a

[...] SZYMAŃSKI 3.JÓZEF NOWAKOWSKI KAT. 70KG 1.MIECZYSŁAW NOWACKI 2.PAWEŁ JASIŃSKI 3.BOGDAN WRÓBEL KAT. 65KG 1.JAN WYDUCH 2.PIOTR SZYMCZAK 3.MIROSŁAW ŁOPATECKI Po latch udało mnie sie spotkac brazowego medaliste MP w Sosnowcu z 1993 Mirka Łopateckiego Zdjecie chyba z tych zawodów albo z zawodów w tym właśnie roku ewentualnie z 2008 [...]

Kolejne unikalne dane punktowe z MP 1977-otrzymałem je od Jerzego Furmanka a on z kolei od organizatora tamtych mistrzostw-odbyły sie w Krakowie: MP z 1977 r. kat.do 168 cm. 1.Szczepański Henryk-70,80 pkt , 2 Gawroch Antoni -Poznań 65.97 pkt 3 Kobak Ryszard - Olsztyn 59 .20 pkt 4 Wyduch Jan -Kraków 57 .39pkt 5 Czerski Wiesław Łódzi 56,07 pkt . [...]

Pierwsze Mistrzostwa Polski zorganizowal Krakowski TKKF Atlant Trzy kategorie: Do 168cm 1 Henryk Szczepański Poznań 2. Antoni Gawroch Poznań 3. Ryszard Kobak Olsztyn 4. Jan Wyduch Kraków 5. Wiesław Czerski Łódź 6. Bernard Hojka Kraków Do 175cm 1 Andrzej Urbański Warszawa 2. Marek Morawski Poznań 3. Jan Cenkiel Kraków 4. Bogusław Cyl Łódź [...]

Udało mnie sie znaleśc kasetę video z filmem z mistrzostw Polski z 1997 roku-jest przegrana na płyte,teraz przerabiam to nagraniena mp4,by szlo to na yt puścić Jakość i technika nagrania kiepska bo nie miałem statywu a do tego organizatorom to nagrywanie się nie podobało-bo nagrywali swoja ogromna kamerą Na razie screen z ekranu film za ok 2 [...]

Pierwszy fragment -jak ktoś tam siebie rozpozna lub jakiegoś zawodnika-śmiało pisać.A moze ktoś tam uczestniczył jako zawodnik lub kibic? https://www.youtube.com/watch?v=3dP4o1uv_LI

Wspominać i nie tylko :) Za tydzień jestem umówiony na trening z niesamowitym kulturystaz tamtych lat -partnera treningowego Mariana Wysockiego. Poznacie historię człowieka,kulturysty o jakiej tylko można marzyć we śnie (tak się pewnie wam teraz wydaje) A to wszystko jest na wyciągnięcie ręki-tylko... trzeba ją wyciągnąć :) I zobaczycie,jak to [...]

Spotkanie doszło do skutku, było kilkaset kilometrów do przejechania przez nas obydwóch-ale" stara szkoła" -każdy dotarł na miejsce bez spóźnienia A nawet prędzej,bo siłowni nie zdążyli otworzyć :) Edward Bensz ,bo o nim właśnie mowa,nie figuruje w tym spisie medalistów Polski,choć startował-reszty dowiecie się z filmu. W latach 70/80 trenował z [...]

Świetne zdjecia. Tadeusz Gajda potężne ramiona i barki, widać wielką moc. A masti przez swoją skromność nie dopisał, że Tadeusz Gajda właśnie zawsze z nim przegrywal :)

Kiedyś zaprosiłem Andrzeja Cugiera na program SFD ale coś mu wypadło i nie dotarł. Teraz znalazłem z nim krótki wywiad. Pewnie Was zainteresuje-Andrzeja znam osobiście ,razem trenowaliśmy z nim a mój trener miał go pod opieką. Był kilka razy mistrzem Polski i pierwszym polskim mistrzem Europy. [...]

Fajny artykuł, faktycznie brakowało w tym dziale pełnego podejścia do wyskoku (a nie taktowanie wyskoku jako trening nóg w normalnym treningu)

1) drop jump - skok ze skrzyni i lądowanie 2) sklony na wyciągu górnym - ćwiczeni na brzuch, możena zastąpić innym, jak nie ma wyciągu 3) wyciskanie w wąskim uchwycie - ok 40 cm miedzy palcami wskazującymi, jak znak ?, to znaczy, że dajemy tyle serii rozgrzewkowych, żeby dojść do ciężaru docelowego 4) wyciskanie hantli siedząc 4 x 8 - na barki 5) [...]

czyli jesli mam np: martwy ciąg ? x 3 to znaczy, ze robie pare serii rozgrzewkowych z malym ciezarem, a pozniej robie juz 3 powtorzenia z tym wiekszym ciezarem tak? wyciskanie płasko ? x 1 ale tutaj juz nie czaje, bo wyszloby ze mam zrobic rozgrzewkowa plus jako glowne tylko jedno powtorzenie? Zmieniony przez - sztojak w dniu 2008-07-04 22:32:47

Od pon zaczynam, takze zobaczymy jak bedzie. jeszcze mi powiedz jak zrobic wymachy hantla bo tego nigdy jakos nie robilem i nie moge tez znalezc A jak w treningu dynamicznym mam np na poczatku sprinty itd to czy moge to zrobic i za kilka godzin dopiero trening na silowni czy musi to byc zaraz po sobie (ale z zachowaniem kolejnosci sprinty pozniej [...]

junior__23 bys mógl sie do mnie odezwac na gg 13278101 proszee mam sprawe a wierze ze mi pomozesz. Z góry dzieki

A jakie przełożenie ma wyskok na szybkość i dynamikę ?? Czy ze wzrostem wyskoku znacznie wzrośnie szybkość?? Czy do tego treningu na siłę nóg potrzebna jest jakaś dieta? bo słyszałem ze przy treningu siłowym można olać dietę... Zmieniony przez - mateusznik w dniu 2008-07-31 21:16:17

Witam. Co o tym sądzisz JUNIOR? Gram w piłkę nożną. Mam 16 lat i 55cm z dosiężnego. A chłopaki z kadry u-16 mają po 60-65.. ;/ Jak to poprawić? Nie mogę robić wszystkich ćwiczeń z Twojego treningu.. Czy ten, który znajduje się wyżej jest OK? Proszę o odp. Pozdrawiam

Efekty powinny być widoczne po kilku tygodniach pod warunkiem, że: - mamy progres siłowy w przysiadzie - + 7kg - widzimy postęp w ćwiczeniach dynamicznych/skocznościowych tutaj stałem sie jakiś powolny - dokładamy ciężaru w ćwiczeniach olimpijskich co trening zawsze uda coś sie dołożyc Trening oparty jest o ciągły postęp. Bez wpisek z treningów [...]

Nie jest źle jak powoli wraca. Ważne, żeby odbudować siłę. Jedyne co mnie martwy to ta dynamika, skoro mówisz, że nie czujesz, żeby było lepiej. A jak z wagą i poziomem zatłuszczenia?

ok, wiem juz o co chodzi... a ile czasu zajęła Ci ta poprawa naskoku? weszło Ci teraz w nawyk to prawidłowe skakanie?

a w jakie dni rozłożyć najlepiej dni treningowe ?? znaczy kiedy w jaki dzień np DE - dół ciała itd ... ??