Co rozumiesz przez %CM? Ja to rozumiem jako ciężar maksymalny, który mogę podnieść w danym ćwiczeniu. Jeśli progresuję z objętością przez dodawanie powtórzeń tzn. że staję się silniejszy więc ciężar maksymalny rośnie a nie maleje. Przez progres objętości mam na myśli dodawanie powtórzeń ale bez zmiany ciężarów w seriach na niższe. Czyli powolne [...]
/SFD/2023/9/27/9b469ad65222428d8d367a671accb581.jpg Wbrew pozorom ból pleców może się pojawić po każdym treningu siłowym. Nawet partii niezwiązanych z bezpośrednio z plecami tak jak w tym przypadku po treningu klatki piersiowej czy bicepsa. Jeśli mamy ćwiczenia na klatkę piersiową, a w nim króla ćwiczeń czyli wyciskanie leżąc co to często mogą nas [...]
Równiez miałem problemy z miednicą i jest to wynikiem np. podkładania nogi podczas siedzenia. kiedyś galerii stali z siedziskami i miałem polewke że chcą 200zł za miske... a jednak ta miska jest warta swojej ceny ponieważ masz 100% ruch miednicy zobacz może Cię zainteresuje http://www.backjoy.pl/ Zmieniony przez - basket27 w dniu 2013-07-18 [...]
w większości siedzący.... czytałem posty wyżej co do tego Korektora BackJoy Relief to nie mam przekonania do tego :) Ortopeda stwierdził u mnie mniej niż 5 stopni skrzywienie kręgosłupa oraz skrzywienie miednicy. I zapewne wiąże się to z tym że podczas siedzenia czuje kość z prawej strony pośladka przez co ból rozchodzi mi się na całe biodro :) A [...]
Dostałem ćwiczenia jedno polega na leżeniu na brzuchu, nałożeniu nogi na nogę i robieniu ''łódek'', natomiast to drugie polega na podparciu się na łokciach oraz połączeniu pięt, oraz kąt pomiędzy nogami a tułowiem powinien mieć 90 stopni. ''łódek'' wykonuje 30 razy na jedną nogę i 20 na drugą. Drugie ćwiczenie (podparcie się na łokciach, głowa [...]
Basket27 czy BackJoy tak mocno wpływa na postawę podczas siedzenia? Różnica jest tak duża między prostym siedzeniem na zwykłym krześle (swoją sylwetkę korygujemy sami wyłącznie poprzez skupienie) a siedzeniem właśnie na BackJoy? Czy kupując taki przedmiot brane były pod uwagę wymiary twojego ciała? Czy po prostu taki przedmiot dla każdego ma te [...]
Ja ci powiem tak, że do póki nie usiądziesz to będziesz traktował wszystko co mówię za abstrakcje;p Na krześle siedzisz przygarbiony, a po za tym siedzenie męczy. Ja na BackJoy wytrzymywałem siedzieć na początku po 20-30 min dziennie bo mnie tak mięśnie brzucha bolały i kręgosłup:P po prostu wcześniej tych partii nie ćwiczyłem stąd zakwasy. [...]
Zanim podejmiesz jakiekolwiek kroki, warto byłoby swoje objawy skonsultować z ortopedą. Lekarz na pewno zaleci badanie rezonansem magnetycznym (MR), aby dokładnie dokonać diagnozy. I sprawdzić co dzieje się z Twoim kręgosłupem oraz miednicą. Być może wystarczy tylko fizjoterapia, aby wrócić do pełnej sprawności. Dobrze byłoby również swoje objawy [...]
Identyczne doświadczenia... Też mam za soba nieprzespane noce i okłady z lodu...naprawdę mocna maść. Ciągle się czymś smaruje, bo od jakiegoś czasu mam notoryczne kontuzje. Czy mógłby mi ktoś coś doradzić? W wakacje mogłem sobie dawać naprawdę duże obciążenia i nic nie bolało. A teraz: byle ćwiczenie i ciągle się coś naciąga i zrywa...
A czytałeś ulotkę dołączoną do opakowania ? Z tego co pamiętam jest tam wyraźnie napisane, że nie można smarować za często i zbyt dużych obszarów, bo może to spowodować nawet uszkodzenia nerwów! Ja używałem na nadgarstek na noc i jakoś nie miałem problemu ze snem. Zawsze smarowałem 2-3 razy co 24h i wtedy można spokojnie spać jeżeli się nie jest [...]
zimno ok,ale nie w tym przypadku. Zimnem mozemy traktowac ostre stany zapalne splotow i nerwow obwodowych oraz wzmozone napiecie miesni powstajace w wyniku urazu oraz niedowładow spastycznych a w zwyczajnych porazeniach czy neuropraksjach nielogicznym byloby zwolnienie odruchów i zmniejszenie pobudliwości włókien nerwowych,przynajmniej takie jest [...]
krio to przeciez zimno,ale kolega zrobi jak uwaza;) a co do tego cwiczenia to jezeli dasz rade to pewnie tylko uwazaj na dol podkolanowy zebys go nie uciskal za bardzo wiec zastosuje mniejszy ciezar dopoki w pelni nie wyzdrowiejesz.
No krio to zimno, tyle, że temperatura azotu czy dwutlenku węgla, a termosu z lodem jest trochę inna :-). Chodzi tu o efekt stymulacji. Po krioterapii następuje w drugiej fazie zabiegu ogólne, miejscowe pobudzenie metabaolizmu. Czy jakoś tak :p
Nerw strzałkowy wspólny jest jedną z dwóch gałęzi końcowych nerwu kulszowego. W jego skład wchodzą włókna pochodzące z nerwów rdzeniowych: L4, L5, S1 i S2. Jego początek mieści się w dole podkolanowym. Następnie biegnie po przyśrodkowym brzegu mięśnia dwugłowego uda, a następnie dookoła szyjki strzałki, po czym wchodzi między przyczepy mięśnia [...]
Każdy, kto rozpoczyna swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, szybko zapoznaje się z bez wątpienia najbardziej znienawidzonym zjawiskiem fizjologicznym świata kulturystyki. Jest nim bez wątpienia-katabolizm. Strach przed spadkami mięśni, wtedy gdy nie zjemy na czas posiłku lub nie dostarczymy szybko po treningu porcji odżywki białkowej, czy [...]
Witaj Generalnie na ów temat narosło wiele mitów. Chociażby ten, że by spalać tkankę tłuszczową to trzeba biegać minimum 30 min. Jak się jednak okazuje, nie tyle czas trwania jednej sesji treningowej, co suma wydatków energetycznych poświęconych na aktywność fizyczną ma decydujące znaczenie jeśli chodzi o spalanie tłuszczu zapasowego. Warto o tym [...]
Hehe ja to od zawsze tak sobie że miarka do buzi nawet nie zapijam czasami tylko przełykam i za 15min lecę na trening :D Jak dla mnie to nie ma to żadnego znaczenia i tak trafia tam gdzie ma trafić więc żaden problem tak robić :D A takie dziwne info to przeważnie na tych wszystkich śmiesznych grupach można wyczytać od znawców xD A przede [...]
Nie do końca rozumiem założenia tego typu dodatku i jego cel. Jeżeli masz określony plan treningowy, to należy się jego trzymać i tyle, a nie dodawać coś dodatkowo. Jeżeli chcesz dodać jakieś ćwiczenia, to dodaj, ale trzymaj się tych założeń, a nie raz zrobisz, a innym razem nie zrobisz. Takie coś nieszczególnie ma sens z uwagi na brak możliwości [...]
