczenia zbóż w [...]