kołek rozporowy- to działa. Użyj kołka rozporowego takiego ze śrubką jak do ścian. Odpowiednio dopasuj sobie dwa rozmiary mniejszy a potem większy. Palcami też próbowałem ale długo tak nie potrzymasz, a kołek najlepiej stosować na noc, bo chodzić z nim jest mało przyjemnie. Dokręcasz śrubkę do momentu gdy zaczyna bolec naprężająca się skóra [...]
/SFD/2023/5/18/5f6957982d4845a3978ee0a73a51654c.jpg Powiem Ci szczerze, że nie podoba mi się plan, ani ogólne podejście do treningu, ale zwrócę Ci uwagę co bym zmienił. Nie napisałeś co jest celem Twoich treningów, ale patrząc na dietę to zapewne redukcja. I tutaj warto się zatrzymać bo kaloryka Twojej diety jest zła. Prawie 100kg chłop nie może [...]
/SFD/2023/10/9/55dc633981804f79847f820bfd08bfd2.jpg Nie spotkałem się z czymś takim jak rekompozycja z naciskiem na redukcję. Jeśli jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym to po prostu redukujesz tyle. Jak już wpisujesz plan treningowy to warto jak byś napisał w jakie dni te konkretne plany treningowe wykonujesz. Trening 1 warto by było jak na [...]
Na poziom libido może wpływać pełno czynników od hormonów, stresu , snu ,odżywiania, aktywności fizycznej , ilośći alkoholu zapoznaj się z tematami z potreningu.pl 1. http://potreningu.pl/articles/2693/ekstremalne-rozwiazania-dietetyczne-a-niski-poziom-libido 2. [...]
Wincol chodzi mi raczej o diete w takiej formie ze trzeba extra jakies dania przygotowywac gdzie jest to czasochlonne. Niestety nie mam tesciowej ktora moglaby ugotowac cos extra na moje zyczenie, jestesmy sami i pracujemy we dwojke wiec nie jemy regularnie jak w wojsku. Rano wstaje o 4.50 i ide do pracy. Jem dopiero o 9.00 zwykle jest to [...]
czlowiek to przeciez zwierze nam sie podoba taka sylwetka po ktorej widac ze wlasciciel zyjac w dzungli czy 5000 lat temu poradzilby sobie z przetrwaniem sa duze bary to spoko, dobrze zudowane nogi jeszcze lepiej a wogole to nie wyglada dobrze jak koles jest roz***any u gory a lydki ma jak jego dziewczyna
Nikt nie powiedział, że chce być kulturystą. A cele postawione sobie wraz z początkiem treningu osiągne z pewnością. Pozatym, ruch sam w sobie daje mi dużo. male masz o tym pojecie widac, tylko pozniej nie zakladaj glupich postow typu "dlaczego klatka nie rosnie" etc. O wklejaniu planu do poprawy tez mozesz zapomniec, bo nikt nie [...]
A żeby było jeszcze śmieszniej.. panów na siłowni cała masa.. ale żeby któryś nóżki cisnął- nie widziałam.. Ale klateczkę, bareczki i plecki to wszyscy :) A tak se wtrąciłam ;)
jak sie mało wie to sie zadaje takie pytania , wiesz ze jak szybko zwiększyć wagę ?? - cwicz nogi a wiesz po co ?? a no po to aby np biceps rósł (ale i nie tylko ) po to masz masowanie .
bo tu głównie rozmawiamy o podejściu kulturystycznym... a tu kanonem piękna i doskonałości są PROPORCJE ale oczywiście są sporty w których proporcje nie są ważne i nikt nie przykłada uwagi do wyglądu leczy sprawności poszczególnych parti mięśniowych. Mam kumpla kajakarza, ma klatkę, plecy, kark, ramiona jak kulturysta, wielkie, bez otłuszczenia, [...]
a i jaka satysfakcja jak już przezyjesz ten ciężki trening nóg :D Nogi to podstawa na której sie wszędzie poruszamy. A jakbys czasem chciał w przyszłości jakieś SW to już całkiem bez nóg odpada.
