witam serdecznie, sledze ten temat od dosyc dawna i chcialbym sie was poradzic. Ostatnio dosc ostro trenuje od jakis 3 miesiecy i postanowiłem zakupic HMBOLON I KREATYNE jako wspomagacze:), dzienie sobie robie tak mniej wiecej dwa godzinne treningi w tym jest siłownia, a drugi to basen, biegi lub boks, odnosnie tych odzywek co wypisałem, do konca [...]
kreatyna jest mega caps, a o ilosc nie narazie nie bede sie martwił, chociaz mam 150 kapsułek, bo zamiezam sobie kupic jeszcze jedno opakowanie tak samo jak z hmbolon!! narazie chciałbym w miare dostosowac dawki do moich tereningów
co do rozpisania supli to właściwie nie ma problemu. nawiąże jednak do tych dwóch treningów dziennie- siłownia i aerobowe- czy może bardziej intensywne? dobrze byłoby to wiedzieć aby skorygować- także co jest dokładnym celem takiej intensywności/. myslę, że należy to uporządkować, napewno też skorygować- np. na siłowni nie powinieneś napewno [...]
czyli tak, siłownia jak najbardziej(sa to z regóły godziny kolo 11 lub 17), ogólnie to robie 5 razy w tygodniu, tak mniej wiecej trening trwa godzinke, a kolejny trening to jest przewaznie basen i raczej jest to godzinka intensywna, moze to jest troche za duzo ale juz sie przyzwyczaiłem do tego typu treningu tylko jeszcze musze sobie dobrac [...]
daj więc hmbolon przed i po silowni- po 3-4 kapy, jak rownież przed basenem. kreatyna mc wtedy po 3 kapsy- dałbym po obydwu treningach. w nietr. natomiast hmbolon rano i wieczorem po 4 kaps a kreatynę tak samo z tym, że po 3 kapsy/bierz to wtedy razem/.
rajczu1234 - jeżeli tego alko nie bedzie za wiele to nie powinno się nic złego dziać- ale odmowić można zawsze jak sie chce/kwestia siłniejszej woli niz presja otoczenia/. disco70 - bcaa -szczegolnie na redukcji- mogą oszczędzać 'dużo mięcha", można je więc dołaczyć- okołotreningowo- jednak zasadniczymi elementami będą; wlaściwie skorelowane [...]
7aser - estru wystarczy ci z pewnościa 4-6g. na dobę- Faftaq często lubi dowalić w swoich wypowiedziach jak ma jaieś "uprzedzenia" wzgledem czegoś hmb działa lepiej z kreatyną- z czym można sie zgodzić- jednakże jest wiele opinii - nawet twoja, a chce ci sie wmówic coś przeciwnego- nie dziwne/i to tylko dlatego, że ktoś opiera sie na [...]
hej mam pytanie odnosnie HMB i jego wplywu na nerki , czy moze wplywac nie korzystnie ?? poniewaz niedawno sie dowiedzialem przypadkwo ze mam jedna nerke nie do konca sprawna i czekam na badania a HMB zakupilem i nie wiem czy moge stosowac, prosze o profesjonalna porade z gory dziekuje
troszku dziawnie sformułowales pytanie- jednakże trzeba by wiedziec co jest celem twoich treningów. zapewne masa- więc hmb może słuzyc jako antykatabolik a gainer jak uzupelniacz diety. wiec w bezposredni sposób sie nie wykluczają.
...u osob b. szczupłych szczególne wazne jest przestrzeganie diety, najczęsciej trzeba dążyc do wysokiej podazy węglowodanów a standardowej bialka i tłuszczy. hmb może sie przyczyniać -jak i wiele innych suplementow- ku temu, jednakże napewno nie pelni samodzielnej roli
biore provit 85 to rodzne rodzaje bialka,czu Hmb jak dodam do tego bialka jest dobre co mi radzicie???mam 193cm 16lat i 83,8kg prosze o pomoc w sprawie suplementacji cwicze 3 razy w tyg na silce a reszta to trening koszykarski
Dzień dobry, Mnie tu jeszcze nie było to się wypowiem. Wielkie mi mecyje schudnąć 20kg ze 100kg jedząc po 2000kcal. Nie miało prawa nie lecieć. Sztuką jest doprowadzić redukcję do końca, do którego bardzo daleka droga i najlepiej jeszcze coś dobudować. Niestety na minusie i bez białka nic nie nabudujesz, a tym bardziej ćwicząc jak ćwiczysz do tej [...]
