a

Jak dasz inną panierkę też będzie to samo, ten tłuszcz i tak wsiąknie. Osttanio koniu napisał fajny sposób, obloczyć jedynie w bółce i dać na tłuszcz na patelni, tylko niewielkie ilosci np 20g masła klarowanego na 3-4 kotlety a nie zebyu w tym tłuszczu pływały. Ja nieraz same podsmażam a potem podduszam z cebulką

Nie progresuje w sensie wzrosru siły. Uważam, że mam marne wyniki bo na płaskiej 60 kg, na biceps prostą sztangą 35, jedynie w MC 100, ale to też chwytem mieszanym, więc marność :-P Z samej zmiany sylwetki jestem zadowolny, jem dużo, nie jestem głodny, a jeszcze chudne, czego chcieć wiecej. A co myślicie o tym reście, wprowadzać czy cisnąć jak [...]

Postanowiłem, że na zerowym będę przez dwa miesiące, może tyle wystarczy, żeby zobaczyć jakąś zmiane w sylwetce. A jeśli nic nie ruszy wejdę na redukcje/mase. Planuje w czasie tych 2 miesięcy zastosować kreatyne + bilans na zero, dlatego powinna mi siła pójść do góry, mam nadzieję, i na tym planuje się skupić. Chociaż powiem szczerze, że chciałbym [...]

Hej. Doszedłem jednak do wniosku, że lepiej będzie przybrać troszkę masy, a potem porządnie wyredukować- jak na początku doomer i inni użytkownicy radzili. Rekompozycja to zbyt powolny proces jak dla mnie. Dwa tygodnie temu podbiłem kalorię na 3400. Zacząłem też używać monohydrat kreatyny (10g DT, 5g DNT). Myślałem, że złapie trochę wody, waga [...]

Właśnie obwody też stoją w miejscu, wszystko na granicy błędu pomiaru. Hmm, a na jaki przyrost cm można liczyć np. w bicepsie, klacie w miesiąc tak orientacyjnie? A ile może w pasie wzrosną? Ile dać sobie tłuszczy? Obecnie mam 110 gram.

A teoretycznie, jeśli można to ocenić: największy wpływ na zalewanie przy budowaniu masy mięśniowej ma: znacznie przekroczony bilans? Produkty przetworzone? Czy uwarunkowanie genetyczne? Mnie się wydaje, że mam słabe predyspozycje genetyczne do tego, by mieć fajną sylwetkę. Jak przybierałem na wadze, to mięśni tyle co nic, a brzuch zalany [...]

Ja wrzucam takie rzeczy jak frytki, czy szybki śledzik, bo nie chce mi się tyle czasu stać przy garach. Co 3 dni przygotowuje lunch boxa, codziennie gotuje obiad, plus trening, jednak zabiera troche czasu. Dodatkowo takie jedzenie ma więcej kalorii, a to 3400 z czystego jedzenia bym na 100% nie przejadł, a teraz podbiłem jeszcze o 200kcal. Mięso [...]

/SFD/2024/2/26/eb617065ac5545ba849402e30ba5a922.jpg Ogólnie sam podział i pomysł treningu jest całkiem sensowny, ale są pewne rzeczy, na które zwrócę Ci uwagę i warto rozważyć zmiany. W planie push A zastanawia mnie dobór objętości treningowej bo na wszystkie partie masz więcej serii niż na nogi, nawet na triceps masz więcej, a przecież wielkość [...]

nie podwazam walorow smakowych, a jedynie to, ze zupki vifon jakos nie przekonuja mnie swoja jakoscia i zasadnoscia uzywania ich w codziennej diecie a jak ty jeszcze chcesz smazyc na tluszczu z tych zupek piers z kurczaka to

tego olejku jest około 2gr. chodzi o sam smak. a makaron jak makaron wiec "" "a jeśli wy nie wiecie co zawiera oliwa z oliwek i dlaczego warto ją właczyć do diety to " Zmieniony przez - Yammakashi w dniu 2006-10-07 11:41:26

sorry za bledy ale czasem jak pisze to nie mysle o tym,he a jestem nauczycielem z wyksztalcenia.hm a zenon to ziomek z mojej stancjowy,korzystamy z tego samego kompa mowisz pewnie o zenon27,siedzi tu i sie wlasnie smieje z mojej ortografi.tez nauczyciel.pozdrawiam

