a

@ Namoczone płatki robią robotę:) Zgadza się, konkretną robotę :) A tu dzisiejsza wersja eksperymentalna mojej prostej owsiankowej ciapy, tym razem z kiwi i borówkami amerykańskimi: /SFD/2018/8/2/4a0bf58d2a0c48daaf9410d6d63086b9.jpg Zmieniony przez - delmonte012 w dniu 2018-08-02 13:05:19

A testowalem różne pasty. Ta jest bardzo dobra, dostepna na aledrogo, kolejna jest z 'Diet Food' - Coconut Mousse, czy jakoś tak ;-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-08-08 09:11:07

#nalesniki ze skyrem i bialkiem # wrapy z jajkiem i boczkiem :) co do pytania odnosnie wrapow owsianych - roznie raz zrobie sobie sam ,a raz zjem gotowca. dzis wpadł jeden taki jeden taki :D /SFD/2018/8/12/c9b870fa3c1746c4b05ff81183bab197.jpg

U nas grochówka... na kurczaku, taka dietetyczna. A dla dzieci "pamiątka z wakacji" ziemniaczki na kiju ;) /SFD/2018/8/12/27322f90c9434fe3b9578ce85ab56093.jpg

W tym roku wysyp owoców a pewnie w przyszłym nie będzie nic /SFD/2018/8/12/98493d4381b840b99cadbd50d461963a.jpg

Piers z Kurczaka z cebulką pieczona w piekarniku w worku (po łatwości z pomysłu na :) Frytki również z piekarnika Ukochany coleslaw A u góry troszkę pustych kalorii i cukrów heh /SFD/2018/8/14/3dbf91d450334163887dc0d69def7c5b.jpg

A jakie pyszne! :-) Na moje makro - 150ml białek jaj, 350g gotowanego buraka z biedronki, 40g proszku budyniowego (czekolada najlepiej), 50g WPC czekolada, 30g kakao, 80ml sosu zero, proszek do pieczenia, słodzik. Wszystko zblendować, i na 45 min do piekarnika w 180*.

a, to też wrzucę trochę :-) /SFD/2018/8/21/a7cc2984e19e4dd7b77c1b6338a102df.jpg /SFD/2018/8/21/0bb8b51327a64c10aad99202d0ff9db7.jpg /SFD/2018/8/21/ff8de6671d264be4b4a39a2a76b61d62.jpg /SFD/2018/8/21/78b7492c445b484d958f2941370e5304.jpg /SFD/2018/8/21/206566bc35de4574a1e23ace8d50bd93.jpg Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2018-08-21 20:07:06 [...]

Witam z rana :-) U mnie właśnie śniadanko w pracy na początek dnia omlet z jajek z cebulką i cukinią, a do tego papryka i ogórek zielony %-) /SFD/2018/8/22/c549f2d817e447f5adde9b8da7def792.jpg

Prypomniałeś mi właśnie jak fajnie upchać węgle - zupa! A taki rosołek, no poezja ;-)

ryż basmati, indyk, kapusta spaghetti z indykiem musiałem podładować, a nie chciało mi się rozdizelać na dwa posiłki bo już późno było i wpadł mix który myślałem, że narobi bałaganu w układzie pokarmowym w takim połączeniu, ale zadziwiająca nic się nie stało :-D kasza jaglana, płatki kukurydziane, płatki granexy toffi (w końcu dostępne u mnie), [...]

Prosta robota a wyglada smacznie i pewnie smakuje .

Prosta robota a wyglada smacznie i pewnie smakuje . No jest bajka :-) Wylicz sobie ziamniaki na 4 porcje czyli u mnie około 800g, 200g piersi, ze 3 cebule białe, koperek, czosnek i sporo soli oraz pieprzu. Dla mnie idealny posiłek przedtreningowy. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-09-06 08:12:21

Kapuśniak Jeden zestaw klasyczny kotlet z piersi , drugi piers w sosie grzybowym . Swojsko dzisiaj. A jak tam pizza ? :)

No będzie będzie ale najgorzej to zmywać te wszystkie patelnie i gary :-( A te 2 małe Sprity tam to na spokojnie bo maja zaledwie 2g cukru w 100ml wiec mozna pic do posiłku :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-09-10 13:45:40

No będzie będzie ale najgorzej to zmywać te wszystkie patelnie i gary :-( A te 2 małe Sprity tam to na spokojnie bo maja zaledwie 2g cukru w 100ml wiec mozna pic do posiłku :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-09-10 13:45:40 Też uwielbiam ten moment %-) zmywarka by się zdała :)

No będzie będzie ale najgorzej to zmywać te wszystkie patelnie i gary :-( A te 2 małe Sprity tam to na spokojnie bo maja zaledwie 2g cukru w 100ml wiec mozna pic do posiłku :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-09-10 13:45:40 Też uwielbiam ten moment %-) zmywarka by się zdała :) Zmywarka jest od 12 lat ale używamy tylko na duże [...]

Ja mam małą 40 i co drugi dzień ją puszczam ;) A tu Sobota ;D /SFD/2018/9/10/65a77c8c18d2485ea18e586aeb065183.jpg

sałateczka i kurczaczek :) zaczynamy redukcję z dietą z potreningu.pl 3 z 6 posiłków w ciągu dnia - 2 takie same także w jednym opakowaniu - sałatka. Póki co jestem w szoku że taka objętość posiłków a wszystko ważone zgodnie z rozpiską :) /SFD/2018/9/10/56bad2e3037c4e338341f8af24d22e35.jpg /SFD/2018/9/10/3c1dc9abcc764098a79dad15383233f6.jpg

Lucynka a gdzie ww? :-)