a

mam pytanie... jutro bede robił dopiero 3 dzień " 6 weidera" ale nie jestem pewien czy robie dobrze jedno z ćwiczeń... Nie wiem do końca jak wykonać ćwiczenie 5. w planie tej szóstki jest napisane że trzeba robić nożyce, a gdy widziałem filmik jak poprawnie powinno robić sie te ćwiczenia to koleś robił co w stylu " rowerka" i [...]

http://www.youtube.com/watch?v=gj1XAOji9U4&feature=related to jest pierwszy filmik gdzie facet robi ten rowerek http://www.youtube.com/watch?v=PT6AYdQ2sNY&feature=related a tu jest drugi i wydaje mi sie że tu robi lepiej bo nie robi tego rowera tylko coś w stylu nożyc... i teraz powiedzcie mi w którym filmiku ćiczenie nr 5 jest [...]

Moje skromne jest takie ze powinienes robic tak jak powino sie robic,ale jak dołorzysz kilka powturzen to mysle ze nic sie nie stanie a nawet efekty mogły by byc troszke lepsze Pozdrawiam

ej mi ie chodzi zeby robic cwiczenia 3 razy wiecej ^^ nie zrozumieliscie mnie mili państtwo.. zaczne od poczatku. Chodzi mi o to ze zamiast robic 3 serie to chcialbym jedną wielką serie czyli ze jak sa 3 serie to jest łącznie 18 powtorzen do kazdego cwiczenia ^^ czyli ze drazu 18 powtorzen w 1 18 w 2 w 3,4,5,6 .. a nie tak monotonnie serie oto mi [...]

Ehh a ja mam nadal nadzieje ze ktos mi odpowie na moje pytanie bo jak narazie nie uzyskałem tej odpowiedzi ^^ No wiec pytanie brzmialo tak: CZy jezeli będe wykonywał a6w w sposob taki ze zamiast 3 seri będe wykonywał jedną duza czyli w 1 cwiczeniu jak jest w 1 seri 6 powtorzen to odrazu za 3 serie będe robił czyli 18 i tak w kazdym cwiczeniu i [...]

A co powiecie na kobiecy brzuszek?

ryan ja bym odpuscil przez 7 dni cwiczenie brzucha i potem od poczatku zrobil (jesli cwiczysz a6w to max 1 dzien przerwy w calym 42 dniowym cykly a i to nawet nie jest wskazane) ja bym odpuscil i restart za 7 dni . pzdr

bieganie i dieta to wiem a do tego a6w. muszę to wszystko spalić

Czemu? Ja mam 21%, a chce stracić brzuszek. TO lepiej żebym robił abs II?

ludzieeeee..... a co napisałem kilka postów wyżej??!!

Dzięki WoYtaSck za odpowiedź - mam nadzieję, że znasz się na tym trochę i że dobrze radzisz. Nie będę ukrywał, że miałem nadzieję, że będę mógł kontynuować od 27.dnia "6 Weidera"... no a teraz wszystko od początku...

nigdy wiecej nie mow ze cos sobie odpuscisz;) mozesz robic weidera, wzmocni miesnie i ogolnie je "wymodeluje", ale podstawa to zrzucenie tluszczu w czym weider za bardzo nie pomaga... sam robilem kiedys weidera, abs II potem hybryde tych dwoch treningow robilem to 5 razy w tygodniu przez 4 miesiace... wszystko fajnie czulem powoli [...]

Witam Miesiąc temu wpadłem przypadkiem na ten temat i bardzo mnie zaiteresowała ta 6 weidera. Jestem juz po 30 dniu a efekty na zdjęciach: 1. dzień 10 2. dzień 20 3. dzien 30 za dziesięc dni wstawie ostatnie pozdro dla wszystkich weiderowiczów

No to ja dam fotke, mój 8 dzień, efekty mierne, ale nie mam zamiaru przerwać. Do tego od niedawna doszedł BMX. Postaram się robić fotki codziennie, a co tydzień jedną wstawić ;). Mam 15 lat, ok 181 cm wzrostu i z 82 kg wagi. Mam jeszcze pytanie, czy l-karnityna jest pomocna w a6w i od jakiego wieku można ją zażywać?

a także dobrze byloby włączyc jakiś sport/aktywność fizyczną raczej to nazwijmy/ biegi, pływanie, np. gra w piłke czy w koszykówke także bedzie na miejscu

jak wolisz, a 4 dni to nie już tylko dopiero, bo cały trening A6W to bodaj ze 42 dni, wiec troche ci jeszcze brakuje do konca... nie no do konca to malo kto doszedl, jak dotrwasz do ~15 dnia to jest dobrze, ale podobno, bo sam wytrzymałem 2krotnie do 22 dnia - po 25 dniu zaczynaja byc widoczne efekty z dnia na dzien pozdro

nokian37 a skąd u Ciebie taki brzuch :P ja mam 185cm i waże 75 i mam mniejszy prawie płaski

a ja znowu moi drodzy panowie zrobilem 6 weidera do dania 36 i grzejnika zero. ale niewiem moze zle wykonywalem te wszystkie cwiczenia tzn. technicznie dobrze tylko kazde cwiczenie traktowalem jako 1 powt. i dlatego sie wszystkoch na okolo pytam jak nalezy cwiczyc to a6w czyli dajmy w pierwszym dniu kazde cwicznie po 6 razy?

to jest mój brzuch po 11 dniu a6w Mam 14 lat ,178cm wzrostu i waże 60 kg co radzicie zeby zwiekszyć efekt bo odzywki czy cos takiego raczje niewchodza w gre a diete mogłbym zacząc, tylko jaką mi radzicie ??

Mnie troche martwi fakt, ze dzisiaj minal 18 dzien jak cwicze a6w, a efektow praktycznie zadnych nie ma...:( Mysle czy ne zaprzestac tego treningu i nie zaczac innego... ;/