@Brann - ten "Pan arogancki" jest bardzo pomocnym Panem - a że wybrał taki styl wypowiedzi... Może chciał coś osiągnąć? Metoda na elektrowstrząsy czasami działa:) Zajrzyj do jego dziennika - to zrozumiesz punkt widzenia i ton wypowiedzi. W skrócie "Kabo gra na innym fortepianie"... @Kabo - żeby nie było że "kurtuazyjna opinia" - obiektywnie [...]
Gdybym chciał schudnąć i poprawić sylwetkę i jednocześnie robić to na diecie zrównoważonej, to napisałbym coś w stylu "wiesz Kabo, źle zaczęliśmy znajomość, ale....", bo w tym temacie to akurat bardzo kompetentna osoba:-) Także wiesz... a odnośnie treningu, to sugerowałbym co jakiś czas (a na pewno na początku) nagrać to, co robisz, i pokazać w [...]
Panie kabo, jeżeli chciałby mi Pan coś uświadomić swoimi złośliwościami to zastosował Pan zły dobór środków żeby to zrobić. Proszę zważyć że nie jestem otyłym 17 latkiem który nagle zapragnął mieć piękną sylwetkę żeby laski na niego leciały, więc wymyślił sobie że pójdzie na siłkę i za 3 miesiące osiągnie cel. Owszem - zależy mi na poprawie [...]
Brann - dawaj konkrety Ty - wtedy i od nas dostaniesz konkrety. Niektóre zastosujesz, z innymi podyskutujesz, inne odrzucisz - my to uszanujemy. Ale wejdźmy na poziom konkretnych wypisek z treningu i diety. Wczorajszy trening i miska gdzie? Popatrz jak rozpisujemy treningi - każdy inaczej - ale staramy sie umożliwić innym zrozumienie co dokłądnie [...]
napisałem posta, ale skasowałem, bo stwierdziłem, że nie będę jednak polemizował bo znowu będzie niemiło szczególnie kółko różańcowe "Panie Janku to, ach Panie Janku tamto" mogłoby być zaskoczone nie ma co podnosić sobie i innym kortyzolu przy niedzieli a także śmiecić w temacie, w którym już jedną zadymę rozkręciłem %-) Kółkiem różańcowym [...]
Panie Janie - błagam - czy Pan ma jakiś disorder? Że w lustrze Pan się nie widzi? I co z tego obmacania wyjdzie? Toż Pan ma mięśnie i luźną skórę - a pod nią trochę tłuszczu. Brann póki co ma tłuszcz i luźną skórę. Młodszy od Pana jest, testosteronu więcej - pewnie jakby zakasał rękawy to za kilka lat moglibyście się porównywać. Może żartem [...]
Dzięki Szajba, przypomniałeś mi o czymś i coś sobie sprawdziłem . Kilka lat temu miałem bardzo krótki epizodzik biegania po Norwegii. Żona zaszła w ciążę, chcąc byc solidarny rzuciłem fajki z nią, zacząłem szybko tyć. Po 10 miesiącach niepalaenia i 100 kg na liczniku zaczęłem biegać żeby zatrzymać tycie. miskę miałem gdzieś i żarłem wszytsko. Mimo [...]
to żółte to święty kurczak czy indor? Wygląda na porcję suchego mięsa bez tłuszczu - raczej bezgrzeszne w sensie diety a nie halal:) Chyba z pół kilo mógłbyś zjeść:) Bekon jak go dobrze wytopili to nawet przy moich tłuszczach się mieści w diecie. Gorzej z tym chlebem co tam jesz.. A czemu aż 3 dni bez aktywności?? Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]