d3 można dawać rzadzej ale nie k2, wynika to z half life time czyli na np czas rozpadu/absorpcji w organiźmie. d3 możesz brać raz w tygodniu tylko trzeba pamiętać że jak bierzesz po 4k to wtedy raz w tygodniu musisz brać 7*4k czyli 28k na raz witaminy k2 nie ma co się bać brać bo ma niej potencjalnych skutków obocznych niż d3 a wpływa realnie imo [...]
Trenując siłowo wiele osób zastanawia się nad tym, jakie efekty zmiany sylwetki są widoczne u innych osób. Ciekawi ich to w kwestii porównania się i osiągniętych efektów z innymi bywalcami siłowni, z reguły o podobnym stażu. Dlatego też interesują nasz pomiary takich partii ciała jak: - biceps, - klatka piersiowa, - udo, - pas, - biodra, - [...]
Nie ulega wątpliwości, że ryż to jeden z najbardziej pożądanych produktów w diecie sportowców. Jest nie tylko bogaty w węglowodany, ale również łatwostrawny i zapewnia wiele możliwości jego zastosowań. Sprawdzi się zarówno w daniach mięsnych, jak i podawany z owocami na słodko. Nie ulega wątpliwości, że ryż najlepiej smakuje świeżo po ugotowaniu. [...]
Nie czuje się bardzo głodny jakoś daję radę stąd może dlatego takie niskie kcal. Pierwszy raz liczę kcal i makro więc dlatego taka ilość. Myślę, że mięcha dużo nie będę palił tylko fat tym bardziej, że bardzo urosłem przez te 2 msc. A co do treningu to zaproponowałbyś jakieś delikatne zmiany? Czy cały bym musiał zmienić? Co do nóg to mam je [...]
No wskoczyłem na 2600 kcal, bo kilka osób mi mówi, że to mało a też brakuje mi mocy zauważyłem ale to też problem z trzymaniem węgli na odpowiednim poziomie. Co do fbw to nie lubię tego systemu treningowego dlatego uznałem, że push pull legs będzie czymś pośrednim a plan delikatnie zmodyfikowałem + dodałem ćwiczenie na nogi
No wskoczyłem na 2600 kcal, bo kilka osób mi mówi, że to mało a też brakuje mi mocy zauważyłem ale to też problem z trzymaniem węgli na odpowiednim poziomie. Co do fbw to nie lubię tego systemu treningowego dlatego uznałem, że push pull legs będzie czymś pośrednim a plan delikatnie zmodyfikowałem + dodałem ćwiczenie na nogi Liczy się ogólny bilans [...]
Na czym dokładnie polega ten problem z ilością węglowodanów w diecie? W sensie, że nie jesteś w stanie zjeść zakładanej ilości? Czy może jest ich tak niewiele, że przekraczasz tę wartość? Ogólnie nie widzę tutaj problemu. Jeżeli zjadasz więcej, niż zakładałeś, to zmniejsz ilość kalorii pochodzących z tłuszczów i zwiększ węglowodany. W odwrotnym [...]
Wiesz, 8 kg, dla jednego malo dla drugiego duzo tu wszystko zalezy i jest sprawa indywidualna, wiec ja bym sie tym nie przejmowal tylko szedl dalej do przodu! Lepiej wolno niz wcale badz do tylu! Zreszta kto zasuguje na wiekszy podziw? Ten co doszedl do celu latwo czy ten co musial sie natrudzic ale swoja konsekwencja w koncu osiagnal zamierzony [...]
ja płace a glukoze 2.54 w delkiatesach:-d za 200g firmy Delecta innej nie spotkalem mozesz tesh kupic glukoze w aptece ale wychodzi znacznie drozej za 100g zaplacilem kiedys prawie 5 zł a carbo tesh by ci sie przydalo kosztuje tylko 33zł jush z kosztem przesylki i dostaniesz abonament wtedy(jak kupiszna sfd) i bedziesz mi moogl dac soga [...]