Silne nogi i plecy to podstawa. Chodzi mi nawet nie o siłownię. Ale o użyteczność w normalnym życiu. Kolejna sprawa to rozmiar. Wśród argumentów przeciwko ćwiczeniom nóg zawsze mnie rozwala strach o rozmiar. Spokojnie. Wcale tak łatwo nie jest rozbudować nogi. Więc nie ma co się martwić na zapas. No i estetyka. Żadna panna mi nie płakała. A wręcz [...]
Chodzi mi o to, że zamiast nóg możesz nie ćwiczyć jakiejkolwiek innej partii skoro przecież nie chcesz być "oszałamiająco wielki" i nadal nie będziesz wyglądał nieproporcjonalnie, ba w ogóle nie będziesz wyglądał. Problem w tym, że masywne uda mi się nie podobają, a duże plecy, ramiona, barki, klatka, umięśniony brzuch wręcz przeciwnie. [...]
padło pytanie, czy dziewczyny się śmieją z małych nóg.. no więc jestem dziewczyną i uważam za mało estetyczne, jak widać, że ktoś jest przypakowany, duża łapa, klatka, kark a nóżki jak patyczki, to wszystko musi by proporcjonalne, żeby całość wyglądała przyjemnie :p sama ćwiczę nogi, jeden trening w tygodniu specjalnie na nie i nie wyobrażam [...]
myślę, że najlepiej byłoby ci zostawić treningi na jakiś czas. Ciężka ,,robota" i tak będzie katowała ciało, a ,,robota" + treningi może cię solidnie przetrenować i ,,nadpalić" CUN. A wtedy będziesz miał zero zapału, sił itd. zarówno do pracy jak i sportu. Jeśli już to myślę podobnie jak dudek, raz na jakieś 7-8 dni trening z [...]
szybki marsz tez dobry powiedzmy bardzo wolny bieg (do 8 km/h ) rowerek a tak w ogole tetno okolo 120-140 /min i zeby taka impreza odbywala sie 3-4 razy w tygodniu co najmniej 40 minut a powiedzmy 1,5h do tego malo tluszczu malo weglowodanow a wiecej bialka ogolnie ograniczyc kalorie rozlozyc posilki na 5-7 dziennie ostatni dosc wczesnie jak [...]
a ja tak sobie czytam i mam pytanie...czy jeżeli przeniósłbym się z kick'a na thai'a to miałbym duuże problemy...(chodzi mi o jakieś inne nawyki lub coś...)wiecie...coś co by się bardzo różniło...np inne kopnięcia...? ...NiecH MoC BęDzIe z WaMi...
Leki Wspomagające regenerację wątroby: Leczenie uszkodzeń wątroby jest zadaniem bardzo trudnym. Podstawowym postępowaniem w terapii jest dieta, odstawienie alkoholu oraz odpoczynek zarówno fizyczny, jak i psychiczny. Niestety, dotychczas medycyna nie posiada w swoim arsenale leków swoiście leczących wątrobę, a podejmowana farmakoterapia ma [...]
nie sądzę ,żeby prz uszkodzeniach wątroby i procesie regeneracji tego typu leki miały duży wpływ na stan wątroby, tutaj liczą się indywidualne zdolności tego organu, odporność na obiążenia itd. dla przykładu pierwszy cykl na mecie, ta sama meta, ten sam, dil podobna waga i obwody zaczynałem z kumplami oni zwijali się z bólu po 2 tyg. przy [...]
szamalem niedawno mdrol z epi i propem. i na cyklu bralem esselive + liver detox. a po cyklu hepatil. na cyklu bąki byly w normie a po cyklu od jakiegos czasu sa nie do zniesienia.. czy to mozliwe ze to hepatil tak działa odtruwajac watrobe i moze dlatego tak jest?
Spadek libido, słaba erekcja
