a

Ok dzięki a zamiast wiosłowania jednorącz na wyciągu dolnym mogę dać wiosłowanie jednorącz hantlą/półsztangą ? -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC może być na suwnicy smitha? Zmieniony przez - Zimny lech! w dniu 2011-12-04 15:26:53

wyżej zadałem pytanie ale nie mogę już edytować, a mam jeszcze jedno.. na mojej siłowni jest tak skonstruowany 'drążek', że można podciągać się tylko szerokim uchwytem, albo neutralnym. Po środku jest pusto. zamiast podchwytu do czoła wybrać neutralny, czy robić na wyciągu zamiast tego? no i jest jeszcze jeden problem - nie ma pasów ani niczego do [...]

w sumie dobre :) jeszcze jedno... co z kapturami w tym treningu? robimy wspięcia na palce, coś na przedramie, a szrugsow żadnych nie? Zmieniony przez - mewho w dniu 2012-03-21 11:17:26

Witam mam pytanie ogolnie cwicze okolo pol roku,teraz mialem pol roczna przerwe na ktorej prawie wogole nie mialem zadnego wysilku fizycznego wiec masa i sila troche spadla ;( zaczolem cwiczyc tym treningiem. moim zalozeniem jest sila+masa wiec mam takie pytanie czy cwiczac malymi ciezarami nie przeszkadza to w zdobywaniu masy i sily ?? jescze [...]

Stamtad tez przybywam a dokladniej ze spisu tematow moglbys mi jakis polecic ? Zmieniony przez - ddk90 w dniu 2012-07-19 11:22:55

ale to nie jest ten temat, który należy poruszać w tym wątku, prosiłbym więc abyś nie spamował...

Czyli ten trening nie jest odpowiedni dlamnie ?? a swoja droga apokalipsa jako starszy i doswiadczony "kolega z siłowni" moglbys na pw polecic jakis dobry trening dla świeżaka ;)

...choć to byłoby raczej wbrew zasadom to myślę, ze można nawet wpleść je w taki plan- może nawet więcej dadzą z kulturystycznego punktu widzenia niżli przy b. niskiej ilości powt.- a napewno pomogą jeszcze więcej w opanowaniu techniki

apokalipsa a jak skończyłem 8 tygodniowy cykl to robić tydzień roztrenowania czy zaczynać kolejny cykl 8 tyg. tego treningu? bo w sumie i tak zaczyna sie od mocno zaniżonych wartości...

Nie bardzo, gdyz uginanie jest ćwiczeniem zginającym uda a mc jest to ćwiczenie prostujace biodra. Inny ruch zupełnie, inne zaangazowanie mięśni.

a można jakimś innym ćwiczeniem w domowych warunkach zastąpić uginanie nóg?

Już ogarniam, 15 np. w poniedziałek, 10 w środę a 5 w piątek. I po 2-3 tygodniach zmieniać kolejność?

Nie, źle zrozumiałeś %-) 12 p 100%, ale z zaniżonego maksa na 15 powtórzeń, a nie 100% CM %-)

Rozumiem, rozumiem. Robię 100% dla 15 powtórzeń :) Dzięki! CM dla 5 i 15 będzie różny. PS. Szukam czegoś o seriach rozgrzekowych- jeżeli dobrze analizuję to są te 50% i kolejna seria, a 100% to seria właściwa..? Zmieniony przez - NowyAmator w dniu 2012-11-08 23:05:15

Dzieki wielkie molo, a tych wspieć na palcach tylko tylko jedna seria czy 3 ? Jeśli byście jeszcze mogli odpowiedzieć na wczesniejsze moje pytania z poprzedniego postu bym był bardzo wdzieczny :)

nie wiem po co tyle pytan wszystko jest napisane wystarczy tylko przeczytac a kto nie zaczai za pierwszym drugi raz Wspięć 1 seria ci wystarczy Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-11-13 17:41:14

Sorry, że znowu was mecze... WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA - szukalem, szukalem i nigdzie nie moge znaleźć jak wykonac to cwiczenie siedzac ? POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) - Czy to jest wyciskanie na klate lezac tylko, ze na szerokosci barkow? o co kaman z tym gorna polowa? Cos chyba ci sie [...]

Kurde czy ja jestem tak ułomny? Nic z tego nie rozumiem czarna magia, da się to jeszcze jakoś wytłumaczyć lopatologicznie bo niestety nic nie rozumiem a chciałbym to zrobić bo mam zastój.

sprawa jest prosta: jezeli masz kcal na + to lapiesz mase jezeli masz kcal == to masa bez zmian jezeli masz kcal na - to lecisz z wagi i teraz lapanie masy bac lecenie z wagi zalezy od tego czy cwiczysz, jaki masz trening i co jesz. ten trening + aeroby powinien spowodowac gubienie fatu a przyrost miesni nawet z kcal +. slowo klucz: powinno jak [...]

DJJ87 wlepie Ci bana za ten śmietnik! to nie jest temat ani dział na takie pytania, a tym bardziej ponawiane... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-20 19:22:36