panowie spokojnie nie będziemy sie kłócić co lepsze na każdego to i tak działa inaczej i jeden woli tańsze drugi droższe ale to nie znaczy ze tańsze gorsze tse jest dobry ja wole operować w tańszych spalaczach bo szkoda kasy na te drogie bo efekty są porównywalne a i tak wszystko zależy od nas a nie od spalacza
Faf- odpowiedziałeś na pytanie nie wnikając w przyczyny, ani korzyści dla pytającego i jak widze brniesz w takim odskakiwaniu od tematu- ze szkodą dla niego- to tak w kwestii "technicznej"- czyli rozmydlania lub relatywizowania{{:- ( poza tym porównania masz tak dziwne, że aż trudni załapać o co ci chodzi... za tse przynajmniej można [...]
dieta z podwyższona nieco ilościa bialka a zmniejszona węgl., zmniejszyc można także ilość tłuszczy jeżeli w poprzedniej diecie byłaby wysoka, ilość kalorii -a raczej stosunek przyjmowanych do potrzeb powinien być ujemny- zaczynasz powiedzmy o -200kca i obserwujesz efekty i samopoczucie/sygnały od organizmu/. \ale to juz musisz od podstaw ułożyc w [...]
Możesz robić sobie bez zastanowienia, mój kumpel miał wcześniej robiony synvisc a teraz po Monovisc ma dużo lepsze efekty za połowe mniejszą kasę. No i co ważne Monovisc robi się tylko raz na kilka miesięcy a nie jak inne kilka razy.
Mówię całkiem poważnie. Z tego co czytałem to taki związek siarki jest bardzo skuteczny w leczeniu stawów, ścięgien itp. Jedno mnie niepokoi, że dla koni jest on w miarę tani a dla ludzi kilka razy droższy. A więc brał ktoś czy nie?
Kolana są najbardziej obciążanymi stawami w naszym organizmie. Dlatego też narażone są one na różnego rodzaju urazy, jak i ścieranie się chrząstki stawowej. Podstawową profilaktyką dla dobrze prosperujących stawów będzie odpowiednia dieta. W tym celu warto jest, odwiedzić dział odżywianie i odchudzanie, w którym otrzymamy wiele cennych wskazówek [...]
suplementacja przez jakieś trzy tygodnie, po 50 mg dziennie, bez żadnych innych dodatków, tak brałeś? że jest w scorchu i produktach podobnych to dobrze wiem widzisz obalasz hipoteze NLPZ na podstawie własnych doświadczeń, a jak Ci pisze o najlepszym laboratorium jakie znam(czytać mój organizm) to mi nie wierzysz Zmieniony przez - federer27 w dniu [...]
dobra, ale bierzesz wiele innych rzeczy, nie tylko te 200 mg niacyny Twoją hipoteze zdecydowanie łatwiej potwierdzić u innych-wiesz dlaczego, bo nikt samej b3 nie bierze a na lekach przeciwzapalnych ćwiczy wiele osób i jeszcze jakbyś mógł to podaj z jakich preparatów bierzesz te 200 mg dziennie
jak dla mnie raz wystarczy i powtarzał nie będe, bo w 99% wiem jaki będzie efekt, znam swój organizm już w pewnym stopniu a do badań naukowych, aż tak wielkiej wagi nie przywiązuje, bo ta sama substancja w mniejszej dawce może działac troche inaczej niz w większej, choć nigdy nie bedzie działać antagonistycznie
To znaczy nie zrozumieliśmy się. Ja pytam stricte o dropsety. co się stanie jeśli w pierwszym tygodniu zrobię dropset (a więc poza 4 seriami bazowymi zrobię z 3 dodatkowe serie dropsetowe)? W drugim tygodniu nie zrobię dropsetu, a więc w drugim tygodniu objętość treningowa danej partii będzie mniejsza i zapewne w trzecim i kolejnych też, a więc [...]