Można to porównać do czegoś takiego: Między klocki z drewna wkładasz folię bąbelkową. W chwili gdy dojdzie do zbyt dużego nacisku część z bąbelków pęka. Klocki to Twoje kręgi a folia to krążek międzykręgowy. W chwili gdy za dużo powietrza uleci (właściwie to gdy wycieknie płyn ale folia bąbelkowa jest bardziej obrazowa )krążek staje się cieńszy i [...]

Teoretycznie : Jesli nie ma bólu typowo korzeniowego przy dyskopatii ( promieniującego do nogi) a są uszkodzone wiązadła, mięsnie i powięzi to czy stosując działania polegające na "naprawie" uszkodzonych tkanek. Chodzi mi o to czy jesli nastąpiły przy wysunięciu dysku naruszenia tkanek, a powiedzmy dysk sie ustabilizował i nie daje [...]

Witaj Wyciskanie leżąc to podstawowe ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej jak i jeden z trzech bojów, z którymi muszą się zmierzyć zawodnicy podnoszenia ciężarów. Ćwiczenie to polega na stabilnym ułożeniu ciała na ławce i opuszczeniu sztangi tak, by stykneła się z klatką piersiową a następnie wyciśnięcie jej do góry. W trójboju siłowym stosuje [...]

Trenowanie w domu jest bardzo specyficznym rodzajem treningów. W sytuacji chęci kształtowania sylwetki nieszczególnie opłacalnym. Wynika to z kilku powodów: - konieczność posiadania dużej powierzchni, - spora inwestycja w sprzęt, - brak partnera do asekuracji, - zagracanie domu/mieszkania, - dłuższa droga do rozwoju odnośnie do poprawnej techniki, [...]

Marcia: nawet jesli wezmiesz i spalisz troche tluszczu a nie bedziesz trzymala odpowiedniej diety(a ciezko jest) to tluszcz szybko wroci. Patrzac na wymiary w profilu masz tego tluszczu niewiele wiec po co po ostra chemie siegac?

Jeśli schudłaś tyle kg w 2 lata to radziłbym dać trochę odpoczynku, organizm go potrzebuje po czymś takim, a dopiero później clen, chociaż są inne spalacze mniej inwazyjne, a też skuteczne.

Ja nie krytykuję tego, że pytasz o doświadczenia innych osób (bo uważam, że to zawsze warto zrobić), tylko chciałam dać Ci znać, że to może nie być miarodajne - bo jedna osoba będzie znać swój organizm i będzie umiała wyczuć granicę, kiedy post jej pomaga, a kiedy szkodzi, a druga nie... Po prostu jest to śliski temat, podobnie jak aeroby. Mała [...]

Z tego, co wiem, ogólna kaloryczność jest ważniejsza, niż sama w sobie ilość tłuszczu w diecie, tzn. żeby była właściwa dostawa energii, nie za mała. Nie znam bezpiecznego niskiego pułapu - myślę, że rozsądnie jest jeść chociaż 1g na kg masy ciała tłuszczu ze zdrowych, mało przetworzonych źródeł (uwzględniając omega3 z ryb i roślin, a także [...]

a ile jesteś średnio na nogach? bo ja wstaje o 5, a kładę się spać po 21, więc by wychodziło u mnie 16h, więc okno żywieniowe by musiało się zaczynać od 12 do 20 gdzieś, dobrze kombinuje? :-) ja tez jestem żarłokiem i dlatego się zastanawiam nad IF czy to nie jest dla mnie lepsze rozwiązanie. Pracę mam siedzącą, jestem niska, więc tych kalorii nie [...]